LAPORAN KEGIATAN HEALTHY TALK

KESELAMATAN KESEHATAN KERJA (K3)

DI KLINIK AESCULAP MEDICAL CENTER (AMC)

BALIKPAPAN TAHUN 2018

Dosen Pembimbing: Rus Andraini,A.Kp.,M.PH

Disusun oleh :

Kelompok 2

1. Helda Wuri Chandra Ningtias P07220116098

2. Marisa Dwiyanda P07220116102
3. Nurmalasari P07220116112
4. Vera Dwi Tamara P07220116119

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN KALIMANTAN TIMUR
PRODI D-III KEPERAWATAN
KELAS BALIKPAPAN
2018

HALAMAN PERSETUJUAN
0
Judul Kasus : LAPORAN KEGIATAN HEALTHY TALK KESELAMATAN

KESEHATAN KERJA (K3) DI KLINIK AESCULAP MEDICAL

CENTER (AMC) BALIKPAPAN TAHUN 2018

Kelompok : Kelompok 2 (Mahasiswa Semester V Jalur Umum Reguler)

Prodi : D-III Keperawatan Samarinda Kelas Balikpapan

Laporan kasus ini telah disetujui untuk di seminarkan di hadapan Dosen Pembimbing
Politeknik Kesehatan Kementrian Kesehatan Kalimantan Timur
Prodi D-III Keperawatan Kelas Balikpapan
Pada Tanggal 13 Oktober 2018

Menyetujui,

Mahasiswa/I Dosen Pembimbing

Kelompok 2 Rus Andraini,A.Kp.,M.PH

NIP.197102061995032001

KATA PENGANTAR

1
 Puji syukur saya panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena atas rahmat dan

karunia-Nya sehingga laporan yang membahas tentang “LAPORAN KESELAMATAN

KESEHATAN KERJA (K3) Balikpapan Tahun 2018” dapat selesai tepat pada waktunya.

Terima kasih saya sampaikan kepada pihak-pihak yang telah membantu dalam proses

penyusunan laporan ini, baik yang terlibat secara langsung maupun yang tidak.

Penulis menyadari bahwa laporan ini masih jauh dari kata sempurna karena

keterbatasan yang saya miliki. Oleh karena itu, kritik dan saran yang sifatnya membangun

dari para pembaca sangat saya harapkan agar terciptanya laporan yang lebih baik lagi.

Balikpapan, 13 Oktober 2018

Penyusun

DAFTAR ISI

HALAMAN PERSETUJUAN...................................................................................................1

KATA PENGANTAR.................................................................................................................2
2
 DAFTAR ISI..............................................................................................................................3

I. Pembahasan............................................................................................................................4

II. Dokumentasi........................................................................................................................13

DAFTAR PUSTAKA...............................................................................................................14

I. PEMBAHASAN

Tempat: Klinik Aesculap Medical Center (AMC)

3
Hari/Tanggal : Sabtu, 13 Oktober 2018

Waktu : 07.00 – 08.00 WITA

Judul : Dampak Kurang Tidur & Kelelahan Berlebihan Pada Kesehatan dan

Keselamatan

Materi :

Dampak Kurang Tidur & Kelelahan Berlebihan Pada Kesehatan dan Keselamatan

Health & Medical - HES Team

Tujuan:

A. Pada akhir sesi ini, para peserta diharapkan mengetahui mengenai

1. Definisi dari tidur dan kurang tidur

2. Mengapa tidur itu penting

3. Bagaimana mencegah kurang tidur.

4. Definisi dari kelelahan berlebihan

5. Apa saja tanda - tanda dan penyebab kelelahan berlebihan

B. Beberapa definisi dari tidur:

Kondisi alamiah dimana seseorang berada dalam situasi tidak sadar. Kondisi tersebut

berulang secara periodik dan digunakan tubuh untuk menghimpun kembali kekuatannya.-

Suatu keadaan tidak sadar dimana seseorang masih dapat dibangunkan.- Suatu kondisi

alamiah dimana seseorang beristirahat dalam waktu tertentu,dan dalam keadaan tidak

sadar.

4
C. Waktu tidur yang dibutuhkan seseorang berbeda tergantung usia. Waktu tidur yang cukup

bagi orang dewasa adalah sekitar 7 - 8 jam setiap harinya.

D. Mengapa Tidur Penting

Tidur merupakan hal yang penting agar tubuh manusia dapat sehat dan berfungsi

dengan normal,karena:

1. Tidur membantu mengembalikan kondisi tubuh. - Tidur membantu menjaga

jantung tetap sehat.

