MANEJO DE TECLADO

INTEGRANTES

CARMEN MOREANO
EVELIYN ELISABETH CADENA GUERRERO
MARTHA LORENA BURBANO RAMO
RUTH ESTHER LERMA ANGULO
SIRLEY MAYERLI PAPAMIJA JACANAMEJOY

CENTRO AGROFORESTAL Y ACUICOLA ARAPAIMA

TECNICO EN ASISTENCIA ADMINISTRATIVA
VILLA GARZON PUTUMAYO
2019

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 INTRODUCCION

INTRODUCCION

En este trabajo vamos a dar a conocer cómo usar el teclado de un computador correctamente,
mostraremos la variedad de funciones que podemos hacer por ejemplo centrar el teclado
correctamente hacia tu cuerpo, también apoyar las palmas o muñecas estirando los dedos, esto
promueve el síndrome del túnel carpiano, otra recomendación es relajar las manos cuando no
estés tecleando, así mismo es bueno practicar posiciones puntuación y símbolos y enfocarse en la
precisión que en la velocidad.

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 TABLA DE CONTENIDO

Tabla de contenido
INTRODUCCION_________________________________________________________________2

salud ocupacional_______________________________________________________________4

PARTE 1 ______________________________________________________________________5

PARTE 2_______________________________________________________________________6

PARTE 3_______________________________________________________________________8

PARTE 4_______________________________________________________________________9

PARTE 5_______________________________________________________________________10

ENFERMEDADES________________________________________________________________12

PAUSASA ACTIVAS______________________________________________________________14

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 SALUD OCUPACIONAL
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud ocupacional como una
actividad multidisciplinaria que promueve y protege la salud de los trabajadores.
Esta disciplina busca controlar los accidentes y las enfermedades mediante la
reducción de las condiciones de riesgo.
La salud ocupacional no se limita a cuidar las condiciones físicas del trabajador,
sino que también se ocupa de la cuestión psicológica.
Bienestar mental, social y físico para los trabajadores y prevenir toda clase de
accidentes e imprevistos.
El objetivo principal de la salud ocupacional es el de velar por el bienestar, la salud
y las condiciones de trabajo de cada individuo en una organización. La presencia
de la salud ocupacional en una organización es de vital importancia ya que además
de procurar el más alto bienestar físico, mental y social de los empleados, éste
también busca establecer y sostener un medio ambiente de trabajo seguro y sano.
Si en una empresa no existe esta dinámica, la empresa se verá propensa a entrar
en conflictos judiciales externos por parte de los empleados que hayan sido
afectados, y por ende esto tendrá una incidencia en su productividad y permanencia
en el mercado.
En el momento en el que una empresa desarrolla un programa que implemente la
Salud Ocupacional, se logran beneficios como: la mejora de la calidad del clima
laboral, mayor satisfacción del personal y productividad, y calidad en productos y
servicios.

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 MANEJO DE TECLADO

PARTE 1
SENTARTE FRENTE AL TECLADO

1. SENTARSE FRENTE AL TECLADO

A fin de evitar la presión en las manos, espalda, cuello y otras articulaciones,
debes sentarte frente al teclado con buena postura. Siéntate ligeramente
reclinado en tu asiento, dejando que la silla le dé apoyo a tu zona lumbar.
Idealmente, tus codos deben estar en ángulo ligeramente hacia abajo para
promover la circulación. Tus pies deben estar plantados firmemente en el
suelo.
Los escritorios de pie se están volviendo cada vez más populares, pero un
escritorio inadecuado puede promover la mala postura. Tu escritorio de pie
debe estar al nivel del codo o ligeramente debajo. Tu monitor debe estar al
nivel del ojo para evitar que te encorves y debe estar a alrededor de 60 cm
(2 pies) de tus ojos.

2. CENTRA EL TECLADO
Al teclear, la barra de espacio de tu teclado debe estar centrada hacia tu
cuerpo. Esto ayudará a evitar que tengas que rotar para alcanzar las teclas.

