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19 Alimentos que você deve comer

para seu cabelo parar de cair e crescer
mais rápido
Redação do Site de Beleza e Moda
9-12 minutos

Você sabia que a beleza e força do seu cabelo é um reflexo da sua

alimentação?

A frase ‘somos o que comemos’ cai como uma luva para o visual
dos fios, pensando nisso listamos a seguir 19 alimentos que você
deve comer para seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido.

O que vai a sua mesa influencia no fortalecimento e ciclo de

crescimento do seu cabelo então fique atenta as dicas!

Veja Também: 4 Receitas Caseiras Para o Cabelo Crescer Mais

Rápido

E mais: 30 dicas de como fazer o cabelo crescer rápido e

naturalmente

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Lista de 19 alimentos poderosos para seu cabelo

parar de cair e crescer mais rápido

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1 – Batata doce – Rica em Betacaroteno

As pessoas adeptas do estilo de vida fitness tem na batata doce uma

grande aliada, o seu cabelo também pode tirar proveito desse
tubérculo.

O alimento é rico em betacaroteno que é um antioxidante que

quando entra no organismo é convertido em vitamina A que, entre
outras funções, mantém o seu couro cabeludo saudável.

Veja Também: 4 alimentos que interferem no crescimento dos

cabelos

2 – Salmão – Rico em Ômega-3

Os ácidos graxos chamados de ômega-3 são as gorduras boas que

podemos obter a partir da alimentação e responsáveis por cerca de

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3% da composição das madeixas.

Peixes como o salmão, truta, sardinha e arenque contêm

quantidades significativas dessas gorduras do bem.

Veja Também: 10 alimentos que fortalecem unhas e cabelos

3 – Ovos – Combinação de minerais

Quem gosta de ovos tem sorte, pois esse alimento conta com uma
combinação poderosa de minerais dentre os quais estão: zinco,
enxofre, selênio e ferro.

Todos são relevantes para o cabelo, contudo, o ferro merece

destaque porque ele é que leva o oxigênio para os folículos pilosos
(raízes dos fios de cabelo) e com isso ajuda a fortalecê-los.

Veja Também: Alimentos que tornam o cabelo mais bonito

4 – Abacate – Rico em Ômega-3

Mais uma opção da lista de alimentos para incluir no cardápio, e seu

cabelo parar de cair e crescer mais rápido, que possui os ácidos
graxos ômega-3.

Não é atoa que o abacate é o rei das receitas caseiras para hidratar
o cabelo, comê-lo além de ser uma delícia te ajuda a absorver mais
nutrientes.

Veja Também: 12 receitas caseiras para hidratar os cabelos com

frutas

5 – Leite desnatado – Rico em Cálcio e Vitamina D

A vitamina D é muito importante para a saúde como um todo, e para

os cuidados com os cabelos tem grande participação na renovação

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do couro cabeludo atribuindo mais saúde para os folículos pilosos

evitando que o ciclo de nascimento e morte dos fios seja abreviado.

No leite desnatado além de encontrar essa vitamina você também

encontrará cálcio que é um nutriente essencial.

Veja Também: Saiba como fazer o cabelo crescer muito rápido com
receitas caseiras

6 – Castanha-do-Pará – Ricas em Selênio

O selênio não é um dos minerais mais conhecidos, mas tem grande

relevância no que diz respeito aos cuidados com as madeixas
porque contribui para a aparência e limpeza do cabelo.

Pessoas que sofrem de caspa precisam de mais selênio no

organismo.

Veja Também: Seu cabelo demora muito para crescer? Saiba os

motivos e o que fazer para solucionar o problema!

7 – Ostras – Ricas em zinco

Pessoas que apresentam queda de cabelo acentuada, geralmente,

tem deficiência de zinco no organismo.

Comer ostras pode te ajudar a equilibrar os níveis desse nutriente de

maneira a dar fim na queda dos fios.

O zinco ainda contribui para melhor hidratação visual do cabelo.

Veja Também: 9 truques geniais para deixar seu cabelo muito

comprido

8 – Carnes de aves – Ricas em Vitaminas do Complexo B

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Nessas carnes, que são mais magras que a carne vermelha, é

possível encontrar uma grande concentração de vitaminas do
Complexo B que auxiliam na renovação das células capilares bem
como fortalecem o cabelo.

Ressaltamos ainda que as carnes de aves tem grande quantidade

de proteínas contribuindo para a reconstrução das madeixas.

Veja Também: Este simples truque vai fazer seu cabelo crescer bem
mais rápido

9 – Cereais – Ricos em Carbonos de Hidratos Complexos

Os carbonos de hidratos complexos são fundamentais para que o

ciclo de nascimento, crescimento e morte (queda) dos fios aconteça
dentro do esperado.

Em cereais como milho, arroz, quinoa você encontra esse nutriente

além de vitaminas e minerais.

