PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN HORMON DALAM GERAK

ARTIKEL

OLEH
RIZA AHMAD DAWARI
NIM 180614854023

UNIVERSITAS NEGERI MALANG

PASCASARJANA UNIVERSITAS NEGERI MALANG
PROGRAM MAGISTER PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
DESEMBER 2018
PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN HORMON DALAM GERAK

ARTIKEL
Diajukan ke pada
Universitas Negeri Malang
untuk memenuhi salah satu persyaratan
dalam menyelesaikan mata kuliah perkembangan dan belajar gerak
program magister pendidikan jasmani dan kesehatan

Oleh
Riza Ahmad Dawari
NIM 180614854023

UNIVERSITAS NEGERI MALANG

PASCASARJANA UNIVERSITAS NEGERI MALANG
PROGRAM MAGISTER PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
DESEMBER 2018
 PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN HORMON DALAM GERAK

Riza Ahmad Dawari1

Dr. Saichudin, M.Kes 2
Dr. Eko H, M. Pd3
Pascasarjana Universitas Negeri Malang
E-mail: rizaahmaddawari@gmail.com

Ringkasan: hormon berperan penting dalam integritas fungsi tubuh, hal ini
pertumbuhan dan perkembangan harus tetap dalam keadaan baik dan stabil, hal
ini agar tidak terjadi gangguan pada fungsi tubuh dikarenakan terjadinya
penurunan dan sekresi hormon yang dapat menyebabkan gangguan pada fungsi
tubuh seperti penurunan massa otot, massa tulang dan fungsi fisik apabila
kekurangan hormone testosterone, kekurangan hormone thyroid menyebabkan
persendian dan otot menjadi kaku, kekurangan hormone serotonin berdampak
pada peningkatan gangguan kesehatan dan depresi. Pertumbuhan dan
perkembangan hormon agar tetap baik dan stabil yaitu dengan berolahraga
namun dengan intensitas yang tepat. Hal ini di karenakan olahraga dengan
intensitas yang tepat dapat mempertahankan fungsional hormone pada tubuh.

Kata Kunci: Hormon, Testosterone, Insuline, GH, Estrogen, Thyroid, Serotonin

Summary: Hormones play an important role in the integrity of bodily functions,

this growth and development must remain in a good and stable state, this is so
that there is no disturbance in bodily functions due to the decline and secretion of
hormones that can cause disruption to body functions such as decreased muscle
mass, bone mass and physical function if the hormone testosterone deficiency,
lack of thyroid hormone causes joints and muscles to become stiff, lack of
serotonin hormone has an impact on increasing health problems and depression.
Growth and development of hormones to remain good and stable is by exercising
but with the right intensity. This is because exercise with the right intensity can
maintain functional hormones in the body.

