RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Mata pelajaran : Olahraga

Tunjang : Kemahiran
Tajuk : Lompat tinggi
Tarikh : 9 Mac 2010
Masa : 7.30 pg – 8.30 pg (1 jam)
Tahun : 5 Bestari
Bil Murid : 15 murid (perempuan)
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, sekurang- kurangnya 90% murid - murid dapat :
- melakukan lakuan lompat tinggi dengan teknik yang betul.
Pengalaman sedia ada : Murid pernah menyaksikan acara lompat tinggi di sekolah semasa hari sukan.
KBKK : Membandingbeza teknik lompat tinggi dengan lompat jauh.
Penggabungjalinan : Tunjang Kecergasan – Kelenturan
Kesepaduan : Matematik – Membuat kiraan 1-10 semasa melakukan setiap aktiviti regangan.
Alatan : Wisel – 1, Kon- 4, Tilam- 1, Tiang- 2, Palang- 1, Kayu-1, Botol-1, Tali-1, Musking Tape-1.

2
BAHAGIAN/ AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATAN
MASA

zon selamat (belatok)

Permulaan  Permainan kecil - Setiap kumpulan bersedia di Alatan:
(7 minit) - Belalang kawasan masing-masing. Wisel = 1
dan Belatuk - Setiap kumpulan mendengar xxxxxxxx Kon = 4
arahan guru.
- Apabila guru menyebut xxxxxxxx
‘belalang’, kumpulan belalang belalang
akan mengejar dan menangkap
kumpulan belatuk dan kumpulan G
belatuk perlu berlari ke zon
selamat untuk menyelamatkan belatuk
diri dan sebaliknya.
- Mana-mana mangsa yang xxxxxxxx
berjaya ditangkap dikira mati.
- Pemangsa dilarang dari
memasuki zon selamat. zon selamat (belalang)
- Pemainan berakhir apabila
semua mangsa berjaya Petunjuk:
ditangkap. G-guru
x – murid

- Murid-murid akan
dibahagikan kepada 2
kumpulan iaitu kumpulan
belatuk dan kumpulan
belalang.

3
 - Setiap kumpulan akan
saling menghadap antara
satu sama lain.

 Regangan
Kesepaduan:
- Kepala - Pandang kearah langit sambil G
- Matematik
kedua-dua belah tangan
menolak dagu. x x x x x (Membuat kiraan
- Pandang kasut dan kedua-dua x x x x x
semasa
belah tangan menolak kepala.
- Pandang arah kanan dan melakukan
tangan kiri menolak sisi pipi.
regangan)
- Pandang arah kiri dan tangan
kanan menolak sisi pipi. Petunjuk:
- Buat dalam kiraan 12. x – murid
G- guru
- Tangan - Dilakukan secara berpasangan
- Murid dibahagikan
- Mengadap pasangan masing-
masing dan hujung kaki kepada dua kumpulan.
dirapatkan - Setiap murid akan diberi
- Genggam tangan pasangan dan nombor 1 dan 2.
regangkan. - Nombor 1 dan 2 mewakili
- Tukar arah sisi kumpulan.
- Kedua-dua kaki pasangan
- Setiap kumpulan akan
dirapatkan bersebelahan
- Genggam sebelah tangan menghadap rakan
pasangan dan saling masing-masing.
regangkan.

- Pinggang

4
 ‘Timbang
Garam’. - Buat regangan timbang garam
(berpasangan)
- Secara berselang-seli angkat
rakan menggunakan belakang
badan secara bergilir

- Kaki

- Secara berpasangan pegang

bahu pasangan.
- Angkat sebelah kaki kanan dan
hayun kaki tersebut ke depan
dan belakang dan tukar
sebaliknya.
- Buat dalam kiraan 12.

5
PERKEMBANGAN Gerak Kerja Kelas:
(35 minit)

 Fasa Larian:
Langkah 1
(15 minit)
1) Lari - Berdiri tegak
G
setempat - kaki diangkat 90 darjah x x x x x Alatan:
(statik) secara berselang-seli iaitu
kanan dan kiri. x x x x x Tilam- 1
- Lakukan dalam masa 1 minit Tiang -2
secara pantas.
- Ulang 3 set.
Petnujuk:

-tilam

2) Lari - Berdiri tegak - tiang

- kaki diangkat 90 darjah X -murid
setempat
G -guru
dan secara berselang-seli iaitu
hayunan kanan dan kiri. - Murid dibahagikan
tangan. - hayunkan kedua-dua kepada dua kumpulan.
(statik) tangan. - Setiap kumpulan berbaris
- Lakukan dalam masa 1 minit secara melintang
secara pantas. menghadap guru.
- Ulang 3 set.

