Anda di halaman 1dari 2

5 TERAPI MUDAH ATASI DEPRESI

KARENA STRESS

DEPRESI ..
Kata ini sudah tak asing lagi untuk kita..
Dilansir dari kompas, pada tahun 2011 penderita depresi mencapai 17,4 juta jiwa..
Hmm.. Bukan angka yang kecil bukan..
Penyebab ada banyak hal... penyakit, trauma psikologis dan stress berkepanjangan.
Karena itu, mari kita atasi sebelum banyak orang yang jatuh ke jurang depresi..
Kita bisa memulai saling peduli kepada sesama..
Dan anda yang menderita depresi.. jangan cemas.. kalian bisa lakukan hal ini untuk
mengatasinyaa..

TERAPI DEPRESI YANG BISA KAMU GUNAKAN..


1. Tulis perasaan frustasi di secarik kertas !

Tulis pada secarik kertas semua perasaan frustasimu seperti kemarahan, kejengkelan
dan kebencian yang membuatmu terbebani dengan kalimat yang singkat. Ulangi
berkali-kali kalimat singkat yang kamu tulis tadi. Kemudian, bakar kertasnya dan amati
kehancuran kertasnya menjadi debu (hati-hati ya jangan sampai ngebakar benda
disekeliling mu.. sebaiknya di lakukan diluar rumah). Biarlah abunya tertiup angin
(tidak perlu diberesin). Lakukan sekali sehari.

2. Coba dengarkan lagu sedih..

Coba kamu dengarkan lagu sedih.. mungkin bisa membantu karena Di China, ada
pepatah “gunakan racun untuk melawan racun”. Tapi kalo nambah galau, jangan di
lanjutkan.. kamu bisa dengerin lagu-lagu yang ceria..

3. Seringlah jalan- jalan di taman !

Cobalah sering jalan-jalan di taman bunga. Survei membuktikan, melihat warna hijau
lebih dari 25% akan membantu suasana hatimu tenang dan bahagia..
Apalagi kamu punya kebun di rumah.. Sebaiknya luangkan banyak waktu disana.
4. Buat dirimu nyaman dengan ini..

Sisirlah rambutmu dari dahi sampai kepala bagian belakang, dari ubun-ubun hingga
bagian kepala samping kiri dan kanan. Gunakan sisir kayu yang tumpul, agar ketika
ditekan ke kepala, terasa nyaman..

5. Kamu bisa coba lakukan ini !

Dari kaki, kita dapat meredakan saraf autonomik pada tubuh, yang ambil peran
penting pada depresi. Oke.. kamu bisa lakukan ini ke kakimu..
Sediakan air hangat yang suhunya terasa nyaman .. Rendam kakimu sampai betis
selama 20 menit setiap hari.
Setelah kamu berendam, putar pergelangan kaki anda masing-masing sebanyak 20
kali. Gunakan tangan anda untuk memutar semua jari kaki sebanyak 20 kali searah
dengan jarum jam, setelah itu putar kearah berlawanan sebanyak 20 kali dan berkata
dalam hati anda
“Saya bahagia sekarang.” 

Nah, itu tadi terapi yang bisa kamu lakukan sendiri dirumah.. Selain itu tetaplah
semangat dan selalu berpikiran positif.. Semua akan baik-baik saja pada waktunya..
Salam Sehat semua.. Semoga bermanfaat..
Baca Artikel lainnya di sinsetoto.com