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3. EVITA APOYAR LAS PALMAS O MUÑECAS
Tus manos deben flotar por encima de las teclas al teclear. Esto te ayudará
a alcanzar las teclas moviendo las manos en lugar de estirando los dedos.
Apoyar las palmas o muñecas en la parte delantera del teclado y estirar los
dedos promueve el síndrome del túnel carpiano.

4. USA UN TOQUE SUAVE

La mayoría de teclados son bastante sensibles y no necesitan mucha presión
para que la tecla se registre. Golpetear ligeramente las teclas te ayudará a
mantener los dedos activos y mejorará tu velocidad.
Mantén las muñecas rectas al teclear. Torcer las muñecas puede ocasionar
incomodidad y tensión innecesaria.

5. RELAJA LAS MANOS CUANDO NO ESTÉS TECLEANDO

Cuando no estés tecleando activamente, apoya las manos. Mantener las
manos tensas cuando no estés tecleando puede incrementar la rigidez y el
dolor muscular más adelante.

PARTE2
APRENDER A TECLEAR

6. ABRE UN PROCESADOR DE TEXTO

Casi todas las computadoras tienen un procesador de texto instalado. Incluso
un editor de texto básico como el Bloc de Notas funcionará. Esto te permitirá
ver lo que tecleas mientras prácticas.

7. ENCUENTRA LA POSICIÓN DE INICIO

La posición de inicio es donde tus manos están cuando comienzas a teclear
y a donde tus dedos regresan después de presionar una tecla. La mayoría
de teclados tiene protuberancias elevadas en las teclas F y J. Estas indican
dónde se colocan los dedos índices.
• Arquea ligeramente los dedos y colócalos en las teclas que se
encuentran junto a F y J.
• Tu meñique izquierdo debe estar sobre A, tu anular izquierdo sobre S
y tu dedo medio izquierdo sobre D.
• Tu meñique derecho debe estar sobre tu anular derecho sobre L y tu
dedo medio derecho sobre K.

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 • Tus dedos pulgares deben estar sobre la barra de espacio.

8. PRACTICA TECLEAR LAS TECLAS DE INICIO

Acostúmbrate a presionar cada tecla con su dedo correspondiente. Memoriza
la tecla sobre la que está cada dedo mediante repeticiones. Quieres que las
teclas de inicio se queden grabadas permanentemente en tu memoria, así
que la repetición es esencial.

9. USA LA TECLA BLOQ MAYÚS PARA ESCRIBIR LAS LETRAS DE INICIO

EN MAYÚSCULA
Puedes escribir las letras en mayúscula sujetando la tecla Bloq Mayús
cuando presiones la tecla de la letra que deseas. Usa tu dedo meñique para
presionar y sostener la tecla Bloq Mayús usando la mano que no esté
presionando la letra y luego presiona la letra que quieres escribir en
mayúscula.

10. EXTIÉNDETE A LAS TECLAS QUE RODEAN A LAS TECLAS DE INICIO

Una vez que hayas dominado las teclas de inicio, puedes comenzar a
extenderte a las otras teclas en el teclado. Usa los mismos ejercicios de
repetición para memorizar las ubicaciones de las otras teclas. Usa el dedo
más cercano para alcanzar la tecla.
• Si mantienes las muñecas elevadas, podrás presionar fácilmente las
teclas que estén ligeramente fuera de tu alcance.

11. PRACTICA TECLEAR ORACIONES BÁSICAS

Ahora que puedes alcanzar la mayoría de las teclas sin mirar, es momento
de comenzar a teclear oraciones. Intenta transcribir algo más en tu pantalla
sin mirar al teclado. Oraciones como "El veloz murciélago hindú comía feliz
cardillo y kiwi. La cigüeña tocaba el saxofón detrás del palenque de paja"
contienen todas las letras del alfabeto, lo que te permite practicar con todas
las teclas.