G Alatan:

- Angkat kaki 90 darjah. x x x x x Tiang- 2

6 x x x x x
 3) Latihan - Hayunkan kedua-dua tangan. Tilam -1
bayangan- - Berlari menuju kearah tilam.
berlari.

Petunjuk:

-tilam

- tiang
X -murid
G - guru

- Murid dibahagikan
kepada dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap kumpulan akan
berlari kearah tilam satu
per satu.

Langkah 2  Fasa Penujuan: G Alatan:

x x x x x
7
x x x x x
(10 minit) - Kaki kanan diangkat 90 darjah.
1) Dirian - Kaki kiri menampung berat Tiang-2
bangau. badan. Tilam -1
- Kedua-dua tangan didepakan. Botol- 1
- Diri selama 3 minit Tali - 1
- Kemudian, tukar kaki. Kayu -1
Petunjuk:

-tilam

- tiang
X -murid

- Murid dibahagikan
kepada 2 kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
secara melintang dan
menghadap guru.

Alatan:
G
2) Melompat
dengan - Murid berlari menuju kearah x x x x x Tilam- 1
satu kaki. tilam. Tiang- 2
Kaki diangkat 90 darjah. x x x x x Masking tape- 1
- Tangan dihayunkan. Tali - 1
- Kaki yang dominan memijak Kayu – 1
kotak yang telah disediakan. Petunjuk: Botol - 1
- Lonjak menggunakan kaki
-tilam
dominan dan sentuh botol yang
tergantung. - tiang
X -murid

8
 G - guru

- kotak

- tali, kayu & botol

- Murid dibahagikan
kepada dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap satu kumpulan
akan melonjak mengikut
giliran masing-masing.

Langkah 3  Fasa G Alatan:

(10 minit) pendaratan - Berdiri tegak.
x x x x x
- Badan membelakangkan tilam. Tilam – 1
1) Mendarat - Lonjakkan badan dengan x x x x x Tiang - 2
tanpa menggunakan kaki yang
palang. dominan.
- Tangan dihayunkan.
- Lentikkan badan. Petunjuk:
- Mendarat ke tilam dengan
-tilam
menggunakan bahu badan.
- Lakukan beberapa kali ulangan. - tiang
X -murid

- Murid dibahagikan
kepada dua kumpulan.

9
 - Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap satu kumpulan
akan mendarat mengikut
giliran masing-masing.
Alatan:
- Berlari kearah tilam.
G
2) Mendarat - Lonjak menggunakan kaki yang Tilam- 1
dengan dominan di dalam kotak yang x x x x x Tiang- 2
palang. disediakan. Palang- 1
- Badan membelakangkan tilam. x x x x x
- Lentikkan badan.
- Mendarat dengan bahu badan.
- Murid dibahagikan
kepada
dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap satu kumpulan
akan melonjak, melompat
palang dan mendarat
mengikut
giliran masing-masing.

Langkah 4  Lakuan - Angkat kaki 90 darjah. Alatan:

keseluruhan - Hayunkan kedua-dua tangan.
(penilaian) . - Berlari menuju kearah tilam. Tilam - 1
- Berhenti seketika di hadapan Tiang - 2
palang. Palang- 1
x x
G x x
x x
10 x x
x x
 - Lonjak menggunakan kaki yang
dominan.
- Badan membelakangkan tilam.
- Lentikkan badan.
- Mendarat dengan bahu badan
- Keluar di belakang atau sisi
tilam.

- Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap satu kumpulan akan
melakukan lakuan penuh seperti
berlari, melonjak, melompat
palang dan mendarat mengikut
giliran masing-masing.