Key Word: Hormone, Testosterone, Insuline, GH, Estrogen, Thyroid, Serotonin

Pendahuluan kekurangan hormone testosterone
Kekurangan testosterone pada pria
Olahraga merupakan salah dapat memicu penurunan massa
satu rangsangan yang sangat otot, massa tulang dan fungsi fisik.
fisiologis dan melibatkan semua Sedangkan pada perempuan
sistem tubuh, baik itu sistem otot, hilangnya hormon seks seperti
syaraf, sistem metabolisme maupun estradiol mempengaruhi massa otot
sistem hormon (Kanaley & Hartman, dan fungsi fisik. Fungsi utama dari
2002) dan sebagai metode yang hormone testosterone adalah
sangat efisien dalam mengontrol membentuk otot dan juga dapat
stres (Teixeira dkk, 2008). Hal ini meningkatkan sensitivitas jaringan
karena olahraga dapat berperan otot ke faktor pertumbuhan.
untuk mengontrol neurohormonal, Pendapat lain menurut Ignacio
syaraf otonomik dan respon perilaku (2015) kekurangan hormone thyroid
stres fisik dan psikologis (Rimmele menyebabkan persendian dan otot
dkk, 2009). Oleh sebab itu olahraga menjadi kaku. Mencegah hal itu
yang dilakukan dengan baik memiliki disarankan untuk berolahraga dan
peran yang sangat penting dalam makan sehat. Fungsi utama dari
meningkatkan kesehatan, baik hormone thyroid adalah yang
kesehatan fisik maupun kesehatan mengatur suhu badan dan
psikis (Mastorakos dkk,2005), metabolisme dalam tubuh, termasuk
kesegaran jasmani, mood dan perasaan dan mengatur nafsu
menurunkan kecemasan serta makan untuk menghindarkan dari
mencegah depresi (Strohle,2009). obesitas yang menyebabkan
Selain itu olahraga yang rutin dapat diabetes. Selain itu kekurangan
meningkatkan hormone-hormone hormone serotonin menurut (Hemat
yang ada pada tubuh. Hormon Far dkk, 2012) berdampak pada
adalah zat perantara kimiawi jarak peningkatan gangguan kesehatan
jauh yang secara spesifik dan depresi. peningkatkan depresi
disekresikan ke dalam darah oleh dapat menyebabkan gangguan
kelenjar endokrin sebagai respon terhadap pembentukkan sel target
terhadap sinyal yang sesuai. Darah (trofik) (Azmitia, 2001), menurunnya
membawa zat perantara ini ke jumlah dendrit, sinaptogenesis,
bagian tubu h lain tempat zat yang neurogenesis dan organisasi korteks
terletak jauh dari tempat (Azmitia,2005). Selain itu,
pengeluarannya(Lauralee Sherwood penurunan serotonin menyebabkan
2001: 609). terjadinya beberapa penyakit,
Hormone berperan dalam termasuk penyakit
integritas fungsi tubuh, hormon huntington, penyakit schizophrenia
dan penyakit alzheimer
sangat penting di dalam
pertumbuhan dan perkembangan. (Pusponegoro,2007 :117). Sehingga,
Jika terjadi penurunan dan sekresi dapat menyebabkan gangguan
hormone dapat menyebabkan kognitif, memori, dan menurunnya
gangguan pada fungsi tubuh. perasaan senang (Fond, 2013:4),
serta dapat menyebabkan insomnia,
Menurut Loebel dan Kreomer (1998)
dan ejakulasi dini (Giuliano dan
Clement, 2006). Hormon serotonin
berperan dalam menjaga integritas
fungsi tubuh dan berpengaruh dalam
fisiologis serta metabolisme dalam
tubuh (Hassan dan Amin, 2011: 90).
Oleh karena itu pertumbuhan dan
perkembangan harus sejalan.
Salah satu hal yang dapat
mencegah menurunnya sekresi
hormone yaitu dengan olahraga.
Menurut Thent (2013) olahraga yang
baik untuk mencegah menurunnya
insulin adalah aerobic seperti
treadmill dan arm or cycle-
ergometer. Waktu pelaksanaanya
untuk mencegah menurunnya
insuline menurut Thent (2013)
latihan dengan intensitas 3 hari
perminggu dengan waktu 60 menit.
Pendapat lain menurut Ignacio
(2015) mencegah menurunnya
growth hormone yaitu dengan
menggunakan latihan kekuatan
menggunakan treadmill dengan
