Awali Hari Dengan Sarapan

Awali Hari dengan Sarapan
Bagikan di Facebook
Bookmark | Cetak | E-mail
Senin, 10 Agustus 2009
Topik: Kesehatan
Pagi hari yang sibuk adalah hal biasa yang dialami oleh para karyawan khususnya
di daerah perkotaan. Lalu lintas yang macet membuat sedikit waktu adalah hal
berharga agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya, karena tergesa-gesa,
banyak orang yang pergi ke kantor tanpa sarapan. Ada beberapa alasan mengapa
seseorang tidak memulai harinya dengan sarapan. Atau ada juga yang
menganggap makan pagi atau sarapan kurang penting, bahkan merupakan salah
satu cara untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi masuknya makanan
di pagi hari. Sebenarnya, apakah memang penting untuk mengawali hari dengan
sarapan? Bagaimana menyiasati agar Anda dapat secara rutin melakukan sarapan?
Apa menu sarapan yang sehat untuk tubuh?
Info Makanan Lainnya
Coklat Membuat Hidup Lebih Sehat
Konsumsi Gula Secara Seimbang
Info Kesehatan Terkait
Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol
Waspadai TORCH Saat Kehamilan
Minum Air Membuat Sehat
Manfaat Sarapan
Sarapan atau makan pagi penting untuk dilakukan. Alasannya karena saat tidur
selama kurang lebih 8 jam tubuh kita tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh
sedangkan aktivitas seperti bernafas, bergerak atau aktivitas ringan lain tetap
berjalan. Akibatnya kadar gula dalam tubuh sangat rendah. Sedangkan pagi hari
aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau
perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini
memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.
Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasa
kenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas. Anda
tidak akan merasa lesu atau disibukkan oleh perut yang kelaparan. Sarapan yang
sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secara emosi, sarapan dapat
menjadi tempat berkumpulnya seluruh anggota keluarga, saling bercerita,
berkomunikasi dan mendekatkan diri secara emosi. Ini merupakan hal yang baik
untuk menciptakan keluarga yang harmonis.
Mengapa Tidak Sarapan?
Tetapi, walau menyadari pentingnya sarapan. Ada orang yang merasa enggan
melakukannya karena beberapa alasan. Misalnya:
Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di kantor, seseorang melewatkan

sarapan atau hanya minum susu atau kopi sebagai sarapannya. Untuk mengatasi
masalah ini, ada baiknya Anda bangun lebih pagi. Agar tidak merasa mengantuk
saat bangun pagi, Anda harus tidur lebih awal. Mendisiplin diri agar tidak tergoda
untuk menonton TV atau berinternet yang dapat membuat kita terjaga sampai larut
malam.
Takut gemuk. Mengurangi jatah masuknya makanan di pagi hari dapat membuat
kita terlihat langsing. Pendapat ini salah besar karena justru tanpa sarapan, kalori
yang disantap bisa lebih banyak. Tanpa sarapan, metabolisme tubuh dan
pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan
meningkat. Tubuh yang terasa lapar dapat membuat Anda mencari cemilan
sehingga kalori yang masuk dalam tubuh meningkat.
Tidak terbiasa, merasa mual atau sakit perut bila makan di pagi hari. Anda harus
menanamkan dalam pikiran untuk bersungguh-sungguh membiasakan diri sarapan
agar tetap sehat. Coba untuk tidak langsung sarapan setelah bangun tidur tetapi
berikan jeda waktu antara 1-2 jam setelah bangun baru menyantap sarapan Anda.
Hal lain yang dapat dilakukan adalah dengan tidak lengsung menghabiskan
sarapan, tetapi membaginya dalam beberapa porsi kecil yang dapat disantap
sepanjang pagi. Pastikan agar kemasan tidak rusak yang dapat menyebabkan
makanan menjadi rusak.
Bosan atau tidak nafsu untuk menyantap sarapan. Solusinya adalah dengan
membuat menu sarapan bervariasi tidak hanya nasi goreng, roti selai, telur dadar
atau menu lain yang hanya itu-itu saja. Memang hal ini tidak mudah, karena
mungkin Anda yang bekerja, Anda bisa terlambat ke kantor bila harus menyiapkan
makanan yang repot. Tetapi Anda dapat mencoba mempersiapkan bahan makanan
untuk sarapan pada malam hari. Esoknya, Anda tinggal menyelesaikan makanan
dengan memasak yang akan menghemat waktu. Dengan meyediakan waktu lebih
banyak, manfaat yang bisa didapat lebih banyak pula.
Menu Sarapan
Sarapan sudah dilakukan setiap hari. Tetapi, apakah menu makan pagi Anda sudah
sehat? Banyaknya kalori yang sebaiknya masuk dalam tubuh kita waktu sarapan
adalah sebanyak 300-400 kalori. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah
menu yang cukup gizinya, menu yang sesuai dengan “Empat Sehat Lima
Sempurna”, yang 3 diantaranya adalah terdiri dari karbohidrat, protein, susu,
sereal. Pilihan lain adalah dengan minum jus buah, 2 porsi buah besar, susu atau
susu rendah lemak.
Karena waktu yang hanya sedikit, para karyawan sering sarapan setelah sampai di
kantor. Sisi negatif dari membeli makanan adalah kita tidak tahu sampai sejauh
mana kebersihan makanan tersebut. Untuk menghindari penyakit akibat makanan
yang kotor, upayakan untuk memilih mengkonsumsi makanan yang sehat yang
mengandung kandungan gizi yang cukup. Pilih makanan dalam kemasan yang
tertutup agar dapat dipastikan makanan tersebut tidak dihinggapi lalat atau
nyamuk yang membawa bibit peyakit.
Upayakan juga untuk menghindari makanan yang kurang sehat atau yang
berminyak di menu sarapan yang dibeli. Misalnya Anda dapat menghindari
mengkonsumsi jeroan saat bersantap bubur. Hindari santan saat menikmati bubur
kacang hijau, hindari kerupuk saat bersantap nasi atu saat makan ketoprak. Tetapi,
jangan lupa untuk tidak membiasakan diri dengan bersantap gorengan sebagai
menu sarapan pagi karena kalori yang tinggi dan penggunaan minyak goreng yang
kurang baik.
Kini, tidak ada alasan lagi untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada
banyak manfaat yang bisa didapat bila kita sarapan sehat secara rutin. Hal ini juga
dapat dilatih pada anak-anak agar mereka terbiasa untuk sarapan yang akan
memberikan energi bagi mereka untuk mengikuti kegiatan sekolah yang padat,
membantunya berkonsentrasi dan memahami pelajaran yang diberikan. Maka,
upayakan untuk menyediakan menu sarapan yang sehat dan lezat yang akan
dinikmati seluruh anggota keluarga. http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/208-awali-hari-dengan-sarapan.html
Bagikan di Facebook
Senin, 24 Agustus 2009
Topik: Kesehatan
Bagi Anda yang menderita kolesterol, tentu sangat mengharapkan agar kadar
kolesterol LDL (kolesterol "jahat") segera turun. Menjaga makanan dan berolahraga
salah satu solusi untuk mengatasi persoalan ini. Tetapi, bila kadar koleserol sudah
jauh melebihi batas, Anda harus mengkonsumsi obat dari dokter. Untuk Anda yang
ingin mencoba pengobatan tradisional yang murah dan efektif untuk menurunkan
kolesterol, cobalah untuk mengkonsumsi angkak.
Info Penyakit Lainnya
Mengenal Asam Urat
Tips Mengendalikan Kolesterol
Mengatasi Sakit Gigi dan Gigi Berlubang
Apotek Hidup, Tanaman Obat agar Sehat dan Cantik
Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Angkak
Angkak sering digunakan sebagai obat penyembuh saat seseorang menderita
demam berdarah dan juga digunakan sebagai bumbu masak. Khasiat angkak
sebagai herba kaya manfaat sudah dikenal berabad-abad lalu oleh bangsa Cina.
Angkak sendiri sebenarnya merupakan hasil fermentasi. Berasal dari beras biasa
lalu difermentasi dengan menggunakan kapang Monascus purpureus dan
menghasikan beras dengan warna merah yang merupakan warna pigmen dari
kapang tersebut. Harga angkak cukup murah dan dapat ditemui di berbagai pasar
tradisional. Karena itu, banyak orang menggunakan angkak untuk meningkatkan
kesehatan tubuh.
Penelitian membuktikan bahwa angkak mampu menurunkan kadar LDL dan

trigliserida dari penderita kolesterol. Hal ini karena adanya kelompok senyawa
monakolin yang terkandung dalam angkak. Senyawa monakolin ini akan
menghambat kerja enzim yang membentuk kolesterol. Hasilnya, kadar kolesterol
akan menurun karena kerja yang terhambat. Fungsi senyawa monakolin ini sama
seperti obat golongan statin yang biasa digunakan untuk mengobati pasien
penderita kolesterol tinggi.
Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, maka bagi penderita hiperkolesterol

sebaiknya mengkonsumsi angkak sebanyak 15 sampai 30 gram sehari. Caranya
adalah dengan merebus angkak tersebut, kemudian meminum air rebusannya. Ini
harus dilakukan secara rutin dan teratur. Seiring kemajuan teknologi, saat ini
terdapat pula angkak yang sudah diekstrak dalam bentuk suplemen. Dosisnya
adalah 600 mg sehari atau Anda dapat membaca petunjuk dosis yang tertera.
Berbeda dengan obat-obatan yang dapat menimbulkan efek samping,

mengkonsumsi angkak dalam jangka panjang relatif aman. Efek samping yang
biasa dialami saat mengkonsumsi angkak adalah perut terasa kembung atau
gangguan pencernaan lainnya. Tetapi, efek samping ini dapat dikurangi dengan
menambahkan jahe pada air rebusan angkak. Cara lain adalah dengan menyelingi
konsumsi angkak dengan makanan lain yang dapat pula menurunkan kolesterol.
Resep Penurun Kolesterol

Sebagai pengganti atau penyeling angkak, Anda dapat mencoba beberapa resep
berikut yang membantu menurunkan kolesterol yaitu:
Bawang merah
Iris bawang merah sebanyak 20 gram, makan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari
Sambiloto
Tanaman pahit ini dapat membantu Anda menurunkan kolesterol. Caranya rebus 20
gram sambiloto kering dengan 3 gelas air sampai menghasilkan 1 gelas air. Minum
setelah makan.
Kunyit
Iris tipis kunyit, rebus dengan 2 gelas air hingga menghasilkan 1 gelas. Saring dan
minum 3 kali sehari.
Oats
Konsumsi 1 mangkuk oats ( sekitar 70 gram ) dapat membantu menurunkan

kolesterol.
Belimbing
Selesai sarapan dan makan malam, jangan lupa untuk memakan sebuah belimbing
ukuran besar. Ini juga bermanfaat sebagai antikolesterol.
Tentu saja, mengkonsumsi angkak atau herba antikolesterol lain tidak cukup untuk
mempertahankan kolesterol agar tidak berlebih lagi. Untuk mengontrol kolesterol,
Anda harus mengontrol pola makanan dengan menghindari makanan berlemak
seperti jeroan, santan, gorengan, sebaliknya dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur
dan buah-buahan serta berolahraga minimal tiga kali seminggu.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/214-angkak-
murah-dan-efektif-turunkan-kolesterol.html
Bagikan di Facebook
Kamis, 23 Juli 2009
Topik: Kesehatan
Kehamilan merupakan bagian yang membahagiakan dalam kehidupan suami istri.
Seorang anak yang sehat tentu menjadi dambaan. Namun, pada kasus tertentu,
karena kurangnya pengetahuan ada wanita hamil yang terinfeksi TORCH.
Akibatnya, dapat menyebabkan bayi yang dilahirkan cacat, tidak sempurna atau
kematian bayi. Apa sebenarnya TORCH itu?
Mengenal Asam Urat
Mengatasi Sakit Jantung dan Serangan Jantung
TORCH
TORCH merupakan akronim dari beberapa infeksi jenis penyakit bawaan yang akan
berbahaya untuk janin bila diderita oleh ibu hamil. Penyakit-penyakit ini dengan
mudah akan menginfeksi janin dalam kandungan seorang ibu yang sedang hamil.
Penyakit yang merupakan bagian dari TORCH terdiri atas virus dan juga beberapa
bakteri. TORCH sendiri merupakan akronim yang jika dijabarkan merupakan
beberapa penyakit sebagai berikut ini:
T: Toxoplasmosis atau Toxoplasma gondii. Dalam bahasa Indonesia dikenal dengan

istilah toksoplasmosis.
O: Other infections atau infeksi lainnya seperti Hepatitis B, Sifilis, Varicella-Zoster

Virus, HIV, dan Parvovirus B19.
R: Rubella atau dalam bahasa Indonesia disebut sebagai Rubela atau Campak
Jerman.
C: Cytomegalovirus atau dikenal sebagai sitomegalovirus atau virus herpes manusia

