ESTRUCTURA DE CONTENIDO
INTRODUCCIÓN ...................................................................................... 3
MAPA CONCEPTUAL ................................................................................. 4
1. OBJETIVO GENERAL.............................................................................. 5
1.1 Objetivos específicos ..................................................................... 5
2. C
ULTURA FÍSICA................................................................................... 5
2.1 En qué consiste............................................................................. 6
2.2 Componentes de la cultura física...................................................... 6
3. LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA............................................. 8
4. DIMENSIONES DE LA CULTURA FíSICA.................................................... 9
4.1 Biológica....................................................................................... 10
4.2 Motriz.......................................................................................... 10
4.3 Cultural........................................................................................ 11
5. COMPONENTES.................................................................................... 11
5.1 Componente motriz........................................................................ 11
5.2 Componente afectivo-social ............................................................ 11
Glosario.................................................................................................. 12
Bibliografía.............................................................................................. 13
Control del documento.............................................................................. 14
Creative commons.................................................................................... 14
INTRODUCCIÓN
MAPA CONCEPTUAL
1. OBJETIVO GENERAL
•D
eterminar los ejercicios específicos
para la prevención del riesgo
ergonómico y psicosocial.
•C
onocer los rasgos que definen una
actividad física saludable, y valorar
los efectos que la práctica habitual
y ordenada tiene en la mejora de
las condiciones de salud y calidad
de vida.
2. CULTURA FÍSICA
2.1 Definición
•E
l 6% de las muertes registradas en todo
el mundo
•E
ntre el 21% y el 25% de los cánceres de
mama y colon.
2.2 C
omponentes del nivel adecuado de
actividad física
E s un determinante clave del gasto
energético, y es por tanto fundamental para
el equilibrio calórico y el control del peso.
•A
ctividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a
pie o en bicicleta).
•A
ctividades ocupacionales (por ejemplo el trabajo), tareas
domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el
contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, las funciones
musculares, la salud ósea, reducir el riesgo de enfermedades no
transmisibles (ENT) y depresión, se recomienda que:
-
Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos
semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad
moderada, o bien, 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada
semana, o una combinación equivalente de actividades moderadas y
vigorosas.
-
La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de
duración, como mínimo.
4. D
IMENSIONES DE LA CULTURA
FISICA
4.1 Biológica:
•S
e relaciona con las características físicas individuales que determinan y
producen la energía y el rendimiento físico.
•L
a acción sobre la salud que evidencian las pruebas
de flexibilidad, fuerza y cardiorrespiratorio.
4.2 Motriz
• Fuerza
• Resistencia
• Velocidad
4.3 Cultural
5. COMPONENTES
GLOSARIO
FLEXIBILIDAD: Capacidad para doblar el cuerpo o una parte de él sin sentir dolor.
TEST: Examen escrito o encuesta en que las preguntas se contestan muy brevemente
señalando la solución que se elige de entre varias opciones que se presentan.
BIBLIOGRAFÍA
Fernández Ortega, J. A., & Hoyos , L. A. (2007). Perfil de las cualidades físicas
y antropométricas de los escolares colombianos. Bogotá: Universidad
Pedagógica Nacional.
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