12. APRENDE LAS POSICIONES DE LA PUNTUACIÓN Y LOS SÍMBOLOS

Los signos de puntuación como, “y " están ubicados al lado derecho del
teclado. Puedes alcanzar estas teclas usando tu dedo meñique derecho.

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 Muchos símbolos necesitan que la tecla Mayús ESTÉ presionada para poder
teclearlos.
• Los símbolos están ubicados sobre cada una de las teclas de números
que recorren la parte superior del teclado. Necesitarás tener la tecla
Mayús presionada para poder teclearlos.

13. ENFÓCATE MÁS EN LA PRECISIÓN QUE EN LA VELOCIDAD

Si bien teclear rápidamente puede ser útil, no tendrá importancia si cometes
muchos errores. La velocidad vendrá con la práctica, así que enfoca todos
tus esfuerzos en evitar los errores. Estarás tecleando más rápido antes de
que te des cuenta.
• Revisa esta guía para más consejos sobre aprender a teclear.

14. ENCUENTRA UN JUEGO O PROGRAMA QUE ENSEÑE HABILIDADES

DE TECLEADO
Hay muchos programas y juegos para todas las edades que enseñan
habilidades de tecleado a través de ejercicios y juegos. Estos pueden hacer
que la práctica de tecleado sea más divertida y pueden hacer mucho por tu
precisión y velocidad.

PARTE3
USAR LAS TECLAS DE NAVEGACIÓN

15. MUÉVETE HACIA ARRIBA, HACIA ABAJO, A LA IZQUIERDA Y A LA

DERECHA
Las teclas ↑↓←→ son tus principales teclas de navegación en el teclado.
Puedes usarlas en un procesador de texto para moverte alrededor del
documento y entre las líneas, para desplazarte en sitios web y para moverte
en los juegos. Usa la mano derecha para presionar las teclas.

16. DESPLÁZATE RÁPIDAMENTE A TRAVÉS DE LAS PÁGINAS

Puedes desplazarte rápidamente a través de documentos o páginas web con
las teclas Repág y Avpág. Si estás usando un procesador de texto, estas
teclas moverán tu cursor una página hacia atrás o hacia adelante de la

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 ubicación actual del cursor. Si estás visualizando una página web, estas
teclas desplazarán la página una longitud de pantalla hacia arriba y hacia
abajo.

17. MUÉVETE AL COMIENZO DE UNA LÍNEA

Puedes mover el cursor directamente al comienzo o final de una línea con
las teclas Inicio y Fin. Estas teclas son útiles sobre todo en procesadores de
texto.
Comprende la diferencia entre Suprimir y Retroceso. La tecla ← Backspace
borrará un carácter a la izquierda del cursor, mientras que presionar Supr
borrará un carácter a la derecha del cursor.
• También puedes presionar ← Backspace para ir hacia atrás en una
página web.

18. USA INSERTAR PARA HABILITAR EL MODO INSERTAR

La tecla Insertar cambia el modo de entrada de texto para tu procesador de
texto. Cuando se habilita el modo Insertar, cualquier carácter que ingreses
reemplazará al carácter a la derecha del cursor. Con el modo Insertar
inhabilitado, los caracteres existentes no serán reemplazados.

PARTE4
DOMINAR EL TECLADO NUMÉRICO

19. ABRE EL PROGRAMA DE CALCULADORA

Usar un programa de calculadora es la mejor forma de acostumbrarte a las
teclas en el teclado numérico. Puedes usar las teclas del teclado numérico
para realizar cálculos en el programa de calculadora.

20. USA BLOQ NUM PARA HABILITAR EL TECLADO NUMÉRICO

Cuando el teclado numérico no esté habilitado, las teclas 8, 4, 6 y 2
funcionarán como flechas. Presiona Bloq Num para habilitar el teclado.
• Los teclados de algunas computadoras portátiles no tienen un teclado
numérico separado. A menudo deben activarse usando la tecla Fn, la cual
cambia las funciones del teclado.