5.
H: Herpes simplex virus atau virus herpes simpleks.
Akronim lain yang juga mirip yaitu TORCHES yang merupakan singkatan dari
Toxoplasmosis, Rubella, Cytomegalovirus, Herpes simplex, dan Syphilis.
Toksoplasmosis
Penyebab: Penyakit ini sering dihubungkan dengan kucing atau anjing sebagai
penyebabnya. Penyebab penyakit ini adalah parasit dengan nama Toxoplasma
gondii yang umumnya hidup pada binatang mamalia seperti anjing dan kucing.
Penularan: Parasit ini akan keluar bersama kotoran anjing atau kucing. Melalui
kotoran inilah akhirnya dapat menghinggapi manusia. Penyebaran lainnya adalah
melalui lalat, kecoa atau serangga lain yang menghinggapi kotoran tersebut lalu
menempel pada makanan yang telah matang atau pada sayuran yang bila tidak
dimasak dengan tepat dapat menular pada manusia. Bisa pula menyebar melalui
daging yang kurang matang saat diolah.
Akibat: Janin yang terinfeksi penyakit ini dapat menyebabkan keguguran atau bayi
lahir mati. Bisa pula menyebabkan kelainan pada bayi saat dewasa.
Rubela
Penyebab: Dikenal juga dengan penyakit campak Jerman. Seseorang yang terinfeksi
penyakit ini dapat dikenali dengan adanya ruam pada bagian tubuh, nyeri otot,
demam (walau tidak selalu menyertai infeksi penyakit ini) dan adanya pembesaran
getah bening.
Penularan: Media penularannya melalui pernafasan, air liur, keringat, darah atau
hubungan seksual dari penderita rubela lainnya. Maka, untuk ibu hamil, sebaiknya
menjaga jarak bila ada teman atau kerabat yang sedang menderita rubela atau
campak Jerman agar tidak tertular.
Akibat: Penyakit ini semakin berbahaya apabila diderita oleh wanita yang usia
kehamilannya masih muda, khususnya pada trimester pertama kehamilan. Hal yang
dapat dialami oleh bayi apabila ibu terinfeksi penyakit ini adalah bayi terlahir cacat
atau menderita kelainan seperti kerusakan pada otak, kebutaan, tuna rungu atau
bisu.
Cytomegalovirus (CMV)
Penyebab: Disebabkan oleh virus cytomegalo.
Akibat: Bila infeksi dialami oleh ibu hamil, maka bayi yang dikandung beresiko
menderita pembesaran kepala, pengapuran otak, pembesaran hati, tuli, atau
bentuk kaki dan tangan yang tidak normal.
Herpes Simpleks tipe II
Penyebab: Herpes terbagi atas 2 jenis, sedangkan yang berbahaya bagi ibu hamil
adalah jenis Herpes Simpleks tipe II (HSV II). Infeksi ini menyerang alat kelamin.
Tanda dari seseorang terinfeksi penyakit ini adalah keputihan atau muncul bintik
pada alat kelamin.
Penularan: Penularannya adalah melalui kontak langsung atau tidak langsung

dengan penderita lain. Bisa juga ditularkan melalui hubungan seksual.
Akibat: Bayi yang dilahirkan dari ibu yang terinfeksi penyakit ini dapat menderita
kelainan pada kulit, yaitu kulit melepuh.
Mencegah TORCH
Mengingat bahaya dari TORCH untuk ibu hamil, bagi Anda yang sedang
merencanakan kehamilan atau yang saat ini sedang hamil, dapat
mempertimbangkan saran-saran berikut agar bayi Anda dapat terlahir dengan baik
dan sempurna.
Makan makanan bergizi
Saat hamil, sebaiknya Anda mengkonsumsi banyak makanan bergizi. Selain baik
untuk perkembangan janin, gizi yang cukup juga akan membuat tubuh tetap sehat
dan kuat. Bila tubuh sehat, maka tubuh dapat melawan berbagai penyakit termasuk
TORCH sehingga tidak akan menginfeksi tubuh.
Lakukan pemeriksaan sebelum kehamilan
Ada baiknya, Anda memeriksakan tubuh sebelum merencanakan kehamilan. Anda

dapat memeriksa apakah dalam tubuh terdapat virus atau bakteri yang dapat
menyebabkan infeksi TORCH. Jika Anda sudah terinfeksi, ikuti saran dokter untuk
mengobatinya dan tunda kehamilan hingga benar-benar sembuh.
Melakukan vaksinasi
Vaksinasi bertujuan untuk mencegah masuknya parasit penyebab TORCH. Seperti

vaksin rubela dapat dilakukan sebelum kehamilan. Hanya saja, Anda tidak boleh
hamil dahulu sampai 2 bulan kemudian.
Makan makanan yang matang
Hindari memakan makanan tidak matang atau setengah matang. Virus atau parasit
penyebab TORCH bisa terdapat pada makanan dan tidak akan mati apabila
makanan tidak dimasak sampai matang. Untuk mencegah kemungkinan tersebut,
selalu konsumsi makanan matang dalam keseharian Anda.
Periksa kandungan secara terartur
Selama masa kehamilan, pastikan juga agar Anda memeriksakan kandungan secara
rutin dan teratur. Maksudnya adalah agar dapat dilakukan tindakan secepatnya
apabila di dalam tubuh Anda ternyata terinfeksi TORCH. Penanganan yang cepat
dapat membantu agar kondisi bayi tidak menjadi buruk.
Jaga kebersihan tubuh
Jaga higiene tubuh Anda. Prosedur higiene dasar, seperti mencuci tangan,
sangatlah penting.
Hindari kontak dengan penderita penyakit
Seorang wanita hamil harus menghindari kontak dengan siapa pun yang menderita
infeksi virus, seperti rubela, yang juga disebut campak Jerman.
Dengan mencari lebih banyak informasi tentang kehamilan serta merawat dirinya
sebelum dan selama masa kehamilan maupun dengan memikirkan masak-masak
jauh di muka tentang berbagai aspek melahirkan, seorang wanita akan melakukan
sebisa-bisanya untuk memastikan kehamilan yang lebih aman. Maka, bagi seorang
wanita hamil, cobalah untuk selalu waspada terhadap berbagai penyakit seperti
TORCH agar bayi Anda terlahir sehat. http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-
saat-hamil.html
Bagikan di Facebook
Senin, 13 Juli 2009
Topik: Kesehatan
Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup
makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi
binatang atau manusia juga sebagai elemen dasar dalam mata rantai kehidupan.
Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal
mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri
dari air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.
Info Minuman Lainnya
Espresso, Kopi yang Spesial
Yogurt Untuk Kesehatan

Teh untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Air
Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum
air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut
adalah beberapa manfaat air bagi tubuh: Membuat tubuh lebih sehat
Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke
seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki
diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan
meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari
penyakit ginjal dan hati.
Memperlancar pencernaan
Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan
membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan
sembelit.
Menambah kecantikan alami
Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan
membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik
alami.
Membuat langsing
Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas
lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh
menguraikan lemak yang tersimpan.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan.
Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa
kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan
kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung
kalori, gula dan lemak.
Meningkatkan kesuburan
Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu
meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron
pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
Air Minum
Cara Agar Anda Sering Minum AirSelalu bawa persediaan air minum, misalnya
sebotol air.
Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.
Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang
berat.
Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman
manis lainnya.
Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air

minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau
penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan
seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan
(AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing
jenis air tersebut?
Air tanah
Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil
dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di
kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar,
misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak
mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn)
serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan
karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
Air PAM
Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya
memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga
dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air
tersebut tercemar atau tidak.
Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)
Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi
kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan
ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat
air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air
minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.
Air Mineral
Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan
langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu
yang diperbolehkan.
Air heksagonal
Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam
sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat
menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta
akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan
Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat
dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu
pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus
diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga
menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini
dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan
meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat
proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih
mahal dibandingkan jenis lainnya.
Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera
tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang
dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit.
Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar
minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-
paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda
kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit
kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut
dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat
membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda
berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika
Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum
segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal.
Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung
atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak
terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh
sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung
gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk
mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman
berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu
senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak
air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa
haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah
minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda.
Minumlah segelas air sekarang juga.
Bagikan di Facebook
Senin, 08 Juni 2009
Topik: Kesehatan
Jantung merupakan organ yang sangat penting bagi manusia, karena jantung
diperlukan untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan
oksigen dan sari makanan yang diperlukan untuk metabolisme tubuh. Karena itu,
jantung perlu dijaga agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satu
yang perlu dihindari adalah penyakit jantung koroner yang merupakan salah satu
penyakit yang berbahaya yang bisa menyebabkan serangan jantung. Untuk
melakukannya, kita perlu mengetahui bagaimana caranya agar jantung kita tetap
sehat, apa yang harus dihindari dan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga
kesehatan jantung.
Mengenal Asam Urat
Kumpulan.info - Setiap tahun, jutaan orang di seluas dunia mengalami serangan

jantung. Tidak semua serangan jantung mengakibatkan kematian. Namun,
umumnya setiap pasien yang pernah mengalami serangan jantung menderita
beberapa dampak lanjutannya. Sedangkan sisanya tidak tertolong lagi.
Jantung
Jantung adalah sebuah otot yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam suatu
serangan jantung (myocardial infarction), bagian dari otot jantung mati sewaktu
tidak mendapatkan darah. Untuk tetap sehat, jantung membutuhkan oksigen dan
zat-zat gizi lain yang dibawa oleh darah. Ini didapatkan melalui arteria (pembuluh
darah) koroner, yang membungkus bagian luar jantung.
Penyakit Jantung
Penyakit-penyakit dapat mempengaruhi bagian mana pun dari jantung. Tetapi,

penyakit yang paling umum adalah penyakit kronis pada arteria koroner yang
disebut aterosklerosis. Karena itu, sakit jantung yang umum dikenal dan paling
banyak diderita adalah penyakit jantung koroner atau penyakit arteria koroner.
Penyakit ini paling sering menyebabkan serangan jantung pada seseorang yang
bisa menyebabkan kematian. Penyebabnya adalah penyempitan pada pembuluh
darah koroner, dimana pembuluh ini berfungsi untuk menyediakan darah ke otot
jantung. Penyempitan disebabkan oleh tumpukan kolesterol atau protein lain yang
berasal dari makanan yang masuk dalam tubuh. Penumpukan ini juga
menyebabkan pembuluh darah koroner menjadi kaku. Kekakuan ini disebut sebagai
aterosklerosis.
Aterosklerosis terjadi jika terjadi penumpukan plak atau timbunan lemak pada
dinding-dinding arteri. Selang beberapa waktu, plak dapat menumpuk, mengeras
dan mempersempit arteri, dan menghambat aliran darah ke jantung. Penyakit
arteria koroner atau coronary artery disease (CAD) inilah yang pada dasarnya
menuntun kepada sebagian besar serangan jantung.
Penyumbatan dalam satu arteri koroner atau lebih dapat menimbulkan serangan
jantung secara tiba-tiba. Penyebabnya karena jantung meminta oksigen melebihi
yang tersedia sehingga memicu serangan jantung. Mengapa? Apabila otot jantung
tidak menerima oksigen untuk waktu yang cukup lama, jaringan di sekitarnya dapat
rusak. Tidak seperti jaringan yang lain, otot jantung tidak mengalami regenerasi.
Semakin lama serangannya, semakin banyak kerusakan pada jantung dan semakin
besar kemungkinan meninggal.
Bahkan dalam arteri yang tidak terlalu sempit karena timbungan plak dan lemak,
timbunan plak dapat pecah dan membentuk kerak darah atau trombus. Selain itu,
arteri yang berpenyakit juga cenderung mengalami kontraksi otot secara
mendadak. Sehingga, sekeping kerak darah dapat terbentuk di tempat kontraksi,
melepaskan zat kimia yang kemudian mengakibatkan dinding arteri menyempit,
memicu sebuah serangan jantung.
Jika sistem kerja dari jantung rusak, irama normal jantung dapat menjadi kacau dan
jantung mulai bergetar dengan tidak menentu atau mengalami fibrilasi. Irama tidak
normal ini disebut sebagai aritmia yaitu penyimpangan dari irama jantung normal.
Hal ini akan menyebabkan jantung kehilangan kesanggupannya untuk memompa
darah dengan efektif ke otak. Dalam waktu sepuluh menit, otak mati dan si pasien
pun tidak tertolong lagi.
Selain penyakit jantung koroner yang disebabkan karena penumpukan lemak di

