Historia del baloncesto

Los orígenes del baloncesto se remontan muchos años atrás. En la época de los mayas se practicaba el pok-a-
pok, un juego en el que se utilizaba una pelota maciza de caucho que debía golpearse co n los muslos y las
caderas, y los perdedores eran sacrificados para ofrecerlos
a los dioses.

No obstante, el básquet, tal y como lo conocemos ahora,

nació en 1981 en Estados Unidos, de la mano de James
Naismith, profesor de Educación Física en la Universidad
de YMCA, Springfield (Massachussets). Naismith quería
inventar un deporte que pudiera practicarse en el gimnasio,
para pasar los duros y fríos días de invierno. Observó los
deportes que había entonces -el rugby, el béisbol, el fútbol, etc.,- basados principalmente en la fuerza o el
contacto físico y pensó en uno que requiriese más destreza.

El profesor pidió al conserje unas cajas de 50 centímetros de diámetro y lo que obtuvo fueron dos cestas de
melocotones que hizo colgar a cada lado de la pista del gimnasio, a 3,05 metros de altura. Fue así como
surgió el nombre de basketball, palabra inglesa que define el objetivo del juego: introducir la pelota dentro de
una cesta.

Naismith diseñó trece reglas alrededor de este nuevo deporte. Como tenía 18 alumnos, los equipos de
baloncesto estaban compuestos por nueve jugadores cada equipo. Después pasaron a ser siete miembros, para
acabar siendo cinco.

Con el tiempo las cestas de melocotones se convirtieron en aros metálicos con una red sin fondo. Y, también,
surgieron los tableros, donde se colgaban las canastas.

El baloncesto cuajó rápidamente en EEUU y no tardó en dar el salto a Europa. Fue un deporte de exhibición en
los Juegos Olímpicos de Ámsterdam (1928) y de Los Ángeles (1932), pero en los Juegos Olímpicos de Berlín
(1936) Naismith tuvo la oportunidad de ver cómo el deporte que él creó se convertía en categoría olímpica. El
baloncesto femenino tuvo que esperar unos años más, hasta 1976 para ser admitido como deporte olímpico.

Así es como poco a poco este deporte fue haciéndose un hueco a nivel mundial y, actualmente, el baloncesto
cuenta con gran difusión en diferentes países, siendo uno de los deportes con más participantes y competiciones
regulares en distintas zonas del mundo.

Reglas del Baloncesto

- Los equipos están compuestos por doce jugadores. De ellos unicamente cinco pueden estar cinco
jugando en la cancha.

2- El tiempo de juego es de 40 minutos, dividido en dos partes de 20 minutos cada una. Cada parte
se divide en dos cuartos de 10 minutos.

3- Un jugador no agarrará, bloqueará, cargará, zanquilleará ni empedirá el avace de un adversario

agrediéndolo con los brazos, piernas, manos, etc. Ni hará un juego brusco y violento. Esto es
llamado Falta Personal.

4- Si un jugador hace más de 5 faltas personales o técnicas será expulsado del partido.
5- Desde más atrás de la línea de triple (6,25 metros): 3 puntos

6- Desde dentro de la línea de triple (6,25 metros): 2 puntos

7- Desde la línea de tiros libres (después de una falta personal): 1 punto

8- Se produce "pasos" cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. El jugador. Tampoco
puede botar el balón con las dos manos o dar mas de dos pasos sin botar el balón.

9- Se produce "dobles" cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar.

10- Se produce "campo atrás" cuando el equipo que ataca ha sobrepasado el medio campo y vuelve
hacia su campo.

11- Ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del
equipo rival.

12- El equipo atacante dispone de 24 segundos para realizar un lanzamiento a canasta, de no

hacerlo el balón pasará a ser del equipo contrario, que realizará un saque de banda.

13- Se debe sacar de banda o fondo antes de 5 segundos.

14- En caso de empate habrá una prórroga de 5 minutos. Si aún así no hay desempate, se jugarán
las veces que haga falta prórrogas de 5 minutos cada una.

15- A partir de la séptima falta de equipo el equipo contrario comenzara a tirar 2 tiros libres cada vez
que el equipo contrario cometa una falta personal.

¿Cuáles son las medidas de una cancha de básquet?

Las canchas de básquetbol son rectángulos que miden oficialmente – reglamentación de la
Federación Internacional de Básquetbol o FIBA – 28 metros de largo x 15 metros de ancho
(aproximadamente 92 x 49 pies).
Otras dimensiones de la medida reglamentaria de la cancha de básquetbol FIBA son:

 Largo: 28 metros.
 Ancho 15 metros.
 Línea de 3 puntos: 8,325 metros de la línea de fondo.
 Círculo central (diámetro): 3,6 metros
 Distancia de la línea de 3 puntos al borde de la cancha: 0,90 metros.
 Distancia del tablero al fondo de la cancha: 1,575 metros.
¿Cómo debe ser la alimentación de un jugador de Basquet?

* Variada y equilibrada en alimentos y nutrientes, haciendo un mínimo de 5 comidas al día de manera

ordenada y fraccionada. Y, adaptada al gasto energético del deportista.