intensitas yang tinggi. Selain itu
menurut Shawky (dkk 2015:43)
penurunan hormon serotonin dapat
dicegah atau dihambat dengan
puasa yang dikombinasikan dengan
olahraga. Puasa yang
dikombinasikan dengan olahraga
dapat meningkatkan sekresi hormon
serotonin (Shawky,dkk 2011: 43).
Namun jika intensitas olahraga yang
dilakukan menjadi stressor bagi
tubuh, justru dapat menurunkan
sekresi hormon serotonin karena
stress.
Namun, harus diperhatikan
juga intensitas dalam melakukan
aktivitas fisik atau kegiatan olahraga
untuk menghindarkan tubuh dari
stressor dan mendapatkan hasil
yang baik dalam berolahraga.
Menurut Tabari, dkk(2015):
pemberian beban latihan dengan
intensitas sedang hingga intens di
mulai dari 60%. Hayashi (2005)
intensitas latihan diberikan dengan
intensitas lebih dari 50%.
Metode
Penulisan ini merupakan
penelitian kualitatif yang
menghasilkan deskriptif berupa kata
– kata tertulis atau lisan, rujukan –
rujukan yang tertulis yang diamati
(Moeloeng 2005). Menurut penelitian
yang dilakukan oleh Ignacio (2015)
yang dilakukan dengan latihan
kekuatan menggunakan treadmill
dengan waktu 20-30 menit
menggunakan intensitas yang tinggi
untuk mengetahui puncak dari
growth hormone. Serta pada
penelitian yang dilakukan oleh Thent
(2013) penelitian yang dilakaukan
menggunakan pasien yang berusia
diatas 18 tahun, menggunakan
berbagai jenis latihan yang
digunakan dalam pengobatan
diabetes militus dengan hasil yaitu
manfaat latihan bagi pederita
diabetes militus. Sedangkan pada
penelitian Hemat-Far (2012) metode
penelitian eksperimen semu.
Dengan sampel 20 0rang wanita
sehat dengan rentang usia 18-25
tahun. Menggunakan 2 kelompok
yaitu eksperimen dan kontrol dengan
setiap kelompok berisi 10 orang.
Kedua kelompok diberikan latihan
aerobic yang bertujuan untuk
mengetahui efek olahraga terhadap
hormone serotonin.
Hasil dan Pembahasan
Testosterone
 Testosterone merupakan
hormone steroid yang disekresikan
pada pria dari testis secara sirkadian
(Loebel & Kraemer. 1998:1).
Testosteron dapat mempengaruhi
sistem saraf pusat yang ada dalam
tubuh untuk meningkatkan kekuatan
kontraksi otot. Sehingga hormon ini
mempunyai peran vital bagi
pembentukan otot dan juga dapat
meningkatkan sensitivitas jaringan
otot ke faktor pertumbuhan.
Terdapat beberapa efek dari
hormone testosterone pada fisiologis
tubuh. Menurut Hortsman
(2012:1141) Testosterone
memberikan beberapa efek fisiologis
termasuk keterlibatan dalam
spermatogenesis, fungsi testis,
pertumbuhan rambut, nitrogen
retensi, kepadatan tulang, massa
dan distribusi otot, libido, dan
karakteristik seksual sekunder.
Penurunan testosterone
terjadi pada pria usia lanjut
beroengaruh terhadap penurunan
otot pada pria. Penurunan tersebut
terjadi mulai usia sekitas 35-40
tahun, kadar testosterone menurun
sekitar 1%-3% pertahun, sedangkan
pada usia 60 tahun menurun sekitar
20% dan 50% pada usia lebih dari
80 tahun (Feldman,dkk, 2002:593).
Penurunan hormone testosterone
juga berpengaruh pada masa otot
dan fungsi tulang. Kekuranagn
tetstosterone pada pria dapat
memicu penurunan massa otot,
massa tulang dan fungsi fisik.
Sedangkan pada perempuan
menyebabkan hilangnya hormone
seks seperti estradiol yang
mempengaruhi massa otot dan
fungsi fisik (Hortsman,2012:1147).
Maka disarankan untuk menghindari
latihan kekuatan yang berlebihan,
hal itu dapat menyebabkan atau
menginduksi pelepasan hormone
testosterone (Craig, 1989:167).
Growth Hormone
Growth hormone (hormone
pertumbuhan) memiliki efek yang
sama dengan hormone testosterone
yang dapat menaikkan massa otot,
mengatur metabolism dan membuat