dinding arteri, ada juga penyakit jantung lainnya yang disebabkan kelainan
semenjak lahir. Misalnya jantung yang tidak sempurna, kelainan katup jantung,
melemahnya otot jantung. Penyebab lain adalah bakteri yang menyebabkan infeksi
pada jantung.
Gejala Sakit Jantung
Jika gejala serangan jantung terjadi pada Anda:
Kenalilah gejala-gejala tersebut apakah terjadi nyeri dada, sesak napas, ataupun
jantung berdebar.
Hentikan segera semua pekerjaan apa pun yang sedang Anda lakukan lalu duduk
atau berbaringlah sembari menarik napas dalam-dalam.
Jika Anda sendirian sementara gejala tersebut berlangsung lebih dari beberapa
menit segera hubungi nomor telepon darurat setempat dan katakan Anda terkena
serangan jantung. Atau hubungi orang di sekitar Anda dengan memberikan
informasi yang sama.
Jika ada yang bisa mengantar Anda ke rumah sakit lebih cepat daripada kedatangan
paramedis, segeralah minta bantuannya pergi mengantar Anda ke ruang gawat
darurat di rumah sakit. Lebih cepat ditangani akan lebih baik.
Namun jika Anda menunggu tim paramedis datang, maka sementara menunggu,
Anda dapat melonggarkan pakaian yang ketat, termasuk ikat pinggang atau dasi.
Buat diri dalam posisi yang terasa nyaman.
Tetaplah tenang, tidak soal Anda korbannya atau penolongnya. Kepanikan dapat
meningkatkan kemungkinan terjadinya aritmia atau penyimpangan irama jantung
yang mengancam kehidupan.
Gejala-gejala yang dirasakan jika mengalami penyakit jantung koroner antara lain
rasa sakit atau nyeri di dada di mana kebanyakan orang menyangka itu hanya
sebagai gangguan pencernaan. Lalu gejala lain yaitu merasa tertekan di tengah
dada selama 30 detik sampai 5 menit. Hal lainnya adalah keringat dingin, berdebar-
debar, pusing, dan merasa mau pingsan. Gejala ini tidak selalu dirasakan
penderitanya. Tanda peringatan lain adalah napas tersengal-sengal pada saat
berolahraga.
Selama beberapa bulan sebelum serangan jantung biasanya penderita penyakit

jantung sering merasa sangat lelah. Jangan menganggap gejala ini disebabkan oleh
kurang tidur dan stres akibat pekerjaan.
Rasa nyeri atau rasa ditekan di dada, yang disebut angina, memberikan peringatan
kepada setengah dari mereka yang menderita serangan jantung. Beberapa orang
mengalami napas tersengal-sengal atau kelelahan dan perasaan lunglai sebagai
gejalanya, mengindikasikan bahwa jantung tidak mendapatkan cukup oksigen
karena penyumbatan koroner.
Biasanya beberapa hari menjelang mengalami serangan jantung hebat, seseorang
akan mengalami kontraksi otot secara tiba-tiba di dada yang merupakan serangan
kecil atau serangan jantung ringan. Serangan jantung ringan umum terjadi sebelum
serangan besar beberapa hari kemudian.
Tips Mencegah Penyakit Jantung
Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal-hal
berikut:
Pola makan sehat
Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung

kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat
membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak
mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus,
dikukus atau dipanggang.
Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak.
Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng
dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit
sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan

gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohirat,
karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya,
konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang
yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena
penyakit ini.
Berhenti merokok
Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan
kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.
Hindari Stres
Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang
dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres,
tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah
menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres,
yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda
menghindari stres baik di kantor atau di rumah.
Hipertensi
Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit
jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL
memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
Obesitas
Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan

ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan
adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit
jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Olahraga secara teratur
Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau
jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu
berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke
seluruh tubuh.
Konsumsi antioksidan
Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya
radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan
pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk
mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan
yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari
berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
Keturunan
Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan
jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena
itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung,
sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup
Anda dapat menunjang jantung sehat.
Mengatasi Penyakit Jantung
Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah mengalami
serangan jantung ringan, jangan abaikan itu. Anda sangat membutuhkan
penanganan dini oleh personel medis yang terlatih. Ini dapat menyelamatkan
jantung dari kerusakan yang lebih parah dan bahkan dapat menghindari akibat
yang lebih fatal seperti kematian.
Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera
mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah
dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang
cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan
yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan,
semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. Jangan
menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis karena merasa takut dianggap
mengada-ada.
Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umumnya diambil adalah
dengan pemasangan kateterisasi dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah
koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada
pembuluh lainnya. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-
kesehatan/203-waspada-toksoplasmosis-rubela-herpes-torch-saat-hamil.html
Sayangi Jantung Anda
Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah
perbaiki gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang
sehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta
berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini
untuk menyayangi jantung Anda. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-
artikel-kesehatan/189-mengatasi-penyakit-jantung-dan-serangan-jantung.html
Apotek Hidup, Tanaman Obat agar Sehat dan Cantik

Bagikan di Facebook
Senin, 25 Mei 2009
Topik: Kesehatan
Banyak tanaman bermanfaat untuk penyembuhan dan pengobatan. Kemampuan

menyembuhkan dan efek positif dari beberapa tanaman sebagai obat telah lama
diketahui jauh sebelum para ilmuwan menemukan berbagai obat-obatan dengan
bahan kimia. Anda juga dapat menanam dan menggunakan tanaman obat di rumah
Anda sebagai apotek hidup.
Info Taman Lainnya
Mengenal dan Memanfaatkan Lubang Biopori
Sansevieria Pembersih Polutan
Gunakan Tanaman Pengusir Nyamuk
Kumpulan.info - Kegiatan berkebun banyak manfaatnya. Terutama bermanfaat

untuk kesehatan tubuh, menghasilkan lingkungan yang sehat dan indah. Suatu
rumah tentu akan tampak cantik bila mempunyai taman yang indah yang berisi
berbagai tanaman yang cantik. Jangan sia-siakan lahan atau pekarangan Anda
untuk membuat taman. Tidak hanya dengan berbagai tanamanan hias atau
berbagai jenis bunga dan pohon buah, Anda juga dapat membuat taman menjadi
apotek hidup yang akan berguna untuk seluruh keluarga.
Apotek Hidup
Pengertian apotek hidup adalah memanfaatkan sebagian tanah untuk ditanami

tanaman obat-obatan untuk keperluan sehari-hari. Umum diketahui, bahwa banyak
obat-obatan tradisional yang dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.
Obat tradisional umumnya lebih aman karena bersifat alami dan memiliki efek
samping yang lebih sedikit dibandingkan obat-obat buatan pabrik. Itulah sebabnya
sebagian orang lebih senang mengkonsumsi obat-obat tradisional.
Bayangkan, bila di dalam pekarangan Anda tersedia tanaman obat yang dapat
digunakan apabila salah satu anggota keluarga sedang sakit. Tentu hal
menyenangkan. Anda tinggal mengambilnya kapan saja, bahkan malam hari
sekalipun. Tidak perlu mengeluarkan uang dan terjamin kesegarannya karena
langsung dipetik dari tanamannya.
Tanaman obat tidak kalah cantiknya dengan tanaman hias. Anda dapat pula
menanamnya diantara tanaman hias atau bunga-bunga yang ada. Selain itu
tanaman obat umumnya lebih kuat menghadapi berbagai penyakit tanaman karena
memiliki kandungan zat alami untuk mengatasinya, sehingga Anda tidak perlu
memberikan pestisida.
Maka, agar dapat membuat apotek hidup yang indah dan bermanfaat ada beberapa
hal yang perlu diperhatikan. Misalnya, Anda perlu untuk menyerasikannya dengan
tanaman dan elemen lainnya dalam taman, sehingga tidak merusak penataan
taman. Anda juga perlu mengetahui manfaat dari masing-masing tanaman obat dan
berapa pemakaian yang sesuai.
Tanaman Obat
Pada masa awal, pengobatan di rumah dengan tanaman obat ditemukan dengan
mencoba dan belajar dari kesalahan (trial and error). Saat ini, ekstrak dari beberapa
tanaman obat telah digunakan untuk pengobatan jaman modern dan bermanfaat
untuk menyembuhkan berbagai penyakit serius.
Anda juga dapat memperoleh manfaat langsung dari tanaman obat yang ditanam di
kebun atau taman dalam rumah Anda. Berikut tanaman-tanaman obat yang dapat
mengisi apotek hidup Anda:
Lidah buaya
Tamanan ini sudah lama dikenal sebagai tanaman penyubur rambut. Manfaat
lainnya adalah dapat meredakan batuk.
Sirih
Dikenal karena memiliki kandungan antiseptik yang baik. Anda juga dapat
menggunakannya untuk meredakan batuk.
Lengkuas
Selain sebagai bumbu dapur, lengkuas dapat menyembuhkan panu pada kulit.
Temulawak
Bermanfaat mengatasi penyakit kuning.
Jinten
Bila ada anggota keluarga yang panas, gunakan daun jinten untuk menurunkan
panas. Bermanfaat juga untuk melancarkan ASI bagi ibu yang sedang menyusui.
Jahe
Dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk dan rematik karena menghasilkan

rasa hangat.
Bawang Merah
Bumbu dapur yang terkenal ini juga bermanfaat untuk mengobati masuk angin.
Mahkota dewa
Tanaman yang telah terkenal sebagai tanaman obat. Dapat menyembuhkan

penyakit darah tinggi.
Kumis kucing
Dapat digunakan untuk meredakan sakit pinggang.
Sambiloto
Rasanya yang pahit dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit. Anda dapat
menggunakan daunnya untuk menyembuhkan penyakit tifus dan penurun panas.
Mengkudu (pace)
Buah yang bermanfaat banyak untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi buahnya dapat
meredakan osteoporosis.
Jeruk nipis
Buah yang asam dapat dimanfaatkan untuk meredakan batuk.
Begonia
Merupakan tanaman hias, tetapi juga memiliki manfaat untuk mengatasi nyeri haid.
Puring
Juga merupakan tanaman hias yang umum ditanam di taman karena daunnya yang
berwarna-warni. Dapat dimanfaatkan daunnya yang berwarna kuning hijau untuk
menghangatkan perut.
Melati
Bunga indah yang keharumannya sering dimanfaatkan sebagai bahan baku parfum,
ternyata termasuk tanaman obat. Khasiat daunnya dapat menyembuhkan sesak
nafas dan sakit kepala. Bunganya dapat digunakan untuk mengatasi radang mata.
Daun Salam
Air rebusan daun salam mampu mengatasi penyakit maag dan juga mampu
menurunkan kadar gula dalam darah dengan cepat sehingga bagus untuk penderita
diabetes.
Jambu Biji
Jambu biji juga memiliki khasiat. Daunnya dapat digunakan untuk mengatasi
penyakit buang air atau diare. Fungsi daunnya mampu membuat keras feses
sehingga mengurangi buang air besar. Jus buahnya juga baik untuk kesehatan
karena mengandung banyak vitamin C serta baik untuk penderita demam seperti
DBD.
Melihat banyaknya manfaat dari apotek hidup, tentu dapat menggerakkan Anda
untuk memanfaatkan lahan yang ada di rumah. Taman dapat memberikan efek
psikologis bagi orang yang sedang sakit sehingga lebih cepat sembuh. Merawat
tanaman juga menjadi sarana Anda menggerakkan tubuh dan berolahraga. Hasilnya
tubuh menjadi sehat dan cantik.
Bila rumah Anda tidak memiliki lahan luas jangan putus asa, gunakan pot sebagai
media tanam. Dengan memiliki apotek hidup, rumah menjadi asri, cantik, sehat dan
dapat menghemat pengeluaran untuk membeli obat atau bumbu dapur. Tanaman
obat akan membuat sehat bagi Anda dan keluarga.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/185-apotek-
hidup-tanaman-obat-sehat-cantik.html
Bagikan di Facebook
Senin, 04 Mei 2009
Topik: Kesehatan
Siapa yang tidak suka dengan permen, coklat, atau kue? Kebanyakan dari kita pasti
menyukainya. Rasanya yang manis membuat kita semakin menyukainya. Tetapi,
makanan manis atau gula sering dianggap sebagai musuh tubuh karena berbagai
hal yang bisa ditimbulkan. Apa saja bahaya dari mengkonsumsi makanan manis?
Bagaimana cara yang tepat agar dapat menikmati makanan manis dengan
seimbang?
Kumpulan.info - Efek negatif dari gula yang sering ditakuti adalah penyakit kencing
manis atau diabetes khususnya diabetes melitus tipe dua. Penyakit ini disebabkan
karena gaya hidup yang tidak sehat misalnya terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Kelebihan gula juga dapat mengakibatkan naiknya berat badan bahkan obesitas
yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. Efek lainnya adalah mudah lelah,
sering mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Sedangkan orang yang kekurangan gula
akan terlihat kurus, lemas akibat kekurangan energi, kekurangan gizi sehingga
mudah sakit.
Gula didapat bukan hanya dari makanan manis, karena makanan seperti nasi, roti,
kentang, dan mie memiliki kandungan gula. Begitu juga dalam lauk-pauk dan buah
seperti pisang, semangka atau melon. Gula yang berasal dari makanan ini termasuk
dalam karbohidrat kompleks. Sedangkan gula yang terdapat dalam gula pasir, sirop
dan sejenisnya termasuk dalam kelompok karbohirat sederhana. Minuman bersoda
juga merupakan salah satu penyumbang gula bagi tubuh bila Anda terlalu sering
mengkonsumsinya. Tidaklah mungkin menghindari gula karena gula adalah salah
satu jenis karbohidrat. Dan seperti yang sudah diketahui, karbohidrat ini sangat
diperlukan untuk menghasilkan energi yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari.
Maka, yang terpenting adalah bagaimana mengkonsumsi gula secara seimbang
agar tidak membahayakan tubuh.
Berapa Banyak Gula yang Boleh Dikonsumsi?
Mengkonsumsi gula secara seimbang berarti Anda harus mengatur agar karbohidrat
yang masuk dalam tubuh seimbang dengan energi yang dikeluarkan. Energi yang
dikeluarkan orang tidak sama, karena bergantung pada usia, barat badan dan
aktivitas yang dilakukan. Jumlah rata-rata energi yang diperlukan adalah antara
1.500 Kkal (kilo kalori) untuk orang dengan aktivitas ringan sampai 1.800 Kkal (kilo
kalori) bila melakukan aktivitas sedang. Angka ini juga termasuk energi yang
diperoleh dari lemak dan protein.
Karena gula tidak hanya diperoleh dari makanan berkabohidrat, maka agar tetap
seimbang maka jumlah karbohidrat yang dapat dikonsumsi adalah 40% hingga 50%
untuk karbohidrat kompleks, dan sisanya 10% hingga 15% untuk konsumsi
karbohidrat sederhana. Singkatnya, seperti tabel berikut:Gula Aktivitas Ringan
Aktivitas Sedang
Kebutuhan Energi 1.500 Kkal 1.800 Kkal