* Los hidratos de carbono, proporcionan la energía necesaria para realizar el ejercicio; cereales en sus diversas
versiones y alimentos (arroz, avena, quínoa, pan, pasta…) y otros alimentos ricos en este nutriente como la
patata, las legumbres, las frutas y las verduras, serán la fuente principal de energía y la ingesta mínima de
hidratos de carbono será de 5-7 g/kg de peso corporal y día en entrenamientos moderados (1-1:30 h/día) y de 7-
9 g/kg de peso corporal y día en entrenamientos de larga duración (2-3 h/día), duración de las sesiones de
entrenamiento que se dividen en entrenamiento fuera de la pista para trabajar el acondicionamiento físico y el
entrenamiento en pista para trabajar aspectos técnicos y la estrategia del juego.

* El consumo de proteína (aves, carne, pescado,

huevo, lácteos, legumbres, frutos secos…) deberá
estar alrededor de 1,2-1,4 g/kg de peso corporal y
día para reparar el daño muscular y favorecer junto
con los hidratos de carbono una adaptación y
maximización de los efectos del entrenamiento,
entre otras funciones.

*Los lípidos, supondrán entre un 20 y un 30 % de la

energía de la dieta, priorizando la ingesta de grasas
monoinsaturadas y poliinsaturadas, presentes en el
aceite de oliva, aguacate, pescado azul, frutos secos, etc.

* Las vitaminas y minerales se deberán ingerir en las proporciones correctas, una alimentación variada y
suficiente en energía, garantizará el aporte necesario de micronutrientes. Tomar altas dosis en forma de
suplementos (si estos no están justificados por algún déficit en concreto) no supondrá ningún beneficio para el
deportista y puede comportar un exceso crónico de micronutrientes.

Los mejores jugadores

1. Michael Jeffrey Jordan - El mejor jugador de la NBA

Michael Jeffrey Jordan, (Brooklyn, Nueva York, Estados Unidos, 17 de

febrero de 1963), más conocido como Michael Jordan, es un exjugador de
baloncesto estadounidense.

En la actualidad es propietario del equipo de la NBA los Charlotte

Hornets. Está considerado por la mayoría de aficionados y especialistas como
el mejor jugador de baloncesto de todos los tiempos.

Con apodos como Air, His Royal Airness (Su Majestad Aérea) o Air Jordan,
fue jugador de los Chicago Bulls y Washington Wizards. Retirado por
primera vez en 1993, después en 1999 y finalmente en 2003.

Patrick Ewing

El jugador jamaiquino fue una de las estrellas de los New York Knicks e hizo
parte del famoso Dream Team de Barcelona 1992.

Ewing jugó baloncesto universitario en la Universidad de Georgetown, elegido

en el Draft de la NBA de 1985 en la primera posición de la primera ronda
por New York Knicks, donde disputó la mayor parte de su carrera.

En total, en 1183 partidos disputado, anotó 24.815 puntos, capturó 11.607

rebotes, y realizó 2.894 tapones.

Participó en 11 ediciones del All-Star Game de la NBA y formó parte del Mejor Quinteto de la NBA en
1990.

Moses Eugene Malone

Moses Malone fue el último jugador de la ABA en jugar en la NBA. Ganó su único
título con los Philadelphia 76ers en 1983.

Malone se graduó en el instituto de Petersburg, y de allí dio directamente el salto a

la ABA, siendo elegido por Utah Stars en 1974, tras firmar una carta de intención
para jugar en la Universidad de Maryland.

Fue el primer jugador de baloncesto en saltar del instituto a una liga profesional.
Malone llevó varios dorsales diferentes en toda su carrera, con los Sixers, Hawks y Spurs, #4 con los Bullets,
#6 con los Bucks, #13 con los Spirits, #22 con los Stars y #24 con los Rockets.

Earvin Effay "Magic" Johnson

Magic Johnson fue una de las grandes figuras de los L.A. Lakers y del
baloncesto estadounidense. se proclamó campeón de la NBA en cinco
ocasiones, jugando además nueve Finales, y de un gran número de
premios individuales como el MVP de la Temporada, MVP de las Finales
(en tres ocasiones ambos) y dos MVP del All-Star Game, en 1990 y en
1992.

Por otra parte, Johnson formó parte del Dream Team de los Juegos
Olímpicos de Barcelona 1992, donde el combinado norteamericano se hizo
con el oro, barriendo a sus rivales.

En 1996, un grupo de miembros de medios de comunicación, ex

jugadores, entrenadores y general managers lo nombró como uno de
los 50 mejores jugadores de la historia de la NBA y en 2002 ingresó al Basketball Hall of Fame

Larry Joe Bird

Lawrence Joe Bird (West Baden, Indiana, 7 de diciembre de 1956) es un

exjugador de baloncesto estadounidense que disputó 13 temporadas en
la NBA, todas ellas con los Boston Celtics, con los que consiguió 3
campeonatos, en 1981, 1984 y 1986.

Es considerado por muchos como el mejor alero en la historia de la NBA

Tuvo un espectacular duelo con Magic Johnson entre 1982 y 1987. Larry
Bird ganó consecutivamente las tres primeras ediciones del concurso de
triples de la NBA en los años 1986, 1987 y 1988.