mood menjadi leboh baik. Fungsi
Hormone pertumbuhan (GH) dalam
organism adalah: pertumbuhan dan
perkembangan, metabolism, dan
kesehatan tulang. Menurut Craig
(1989:167).Untuk meningkatkan
hormone pertumbuhan disarankan
untuk melakukan latihan yang
meningkatkan pada kekuatan.
Pendapat lain untuk memperkuat
adalah hasil penilitian yang
dilakukan Ignacio,dkk (2015:7)
latihan menggunakan treadmill
dengan intensitas yang tinggi
menyebabkan GH menurut setelah
latihan, namun GH meningkat 2 kali
lipat setelah 20 menit latihan, dan
GH mencapai puncaknya setelah 30
menit.
Insuline
Hormone insulin memimiliki
peranan fungsi mengatur gula darah
yang ada pada tubuh. Menurut.
Ghorbani & Hashtrodi (2014:826)
Insuline adalah hormon yang
memiliki peran dalam mengatur gula
darah. Insulin penting bagi
keseimbangan hormon. Hormon ini
dibuat dipankreas. Penyakit medis
seperti diabetes, tekanan darah
tinggi, dan stroke, salah satu faktor
penyebabnya terkait dengan insulin
ini, disarankan untuk mengurangi
mengkonsumsi makanan yg memiliki
kadar gula tinggi untuk
menghindarkan dari kegemukan dan
diabetes. Praet & Van loon (2007)
aktivitas fisik merupakan sebagai
salah satu faktor penting dalam
menjaga tubuh terhindar dari
diabetes militus.
Peneleitian yang dilakukan
Thent (2013:4) Aktivitas fisik atau
olahraga yang baik untuk penderita
diabetes adalah salah satunya
menggunakan aerobic dan
resitance training dengan waktu 16
minggu dan pada tiap minggu 3 kali
pertemuan dengan waktu 40-60
menit. Menggabungkan latihan
aerobik dan daya tahan dengan
intesnsitas dan volume yang rendah
dapat meningkatkan resistensi
insulin. (Kodama, 2007).
Tuomilehto (2001) olahraga
selama lebih dari 4 jam setiap
minggu dapat mengurangi risiko
diabetes tanpa menurunkan berat
badan. bahkan berat badan yang
relatif rendah dapat mengurangi
risiko diabetes tipe 2 (Church,2011).
Tabari, dkk(2015): pemberian beban
latihan dengan intensitas sedang
hingga intens di mulai dari 60%.
Hayashi (2005) intensitas latihan
diberikan dengan intensitas lebih
dari 50%. Efek latihan tergantung
pada berbagai faktor seperti jenis,
intensitas dan frekuensi latihan dan
kadar glukos. Beberapa peneliti
melaporkan bahwa olahraga selain
mengubah gaya hidup pasien
diabetes tipe 2, juga memiliki efek
positif pada penurunan berat badan
dan lingkar pinggang (Carroll &
Dudfield,2004).
Estrogen
Hormon ini banyak terdapat
pada wanita yang membantu
pembentukan payudara, kaki,
pinggul, dan pantat. Penting juga
untuk kesehatan tulang.
Heldring (2007) fungsi utama
hormon estrogen adalah terlibat
dalam pengembangan dan
pemeliharaan fungsi seksual dan
reproduksi pada wanita. Perempuan
memiliki sekitar empat kali lebih
banyak jumlah estrogen
dibandingkan dengan laki-laki
(Gruen & Connor, 2000).
Selain GH, estrogen (E2)
berfungsi mengontrol pengeluaran
energi dan sangat penting untuk
keseimbangan berat badan (Ignacio,
2015). Aktivitas yang tinggi dapat
mengganggu dan mengubah fungsi
menstruasi (Edward,2015).
Thyroid
Merupakan hormon yang
mengatur suhu badan dan
metabolisme dalam tubuh, termasuk
perasaan dan mengatur nafsu
makan untuk menghindarkan dari
obesitas yang menyebabkan
diabetes.
Ippolitti (2013) Overweight
dan obesitas adalah penyakit yang
mengarah pada diabetes dan
sindrom metabolik, dan berpengaruh
pada gangguan kardiovaskular.
Selain GH, hormon tiroid
(TH) mengontrol pengeluaran energi
dan sangat penting untuk
keseimbangan berat badan (Ignacio
dkk.2015). Kekurangan hormon
tyroid menyebabkan persendian dan
otot menjadi kaku. Mencegah hal itu
disarankan untuk berolahraga dan
makan sehat