Konsumsi gula kompleks yang diperbolehkan (40% - 50 %) 600 Kkal – 750
Kkal 720 Kkal – 900 Kkal
Konsumsi Gula sederhana yang diperbolehkan (10% - 15%) 150 Kkal – 225
Kkal 180 Kkal – 270 Kkal
Anda tergolong orang dengan aktivitas ringan bila dalam pekerjaan Anda lebih
sering duduk, melakukan pekerjaan rumah yang tidak terlalu berat dan berolahraga
1 minggu sekali.
Anda juga harus tetap memperhatikan jumlah gula yang terkandung dalam protein
dan gula agar tidak berlebihan. Agar tidak merasakan lapar karena mengurangi
jumlah karbohidrat, sebaiknya Anda lebih sering makan dengan porsi kecil daripada
makan langsung dalam porsi besar. Cara ini dapat mengatasi rasa lapar.
Tubuh akan menjadi sehat bila Anda mampu mengontrol keseimbangan antara
energi yang masuk melalui makanan dan minuman dengan energi yang dikeluarkan
melalui berbagai kegiatan fisik. Dan tentu saja, ini termasuk berlaku seimbang saat
Anda mengkonsumsi berbagai produk yang mengandung gula.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/180-makan-gula-
secara-seimbang.html
Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
Bagikan di Facebook
Senin, 20 April 2009
Topik: Kesehatan
Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi
banyak orang saat ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke,
serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini
adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Jika Anda
memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini.
Bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi?
Mengenal Asam Urat
Tekanan Darah
Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya
Anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat Anda melakukan
pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinis ke dokter, biasanya ada alat khusus yang
digunakan oleh dokter untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa
tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter.
Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum
digunakan untuk pemeriksaan klinis.
Memeriksa Tekanan Darah
Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya
120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut? Sistolik
Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung
berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.
Diastolik
Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung
beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah.
Dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh Anda duduk
atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu
dokter biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada
lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah.
Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut.
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang
dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh
anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan
biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter
menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140)
menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada
saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering
disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung
beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga
disebut tekanan bawah.
Setelah mengetahui tekanan darah, pasti Anda ingin mengetahui apakah tekanan
darah Anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan
darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan
sistolik dan diastolik:Tekanan Darah Sistolik (angka pertama) Diastolik (angka
kedua)
Darah rendah atau hipotensi Di bawah 90 Di bawah 60
Normal 90 - 120 60 - 80
Pre-hipertensi 120 - 140 80 - 90
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1) 140 - 160 90 - 100
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya) Di atas 160 Di atas 100
Mengapa Tekanan Darah Meningkat?
Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda
sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air
yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika
selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang
melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.
Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda
menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain
itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan
meningkat.
Penyebab Darah Tinggi
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah
tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda
kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi
penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau
saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita
tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan
darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk
masalah tekanan darah tinggi.
Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia
seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat
mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda
bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas
atas yang normal.
Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan
cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita
hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda,
dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini
dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan
meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan
kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen
berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah
tinggi.
Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga
dapat memicu tekanan darah tinggi.
Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah
menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan
jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika
memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang
akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun
minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga
menyebabkan tekanan darah tinggi.
Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan
tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan
tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda
menderita tekanan darah tinggi.
Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi
Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal
ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah
tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan
darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium,

magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan
darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria
yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol
per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda
menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki,
bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari
sebanyak 3 kali seminggu.
Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat,
wortel, melon, dan jeruk.
Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan
emosi Anda.
Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau
hipertensi.
Kendalikan kadar kolesterol Anda.
Kendalikan diabetes Anda.
Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika
Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang
tidak meningkatkan tekanan darah.
Darah Tinggi dapat Dikendalikan

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat
dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/174-mengatasi-
tekanan-darah-tinggi-atau-hipertensi.html
Kopi, Secangkir Minuman yang Nikmat
Bagikan di Facebook
Sabtu, 04 April 2009
Topik: Kesehatan
Kopi merupakan salah satu minuman yang paling digemari banyak orang. Dari
setiap tiga orang di dunia, salah satunya adalah peminum kopi. Kopi memang
sungguh nikmat jika diminum baik pagi hari, atau saat malam hari ketika pekerjaan
menumpuk. Kopi merupakan salah satu minuman yang paling dinikmati banyak
orang, yang tidak sekadar diteguk saja, namun juga dinikmati. Bisnis kopi pun telah
menjadi bisnis puluhan milyar dolar, yang hanya mampu disaingi oleh bisnis minyak
bumi.
Sejarah Penyebaran Kopi

Biji tanaman kopi dipanggang lalu dihaluskan dan dihidangkan. Metode
pemanggangan biji kopi sendiri belum diketahui kapan dimulainya. Namun tanaman
kopi berasal dari dataran tinggi di Ethiopia, yang pada saat itu merupakan tanaman
liar di Ethiopia. Lalu tanaman kopi dari sini dikembangkan di Semenanjung Arab
sekitar abad ke-15, yang terkenal menjadi Kopi Arabika. Kopi Arabika saat ini
menjadi jenis kopi yang paling banyak diproduksi di dunia yaitu mencapai lebih dari
60 persen produksi kopi dunia.
Menurut legenda, kopi ditemukan oleh seorang pemuda Arab bernama Kaldi,
seorang penggembala kambing. Ia selalu memperhatikan bahwa kambingnya selalu
menunjukkan gejala gembira setelah menggigit biji dan daun suatu tanaman hijau.
Karena penasaran, ia mencoba biji tanaman tersebut dan merasakan efek
semangat serta gembira. Akhirnya penemuan ini menyebar dari mulut ke mulut,
sejak itu lahirlah kopi menurut legenda di Arab.
Pada tahun 1610, tanaman kopi pertama ditanam di daerah India. Bangsa Belanda
mulai mempelajari pengembangbiakan kopi pada tahun 1614. Lalu pada tahun
1616, mereka berhasil memperoleh bibit dan tanaman kopi yang subur dan
langsung mendirikan perkebunan kopi di Srilanka dan tanah Jawa (Indonesia) pada
tahun 1699. Kemudian oleh bangsa Belanda, tanaman ini disebar ke koloni Belanda
di Amerika Tengah seperti di Suriname dan Kepulauan Karibia. Kemudian bangsa
Perancis juga tertarik dengan perdagangan kopi ini. Mereka membeli bibit kopi dari
Belanda lalu dikembangkan di Pulau Réunion sebelah timur Madagaskar. Namun
mereka gagal mengembangkan kopi di sini. Lalu pada tahun 1723, bangsa Perancis
mencoba mengembangkan tanaman kopi di daerah Pulau Martinik. Pada tahun
1800-an, tanaman kopi dikembangkan di Hawaii. Belakangan tanaman ini juga
dikembangkan di Brasil dan daerah-daerah lainnya.
Asal Kata Kopi
Kata kopi atau dalam bahasa Inggris coffee berasal dari bahasa Arab qahwah, yang
berarti kekuatan. Kemudian kata kopi yang kita kenal saat ini berasal dari bahasa
Turki yaitu kahveh yang kemudian belakangan menjadi koffie dalam bahasa
Belanda dan coffee dalam bahasa Inggris. Kata tersebut diserap ke dalam bahasa
Indonesia menjadi kopi.
Kopi pada Zaman Dahulu hingga Sekarang
Awalnya kopi digunakan sebagai produk makanan. Kemudian kopi digunakan

sebagai pengganti minuman anggur. Belakangan kopi digunakan juga sebagai obat.
Dan saat ini kopi terkenal sebagai minuman yang cukup digemari.
Pada awalnya kopi digunakan sebagai makanan. Seluruh biji kopi dihancurkan, lalu
ditambahkan minyak. Lalu adonan ini dibentuk berbentuk bundar dan menjadi
makanan. Sampai saat ini, beberapa suku di Afrika masih memakan kopi dalam
bentuk seperti itu.
Belakangan, kopi digunakan sebagai pengganti minuman anggur. Biji kopi dibuat
sebagai minuman yang mirip dengan anggur. Beberapa orang membuat minuman
seperti ini dengan menuangkan air mendidih ke biji kopi yang sudah dikeringkan.
Sebagai obat, kopi dapat bermanfaat untuk mengobati migrain, sakit kepala,
gangguan jantung, asma kronis dan gangguan buang air. Meski demikian, untuk
konsumsi kopi berlebih bisa berakibat buruk. Jika mengkonsumsi kopi secara
belebih dapat meningkatkan asam lambung, menyebabkan ketegangan, dan
mempercepat detak jantung. Selain itu, konsumsi kopi secara berlebih, sering
dikaitkan dengan sakit maag.
Belakangan, kopi digunakan sebagai minuman yang cukup nikmat. Biji kopi
dikeringkan lalu dipanggang dan digiling dalam batok. Hasilnya kemudian bisa
menjadi minuman kopi yang nikmat. Belakangan ditemukan mesin penggiling biji
kopi yang memudahkan produksi kopi sebagai minuman.
Berbagai Macam Kegunaan Kopi
Berbagai rasa kopi yang khas membuat sensasi menyenangkan di mulut. Misalnya
es kopi atau iced coffee yang manis biasanya menyegarkan. Es krim rasa kopi pun
juga menjadi favorit bagi banyak orang. Kopi juga menjadi salah satu bahan dasar
beberapa jenis kue rasa kopi. Dan yang paling populer adalah kopi polos dan juga
kopi susu.
Namun para ilmuwan juga menyelediki manfaat lain dari kopi. Sisa bubuk dari kopi
bermanfaat sebagai pupuk yang baik. Selain itu, beberapa produk disinfektan
maupun isolasi untuk dinding, lantai dan atap juga dapat dibuat dari kopi. Gliserin
yang merupakan produk sampingan dari sabun, dapat dibuat dari minyak kopi.
Minyak kopi juga biasa digunakan sebagai bahan pembuat cat, sabun, maupun
produk lainnya.
Biji kopi dapat bermanfaat untuk berbagai produk dan kegunaan. Namun yang
paling populer tentu saja sebagai minuman yang nikmat yang diminum banyak
orang setiap harinya.
Kopi Arabika dan Kopi Robusta
Meski di seluruh dunia ada sekitar 70 spesies pohon kopi, dari yang berukuran
seperti semak belukar hingga pohon dengan tinggi 12 meter, namun hanya ada dua
spesies pohon kopi yang secara umum dikenal untuk diproduksi sebagai produk
kopi. Kedua spesies ini digunakan untuk produksi sekitar 98 persen produksi kopi
dunia. Apa sajakah itu? Kopi yang pertama kali dikembangkan di dunia adalah Kopi
Arabika yang berasal dari spesies pohon kopi Coffea arabica. Kopi jenis ini yang
paling banyak diproduksi, yaitu sekitar lebih dari 60 persen produksi kopi dunia.
Kopi arabika dari spesies Coffea arabica menghasilkan jenis kopi yang terbaik.
Pohon spesies ini biasanya tumbuh di daerah dataran tinggi. Tinggi pohon kopi ini
antara 4 hingga 6 meter. Kopi arabika memiliki kandungan kafein tidak lebih dari
1,5 persen serta memiliki jumlah kromosom sebanyak 44 kromosom.
Pohon kopi spesies lainnya yang juga cukup banyak diproduksi sebagai produk kopi
adalah Coffea canephora yang sering dikenal sebagai Kopi Robusta. Tinggi pohon
Coffea canephora mencapai 12 meter dan dapat ditanam di daerah yang lebih
rendah dibanding kopi arabika. Kopi robusta biasanya digunakan sebagai kopi
instant atau cepat saji. Kopi robusta memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi,
rasanya lebih netral, serta aroma kopi yang lebih kuat. Kandungan kafein pada kopi
robusta mencapai 2,8 persen serta memiliki jumlah kromosom sebanyak 22
kromosom. Produksi kopi robusta saat ini mencapai sepertiga produksi kopi seluruh
dunia.
Dilema Minum Kopi dan Bahaya Kopi
Meski minum kopi sungguh nikmat, namun minuman ini sering memunculkan
berbagai dilema. Beberapa penelitian menunjukkan bahaya dari minum kopi.
Bahkan pada jaman dahulu, di Timur Tengah, kopi sempat menjadi minuman yang
haram karena sering menimbulkan efek negatif. Apa saja bahaya dari kopi yang
nikmat ini?
Konsumsi kopi telah dikenal begitu luas dewasa ini, dan berbagai peringatan dari
para ahli telah berulang kali diungkapkan selama bertahun-tahun terhadap
banyaknya bahaya yang mengancam para peminum kopi. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa para penggemar kopi harus mewaspadai bahaya yang bisa
timbul dari kebiasaan minum kopi mereka. Bahaya tersebut antara lain penyakit
jantung, diabetes dan bahkan beberapa jenis kanker. Meski demikian, banyak orang
mengabaikan peringatan ini. Mengapa?
Selama beberapa tahun belakangan ini, para peneliti telah mempublikasikan hasil
penelitian mereka mengenai akibat minum kopi. Namun kesimpulan yang dibuat
para peneliti ini belum sampai ke kesimpulan yang meyakinkan. Mengapa? Karena
biasanya para peneliti hanya meneliti bahaya dari kafein, salah satu dari 500
kandungan kimia alami dalam secangkir kopi. Jadi sebenarnya penelitian terhadap
kopi memang masih belum final dan masih jauh lebih kompleks.
Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek stimulan yang cukup berbahaya.
Kafein dapat menyebabkan seseorang sulit tidur. Kafein juga menyebabkan
seseorang sulit mengendalikan emosi serta sulit berkonsentrasi. Kafein juga
diindikasikan bisa memicu kanker.
Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan

kolesterol hingga 10 persen. Khususnya jika kopi yang diminum tanpa disaring dan
langsung dipanaskan. Kolesterol sendiri dikenal sebagai penyebab gangguan
jantung. Seorang ahli nutrisi dari Inggris merekomendasikan untuk minum kopi
yang segar dan bukan kopi yang sudah diolah, dipanaskan dan dididihkan selama
beberapa waktu.
Bagi para penggemar kopi, para ahli menyarankan untuk minum kopi secara wajar.
Hindari minum lebih dari enam cangkir kopi dalam sehari. Bagi mereka yang
mengalami gangguan jantung, gangguan ginjal dan tekanan darah tinggi sebaiknya
minum kopi cukup satu cangkir sehari. Untuk wanita hamil dan menyusui,
sebaiknya juga minum tidak lebih dari secangkir kopi sehari. Kopi memang nikmat,
namun kesehatan jauh lebih penting dibanding menikmati kopi secara berlebih.
Selamat menikmati secangkir kopi Anda! http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/167-kopi-minuman-nikmat.html
Tulang Sehat Bebas Osteoporosis
Bagikan di Facebook
Rabu, 25 Maret 2009
Topik: Kesehatan
Osteoporosis atau penyakit keropos tulang adalah salah satu penyakit yang
menimpa tulang karena berkurangnya massa dan kepadatan tulang. Akibat dari
osteoporosis adalah tulang-tulang menjadi rapuh dan mudah patah akibat
kepadatan tulang berkurang. Tulang sendiri merupakan salah satu bagian penting
dari tubuh kita. Tulang merupakan rangka yang menunjang tubuh kita sehingga kita
dapat beraktivitas. Dapat dibayangkan bila penunjang tubuh ini rapuh, keropos dan
mudah patah, akibatnya adalah rasa sakit pada tulang, gangguan untuk bergerak
bahkan menyebabkan kelumpuhan dan cacat permanen. Berikut ini beberapa saran
yang dapat Anda terapkan agar tidak mengalami penyakit tulang keropos ini.
Info Kesehatan Tubuh Lainnya
Tidur Nyenyak di Malam Hari
Mengatasi Stres Walaupun Pekerjaan Menumpuk
Jam Biologis Tubuh Anda

Mengenal Susu dan Manfaatnya
Konsumsi Kalsium
Kalsium merupakan unsur pembentuk tulang dan gigi. Maka, agar kepadatan tulang
terus terjaga, penting untuk mengkonsumsi kalsium yang banyak terdapat dalam
susu. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menyerap kalsium
semakin berkurang. Maka, sebaiknya Anda membiasakan diri atau anak Anda untuk
minum susu setiap hari sejak usia dini. Karena penyebab osteoporosis adalah
kurangnya asupan kalsium pada usia muda.
Kaum muda, seringkali mereka berpikir tidak perlu lagi mengkonsumsi susu yang
dianggap sebagai makanan anak kecil. Atau karena berpikir tulang tidak dapat
tumbuh lagi sehingga mereka enggan minum susu. Memang, pada umumnya tulang
berhenti tumbuh saat usia 16-18 tahun, tetapi bukan berarti kita tidak perlu lagi
memperhatikan kesehatan tulang, karena fungsi tulang sangat penting bagi tubuh.
Kalsium yang dibutuhkan tiap orang berbeda, bergantung pada berat badan dan
aktivitas yang dijalankan. Pada ibu hamil dan menyusui, kalsium yang dibutuhkan
lebih banyak. Tabel berikut akan menjelaskan jumlah kalsium yang dibutuhkan
berdasarkan usia.Usia Kebutuhan Kalsium
Kurang dari 1 tahun 210 - 270 mg
1 tahun - 3 tahun 500 mg
lebih dari 50 tahun 1200 mg
Kebutuhan Kalsium Berdasarkan Usia
Catatan : Satu gelas susu mengandung sekitar 500 mg kalsium.

Foto tulang jika diperbesar ribuan kali maka akan terlihat kepadatan tulang
Kalsium tidak hanya terdapat pada susu, makanan lain seperti ikan teri, sup tulang,
sayuran hijau seperti bayam dan kacang-kacangan adalah salah satu sumber dari
kalsium. Karena kalsium tidak dapat dihasilkan tubuh kita, maka penting untuk
minum susu dan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium.
Vitamin D
Agar kalsium yang berasal dari susu dan makanan dapat diserap sempurna,
diperlukan vitamin D. Tentu akan sangat disayangkan, bila kita banyak
mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tetapi tidak dapat diserap
dengan sempurna, sehingga akhirnya tubuh mengambil kalsium yang ada pada
tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh.
Untuk mendapatkan vitamin D sebenarnya tidak sulit. Sinar matahari pagi (antara
jam 06.00 sampai jam 09.00 pagi) dan sore (setelah jam 16.00) adalah salah satu
sumber vitamin D. Dalam lapisan kulit tubuh kita sebenarnya terdapat vitamin D
non aktif dan dengan pancaran sinar matahari vitamin D ini dapat aktif dan berguna
bagi tubuh.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti
ikan (misal: ikan salmon dan sarden), kuning telur, hati, susu, keju dan produk
olahan susu lainnya.
Olahraga
Selain mengkonsumsi kalsium, penting untuk melakukan olahraga secara teratur
agar dapat memperkuat tulang dan menambah kepadatan massa tulang. Sama
seperti otot, tulang juga perlu dilatih agar dapat menciptakan tulang yang kuat.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah dengan melakukan
olahraga yang memberikan gaya tekan pada tulang, gaya renggang dan gaya
pelintir. Gaya tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang sehingga tulang
menjadi sehat. Anda dapat mencobanya dengan bersepeda, joging, jalan kaki atau
naik turun tangga.
Selain dengan mengkonsumsi kalsium, vitamin D dan berolahraga, akan lebih baik
bila Anda mencoba hidup sehat dengan menghentikan kebiasaan merokok. Rokok,
kopi, alkohol, teh, dan cola dapat menghambat penyerapan kalsium. Sebaliknya,
konsumsilah makanan bergizi yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna.
Kebiasaan Merusak Tulang
Hilangkan juga kebiasaan yang dapat membuat pertumbuhan tulang terganggu

atau membuat struktur tulang menjadi rusak. Kebiasaan buruk yang dimaksud
adalah:
Membungkukkan badan yang dapat menyebabkan saraf yang melewati tulang

belakang terjepit sehingga menimbulkan sakit pinggang.
Memakai sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama. Saat menggunakannya, terjadi
perenggangan pada jaringan lunak sekitar sendi mata kaki sehingga dapat merusak
struktur jaringan lunak ini.
Membawa tas berat. Dapat memperparah kondisi tulang apabila kita memiliki
kelainan pada tulang.
Membunyikan jari. Bunyi terjadi akibat gesekan jaringan lunak di sekitar sendi jari.
Proses yang terjadi berulang-ulang ini akan mengakibatkan gangguan di jaringan
lunak tersebut.
Kesehatan tulang seringkali terabaikan, karena rasa sakit umumnya baru terasa bila
tulang sudah rapuh atau ketika tulang dinyatakan keropos. Proses pengambilan
kalsium dari tulang sering disebut silent disease karena terjadi tanpa tanda-tanda
atau gejala. Maka, terus perhatikan kesehatan tulang Anda, hindari osteoporosis,
agar dapat terus lancar beraktivitas sampai usia lanjut.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/163-tulang-sehat-
bebas-osteoporosis.html
Bagikan di Facebook
Selasa, 17 Maret 2009
Topik: Kesehatan
Coklat (atau cokelat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia), makanan yang banyak
disukai. Membayangkan saat mengulum atau menyeruput segelas coklat hangat
atau menikmati kue tart dengan lapisan coklat pasti membuat banyak orang tidak
sabar untuk melakukannya. Bukan hanya sebagai cemilan untuk anak kecil, tetapi
coklat juga banyak dinikmati orang dewasa. Bahkan, coklat sering dijadikan hadiah
untuk orang tersayang. Mengapa coklat dianggap sebagai tanda cinta seseorang?
Zat apa saja yang terkandung dalam coklat sehingga makanan ini memiliki banyak
penikmatnya? Apakah coklat adalah makanan yang berbahaya untuk kesehatan?
Sejarah Coklat
Para ahli botani menyetujui bahwa pohon coklat atau kakao (Theobroma cacao)
sudah tumbuh di daerah Amazon dan lembah Orinoko di Amerika Selatan sejak
ribuan tahun yang lalu. Bangsa Maya yang pertama kali mengolah pohon coklat.
Kebiasaan ini juga dibawa ketika mereka pindah ke dataran Yukatan. Bangsa Aztek
kemudian memperkenalkan coklat yang pahit sebagai minuman. Biji coklat
dicampur dengan jagung ataupun anggur yang telah difermentasi lalu disajikan
pada cangkir yang terbuat dari emas. Kaisar Aztek yang bernama Montezuma
memiliki kebiasaan minum coklat lebih dari 50 cangkir coklat per hari.
Penjajah asal Spanyol yang bernama Hernán Cortés (1485-1547) saat menjajah
wilayah tersebut pada awalnya tertarik pada cangkir emas dibanding isinya yaitu
minuman coklat. Namun dia juga mengamati bahwa bagi Bangsa Aztec, kakao atau
biji coklat juga digunakan sebagai uang. Karena itu, ia segera mendirikan beberapa
perkebunan coklat. Perkebunan yang disebut sebagai "emas berwarna coklat" ini
berkembang dan hasilnya digemari, sehingga Spanyol mengendalikan perdagangan
coklat pada abad ke-18. Kemudian coklat diperkenalkan ke daratan Eropa dan
dijadikan bahan campuran kue.
Pada pertengahan abad ke-19, Swiss memulai mengembangkan dan memasarkan

