La educación física es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo

humano, ayudando a la formación integral de cada ser humano. Contribuye al cuidado y

preservación de la salud, impulsa una vida activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios
utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc.
La tendencia actual en cultura física es el desarrollo de competencias que permitan la mejor
adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y la realidad. También es un
desarrollo escolar o individual para elaborar un buen físico o estar en forma y para fortalecer
los huesos y músculos.

Los beneficios de la educación física

Las finalidades de la educación y la educación física son similares, entre ellas se

encuentran el desarrollo del individuo y la preparación para una vida con
responsabilidades de acuerdo a las costumbres y pensamientos de cada institución. La
formación de hábitos en la actividad física será de gran ayuda para el estudiante, pues
algunas investigaciones han demostrado que algunas enfermedades cardíacas aparecen
durante los dos primeros años de edad y puede extenderse hasta los 19 años, la gravedad
del asunto es que si los niños y jóvenes no mejoran sus hábitos podrían sufrir
seguramente de presión alta u obesidad en la edad adulta.

El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que

puede mejorar la condición física1 de quien lo practica, y además tiene propiedades que
lo diferencian del juego.

La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española, define deporte

como una «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone
entrenamiento y sujeción a normas»; también, en una segunda acepción, más amplia,
como «recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire
libre».2 Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: «Todas las formas
de actividades físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como
objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las
relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los niveles».3

Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar avalada
por estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo (las
organizaciones deportivas).4 El hecho de que alguna actividad no esté reconocida
institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como
ocurre con el deporte rural o con los deportes alternativos.

La mayoría de las definiciones de deporte lo definen como «actividad física», pero

existen actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son consideradas como deportes
por asociaciones como el COI, por ejemplo el ajedrez,5 o el tiro deportivo, por pensarse
que la concentración y habilidades mentales necesarias para destacar en ellas requieren
una buena forma física. Por el contrario, existen actividades físicas extenuantes que no
son un deporte, por no cumplir con otros elementos de la definición.

Así mismo, de acuerdo con el Comité Olímpico Internacional, la práctica del deporte es
un derecho humano, y uno de los principios fundamentales del Olimpismo es que «toda
persona debe tener la posibilidad de practicar deporte sin discriminación de ningún tipo
y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, solidaridad y espíritu de
amistad y de juego limpio».

Recreación
El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y
mujeres han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean
cansancio y por ende, desánimo. Es por ello que las personas han buscado maneras de
escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en los que puedan descansar y
disfrutar.

La Real Academia Española define recreación como acción y efecto de recrear y como
diversión para alivio del trabajo. Además, encontraremos que recrear significa divertir,
alegrar o deleitar. En términos populares a esta diversión también le llamamos
entretención.

Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo

bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y así
conseguir un alivio necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de
responsabilidades, con energías renovadas que permitirán un mejor resultado de ellas.

La recreación se asocia también con el factor intelectual y educativo. Investigaciones

han demostrado que los niños aprenden mucho más en ambientes relajados, sin
presión. Es por ello que la recreación es fundamental para el desarrollo intelectual de las
personas. A la vez, el recrearse proporciona en sí, una forma de aprendizaje, a través de
experiencias propias y de la relación de la persona con el exterior.

Finalmente, es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada persona es

diferente y por ende, se recrea como considere necesario. Por eso también se dice que
las actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres
humanos. Algunas de las áreas de la recreación son: la difusión, el arte, la cultura, la
música, el baile, la lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida
al aire libre, entre otras.

Recreo: Es lo que uno hace por el placer que encuentra en ello, sin otra recompensa que
la pura actividad; no contribuyendo con él a ganarse la vida.

La diferencia entre trabajo y recreación no depende de la acción que se realiza, sino de

la finalidad con que se hace.

Conjunto de experiencias corporales y emocionales que derivan de la práctica

organizada y permanente de actividades de tiempo libre de carácter deportivo, artístico,
social y cívico.