Serotonin
Merupakan hormone yang
berpengaruh dan muncul saat
berolahraga. Terdapat beberapa
fungsi hormone serotonin, yaitu:
Berperan dalam proses
sinaptogenesi (proses pembentukan
sistem syaraf baru), Berperan dalam
sistem sircardium rytm (proses
tidur), Hormon yang meningkatkan
kesenangan
Kesimpulan
Berdasarkan hasil penelitian
dapat disimpulkan bahwa hormon
berperan penting dalam integritas
fungsi tubuh, hal ini pertumbuhan
dan perkembangan harus tetap
dalam keadaan baik dan stabil, hal
ini agar tidak terjadi gangguan pada
fungsi tubuh dikarenakan terjadinya
penurunan dan sekresi hormon yang
dapat menyebabkan gangguan pada
fungsi tubuh seperti penurunan
massa otot, massa tulang dan
fungsi fisik apabila kekurangan
hormone testosterone, kekurangan
hormone thyroid menyebabkan
persendian dan otot menjadi kaku,
kekurangan hormone serotonin
berdampak pada peningkatan
gangguan kesehatan dan depresi.
Pertumbuhan dan perkembangan
hormon agar tetap baik dan stabil
yaitu dengan berolahraga namun
dengan intensitas yang tepat. Hal ini
di karenakan olahraga dengan
intensitas yang tepat dapat
mempertahankan fungsional
hormone pada tubuh.
Saran
Berdasarkan hasil artikel
review ini maka dapat disarankan
olahraga dengan intensitas yang
tepat atau sub-maximal, serta
dengan olahraga isometrik dapat
dilakukan untuk menjaga
perkembangan dan pertumbuhan
hormone dalam tubuh dan
mencegah tubuh dari kekurangan
dan sekresi hormone.
Dafatar Rujukan
Azmitia PM. 2001. Serotonin and
brain development: Role in
human developmental
diseases. Brain Res Bull
56:479-48.
Azmitia PM. 2005. Behavioral and
cellular consequences of
increasing serotonergic
activity during brain
development: a role in
autism?, Int J Dev Neurosci
23:75-83.
Carroll, S., & Dudfield, M. (2004).
What is the relationship
between exercise and
metabolic abnormalities? A
review of the metabolic
 syndrome. Sports Medicine,
34, 371-418.
Church, T. (2011). Exercise in
obesity, metabolic syndrome
and diabetes. Progress in
Cardiovascular Diseases,
53(6), 412-418
Craig. 1989. Effects Of Progressive
Resistance Training On
Growth Hormone And
Testosterone Levels In
Young and Elderly Subjects.
Mechanisms Of Ageing And
Development 49 (2)
Pages:159-169
Edward. 2015. Athletic Activity and
Hormone Concentrations in
High School Female
Athletes. Journal of Athletic
Training. 50(2):185–192
Fond, Leboyer, & Michalsen. 2013.
Fasting in Mood
Disorders: Neurobiology and
Effectiveness. A Review of
the Literature, Pychiatry
Research 209: 253–58.
Ghorbani & Hashtrodi. 2014.
Insulinm Hormone Effects
On Ft&st Muscles Of Body
Bulding Athlets And Diabetic
People Type. International
Journal of Science Culture
and Sport. (1): 826-835
Giuliano F, & Clement P.
2006. Serotonin and
premature ejaculation:
from physiology to patient
management. Eur Urol
50:454–66.
Goodman Gruen D, Barrett Connor
E. 2000 . Sex differences in
the association of
endogenous sex hormone
levels and glucose tolerance
status in older men and
women. Diabetes Care.;
23(7) : 912 – 9.
Hassan and Amin. 2011. Pilates
Exercises Influence on the
Serotonin Hormone, Some
Physical Variables and the
Depression Degree in
Battered Women. World
Journal of Sport Sciences 5
(2): 89-100
Hayashi,Y.,Nagasaka,S.,Takahashi,
N.,Kusaka, I., Ishibashi, S.,
Numao,S.,Tanaka K. (2005).
A single bout of exercise at
higher intensity enhances
glucose effectiveness in
sedentary men. The Journal
of Clinical Endocrinology and
Metabolism,90(7),4035-4040.
Heldring N, Pike A, Andersson S, et
al. 2007. Estrogen receptors:
how do they signal and what
are their targets. Physiol