coklat sebagai makanan ringan. Sehingga coklat yang tadinya hanya sebagai
minuman kemudian berkembang menjadi makanan ringan yang dapat mencair di
lidah. Swiss juga menjadi terkenal sebagai negara penghasil coklat terbaik.
Kemudian para pengusaha yang cerdas seperti Hershey, Kohler, Lindt, Nestlé,
Peter, Suchard, dan Tobler —nama mereka menjadi merk coklat ternama saat ini—
membuat kontribusi yang besar untuk industri coklat. Mereka menemukan mesin
pengolahan coklat yang lebih efisien maupun menemukan metode pengolahan
coklat yang lebih baik.
Coklat untuk Gairah Seks dan Simbol Cinta
Alasan mengapa banyak orang memberikan coklat untuk orang tersayang adalah
karena coklat sering dianggap sebagai makanan cinta. Hal ini disebabkan karena
coklat memiliki tekstur yang lembut dan akan lumer secara perlahan saat dikulum
dalam mulut. Ini memberikan kesan sensual bagi orang yang memakannya. Selain
itu, coklat dapat memberikan efek nyaman, rileks dan dapat meningkatkan gairah
seksual.
Rasa nyaman yang ditimbulkan setelah menikmati coklat bukan hanya perasaan
saja, karena coklat mengandung ratusan zat yang memungkinkan terjadinya reaksi
kimia di otak. Zat-zat inilah yang merangsang aktifnya serotonin di otak yang
selanjutnya akan memicu perasaan nyaman seseorang. Selain itu, zat terbanyak
yang terkandung dalam coklat adalah theobromine yang dapat menstimulasi
jaringan saraf dan jantung yang membuat kita terjaga dan bersemangat. Efek ini
juga bisa diperoleh dari kafein pada kopi atau teh. Manfaat lainnya dari
theobromine adalah dapat meredakan batuk.
Terkandung pula phenylethylamine yang berfungsi membantu penyerapan dalam

otak dan menghasilkan dopamine yang akan menyebabkan perasaan gembira,
meningkatkan rasa tertarik dan dapat menimbulkan perasaan jatuh cinta. Itulah
alasan lain mengapa coklat sering diberikan sebagai hadiah tanda cinta.
Manfaat Coklat untuk Kesehatan
Coklat dengan kandungan kakao (biji coklat) lebih dari 70% juga memiliki manfaat
untuk kesehatan, karena coklat kaya akan kandungan antioksidan yaitu fenol dan
flavonoid. Dengan adanya antioksidan, akan mampu untuk menangkap radikal
bebas dalam tubuh. Besarnya kandungan antioksidan ini bahkan 3 kali lebih banyak
dari teh hijau, minuman yang selama ini sering dianggap sebagai sumber
antioksidan.
Dengan adanya antioksidan, membuat coklat menjadi salah satu minuman

kesehatan. Fenol, sebagai antioksidan mampu mengurangi kolesterol pada darah
sehingga dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung juga berguna untuk
mencegah timbulnya kanker dalam tubuh, mencegah terjadinya stroke dan darah
tinggi. Selain itu kandungan lemak pada coklat kualitas tinggi terbukti bebas
kolesterol dan tidak menyumbat pembuluh darah.
Coklat juga mengandung beberapa vitamin yang berguna bagi tubuh seperti
vitamin A, vitamin B1, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Selain itu, coklat juga
mengandung zat maupun nutrisi yang penting untuk tubuh seperti zat besi, kalium
dan kalsium. Kakao sendiri merupakan sumber magnesium alami tertinggi. Jika
seseorang kekurangan magnesium, dapat menyebabkan hipertensi, penyakit
jantung, diabetes, sakit persendian dan masalah bulanan wanita yaitu pra
menstruasi (PMS). Dengan makan coklat akan menambah magnesium dalam
asupan gizi harian yang menyebabkan meningkatnya kadar progesteron pada
wanita. Hal ini mengurangi efek negatif dari PMS.
Coklat untuk Kecantikan
Manfaat lain dari coklat adalah untuk kecantikan, karena antioksidan dan katekin
yang ada di dalamnya dapat mencegah penuaan dini, maka tidak heran bila saat ini
berkembang lulur coklat yang sangat baik untuk kecantikan kulit.
Jenis Cokelat Paling Sehat
Banyak jenis coklat yang tersedia di pasaran. Ada yang harganya mahal, ada pula
yang harganya murah. Apa saja perbedaannya? Berikut ini perbandingan jenis
coklat dan manfaat masing-masing.
Dark Chocolate
Dark Chocolate memiliki kandungan biji coklat (kakao) yang paling tinggi yaitu
paling sedikit 70% mengandung kakao. Dark chocolate memiliki kandungan kakao
atau biji cokelat terbanyak, tanpa banyak gula dan tanpa lemak jenuh atau minyak
sayur terhidrogenasi (HVO).
White Chocolate
Sedangkan white chocolate hanya memiliki 33% kandungan coklat atau kakao,
sisanya adalah gula, susu dan vanila. Kandungan gula inilah yang dapat
memberikan efek negatif, seperti kerusakan gigi dan penyakit diabetes.
Milk Chocolate atau Coklat Susu

Milk chocolate atau coklat susu merupakan campuran kakao dengan susu dan
ditambah gula. Coklat jenis ini juga sangat digemari karena rasanya yang nikmat.
Hati-hati Makan Sembarang Coklat
Kesalahan yang sering dilakukan pada saat memilih coklat adalah memilih coklat
"bermerk" yang murah atau sangat murah. Coklat demikian memiliki kandungan
kakao (biji coklat) sedikit yaitu rata-rata kurang dari 20%, bahkan ada yang kurang
dari 7%. Coklat jenis ini juga memiliki kandungan gula yang tinggi, kandungan
lemak jenuh tinggi dan keburukan lainnya seperti minyak sayur terhidrogenasi
(HVO) sehingga mengakibatkan kerusakan gigi dan gangguan kesehatan seperti
penyakit diabetes.
Produk coklat lainnya yang juga berbahaya dan buruk untuk kesehatan khususnya
yang berupa fondant (biasanya digunakan untuk mendekorasi kue) dan praline.
Fondant sebenarnya mengandung 100% pemanis dan praline juga sama buruknya.
Sebisa mungkin pilihlah coklat dengan kandungan gula sedikit agar Anda dapat
menikmati manfaat besar yang dimiliki coklat. Anda akan merasakan manfaat jika
Anda mengkonsumsi cokelat dengan kandungan kakao atau biji coklat yang tinggi.
Selamat menikmati coklat Anda! http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-
artikel-kesehatan/161-cokelat-membuat-hidup-lebih-sehat.html
Mengatasi Masalah Kesuburan dan Infertilitas
Bagikan di Facebook
Rabu, 18 Februari 2009
Topik: Kesehatan
Masalah kesuburan dan ketidaksuburan atau infertilitas merupakan masalah yang
cukup sensitif bagi pasangan suami-istri yang sulit mempunyai anak. Bahkan
beberapa kasus berujung pada perceraian karena masalah seperti ini. Jika Anda
atau pasangan memang memiliki masalah kesuburan, janganlah berkecil hati
karena dalam banyak kasus hal itu dapat diobati dengan berbagai terapi dan
pengobatan dengan teknologi modern. Apa saja terapi yang bisa dilakukan
pasangan menikah mengenai masalah kesuburan ini?
Ketidaksuburan atau Infertilitas
Salah satu yang paling ditakutkan adalah ketidaksuburan atau infertilitas yang
sering dikaitkan dengan kemandulan pada salah satu pasangan. Bagi wanita,
ketidaksuburan atau infertilitas disebabkan karena gagalnya pelepasan sel telur
atau indung telur tidak dapat menghasilkan sel telur yang matang. Dengan
demikian tidak terjadi ovulasi sehingga sel telur tidak masuk ke saluran telur yang
menyebabkan tidak dapat terjadi pembuahan. Kondisi ini disebut sebagai ovulation
disorder. Penyebab lainnya adalah tertutupnya atau tersumbatnya tuba falopi atau
saluran telur. Atau adanya endometriosis atau sering dikenal sebagai kista yaitu
tumbuhnya jaringan dinding rahim di luar rahim.
Sedangkan bagi pria, ketidaksuburan sering disebabkan karena tidak adanya

produksi sperma pada kantung sperma. Jikapun ada produksi sperma, namun
jumlahnya sangat sedikit sehingga ketika masuk ke vagina, tidak ada sperma yang
berhasil membuahi sel telur.
Bayi Tabung
Salah satu metode untuk mengatasi ketidaksuburan atau infertilitas adalah dengan
bayi tabung. Bayi tabung pertama kali berhasil dilakukan terhadap seorang bayi
perempuan bernama Louise Joy Brown di Inggris pada tanggal 25 Juli 1978.
Prosesnya dilakukan dengan mengambil sel telur dari ovarium ibu lalu disatukan
dengan sperma ayah dalam sebuah medium cair di gelas laboratorium. Lalu sel
telur dibuahi di laboratorium. Setelah sel telur dibuahi, sekitar dua setengah hari
kemudian, sel telur telah terbagi menjadi delapan sel yang sangat kecil. Kemudian
dimasukkan ke dalam uterus atau rahim ibu untuk berkembang secara normal
menjadi bayi. Sejak saat itu, berbagai terapi dan teknologi dikembangkan untuk
mengatasi masalah kesuburan baik pada pria maupun wanita.
Proses bayi tabung dilakukan dengan proses yang dikenal sebagai in vitro
fertilization (IVF) atau pembuahan in vitro. IVF menjadi momentum untuk
pengembangan perawatan dan terapi berikutnya untuk teknologi pembantu
reproduksi atau assisted reproductive technology (ART). ART mencakup berbagai
perawatan untuk masalah kesuburan. Termasuk sel telur dari wanita lain lalu
dibuahi untuk dikembangkan di rahim seorang wanita yang lain lagi. Tahun 1994 di
Italia, seorang wanita tua berusia 62 tahun yang sudah tidak memiliki sel telur
melahirkan seorang bayi yang berasal dari sel telur wanita lain yang dibuahi
dengan sperma suaminya. Jadi banyak metode yang bisa dilakukan untuk
mengatasi masalah kesuburan.
Berbagai Teknik Perawatan Masalah Ketidaksuburan atau Infertilitas
Ada beberapa jenis perawatan untuk masalah kesuburan baik untuk pria maupun
wanita. Selain bayi tabung, perawatan-perawatan berikut juga telah melalui
serangkaian proses penelitian dan angka keberhasilannya cukup memuaskan bagi
pasangan yang memiliki masalah kesuburan.
Namun sebelum Anda menggunakan salah satu metode perawatan masalah

kesuburan, sebaiknya Anda membuat riset mendalam terlebih dahulu dan
berdiskusi baik kepada para ahli medis maupun kepada pemimpin agama.
Beberapa kelompok agama menganggap beberapa jenis metode bayi tabung
maupun inseminasi buatan termasuk melanggar hukum agama. Hal ini khususnya
jika pembuahan atau pengembangan bayi dilakukan bukan di rahim ibu yang
memberikan sel telur ataupun bukan menggunakan sperma yang berasal dari
suami sendiri. Dengan kata lain, bagi beberapa kelompok agama, jika melibatkan
pihak ketiga baik sebagai donor maupun media pembuahan yang bukan suami atau
istri sah, itu sudah dianggap melanggar hukum agama. Karena itu masalah memilih
perawatan ini adalah keputusan pribadi setiap pasangan dan perlu didiskusikan
secara mendalam.
Sebelum memutuskan memilih jenis teknik perawatan untuk masalah infertilitas

atau ketidaksuburan, sebaiknya Anda bertanya secara lebih dalam kepada ahli
medis yang menangani masalah Anda. Tanyakan apa saja kerugian dan keuntungan
dari masing-masing teknik untuk Anda maupun pasangan. Serta tanyakan berbagai
risiko yang bisa terjadi bagi Anda dan pasangan. Beberapa jenis teknik perawatan
untuk masalah ketidaksuburan atau infertilitas yang memiliki tingkat keberhasilan
cukup tinggi di antaranya yaitu:
Inseminasi Buatan
Inseminasi buatan atau artificial insemination (sering disingkat sebagai AI)

dilakukan dengan memasukkan cairan semen yang mengandung sperma dari pria
ke dalam organ reproduksi wanita tanpa melalui hubungan seks atau bukan secara
alami. Cairan semen yang mengandung sperma diambil dengan alat tertentu dari
seorang suami kemudian disuntikkan ke dalam rahim isteri sehingga terjadi
pembuahan dan kehamilan. Biasanya dokter akan menganjurkan inseminasi buatan
sebagai langkah pertama sebelum menerapkan terapi atau perawatan jenis lainnya.
GIFT (Gamete Intrafallopian Transfer)
GIFT yang merupakan singkatan dari Gamete Intrafallopian Transfer merupakan

teknik yang mulai diperkenalkan sejak tahun 1984. Tujuannya untuk menciptakan
kehamilan. Prosesnya dilakukan dengan mengambil sel telur dari ovarium atau
indung telur wanita lalu dipertemukan dengan sel sperma pria yang sudah
dibersihkan. Dengan menggunakan alat yang bernama laparoscope, sel telur dan
sperma yang sudah dipertemukan tersebut dimasukkan ke dalam tuba falopi atau
tabung falopi wanita melalui irisan kecil di bagian perut melalui operasi
laparoskopik. Sehingga diharapkan langsung terjadi pembuahan dan kehamilan.
IVF (In Vitro Fertilization)
IVF atau In Vitro Fertilization dikenal juga sebagai prosedur bayi tabung. Mula-mula
sel telur wanita dan sel sperma dibuahi di media pembuahan di luar tubuh wanita.
Lalu setelah terjadi pembuahan, hasilnya yang sudah berupa embrio dimasukkan ke
dalam rahim melalui serviks.
ZIFT (Zygote Intrafallopian Transfer)
ZIFT atau Zygote Intrafallopian Transfer merupakan teknik pemindahan zigot atau
sel telur yang telah dibuahi. Proses ini dilakukan dengan cara mengumpulkan sel
telur dari indung telur seorang wanita lalu dibuahi di luar tubuhnya. Kemudian
setelah sel telur dibuahi, dimasukkan kembali ke tuba falopi atau tabung falopi
melalui pembedahan di bagian perut dengan operasi laparoskopik. Teknik ini
merupakan kombinasi antara teknik IVF dan GIFT.
ICSI (Intracytoplasmic Sperm Injection)
ICSI atau Intracytoplasmic Sperm Injection dilakukan dengan memasukkan sebuah

sel sperma langsung ke sel telur. Dengan teknik ini, sel sperma yang kurang aktif
maupun tidak matang dapat digunakan untuk membuahi sel telur.
Jadi Anda tidak perlu khawatir jika pasangan Anda mengalami masalah infertilitas
atau ketidaksuburan, karena semuanya bisa diatasi dengan berbagai teknologi
modern yang tersedia saat ini. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-
artikel-kesehatan/154-mengatasi-masalah-kesuburan-dan-infertilitas.html
Gunakan Obat dengan Tepat dan Sesuai Aturan
Bagikan di Facebook
Selasa, 27 Januari 2009
Topik: Kesehatan
Obat merupakan sesuatu yang umumnya dikonsumsi saat seseorang sakit. Saat
menderita flu, batuk, sakit maag atau sakit kepala (pusing), kebanyakan orang
mengobatinya dengan mengkonsumsi obat bebas yang dapat dibeli di warung, toko
atau apotik. Hal ini disebabkan karena penyakit tersebut umumnya cepat sembuh
dan dianggap tidak berbahaya. Tetapi, ada hal yang perlu diperhatikan saat Anda
mengkonsumsi obat bebas atau antibiotik.
Mengenal Asam Urat