Prefira os cereais integrais que são mais saudáveis.

Veja Também: 3 receitas caseiras para estimular o crescimento dos

cabelos

10 – Espinafre – Rico em Vitamina C e Ferro

Dois nutrientes que tem grande importância para quem deseja

manter os cabelos mais bonitos, vitamina C e ferro, são encontrados
numa concentração bastante interessante no espinafre.

A função desses nutrientes é contribui para o transporte de oxigênio

das células do couro cabeludo bem como sintetizar os óleos
essenciais para a região.

Para completar esse alimento ainda conta com betacaroteno.

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Veja Também: Hidratação de café: aprenda a receita caseira que

estimula o crescimento do cabelo

11 – Nozes – Ricas em Ômega-3 e Biotina

A biotina, também chamada de vitamina H, é um dos principais

ingredientes de nutrição utilizados pela indústria de produtos
cosméticos para as madeixas.

Combinada com o ômega-3 essa vitamina deixa seu cabelo mais

forte e brilhante.

Nas nozes você encontra esses dois componentes além de vitamina

E.

Veja Também: Saiba como usar o alecrim no cabelo para eliminar a

queda, dar brilho e acabar com as pontas duplas

12 – Lentilhas – Ricas em Minerais e Vitaminas

Lentilhas podem até ser pequeninas, mas a quantidade de nutrientes

que oferecem para o organismo é bastante grande sendo uma
excelente alternativa para fortalecer o cabelo e contribuir para que
acabe o processo de queda.

Na lista de nutrientes que as lentilhas possuem estão biotina, ferro,

zinco e proteínas.

Veja Também: Contra Queda de Cabelo: 5 formas de fazer o cabelo

parar de cair

13 – Agrião – Rico em Enxofre

Precisamos de enxofre em nosso organismo para manter constante

a produção de queratina que atua renovando os fios.

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O alimento ainda possui substâncias anti-inflamatórias que agem

tornando o organismo mais forte e evitando a queda de cabelo.

Veja Também: Receita caseira de babosa e leite de coco para

combater a queda de cabelo

14 – Amêndoas – Ricas em Ácido Fólico

Um nutriente que faz toda a diferença quando o assunto é ter

cabelos fortes e bonitos, o ácido fólico, pode ser encontrado
abundantemente nas amêndoas.

Nessas oleaginosas você ainda irá encontrar outros nutrientes

bastante importantes como magnésio, fósforo e potássio.

Veja Também: 5 dicas para você saber como fazer o cabelo parar de
cair

15 – Mirtilos – Ricos em Vitamina C

Além de serem belos e saborosos os mirtilos tem grande quantidade

de Vitamina C, estudos demonstram que podem ter mais do que as
laranjas.

Essa vitamina ativa os micro-vasinhos de circulação sanguínea do

couro cabeludo de maneira a seu cabelo parar de cair e crescer
mais rápido.

Veja Também: 6 maneiras caseiras e naturais de fazer o cabelo

crescer mais rápido

16 – Cenouras – Ricas em Betacaroteno

Já citamos nessa lista de alimentos que ajudam o cabelo parar de

cair e crescer mais rápido que o betacaroteno é importante porque

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se converte em vitamina A, saiba que nas cenouras você também

encontra esse agente antioxidante.

Veja Também: Faça seu cabelo parar de cair com essa receita
caseira muito simples

17 – Laranjas – Ricas em Vitamina C e Antioxidantes

Quem sofre com as madeixas ressecadas e sem brilho deve

apostar nessa fruta no seu dia a dia.

Comer laranja além de aumentar as suas reservas de vitamina C –

que como já vimos é essencial para ter madeixas mais bonitas –
contribui para uma ação antioxidante poderosa na sua cabeleira.

Veja Também: Chega de quedas: este composto vai ajudar seu

cabelo recuperar a força e o volume

18 – Aveia – Rica em Silício

Esse mineral é um dos que contribuem para a estruturação da

queratina – proteína que atua formando os fios.

Ele é capaz de de fazer o cabelo parar de cair e crescer mais rápido,

e ainda, aumenta a sua quantidade de vitaminas do Complexo B e
zinco ao incluir a aveia em sua dieta.

Os ingredientes possibilitam a multiplicação das células que dão

origem ao bulbo capilar.

Veja Também: Aprenda fazer e aplicar o tônico de feno grego para

acelerar o crescimento do cabelo

19 – Tomates – Ricos em Vitaminas

Ter sempre a mesa uma bela salada de tomates é uma maneira de

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ajudar o seu cabelo parar de cair e crescer mais rápido.

Rico em vitamina C e várias outras vitaminas esse é um dos

alimentos mais amigos dos seus fios.

Veja Também: Aprenda fazer um poderoso tônico de tomate para

turbinar o crescimento dos cabelos, combater a queda e aumentar o
brilho dos fios

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