Es cualquier actividad de tipo voluntario desarrollada en el tiempo libre que trae

consigo un descanso físico y psíquico produciendo bienestar, agrado y placer.

Es volver a crear. Es la renovación de una situación física o anímica; volver a crear el

entusiasmo, la alegría, el deseo de hacer las cosas.
La recreación es pues el deseo de vivir feliz.

Importancia De Los Ejercicios Para La Salud Para El Oficial De

Policía.
Efectivamente hacer ejercicio es sumamente importante no sólo para
mantenerse sano, es algo que tiene como consecuencia secundaria el tener u
obtener una buena figura y una buena condición física, sino sobre todo
contribuye a reducir una serie de riesgos que atentan contra la salud y aún más
en el Oficial de Policía servicio en el que se debe estar apto (a) tanto física
como mentalmente para confrontar las tareas que a diario se presentan y a su
vez estos ejercicios ayudan a:

 Mantener el tono y la masa muscular, evitando problemas postulares y

dolores de espalda, a los cuales diariamente se encuentra expuesto el
Oficial de Policía.
 Disminuir la presión arterial elevada.
 Favorecer un nivel adecuado de azúcar en la sangre.
 Mejorar la densidad ósea y refuerza el sistema inmune.
 Mejorar el estado de ánimo y reduce las posibilidades de presentar
depresión y ayuda a regular el apetito.

Alimentación del Oficial de Policía

Llevar una alimentación equilibrada y sana es básico en cualquier etapa
de la vida para mantener el cuerpo sano y lleno de energía y vitalidad, en la
carrera policial muchas veces se pierde la adquisición de estos hábitos, lo que
conlleva a que el Oficial de Policía no tenga un adecuado estado de salud,
provocando en él una serie de consecuencias que ponen en riesgo hasta su
propia vida como: obesidad, diabetes, problemas cardíacos, entre otros, de
acuerdo a todo ello es necesario:

 Crear un régimen que combine proteínas, verduras, frutas, azúcares y

hasta grasas. La clave es identificar las porciones adecuadas de cada
tipo de alimento.
 Evitar alimentos con escasos nutrientes como el azúcar y las harinas
refinadas.
 Reducir la ingesta de carbohidratos simples, ya que pueden desarrollar
hipoglucemia.
 Incluir suplementos vitamínicos como calcio, vitamina D, B, ácido fólico,
magnesio, hierro, entre otros, en la comida diaria.
 Consumir gran cantidad de alimentos naturales.
 Ingerir alimentos ricos en fibra, para mejorar la función intestinal.
 Realizar ejercicio constante y gradual, para favorecer el incremento del
apetito.
 Evitar bebidas ricas en cafeína o con alcohol.

Importancia de la Educación Física, Recreación y Deporte con relación al

Servicio de Policía:
 La educación física, recreación y deporte como asignatura tiene como
propósito ofrecer al Oficial de Policía los conocimientos, habilidades, destrezas
y herramientas conceptuales, procedimentales y actitudinales, que le permitan
concientizar la importancia de estar apto (a), física y mentalmente, para
desarrollar las actividades diarias que le exige la función policial, fomentando a
su vez el mantenimiento del cuerpo y mente sana, mediante el desarrollo de las
capacidades físicas y la adquisición de hábitos que contribuyan a la formación
de mujeres y hombres sanos e íntegros, como medio para alcanzar el estado
de equilibrio entre cuerpo y mente, a fin de generar un estado agradable y
satisfactorio para el cuerpo, a través de entrenamiento deportivo, tratar de
ayudar a la relajación del cuerpo y mente como medio para alcanzar un
equilibrio entre ambos, a fin de generar un estado agradable y satisfactorio y
eliminar el estrés provocado por las labores que se ejecutan a diario.
La actividad física promueve a su vez en el Oficial de Policía cambios
persistentes de conductas propias, para el logro de un policía físicamente apto,
plenamente desarrollado y totalmente integrado a la sociedad.