.
Kemuncak Pertandingan 1. Murid membuat lompat tinggi Alatan:
(15 minit) (lompat tinggi) secara bergilir-gilir antara Tilam - 1
kumpulan A dan B. Tiang - 2
2. Ketinggian palang bermula dengan Palang- 1
1.0 meter, dan meningkat kepada Wisel - 1
1.2 meter dan 1.4 meter.
A B
3. Ahli yang berjaya melepasi palang x x
akan memperoleh 1 mata untuk x x
kumpulan masing-masing. x x
x x
x x

11
 4. Kumpulan yang berjaya mendapat Petunjuk:
mata yang tertinggi dinobatkan
sebagai pemenang. = palang lompat tinggi
5. Setiap murid diberi dua kali
= arah larian
percubaan untuk membuat
lompatan pada setiap pusingan. X = murid

Syarat- syarat permainan:

1. Setiap murid harus membuat
lompatan dengan teknik yang
betul.
2. Selepas membuat lompatan,
murid haruslah keluar melalui
belakang
palang. Sekiranya murid keluar
dibawah palang, lompatan yang
dilakukan dikira batal
3. Sekiranya lompatan yang dibuat
menyebabkab palang jatuh, ia
tidak dikira.
4. Murid yang dapat lompat
melepasi palang akan
mendapat 1 mata
untuk kumpulan masing-masing
- Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan.
- Setiap ahli kumpulan harus
melepasi palang lompat
tinggi dengan gaya lompat
tinggi yang telah dipelajari.
- Murid dari setiap kumpulan
akan membuat lompatan
secara bergilir-gilir bermula
dengan murid kumpulan A
dan sebaliknya

Penutup  Gerak kendur.

(5 minit)
- Kaki - Berdiri tegak.
- Kaki dibuka seluas bahu.
12
 - Kaki kanan ditolak ke hadapan G
badan. x x
- Kedudukan kaki kanan 45 xx x
darjah dan kaki sebaliknya lurus x x
di belakang badan. x x
- Kedua-dua tangan menolak
peha.
- Lakukan dalam kiraan 8.
- Tukar kaki sebaliknya. Petunjuk:

- Pinggang - Berdiri tegak.
- Buka kaki seluas bahu.
- Kedua belah tangan diletakkan
di pinggang.
- Tangan kiri dan badan
dibengkokkan ke sisi kanan.
- Lakukan dalam kiraan 8.
- Ulang sebaliknya.
x - murid
G- guru
- Murid berdiri dalam
kedudukan ladam kuda.
- Murid menghadap guru.
- Guru buat demonstrasi jika
perlu.

- kepala - Berdiri tegak.

- Kaki dibuka seluas bahu.
- Pandang kearah langit sambil
kedua-dua belah tangan
menolak dagu.
- Pandang kasut dan kedua-dua
belah tangan menolak kepala.
- Pandang arah kanan dan
tangan kiri menolak sisi pipi.
- Pandang arah kiri dan tangan
kanan menolak sisi pipi.
- Lakukan dalam kiraan 8..

13
 Refleksi : - Apakah fasa-fasa lompat tinggi? G
- Perbincangan  Jawapan :
- Fasa larian x x x x x
- Fasa penujuan x x x x x
- Fasa pendaratan

- Terangkan teknik-teknik
fasa larian, fasa penujuan dan Petunjuk:
fasa pendaratan?
 Jawapan :
x -murid
a) Fasa larian: G- guru
- Angkat kaki 90 darjah.
- Hayunkan kedua-dua tangan. Guru bertanya soalan dan murid
- Berlari menuju kearah tilam. menjawab

b) Fasa penujuan:
- Angkat kaki 90 darjah.
- Hayunkan kedua-dua tangan.
- Berlari menuju kearah tilam.
- Berhenti seketika di hadapan
palang.

- Lonjak menggunakan kaki

yang dominan.
- Tangan dihayunkan.
- Lentikkan badan.

14
 c) Fasa pendaratan:
- Angkat kaki 90 darjah.
- Hayunkan kedua-dua tangan.
- Berlari menuju kearah tilam.
- Berhenti seketika di hadapan
palang.
- Lonjak menggunakan kaki
yang dominan.
- Badan membelakangkan
tilam.
- Lentikkan badan.
- Mendarat dengan bahu badan
- Keluar di belakang atau sisi
tilam.

Refleksi:

% murid mencapai objektif PdP.

% murid mencapai objektif PdP dengan bimbingan.
% murid perlukan bimbingan PdP.

15