Anda dapat menggunakan dua latihan pertama ini dengan emosi apa saja yang

mengganggu atau membingungkan anda. Karena anda baru saja mengalami latihan kedua ini,
dengan menggunakan citra alih kata-kata, anda dapat mengakses secara persis apa yang
sedang terjadi di dalam tubuh anda, di mana perasaan anda tidak tersentuh oleh pengaruh
otak kiri anda yang menghakimi. Citra memotong semua sindiran, kemungkinan,
pengandaian, dan, atau pengecualia dan memungkinkan anda untuk benar-benar melihat
emosi anda saat sedang terjadi di dalam tubuh anda.

Selain itu, tindakan semata-mata menggambar emosi yang menghasilkan stres sebenarnya
melepaskannya dari tubuh Anda sehingga tidak lagi dapat menyebabkan kerusakan fisiologis.
ini adalah langkah pertama dalam proses penyembuhan. maka seperti yang akan Anda
temukan dalam bab 4, langkah terakhir dalam penyembuhan dengan seni ekspresif adalah
mengubah citra pikiran negatif atau emosi yang menyakitkan menjadi citra yang positif dan
memberdayakan

untuk memahami cara kerja pemindaian dalam bahasa Anda, pikirkan seperti ini:
- Citra adalah bahasa tubuh-pikiran
- seni adalah suara atau ekspresi bahasa itu
- Alfabet adalah warna, bentuk, bentuk, garis, dan tekstur
- Kunci untuk menerjemahkan bahasa ini adalah melalui metafora dan simbol.

Putus asa
ini adalah gambar keputusasaan jessica. sementara jessica tidak dapat secara akurat
menggambarkan apa yang dirasakan perasaan putus asa ketika dia menggunakan kata-kata,
representasi imajinasinya sangat deskriptif. di sini, dia menggambarkan keputusasaannya
sebagai perasaan seperti benjolan besar tar hitam di dalam perutnya. ketika saya memintanya
untuk menceritakan tentang gambar itu, dia mengatakan bahwa dia merasa terjebak di dalam
massa yang lengket itu, dan itulah mengapa dia menggambar dirinya sedang berjuang untuk
keluar. saat dia melanjutkan proses menggambarnya dengan menjawab pertanyaan yang
mirip dengan yang akan kamu temukan di latihan berikutnya - dia berhubungan dengan
betapa terkejutnya dia bahwa dia menggambar ekspresi marah seperti itu di wajahnya. saya
tidak merasa marah, 'katanya. "Aku hanya merasa terjebak, terjebak. Itu bukan kemarahan,
kan?"
bagi begitu banyak orang, terutama wanita, kemarahan adalah emosi yang tidak dapat
diterima sehingga mereka takut bahkan membiarkan diri mereka tahu bahwa mereka
merasakannya. ini adalah contoh klasik dari otak kiri yang mampu menyangkal bahwa ada
emosi tertentu. sebagai tanggapan atas pertanyaannya, saya menyarankan agar dia
menggambar ekspresi apa yang diwakilinya atau dilambangkan untuknya.

dalam gambar kedua ini, yang kemudian dia beri judul kemarahan, jessica terkejut ketika dia
menggambar ekspresi wajahnya. "Saya melihat di mata pikiran saya, api di mana-mana, dan
saya berada di tengah-tengah," katanya. "Saya tahu bahwa itu adalah kemarahan. Saya dapat
melihat gambar di luar api suami saya dan dua anak saya - mereka telah memblokir telinga.
Betapa tipikal !! sangat jelas bagi saya sekarang bagaimana perasaan saya, mereka tidak
pernah mendengarkan saya. mereka tidak pernah peduli apa yang saya butuhkan atau
inginkan. Saya merasa tidak didengar dan tidak terlihat. dan ya, saya kira saya marah tentang
itu ".

Marah
gambar kemarahan ini dan apa yang dikatakannya tentang perasaannya merupakan terobosan
besar baginya, karena untuk pertama kalinya dia menyadari bahwa keputusasaannya benar-
benar topeng untuk kemarahannya. dia tanpa sadar telah menyangkal amarahnya selama
bertahun-tahun, karena itu tidak "sopan," sesuatu yang ibunya selalu ingatkan dia seharusnya
ketika dia masih kecil, jadi daripada merasa marah, jessica dikompensasi dengan
menggantikan emosi-keputusasaan yang lebih diterima. dan rasa putus asa memang
merupakan emosi pengganti yang tepat, karena mengungkapkan perasaan tidak berdaya
dalam suatu situasi di mana ia tidak dapat menunjukkan perasaan sebenarnya. jadi sementara
keluarganya mengabaikan permintaannya untuk bantuan dan dukungan emosional, dia
mengabaikan kemarahannya sendiri. dia diajari sebagai gadis kecil bahwa tugas keluarga
datang lebih dulu, dan bahkan sekarang, ketika dia berjuang melawan penyakit yang
mengancam nyawa, dia tidak merasa seolah-olah dia berhak mengharapkan keluarganya
untuk membantunya.

selama bertahun-tahun, jessica telah mempertaruhkan nyawanya sementara ia menghabiskan

setiap jam untuk merawat keluarganya. tetapi akhirnya, dengan menggunakan seni ekspresif,
dia mampu berhubungan dengan perasaan yang selama ini tersembunyi. "Saya bisa melihat
sekarang ketika saya melihat gambar-gambar ini," katanya, "bahwa kemarahan saya telah ada
di sana, tidak diakui, selama bertahun-tahun. Saya juga merasa di hati saya bahwa itu
mengatur panggung untuk begitu banyak tekanan internal yang sistem saya hanya tidak bisa
melindungi saya dari kanker ini. " ketika dia terus berbicara tentang dua gambar ini dan
perasaan serta wawasan yang mereka ungkapkan, dia mengatakan bahwa dia juga menyadari
bahwa perasaan putus asa adalah caranya mencegah dirinya mengharapkan bantuan.
depirinya membuatnya terkunci di tempat kebingungan dan imobilitas. pada dasarnya, itu
adalah alasannya untuk tidak memaksakan bahwa kebutuhannya dipenuhi oleh keluarganya.
selama dia dalam keadaan putus asa, dia tidak harus menghadapi kemarahannya,
keluarganya, atau kebutuhannya sendiri.
Mungkin titik balik terbesar bagi jessica dalam proses memeriksa bayangan batinnya adalah
pengakuan bahwa dia adalah orang yang dengannya dia benar-benar marah, karena di dalam
kesadaran otak kanannya, di mana dia tidak menilai perasaannya tetapi hanya menerimanya.
karena mereka-dia tahu bahwa dia meninggalkan dan mengabaikan dirinya sendiri. dia juga
mengakui, untuk pertama kalinya, bahwa keluarganya memperlakukannya seperti dia
mengharapkan mereka memperlakukannya sama seperti ibunya diperlakukan oleh
keluarganya.
mengikuti dua gambar ini, jessica melakukan gambar ketiga, sebuah gambar transformasi, di
mana dia melukis dirinya melepaskan keputusasaan dan kemarahannya. dalam gambar ini,
dia menggambarkan dirinya tumbuh kuat, kuat, dan penting dalam cincin yang dibentuk oleh
anggota keluarganya. "Ini," katanya dengan bangga, "adalah bagaimana itu harus. Aku harus
sama pentingnya bagi mereka seperti mereka untukku, atau kita tidak benar-benar keluarga