2. Tidur mengurangi stres.

3. Tidur memperbaiki daya ingat.- Tidur mengkontrol masalah berat badan.- Tidur

dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes.- Tidur dapat mengurangi

terjadinya gangguan pada suasana hati.

E. Ritme Tubuh

1. Beberapa definisi dari ritme tubuh:

2. Perubahan pada fisik, mental danperilaku yang mengikuti pola 24 jam, yang

dipengaruhi oleh cahaya dan kegelapan di lingkungan makhluk hidup.

3. Variasi biologis yang terjadi selama 24 jam.

F. Peranan:

1. Keinginan alami untuk tidur pada malam hari

2. Kewaspadaan dan kesadaran berkurang (terutama pada jam 2 siang dan 2

malam hari)

5
G. Kurang tidur

1. Definisi:

Periode waktu yang lama tanpa tidur . Waktu tidur kurang dari jumlah yang

diperlukan.

2. Penyebab kurang tidur:

a. Karena keinginan sendiri: seperti menonton televisi sampai larut malam (piala

dunia sepakbola), minum kopi dan / ataupun yang mnegandung kafein.

b. Karena kewajiban: seperti mengurus anggota keluarga (bayi dan / atau anak kecil)

yang biasanya bangun dimalam hari.

c. Karena pekerjaan: seperti bekerja pada malam hari (night shift)- Masalah medis:

sulit untuk tidur pada malam hari (insomnia)

3. Akibat Kurang Tidur

a. Nyeri pada otot – otot

b. Pandangan kabur

c. Depresi

d. Mengantuk di siang hari

e. Penurunan aktifitas mental dan konsentrasi

f. Pusing

g. Lingkaran hitam dibawah mata

h. Penurunan suhu tubuh

6
 i. Pingsan

j. Kebingungan

k. Tangan gemetar.

l. Halusinasi (baik pandangan dan pendengaran)

m. Sakit kepala

n. Hiperaktif

o. Tekanan darah tinggi.

p. Tidak sabar

q. Gelisah

r. Hilang ingatan

s. Mual

t. Reaksi yang lambat

u. Menguap terus menerus.

v. Menurunkan kekebalan tubuh.

4. Bagaimana Mencegah Kurang Tidur

a. Kelola waktu anda dengan baik agar memiliki waktu tidur yang cukup (7 - 8 jam

sehari)

7
 b. Pastikan untuk menghindari obat - obatan yang mempunyai efek samping yang

dapat menggangu tidur.- Obat - obat untuk flu- Anti alergi- Obat - obatan yang

mengandung kafein

c. Atur waktu tidur anda pada kondisi - kondisi dibawah ini:

1) Ketika ada acara - acara pada larut malam seperti piala dunia sepak

bola,olimpiade, dan lain - lain.

2) Ketika anda harus mengurus anggota keluarga anda terutama yang mempunyai

bayi dan / atau anak kecil yang biasanya bangun dimalam hari.

3) Selama bulan puasa. Pada periode ini, kita perlu menyesuaikan waktu tidur

sehinga tetap bisa mencapai waktu tidur yang normal.

H. Kelelahan Berlebihan

1. Beberapa definisi dari lelah:

a. Kelelahan karena pekerjaan, aktivitas fisik, atau stres- Kondisi hilangnya

kekuatan yang bersifat sementara karena stimulasi yang terus menerus.

b. Perasaan kurang bertenaga, yang dapat disebabkan karena faktor fisik, mental

atau keduanya.

2. Tanda - tanda dari kelelahan:

a. Berkurangnya konsentrasi dan / atau penurunan kemampuan memusatkan

perhatian.

b. Respon dan pergerakan yang lambat

c. Otot melemah
8
 d. Sering menguap

e. Kelopak mata turun.

f. Mengantuk. Kelelahan Berlebihan

3. Penyebab:

a. Faktor gaya hidup: Penyalahgunaan alhokol, kafein, aktifitas berlebih atau kurang

beraktifitas, kurang tidur (< 7 - 8 jam sehari) obat - obatan seperti anti histamin

(anti alergi), obat batuk dan flu, penghilang rasa sakit dan beberapa obat anti

depresi, kebiasaan makan makanan yang tidak sehat, gangguan pada kerja shift

à berhubungan dengan ritme tubuh / siklus sirkardian.

b. Masalah psikologis: kecemasan, depresi, stres (yang dapat berhubungan

dengan lingkungan kerja)

c. Kondisi - kondisi medis: anemia, penyakit diabetes, sakit jantung, hiper dan

hipotiroid, sleep apnea (henti nafas pada saat tidur)