Rev; 87 (3): 905 –931.
Hemat far. 2012. Effects of Selected
Aerobic Exercises on the
Depression and
Concentrations of Plasma
Serotonin in the Depressed
Female Students Aged 18 to
25 . The Journal of Applied
Research • Vol.12, No.1
Hortsman dkk. 2012. The Role of
Androgens and Estrogens
on Healthy Aging and
Longevity. Journals of
Gerontology: Biological
Science. 67(11):1140–1152
Ippoliti F, Canitano N, Businaro R
(2013) Stress and obesity as
risk factors in cardiovascular
diseases: a neuroimmune
perspective.J Neuroimmune
Pharmacol 8:212–26.
Kanaley, J. & Hartman, M. 2002.
Cortisol and Growth
Hormone Responses to
Exercise. The
Endocrinology, 12: 421-432.
Kirwan, J. P., Barkoukis, H., Brooks,
L.M., Marchetti, C. M.,
Stetzer, B.P., & Gonzalez, F.
(2009). Exercise training
and dietary glycemic load
may have synergistic effects
on insulin resistance in
older obese adults. Annals
of Nutrition & Metabolism,
55(4), 326-33
Kodama, S., Shu, M., Saito,
K.,Murakami, H., Tanaka, K.,
& Kuno, S. (2007). Even low
intensity and low volume
exercise training may
improve insulin
resistance in the elderly.
Internal Medicine, 46(14),
1071-1077.
Lauralee Sherwood (2001). Human
Physiology From Cell to
Sistem. Jakarta : EGC . Alih
Bahas a Brah m U . Pendit
Loebel & Kraemer. 1998. A Brief
Review: Testosterone and
Resisten Exercise In Men.
Journal of strength and
conditional research. 12 (1),
57-63.
Mastorakos G, Pavlatou M,
Kandarakis DE, Chousos
GP, 2005. Exercise and the
Stress System. Hormones 4
(2):73-89.
Nieschlag E, Behre HM, Nieschlag
S.2001. Andrology:
MaleReproduc-tive Health
and Dysfunction. 3rd ed.
Berlin, Germany: Springer .
Praet, S. F. E., & Van loon, L. J. C.
(2007). Optimizing the
therapeutic benefits of
exercise in Type 2 diabetes.
Journal of Apllied
physiology, 103, 1113-1120.
Pusponegoro, H.D. 2007. Peran
Serotonin pada Anak
dengan Gangguan Autistik.
Sari Pediatri. 4:115-119.
Rhéaume, C., Waib, P. H., Kouamé,
N., Nadeau, A., Lacourcière,
Y., Joanisse, D. R., Cleroux,
J. (2003). Effects of intense
and prolonged exercise on
insulin sensitivity and
glycogen metabolism in
hypertensive participants.
Circulation, 108, 2653-2659.
Rimmele, U., Seiler, R., Marti, B.,
Wirtz, P., Ehlert, U.,
Heinrichs, M. 2009. The
Level Of Physical Activity
Affects Adrenal And
Cardiovascular Reactivity To
Psyhosoial Stres.
Psychoneu roendocrinology,
34:190-198.
Shawky, M. S, Zaid, Oraby, Shogy,
& Hassan . 2015. Effect of
Intermittent Fasting on Brain
Neurotransmitters,
Neutrophils Phagocytic
Activity, and
Histopathological Finding in
Some Organs in Rats.
IJRSB. 3: PP 38-45.
Strohle, A. 2009. Physical Activity,
Exercise,Depression And
Anxiety Disorders in
Biological Psychiatry Review
Article. Journal. Neural
Transm, 116:777-784.
Tabari, dkk. 2015. The Effect of 8
Weeks Aerobic Exercise on
Insulin Resistance in Type 2
Diabetes: A Randomized
Clinical Trial. Global Journal
of Health Science; Vol. 7,
No. 1; 2015
Teixeira, M.A., Martins, R, Martins,
M., Cunha, R.M. 2008.
Changes in Functional
Fitness, Mood States and
Salivary IgA Levels after
Exercise Training for 19
weeks in Elderly Subjects.
 Internation- al Journal of
Appied Sports Sciences,
(20):16-26.

Thent. 2013. Role of Exercise in the

Management of Diabetes
Mellitus: the Global
Scenario. Volume 8, Issue
11, Hal 1-8

Tuomilehto, J., Lindström, J.,

Eriksson, J.G.,Valle, T.,
Hämäläinen, H., Ilanne
Parikka, P., … Usitupa, M.
(2001). Prevention of Type 2
diabetes mellitus by changes
in lifestyle among subjects
with impaired glucose
tolerance The New England
Journal of Medicine,
344(18).