Senam Asma

Senam untuk Penderita Penyakit Asma

Kamis, 04 Juli 2013

Senam Untuk Asma

Selain dengan mengkonsumsi obat-obatan peringan asma atau alat bantu pernafasan. Asma
juga dapat dibantu dalam proses penyembuhan asma yakni dengan cara melakukan senam
asma. Senam ditujukan untuk melatih dan memperkuat oto-otot pernafasan agar penderita
asma lebih mudah dalam melakukan pernafasan ekspektorasi (pengeluaran dahak atau mukus
yang menghambat saluran pernafasan).

Senam untuk asma dapat dilakukan 3-4 kali dalam seminggu dan senam asma dapat
dilakukan kurang lebih 30 menit. jika senam asma dilakukan secara teratur akan memberikan
hasil jauh lebih baik. Jika senam asma dilakukan secara teratur akan memberikan hasil jauh
lebih baik, jika dilakukan selama 6-8 mingu.

Rangkaian Senam Asma

Umumnya dalam melakukan senam untuk asma sama halnya dengan melakukan
senam pada umumnya. Berikut ini ada beberapa serangkaian senam untuk asam yang
dapat dilakukan, yakni :

1. Pemanasan

Sebelum melakukan senam asma perlu melakukan pemanasan untuk merangsang otot-otot
tubuh terutama otot-otot pernafasan agar tidak mengalami kejutan atau kaget. Sehingga
senam asama dapat dilakukan dengan aman. Selain itu pemanasan yang diperlukan untuk
mengetahuo respon atau reaksi tubuh ada tuidaknya serangan asma ketika melakukan
persiapan pemanasan.

Pemanasan dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya dengan mengolah nafas
perlahan-lahan, menyiapkan posisi tubuh yang aman ketika melakukan senam asma yang
sebenarnya.

2. Latihan inti

Latihan inti dapat dibagi menjadi 2 bagian yakni latihan inti A dan latihan inti B. Masing-
masing memerlukan persiapan terlebih dahulu sebelum melakukan senam asma, yakni :
- Latihan inti A

Latihan inti A bertujuan untuk melatih otot-otot dan organ pernafasan agar lebih mudah
bernafas secara efektif. Latihan inti A dapat dilakukan dengan cara menrik dan mengeluarkan
nafas. Menarik dan mengeluarkan nafas dapat dilakukan masing-masing dalam hitungan 2
detik, menahan nafas semampu tubuh kemudian mengeluarkan nafas kembali secara
perlahan.

- Latihan inti B

Setelah melakukan latihan inti A dengan menarik, menahan dan mengeluarkan nafas akan
melatih otot-otot pernafasn dan melepaskan ketegangan dengan menarik, menahan dan
mengeluarkan nafas dengan irama yang ritmis obat-obatan akan menjadi lebih santai
sehingga mempermudah pernafasn dan pengeluaran dahak.

3. Aerobik

Di dalam olahraga atau senam asma dikenal dengan senam aerobik. Senam aerobik dilakukan
agar tubuh dapat menghasilkan pembakaran oksigen atau udara yang berlebih dan senam
aerobik juga dapat membantu meningkatkan pengeluaran nafas. Senam aerobik juga
ditentukan oleh usia dan kondisi penderita asma.

4. Pendinginan

Pendinginan dilakukan untuk mengakhiri senam asma yang dilakukan dengan cara
melakukan gerakan-gerakan lambat agat otot-otot kembali seperti semula yakni dengan
menggerakkan kedua tangan keatas sambil menarik nafas perlahan dan kemudian keluarkan
secara perlahan.
Namun dalam melakukan rangkaian senam asma, sebaiknya penderita asma mengkonsumsi
terlebih dahulu obat asma agar tidak terjadi serangan asma secara mendadak.
Diposkan oleh Patricia Kandau di 20.01
Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke Facebook

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda

Langganan: Poskan Komentar (Atom)

Obat Asma Tradisional, Herbal & Alami

Harga Obat Asma 1 botol Isi 60 Kapsul = Rp.75.000,-, Diminum 3x2kapsul perhari. (obat-
asma.com)

Manfaat Obat Asma

Untuk Meringankan dan Mengobati Penyakit Asma Beserta Gejalanya

Info Detail Buka => Obat-asma.com

Cara Pemesanan Obat Asma

SMS ke 0818-0773-0772, tuliskan: Pesan Obat Asma, Jumlah Botol, Nama Anda dan
Alamat Kirim Lengkap.

Kami akan membalas sms Anda untuk Data Transfer dan Konfirmasi Pengiriman
Paket Obat Asma ke tempat Anda!

Jasa Kiriman yang digunakan:

Kami Tunggu Order Anda, Untuk Pesan Obat Asma, Anda SMS ke 0818-0773-0772.
Tuliskan: Pesan Obat Asma, Jumlah Botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap.
Terima kasih.

Cari Blog Ini

Total Tayangan Laman

139

Arsip Blog
  2013 (3)
o Juli (3)
 Manfaat Senam Asma
 Senam Untuk Asma
 Senam Untuk Penderita Asma

Obat Asma Tradisional, Herbal & Alami

Template Simple. Diberdayakan oleh Blogger.