4. Mencegah Kelelahan Berlebihan

a. Hindari minum alkohol berlebihan

b. Hindari minum kopi dan / atau yang mengandung kafein berlebihan

c. Hindari aktifitas yang berlebihan

d. Konsultasi ke dokter anda mengenai obat - obatan yang mungkin mempunyai efek

samping mengantuk.

e. Kelola waktu dengan baik

9
 f. Konsultasi ke tim EAP jika anda mempunyai masalah psikologis.

g. Untuk penyakit kronis (seperti diabetes) patuhilah jadwal kontrol anda sesuai

anjuran dokter .

h. Tidur merupakan hal penting untuk kesehatan dan keselamatan.

i. Kurang tidur dan kelelahan berlebihan adalah faktor utama terjadinya

kecelakaan, dan menempatkan seseorang pada situasi yang tidak aman.

j. Kurang tidur dan kelelahan berlebihan adalah faktor - faktor yang dapat dicegah,

sehingga kecelakaan yang disebabkan oleh faktor -faktor tersebut sebenarnya

dapat di cegah.

k. Manajemen waktu yang baik dan melaksanakan gaya hidup sehat merupakan

hal yang penting untuk menjaga pegawai tetap sehat, produktif, aman dan

berkontribusi untuk memperbaiki kinerja perusahaan.

l. Selalu menerapkan SWA/SSWA ketika merasa mengantuk atau kelelahan

berlebihan.

5. Fakta mengenai Kekurangan tidur dan Kelelahan

a. Deskripsi kejadian:

1) Korban bekerja dengan kondisi yang tidak fit akibat kekurangan tidur dalam 3

hari terakhir.

2) Korban mengalami kecelakaan fatal yang diakibatkan oleh crank arm dari

pumping unit.

b. Pembelajaran:

10
 1) Work Team Leader dari perusahaan dan kontraktor harus melakukan fungsi

pengawasan kerja dan memastikan pelaksanaan terhadap praktek-praktek

keselamatan kerja (Permit toWork, onsite Job Safety Analysis, dan

penggunaan LOTO) sebelum pekerjaan dimulai.

2) Pekerja harus bekerja dengan waktu istirahat yang cukup. Penyelia dan rekan

kerja harus peka untuk mengenali tanda-tanda kelelahan dari pekerja dan

menggunakan SWA jika diperlukan.

6. Fakta mengenai Kekurangan tidur dan Kelelahan:

a. Deskripsi kejadian:

1) Pengemudi bus mengantuk.- Ketika ia tersadar, bus menabrak kendaraan

umum yang sedang diderek oleh kendaraan

b. Pembelajaran:

1) Selalu terapkan Defensive Driving ( jangan berkendara ketika mengantuk)

2) Selalu terapkan SSWA ketika merasa tidak fit untuk mengemudi

3) Selalu terapkan Buddy System

7. Fakta mengenai Kekurangan tidur dan Kelelahan:

a. Deskripsi kejadian:

1) Dalam perjalanan, baik penumpang maupun dan pengemudi merasa

mengantuk. Dan pengemudi tidak dapat mengontrol laju pengemudi tidak

dapat mengontrol laju pengemudi tidak dapat mengontrol laju kendaraan

dengan baik.

11
 b. Pembelajaran:

1) Setiap orang berhak untuk menerapkan SSWA ketika merasa kondisi tubuh

tidak fit/sehat sebelum berkendara.

2) Pastikan Buddy system ada dan diterapkan. - Beristirahat dengan cukup untuk

mencegah kelalahan, khususnya di bulan Puasa.

8. Fakta mengenai Kekurangan tidur dan Kelelahan:

a. Deskripsi kejadian:

1) Pekerjaan dimpimpin oleh pengemudi pertama.

2) Selama perjalanan, terdapat pergantian pengemudi:

3) Pengemudi pertama merasa mengantuk danmeminta penumpang pertama

untuk mengemudi

4) Lalu pengemudi pertama kembali mengemudi

5) Pengemudi pertama merasa mengantuk lagi dan meminta penumpang kedua

untuk mengemudi.

b. Pembelajaran:

1) Jangan berkendara ketika mengantuk. Atur ulang jadwal perjalanan anda jika

memang diperlukan

2) Jangan berikan kemudi kepada orang tidak layak dan tidakmampu mengemudi

(tanpa dilengkapi ijin mengemudi, SIM,dan pengalaman yang cukup)

3) Selalu terapkan Buddy System

12
 4) Jangan mengemudikan kendaraan jika anda bukan orang yang berwenang

untuk mengemudi

II. DOKUMENTASI

DAFTAR PUSTAKA

http://mediahse.blogspot.com/2013/11/dampak-kurang-tidur-kelelahan.html (Diakses pada

tanggal 12 Oktober 2018 Pukul 20.00 WITA)

13