21. ENCUENTRA LA POSICIÓN DE INICIO

Como en la parte principal del teclado, el teclado numérico tiene una posición
de inicio. En la tecla 5 sentirás una protuberancia elevada similar a la de las
teclas F y J. Coloca tu dedo medio en la tecla 5 y luego coloca tu dedo índice

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 en la tecla 4. Coloca tu anular derecho en la tecla 6 y tu dedo pulgar en la
tecla 0. Tu dedo meñique debe estar sobre la tecla ↵ Enter.

22. INGRESA NÚMEROS

Usa tus dedos para presionar las teclas numéricas. Verás a los números
aparecer en el programa de calculadora. Repítelo para memorizar la
disposición de los números y qué dedos usas para presionarlos.

23. REALIZA CÁLCULOS

Alrededor del borde del teclado numérico verás las teclas aritméticas básicas.
Estas te permiten dividir (/), multiplicar (*), restar (-) y sumar (+). Usa estas
teclas para realizar una variedad de cálculos.

PARTE5
FAMILIARIZARTE CON LOS ACCESOS DIRECTOS: MAC
WINDOWS

24. ACCESOS DIRECTOS DEL TECLADO

Puedes usar tu teclado para realizar rápidamente una variedad de tareas en
Windows. Estos accesos directos son una mejor opción que un ratón, ya que
no tendrás que extender la mano hacia él cuando estés usando una
computadora. Estos son especialmente útiles si no quieres usar tu ratón o
para ahorrar tiempo de búsqueda en menús. Estos son algunos de los
accesos directos más comunes:[3]
• Alt+Tab ↹: Cambiar entre ventanas
• ⊞ Win+D: Minimizar o restaurar todas las ventanas
• Alt+F4: Cerrar ventana o programa activo
• Ctrl+C: Copiar objeto o texto seleccionado
• Ctrl+X: Cortar objeto o texto seleccionado
• Ctrl+V: Pegar objeto o texto seleccionado
• ⊞ Win+E: Mostrar el Explorador de Windows
• ⊞ Win+F: Abrir la herramienta Búsqueda
• ⊞ Win+R: Mostrar el cuadro de diálogo Ejecutar
• ⊞ Win+Pausa: Mostrar el cuadro de diálogo Propiedades del Sistema
• ⊞ Win+L: Bloquear la terminal
• ⊞ Win: Abrir el menú de inicio o pantalla de inicio
• ⊞ Win+L: Cambiar de usuario
• ⊞ Win+P: Cambiar monitor activo
• Ctrl+Mayús+Esc: Administrador de tareas

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25. ACCESOS DIRECTOS DEL PROCESADOR DE TEXTO
La mayoría de aplicaciones tiene sus propios accesos directos del teclado.
Estos varían de programa a programa, pero la mayoría de procesadores de
texto comparten accesos directos básicos. Estos son algunos de los más
comunes:
• Ctrl+E: Seleccionar todo el texto
• Ctrl+N: Poner el texto seleccionado en negrita
• Ctrl+K: Poner el texto seleccionado en cursiva
• Ctrl+G: Guardar documento
• Ctrl+P: Imprimir
• Ctrl+T: Alineamiento central
• Ctrl+Z: Deshacer
• Ctrl+U: Crear nuevo documento
• Ctrl+B: Encontrar texto en el documento