Obat Bebas
Obat bebas adalah obat yang dapat dibeli secara bebas atau tidak membutuhkan
resep dokter. Obat bebas cukup aman dikonsumsi bila mengikuti aturan pakai dan
dosis yang tercantum dalam kemasan. Anda juga harus memastikan apakah obat
bebas tersebut benar-benar obat bebas yang aman, bukan obat yang
membutuhkan resep dokter tetapi dapat dibeli secara bebas.
Sesuaikan obat yang akan dikonsumsi dengan penyakit yang diderita. Misalnya,
saat Anda batuk, perhatikan apakah batuk tersebut termasuk jenis batuk kering
atau batuk berdahak. Batuk kering biasanya disebabkan karena adanya iritasi.
Sedangkan batuk berdahak karena masuknya virus atau bakteri sehingga tubuh
mengeluarkan lendir untuk melawannya.
Atau bila Anda menderita flu, dapat dideteksi apakah flu disebabkan virus atau
bakteri. Flu yang disebabkan virus biasanya mengeluarkan cairan encer yang
sebenarnya bisa disembuhkan dengan cukup beristirahat, minum banyak air, dan
makan makanan bergizi dan mengandung vitamin khususnya vitamin C, tanpa perlu
mengkonsumsi obat. Sebaliknya, bila cairan kental berarti flu disebabkan oleh
bakteri yang perlu diatasi dengan mengkonsumsi obat atau dengan pergi ke dokter
untuk mendapatkan antibiotik.
Anda perlu mengetahui apa kandungan yang terdapat dalam obat bebas dan
memastikan agar Anda atau orang yang akan mengkonsumsi obat tersebut tidak
memiliki alergi terhadap kandungan obat. Hindari mengkonsumsi kandungan
tertentu dari obat dikonsumsi dengan dosis dua kali lipat atau lebih. Hal ini
dimungkinkan apabila seseorang mengkonsumsi obat flu dan obat sakit kepala
bersamaan sehingga kandungan parasetamol yang terdapat dalam kedua obat
tersebut masuk ke tubuh dengan dosis ganda.
Berikut ini tabel kandungan yang umumnya terdapat dalam obat bebas dan
kegunaannya.Obat untuk Penyakit Kandungan dalam Obat Manfaat
Flu atau Pilek Parasetamol

(Asetaminofen) Penurun panas (antipiretik) dan meredakan nyeri otot dan sendi
(amalgesik)
Klorpeniramin atau Difenhidramin atau Feniramin atau Tripolidin
(Antihistamin) Mengatasi alergi dan meredakan bersin.
Pseudoefedrin atau Efedrin atau Fenilefrin atau Fenilpropanolamin
(Dekongestan) Melegakan tenggorokan dan melonggarkan saluran pernapasan

dengan cara mengurangi lendir.
Batuk KeringDextromethorpan
(DMP) Meredakan batuk kering.
Parasetamol Menurunkan panas dan meredakan nyeri otot dan sendi.
Dextromethorphan
(Antitusif) Meredakan refleks batuk secara langsung dengan cara menekan pusat
batuk baik yang berada di sumsum sambungan (medulla) atau pada pusat saraf
(otak).
Batuk Berdahak Guaifenesin dan garam ammonium guaicol
(Ekspetoran) Mengeluarkan cairan encer sehingga dahak menjadi lebih encer dan
mudah dikeluarkan.
Ambroxol dan Bromexin
(Mukolitik) Mengurangi kekentalan cairan lendir.
Sakit Kepala atau Pusing Parasetamol atau Asam Mefenamat atau Asam Asetil
Salisilat Menurunkan panas dan meredakan nyeri otot dan sendi.
Sakit Lambung atau Sakit Maag Aluminium hidroksida dan Magnesium Hidroksida
Mengurangi nyeri lambung dengan menetralkan asam lambung.
Diare Attapulgite dan Pectin Mengurangi pergerakan usus.
Efek samping yang dapat terjadi bila kelebihan dosis (over dosis) obat adalah nyeri
lambung, jantung berdebar, gelisah, kejang atau hilang kesadaran. Dampak
terburuknya dapat mengakibatkan kematian.
Kapan Saat yang Tepat untuk Minum Obat?
Mengkonsumsi obat, baik obat bebas atau obat dengan resep dokter termasuk
antibiotik sebaiknya tidak dilakukan saat perut dalam keadaan kosong karena dapat
menyebabkan efek yang buruk. Selalu gunakan air putih bukan kopi, susu atau teh
saat minum obat. Dan yang terpenting selalu ikuti anjuran pemakaian agar
terhindar dari efek samping yang berbahaya.
Antibiotik
Bila Anda tidak kunjung sembuh setelah mengkonsumsi obat bebas, sebaiknya
Anda segera pergi ke dokter agar dapat diberikan obat yang tepat. Untuk penyakit
yang menyangkut infeksi, umumnya dokter akan memberikan antibiotik, walaupun
dalam banyak kasus ada yang dapat disembuhkan tanpa mengkonsumsi antibiotik.
Maka, tidak ada salahnya Anda menanyakan jenis serta kegunaan obat yang
diberikan dokter.
Antibiotik yang dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka pendek dapat

menyebabkan alergi seperti gatal-gatal, nyeri lambung, mual atau bengkak pada
bibir, kelopak mata, dan bagian tubuh lainnya. Dampak lainnya adalah bakteri
menjadi kebal, sehingga apabila bakteri yang sama menyerang tubuh diperlukan
antibiotik dengan dosis yang lebih banyak atau antibiotik yang lebih berat untuk
melawannya.
Karena itu jika Anda sakit tidak terlalu parah, sebaiknya hindari penggunaan
antibiotik, karena dapat membuat bakteri dalam tubuh lebih kebal. Di negara-
negara maju, penggunaan antibiotik dibatasi dan tidak mudah diberikan kepada
pasien. Dokter biasanya akan memberikan resep dengan obat non antibiotik kecuali
kondisi infeksi atau penyakit pada pasien sudah tergolong parah.
Gunakan obat dengan bijak, dan rasakan manfaatnya. Sebaiknya Anda menjaga
kondisi kesehatan tubuh Anda. Namun jika Anda sakit, gunakan dan pilihlah obat
dengan tepat. Semoga cepat sembuh! http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/144-gunakan-obat-dengan-tepat-sesuai-dosis.html

Bagikan di Facebook
Senin, 12 Januari 2009
Topik: Kesehatan
Dalam menu sehat dikenal istilah "empat sehat lima sempurna". Penyempurna ini
adalah susu. Istilah ini tidak berlebihan karena minuman putih bersih ini memiliki
kandungan nutrisi yang lengkap dibandingkan minuman lainnya sehingga susu
memiliki banyak khasiat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Kumpulan.info - Susu biasanya dikenal sebagai minuman penguat tulang dan gigi
karena kandungan kalsium yang dimilikinya. Tetapi, sebenarnya ada banyak
kandungan nutrisi yang ada, misalnya fosfor, zinc, vitamin A, vitamin D, vitamin
B12, vitamin B2, asam amino dan asam pantotenat. Tentu kandungan nutrisi ini
bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.
Manfaat Susu
Karena memiliki kandungan nutrisi tersebut, maka susu memiliki manfaat yang
tidak sedikit, diantaranya:
Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. Bagi anak-anak, susu
berfungsi untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi bertambah
tinggi.
Menurunkan tekanan darah.
Mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut. Susu mampu mengurangi
keasaman mulut, merangsang air liur, mengurangi plak dan mencegah gigi
berlubang.
Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam
makanan.
Mencegah terjadinya kanker kolon atau kanker usus.
Mencegah diabetes tipe 2.
Mempercantik kulit, membuatnya lebih bersinar.
Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini karena kandungan susu akan merangsang
hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk.
Jenis Susu
Jenis-jenis susu yang tersedia di pasaran juga bermacam-macam. Ada istilah-istilah

yang dikatakan sebagai zat yang terkandung dalam susu yang mungkin belum
Anda ketahui. Beberapa istilah tersebut yaitu:
Full cream
Mengandung 4% lemak dan umumnya banyak mengandung vitamin A dan vitamin

D.
Low fat
Susu rendah lemak, karena kandungan lemaknya hanya setengah dari susu full
cream.
Skim
Susu yang kandungan lemaknya lebih sedikit lagi, kurang dari 1%.
Susu evaporasi
Yaitu susu yang telah diupkan sebagian airnya sehingga menjadi kental. Mirip
dengan susu kental manis, tetepi susu jenis ini rasanya tawar.
Susu pasteur
Susu yang melalui proses pasteurisais (dipanaskan) 65° sampai 80° C selama 15
detik untuk membunuh bakteri patogen yang dapat menyebabkan penyakit.
Flavoured
Sebenarnya susu full cream atau low fat yang ditambahkan rasa tertentu untuk
variasi. Misalnya susu coklat, strawberry, pisang, dan rasa lainnya. Umumnya
memiliki kandungan gula yang lebih banyak karena penambahan rasa ini.
Calcium enriched
Susu yang ditambah dengan kandungan kalsium dan kandungan lemaknya telah
dikurangi.
UHT
Merupakan singkatan dari Ultra-High Temperature-Treated. Susu jenis ini adalah

susu yang dipanaskan dalam suhu tinggi (140° C) selama 2 detik yang kemudian
langsung dimasukkan dalam karton kedap udara. Susu ini dapat disimpan untuk
waktu yang lama.
CLA
Susu ini bermanfaat bagi orang yang ingin merampingkan tubuh. Kepanjangan dari
CLA adalah Conjugated Linoleic Acid yang akan membantu dalam pembentukan
otot dan mempercepat pembakaran lemak.
Mengapa Minum Susu?
Walaupun memiliki banyak manfaat, tetapi banyak orang yang enggan minum susu.
Ini terlihat dari minimnya konsumsi susu masyarakat Indonesia per tahunnya. Salah
satu alasan yang sering dikemukan adalah mahalnya harga susu. Untuk harga susu,
sebenarnya ada banyak susu yang harganya telah disesuaikan. Dan mengingat
banyak nutrisi yang dikandungnya, maka yang diperlukan adalah menanamkan
kesadaran akan manfaat susu agar masyarakat dapat mengkonsumsi dan tidak
menganggapnya sebagai barang mahal.
Alasan lainnya adalah tidak suka minum susu karena membuat mual atau sakit
perut sehabis minum susu. Bila Anda merasa sakit perut setelah minum susu,
berarti Anda menderita intoleransi laktosa. Penyebabnya karena kurangnya
produksi laktase dalam tubuh. Laktase adalah enzim yang dihasilkan usus kecil
yang berfungsi memecah laktosa yang terkandung dalam susu agar dapat diserap
oleh tubuh. Tetapi bagi penderita intoleransi laktosa, proses pemecahan laktosa
tidak berlangsung sempurna sehingga laktosa yang tidak tercena akan masuk
dalam usus besar dan dicerna oleh bakteri yang ada di dalamnya sehingga
menyebabkan perut kembung, berisi banyak gas, dan diare.
Sebagai solusi dari perasaan mual atau sakit perut, Anda dapat mengganti susu
dengan produk olahan susu seperti keju, yoghurt, es krim, susu evaporasi atau susu
kedelai yang tidak mengandung laktosa. Beberapa produsen susu juga telah
membuat susu tanpa laktosa yang dapat dikonsumsi oleh pendeita "intoleransi
laktosa".
Bila Anda hendak mengkonsumsi susu, sebaiknya Anda tidak menggunakan susu
kental manis karena susu jenis ini kandungan nutrisinya lebih rendah akibat proses
pembuatannya juga banyak mengandung lemak dan gula yang kurang baik untuk
tubuh. Konsumsi susu yang dianjurkan adalah 3 porsi setiap hari. Satu porsi yang
dimaksud adalah 250 ml susu yang setara dengan 35 gram keju atau 200 gram
yoghurt atau 200 gram es krim. Jadi, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak minum
susu bukan? http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/131-
mengenal-susu-dan-manfaat.html
Bagikan di Facebook
Senin, 05 Januari 2009
Topik: Kesehatan
Menderita sakit gigi bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Rasa sakitnya
bahkan bisa membuat orang dewasa menangis. Gigi berlubang umumnya menjadi
penyebab awal kita menderita sakit gigi. Sakit gigi menjadi problem kesehatan
yang juga serius bagi banyak orang. Apa sebenarnya yang terjadi pada gigi kita
saat menderita sakit gigi? Apa akibat lain dari gigi berlubang? Bagaimana cara
mencegah sakit gigi?
Mengenal Asam Urat
Kumpulan.info - Gigi yang berlubang bukanlah disebabkan ulat seperti anggapan

