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CÓMO LLEVARME BIEN CONMIGO MISMO

14 DE SEPTIEMBRE 2017

ESCALA DE AUTOESTIMA DE ROSEMBERG

Instrucciones: Este test tiene por objeto evaluar el sentimiento de satisfacción que
la persona tiene de sí misma. Por favor, coloque una X delante de las siguientes
frases con la respuesta que considere más apropiada teniendo en cuenta la
siguiente escala: A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy
en desacuerdo

A B C D

1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual 4 3 2 1


medida que los demás.

2. Estoy convencido de que tengo cualidades buenas. 4 3 2 1

3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la 4 3 2 1


gente.

4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a 4 3 2 1

5. En general estoy satisfecho/a de mí mismo/a. 4 3 2 1

6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso/a. 1 2 3 4

7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a. 1 2 3 4

8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo. 1 2 3 4

9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil. 1 2 3 4

10. A veces creo que no soy buena persona. 1 2 3 4

Puntuación entre 0 y 25: Tu autoestima es baja. Piensa que al sentirte de esta manera estás
poniéndote trabas a ti mismo, lo que no te ayudará a conseguir tus metas. Intenta ver tu lado
positivo y recuerda que el primer paso para que los demás te valoren, es que tú encuentres atractiva
tu forma de ser.
Puntuación entre 26 y 29: Tu autoestima es normal. El resultado indica que tienes suficiente
confianza en ti mismo. Eso te permitirá afrontar la vida con cierto equilibrio, imprescindible para
asumir las dificultades del camino. No cambies, sigue así.
Puntuación entre 30 y 40: Tu autoestima es buena, incluso excesiva. Crees plenamente en ti y en
tu trabajo; esto te da bastante fuerza. Sin embargo, ten cuidado, quererte excesivamente a ti mismo
y poco a los demás puede resultar contraproducente, ya que puede conducirte a tener conflictos y
ser rechazado. Intenta ser humilde de vez en cuando, haciendo un esfuerzo por ver la parte positiva
de ellos sin sentir envidia, eso te ayudará a mejorar aún más para desarrollar mejor tus propias
capacidades y la de la gente que te acompaña.
CÓMO LLEVARME BIEN CONMIGO MISMO
14 DE SEPTIEMBRE 2017

Mi declaración de Autoestima

Yo soy yo. En todo el mundo no existe nadie exactamente igual a mí. Hay personas que
tienen aspectos míos, pero en ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente,
todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo sola lo elegí. Todo lo mío me
pertenece: mi cuerpo, todo lo que hace; mi mente, con todos sus pensamientos e ideas;
mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que
sean: ira, alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca, y todas las palabras
que de ella salen, refinadas, dulces, o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz fuerte o
suave, y todas mis acciones, sean para otros o para mí.
Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores. Son míos mis
triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores. Puesto que todo lo mío me pertenece,
puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerla, puedo llegar a quererme y sentir
amistad hacia todas mis partes, puedo hacer factible que todo lo que me concierne
funcione para mis mejores intereses. Sé que tengo aspectos que me desconciertan y
otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor
y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriéndome cada vez más.
Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un momento
dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en ese
momento del tiempo. A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho
y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunas cosas resultarán inadecuadas, pero
puedo descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo
descartado. Puedo ver, oír, sentir, decir, y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para
acercarme a los demás, para ser productiva y para lograr darle sentido y orden al mundo
de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y así puedo estructurarme. Yo soy
yo y estoy bien.
Virginia Satir, 1975.

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