MAC

26. ACCESOS DIRECTOS DEL TECLADO

Puedes usar tu teclado para realizar rápidamente una variedad de tareas en
Mac OS X. Estos accesos directos son una mejor opción que un ratón, ya
que no tendrás que extender la mano hacia él cuando estés usando una
computadora. Estos son especialmente útiles si no quieres usar tu ratón o
para ahorrar tiempo de búsqueda en menús. Estos son algunos de los
accesos directos más comunes:
• Mayús+⌘ Cmd+A: Abrir la carpeta Aplicaciones
• ⌘ Cmd+C: Copiar objeto o texto seleccionado al portapapeles
• ⌘ Cmd+X: Cortar
• ⌘ Cmd+V: Pegar
• Mayús+⌘ Cmd+C: Ir a la ventana Computadora
• ⌘ Cmd+D: Duplicar objeto seleccionado
• Mayús+⌘ Cmd+D: Abrir la carpeta Escritorio
• ⌘ Cmd+E: Expulsar
• ⌘ Cmd+F: Encontrar cualquier atributo Spotlight
• Mayús+⌘ Cmd+F: Encontrar coincidencias de nombres de archivos
de Spotlight
• ⌥ Option+⌘ Cmd+F: Navegar al campo de búsqueda en una ventana
abierta de Spotlight
• Mayús+⌘ Cmd+G: Ir a la carpeta

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 • Mayús+⌘ Cmd+H: Abrir la carpeta Inicio de la cuenta del usuario
actualmente conectado
• ⌥ Option+⌘ Cmd+M: Minimizar todas las ventanas
• ⌘ Cmd+N: Nueva ventana de Finder
• Mayús+⌘ Cmd+N: Nueva carpeta
• ⌥ Option+⌘ Cmd+Esc: Abrir la ventana para forzar el cierre de
aplicaciones (Force Quit)

27. ACCESOS DIRECTOS DEL PROCESADOR DE TEXTO

La mayoría de aplicaciones tiene sus propios accesos directos del teclado.
Estos varían de programa a programa, pero la mayoría de procesadores de
texto comparten accesos directos básicos. Estos son algunos de los más
comunes:
• ⌘ Cmd+A: Seleccionar todo el texto
• ⌘ Cmd+B: Poner el texto seleccionado en negrita
• ⌘ Cmd+I: Poner el texto seleccionado en cursiva
• ⌘ Cmd+S: Guardar documento
• ⌘ Cmd+P: Imprimir
• ⌘ Cmd+E: Centrar el alineamiento
• ⌘ Cmd+Z: Deshacer
• ⌘ Cmd+N: Crear nuevo documento
• ⌘ Cmd+F: Encontrar texto en el document

ENFEMEDADES

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO O SÍNDROME DEL CARPO

Esta se trata de una inflamación a nivel del túnel carpiano y por

consiguiente una compresión de los nervios de la muñeca, causado por los
malos movimientos en forma repetida.

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 Como prevenirlo:

Para evitar que el cuerpo se lastime ante el uso de la PC, es aconsejable que
se utilice una silla con apoya brazos o, en su defecto, un soporte en la parte
inferior del teclado que permita apoyar totalmente las muñecas. También se
recomienda que el teclado este a la altura de los codos, para poder
descansar los hombros y no esforzar los ligamentos de codos y muñecas.

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 PAUTA ACTIVA PARA MANOS Y DEDOS
1. Estrellitas
2. Piedra
3. Arañitas
4. Pato
5. Piano
6. Saludo
7. Dar la hora

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 CONCLUSIONES
En conclusión, el teclado es una herramienta muy importante que nos sirve para la elaboración de
diversos e innumerables documentos en nuestra computadora y que por ende para una buena
utilidad se deben poner en práctica las pautas mencionadas anteriormente para evitar ciertas
incomodidades o peor aún enfermedades altamente peligrosas como lo son el síndrome del túnel
carpiano o la famosa tendinitis que terminan perjudicando nuestra salud.

Un buen uso del teclado no solo nos ayuda a mitigar y reducir enfermedades, sino que también
nos ayuda a estar más relajados y mantener un ámbito laboral sano que nos dará más ganas de
seguir trabajando.

Por otra parte, para tener una buena mecanografía es supremamente necesario tener mucha
disciplina con la práctica continua y no desertar fácilmente pues todo tiene su proceso y tiempo, y
por ello tendremos más facilidad, rapidez, eficiencia y eficacia a la hora de digitar o redactar ya sea
un texto, formato o un documento.

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