Cum comunicăm asertiv?

Iată câteva sugestii:

 Încercând să spunem ”NU”, atunci când este încălcat un drept sau o valoare personală.
 Motivându-ne afirmația fără însă a ne justifica sau a ne scuza!
 Exprimandu-ne opiniile personale specific și clar – evitând formulările generale.
 Acceptând și oferind complimente.
 Fiind direcți!
 Solicitând feed-back – pentru prevenirea greșelilor de interpretare.
 Schimbând discuția sau evitând persoana atunci când nu putem fi asertivi.
 Făcând referiri la comportamentul neadecvat al unei persoane cu o remarcă pozitivă.
 Focalizându-ne pe comportament și nu pe persoana atunci când vrem să facem o remarcă.
 Evidențiind consecințele negative ale comportamentului sau asupra noastră.
 Precizând comportamentul dorit, oferind alternative comportamentului pe care dorim să îl
schimbăm.
 Analizând costurile și beneficiile comportamentului.

Comportamentul asertiv promovează și menține relațiile interpersonale pozitive oferindu-

ne un suport pentru rezolvarea constructivă și amiabilă a conflictelor.
Cunoașterea drepturilor asertive este extrem de importantă pentru fiecare dintre noi, și
inclusiv pentru tine!
Retine!
Ai dreptul sa decizi care sunt scopurile si prioritatile personale!
Ai dreptul sa ai valori, convingeri, opinii proprii!
Ai dreptul sa nu te justifici si sa nu dai explicatii privind viata ta!
Ai dreptul sa spui celorlalti cum ai dori sa se comporte cu tine!
Ai dreptul sa te exprimi, fara insa sa-l ranesti pe celalalt!
Ai dreptul sa spui NU, NU STIU, NU INTELEG sau NU MA INTERESEAZA!
Ai dreptul sa ceri informatii si ajutor!
Ai dreptul sa faci greseli, sa te razgandesti!
Ai dreptul sa fii acceptat ca imperfect!
Ai dreptul sa ai uneori performante mai scazute decat potentialul tau!
Ai dreptul sa ai relatii de prietenie cu persoane cu care te simti confortabil!
Ai dreptul sa-ti schimbi prietenii!
Ai dreptul sa-ti dezvolti viata asa cum iti doresti!
Fiecare copil, adolescent sau adult trebuie sa constientizeze drepturile asertive si sa faca apel la ele de cate ori este necesar. Acesta a fost si concluzia
discutiilor cu cei doi adolescenti, a caror viata s-a schimbat in bine in momentul in care au exersat si aplicat in viata lor tehnicile de comunicare asertiva.

Elena Popescu, psiholog Centrul de Resurse pentru Adolescenti, Constanta