7 metáforas terapêuticas que nos

ajudam a entender tudo melhor

· junho 4, 2017
 EMDR: a técnica psicológica para tratar experiências traumáticas
 Transtorno de desrealização: a sensação de viver em um sonho
 Como se relacionar com uma pessoa autista
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As metáforas são um recurso muito usado na terapia. Segundo

Lankton, uma metáfora é uma forma linguística que faz uma comparação
implícita entre duas entidades diferentes. Está comprovado que, no contexto
terapêutico, as metáforas são um elemento essencial para que as mudanças
no paciente apareçam antes e a nível mais profundo.
As metáforas apresentam ao paciente uma situação conhecida, ou
ainda melhor, vivida por ele, que se associa ao problema que
apresenta atualmente e que, além disso, lhe oferece uma solução.

As metáforas terapêuticas precisam abrigar uma série de

características para que sejam eficazes. Em primeiro lugar, a metáfora
precisa ser compreendida pelo paciente, de modo que o seu relato precisa
estar adaptado ao seu nível de compreensão. Por outro lado, é desejável que
a pessoa se sinta refletida nela, de modo que entenda o que está acontecendo
e esta compreensão a motive a realizar a mudança terapêutica necessária.
A metáfora também precisa ter uma estrutura de ação, de modo que na
narrativa estejam refletidos os passos necessários que o paciente precisa
realizar se quiser conseguir a mudança. Além disso, precisa oferecer uma
solução ou saída do problema, de modo que o paciente enxergue com clareza
que os passos que precisa dar irão levá-lo, se os realizar da forma correta, a
solucionar o problema pelo qual está fazendo o tratamento.

Principalmente na terapia de aceitação e compromisso (ACT) o uso de

metáforas é bem difundido. Queremos expor ao leitor algumas metáforas que
no nosso entender, podem ajudar os pacientes ou qualquer pessoa que se
sinta perdida.

A metáfora dos dois alpinistas

Imagine que o seu terapeuta e você são dois alpinistas, cada um subindo por
uma montanha diferente, mas próximas. O terapeuta pode ver um caminho que
pode ajudá-lo a subir melhor a sua montanha, mas não porque seja mais
esperto que você, nem porque já a tenha escalado antes, mas porque está em
uma posição onde pode ver coisas que você agora não consegue ver.
Finalmente, mesmo que o terapeuta lhe indique o caminho, é você
quem deverá subir a montanha.
Portanto, a vantagem do terapeuta com relação ao paciente é a
perspectiva. O terapeuta pode oferecer um ponto de vista ao paciente
que este não possui; mas o paciente deverá incorporar esta
informação com a que ele já tem para poder avançar.
A metáfora da luz
Os pensamentos automáticos negativos, como o próprio nome indica,
aparecem na nossa mente de forma automática porque têm sido repetidos e
repetidos durante muito tempo. Então, criamos um hábito de pensamento.

Uma metáfora que é muito usada na terapia para explicar este fenômeno
mental tem a ver com uma coisa que já aconteceu conosco e todos já
fizemos. O que acontece quando queima uma lâmpada ou a luz
acaba? Entramos naquele cômodo e, mesmo sabendo que a luz
não irá acender, apertamos o interruptor. Acontece a mesma coisa
com os pensamentos, é algo que já está incorporado e automatizado.

A metáfora da casa e dos móveis

Uma casa deixa de ter valor se seus móveis são velhos, feios ou se estão
estragados? A resposta é não. A casa tem valor, independentemente dos
móveis que contenha. A casa não são os móveis. Da mesma forma, o ser
humano é valioso independentemente dos seus pensamentos ou
das suas atitudes pontuais.
Podemos ter pensamentos ou gestos mais ou menos nocivos,
prejudiciais ou negativos, mas isso não faz com que toda a nossa
pessoa seja assim.

A metáfora da areia movediça

A ansiedade é como estar sobre areia movediça: quanto mais você luta
contra ela para sair dali, mais ansiosos ficamos e mais desesperada
e enérgica é essa luta. Assim, o que esta metáfora recomenda é que quando
você estiver em um estado de ansiedade, procure relaxar, agir contra o que “o
corpo está lhe pedindo”.

A metáfora da viagem a uma nova cidade

Você tem um objetivo: viajar, mudar de ares, e começar uma vida em uma
nova cidade. Você pega o carro para ir para lá e alguns passageiros intrusos
no banco de trás começam a dizer: “Mas onde você acha que está indo?
Você não tem capacidade para fazer isso! Você não é capaz de pegar
esse carro, dirigir tanto e viver em outro lugar!”
Esses incômodos passageiros são os pensamentos negativos: tentam
boicotar nossos objetivos, provocando ansiedade, e fazem com que
finalmente deixemos o carro e voltemos para casa, para nossa zona
de conforto.

A metáfora da festa e o convidado que não cai

bem
Você foi convidado para uma grande festa: o casamento do seu melhor amigo.
Evidentemente, você tem muita vontade de comparecer, mas ficou
sabendo que também estará alguém que não lhe agrada
muito. Trata-se de um colega de trabalho do noivo que apresentaram para
você certa vez e ele não lhe cai bem. Você vai deixar de ir aO casamento por
causa disso? Imagino que a sua resposta seja não, já que você tem muitas
outras pessoas para aproveitar.

Do mesmo jeito, as emoções negativas são como esse convidado:

não é porque elas também foram convidadas para a festa que devemos deixar
de fazer as coisas que nos importam.

A metáfora do calor
As emoções negativas são como o calor: muito
desagradáveis. Certamente você não diz a si mesmo que é horrível sentir
calor, insuportável, a pior coisa do mundo. É desconfortável, mas sabemos que
de vez em quando teremos que passar por isso, principalmente no verão. Não
damos mais importância do que isso.
Da mesma forma, as emoções negativas existem e às vezes teremos
que vivenciá-las. Por que não somos tão indulgentes com nossos próprios
estados emocionais? As emoções, assim como o calor, uma dor de cabeça ou
uma espinha no nariz nada mais são do que estados fisiológicos chatos ou
desconfortáveis, mas não vão muito além do que nos dar essa informação.

Agora é sua vez de se lembrar sempre destas metáforas quando precisar!

Você verá como a partir desta nova perspectiva, tudo ficará mais claro.

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