orang pada zaman dahulu. Teori ini bertahan hingga tahun 1700-an hingga
Willoughby Miller seorang dokter gigi Amerika yang bekerja di Universitas Berlin
menemukan penyebab pembusukan gigi. Ia menemukan bahwa lubang gigi
disebabkan oleh pertemuan antara bakteri dan gula. Bakteri akan mengubah gula
dari sisa makanan menjadi asam yang menyebabkan lingkungan gigi menjadi asam
(lingkungan alami gigi seharusnya adalah basa) dan asam inilah yang akhirnya
membuat lubang kecil pada email gigi.
Saat lubang terjadi pada email gigi, kita belum merasakan sakit gigi. Tetapi, lubang
kecil pada email selanjutnya dapat menjadi celah sisa makanan dan adanya bakteri
akan membuat lubang semakin besar yang melubangi dentin. Pada saat ini kita
akan merasakan linu pada gigi saat makan. Bila dibiarkan, lubang akan sampai
pada lubang saraf sehingga kita akan mulai merasakan sakit gigi. Proses ini tidak
akan berhenti sampai akhirnya gigi menjadi habis dan hanya tersisa akar gigi.
Sakit gigi tidak dapat dipandang sebelah mata seperti anggapan beberapa orang,
karena bila didiamkan, dapat membuat gigi menjadi bengkak dan meradang. Selain
itu gigi berlubang dapat menjadi sarana saluran masuknya kuman penyakit menuju
saluran darah yang dapat menyebabkan penyakit ginjal, paru-paru, jantung
maupun penyakit lainnya.
Agar tidak semakin bertambah parah, maka bila Anda memiliki gigi berlubang
sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter gigi untuk mengobatinya. Walaupun
banyak orang tidak suka pergi ke dokter gigi dengan alasan tidak peduli dengan
keadaan gigi, khawatir biayanya mahal, takut atau malu diejek karena gigi yang
rusak, namun pergi ke dokter gigi adalah solusi terbaik untuk mengatasi sakit gigi.
Gigi berlubang tidak dapat sembuh dengan sendirinya. Walaupun, mungkin setelah
menderita sakit gigi, rasa sakitnya dapat hilang tetapi tidak memperbaiki keadaan
gigi. Gigi akan tetap berlubang, bahkan lubangnya akan terus semakin membesar.
Mengatasi Rasa Takut ke Dokter Gigi
Jika Anda merasa takut saat dokter gigi menangani gigi Anda, silahkan beritahukan
ke dokter Anda. Ia tentu senang membantu Anda mengatasinya. Anda bisa
memberitahunya bahwa Anda akan memberi isyarat dengan tangan bahwa Anda
takut atau merasa sakit saat ia sedang menangani gigi Anda. Banyak pasien
mendapati bahwa hal tersebut membuat mereka lebih tenang.
Selain itu kebanyakan dokter gigi sering mengajak bicara pasiennya saat
menangani gigi pasien. Hal ini bertujuan menenangkan hati pasien tersebut.
Ingatlah bahwa gigi yang sehat menunjang kesehatan tubuh. Jika Anda segera
memperbaiki gigi Anda yang berlubang, hal ini akan menghindari problem dan
perawatan yang mahal di kemudian hari.
Menambal Gigi dan Cabut Gigi
Langkah yang umumnya akan diambil dokter gigi adalah menambal gigi yang
rusak, bila lubangnya belum terlalu besar. Tetapi, bila kita merasakan sakit gigi,
proses penambalan tidak dapat langsung dilakukan karena dengan demikian gas
dalam gigi tidak dapat keluar. Dokter akan memberikan obat penghilang rasa sakit
atau akan mematikan saraf gigi agar kita tidak tersiksa dengan rasa sakitnya. Pada
kunjungan selanjutnya barulah gigi akan dibersihkan dan ditambal sementara,
penambalan secara permanen dilakukan pada kunjungan berikutnya lagi.
Bila lubang terlalu besar dan tidak memungkinkan untuk ditambal, berarti gigi
harus dicabut. Sama seperti proses penambalan gigi, maka gigi juga tidak dapat
langsung dicabut saat gigi masih terasa sakit. Hal ini disebabkan saat kita
merasakan sakit gigi, maka obat anestesi (obat kebal agar tidak terasa sakit saat
gigi dicabut) tidak dapat menembus akar gigi, sehingga saat dicabut akan
menyebabkan sakit yang luar biasa. Proses pencabutan gigi baru bisa dilakukan
saat gigi sudah tidak terasa sakit dan untuk menghilangkan rasa sakit dokter akan
mematikan saraf gigi.
Mencegah Gigi Berlubang
Untuk mencegah terjadinya lubang pada gigi, Anda dapat melakukan langkah-
langkah berikut:
Memeriksa gigi secara rutin
Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali walaupun Anda tidak merasakan sakit
gigi. Hal ini diperlukan agar dokter dapat mendeteksi lubang kecil yang terjadi pada
gigi dan dapat ditangani segera agar lubang tidak semakin besar. Dapat juga
dideteksi bagian gigi yang tidak rata atau berlekuk yang dapat menyebabkan gigi
sulit dibersihkan.
Menyikat gigi secara teratur dan pada waktu yang tepat
Pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk
menyikat gigi. Air liur tidak banyak keluar pada waktu kita tidur, sehingga gigi akan
rusak bila Anda membiarkan sisa makanan pada gigi tanpa menyikatnya. Air liur
berguna untuk memlinfungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang.
Menyikat gigi dengan cara yang benar
Walau menyikat gigi telah dilakukan secara teratur namun bila dilakukan dengan
cara yang tidak benar, tentu hasilnya tidak akan maksimal. Cara yang benar adalah
dengan menyikat ke arah bawah untuk gigi depan (gigi seri) bagian atas, menyikat
gigi ke arah atas untuk gigi depan bagian bawah dan menyikat secara mendatar
untuk gigi geraham. Menyikat gigi geraham hendaknya dilakukan lebih lama,
karena pada gigi ini berpotensi menempelnya sisa-sisa makanan.
Kumur setelah makan
Menyikat gigi tidak mungkin dilakukan sehabis kita makan, maka cara terbaik
adalah berkumur-kumur agar sisa makanan tidak terus menempel dan mengurangi
keadaan asam dalam gigi.
Gunakan benang gigi untuk mengeluarkan sisa makanan
Sisa makanan yang tertinggal, hendaknya tidak dikeluarkan dengan menggunakan

tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi dapat menyebabkan celah antar gigi semakin
besar disamping dapat menyebabkan luka pada gusi.
Pilih pasta gigi yang mengandung fluorida
Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida. Zat ini merupakan salah satu
bahan pembentuk email gigi. Adanya zat ini dapat mencegah pembusukan pada
gigi.
Makan makanan yang berserat
Mengkonsumsi sayuran atau buah terbukti dapat membuat gigi lebih kuat dan
mencegah terjadinya gigi berlubang.
Kurangi makanan yang mengandung gula dan tepung
Makanan jenis ini bila tertinggal di gigi dan adanya bakteri akan menyebabkan
asam yang membuat gigi berlubang. http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/125-sakit-gigi-berlubang.html
Alpukat Buah Serbaguna dan Kaya Manfaat
Bagikan di Facebook
Senin, 15 Desember 2008
Topik: Kesehatan
Alpukat (Persea americana) — dalam Bahasa Indonesia baku menurut Kamus Besar
Bahasa Indonesia disebut sebagai avokad — merupakan buah yang sering kita
jumpai. Buah serbaguna ini memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi manusia.
Ada banyak zat yang kaya manfaat yang terdapat di buah ini. Buah berwarna hijau
ini sering dimanfaatkan untuk jus atau bahan dalam es campur maupun hidangan
lainnya. Rasanya yang nikmat membuat banyak orang menyukainya. Sebagian
orang takut untuk mengkonsumsinya karena dianggap memiliki kandungan lemak
yang tinggi. Apakah memang benar demikian? Apa saja manfaat dan khasiat
alpukat atau avokad?
Info Buah Lainnya
Resto Duren Harum
Kandungan Vitamin C pada Buah
Manfaat Buah Apel
Kumpulan.info - Alpukat atau avokad berasal dari bahasa Aztek yaitu ahuacatl.
Buah ini memang berasal dari daerah tempat suku Aztek berasal yaitu di daerah
Amerika Tengah dan Meksiko. Awalnya buah ini mulai diperkenalkan oleh Martín
Fernández de Enciso, salah seorang pemimpin pasukan Spanyol, pada tahun 1519
kepada orang-orang Eropa. Pada saat yang sama juga, para pasukan Spanyol yang
menjajah Amerika Tengah juga memperkenalkan coklat, jagung dan kentang
kepada masyarakat Eropa. Sejak itulah buah alpukat atau avokad mulai disebar dan
dikenal oleh banyak penduduk dunia.
Tips Cara Memilih Buah Alpukat
Sewaktu Anda pergi ke pasar untuk membeli alpukat, jangan pernah menilai
matangnya sebuah alpukat dari warna kulitnya. Jika buah alpukat yang Anda temui
berwarna lebih tua atau kecoklatan, belum tentu buah alpukat tersebut telah
matang. Cobalah sedikit menekan buah alpukat tersebut. Jika terasa lebih lunak
berarti buah itu sudah matang.
Manfaat Alpukat
Hampir setiap bagian dari pohon alpukat memiliki manfaat. Kayu pohon alpukat
bermanfaat sebagai bahan bakar. Biji dan daunnya dapat digunakan dalam industri
pakaian. Kulit pohonnya dapat digunakan untuk pewarna coklat pada produk yang
terbuat dari kulit.
Dalam bidang kecantikan, buah alpukat juga sering digunakan sebagai masker
wajah. Buah ini dianggap mampu membuat kulit lebih kencang. Buah alpukat juga
bermanfaat untuk perawatan rambut misalnya sewaktu melakukan creambath.
Selain itu, sebagai buah, alpukat juga tentu bisa dinikmati sebagai hidangan yang
lezat. Berbagai hidangan disajikan dengan menambah alpukat sebagai bagian dari
hidangan tersebut.
Zat Kaya Manfaat dalam Alpukat
Alpukat atau avokad memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Alpukat atau
avokad setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat.
Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau dikenal sebagai vitamin B2), niasin (atau
dikenal sebagai vitamin B3), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan
vitamin C.
Selain itu alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi. Namun jangan takut
karena lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak zaitun yang sangat
sehat. Lemak yang dikandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang
berdampak positif dalam tubuh. Lemak pada alpukat juga digunakan dalam
pembuatan sabun dan kosmetik.
Berikut ini penjelasan beberapa zat dalam alpukat atau avokad yang bermanfaat
bagi tubuh kita:
Vitamin E dan vitamin A
Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk menghaluskan kulit.

Campuran vitamin E dan vitamin A sangat berguna dalam perawatan kulit.
Kombinasi vitamin E dan vitamin A membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan
kerut, membuat kulit terlihat muda dan segar.
Potasium atau Kalium
Potasium (dikenal juga sebagai kalium) yang ada dalam alpukat dapat mengurangi
depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan
tekanan darah.
Lemak tak jenuh
Dalam alpukat ada lemak nabati yang tinggi yang tak jenuh. Lemak ini berguna
untuk menurunkan kadar kolesterol darah (LDL), yang berarti dapat mencegah
penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit jantung. Lemak tak jenuh pada
alpukat juga mudah dicerna tubuh sehingga dapat memberikan hasil maksimal
pada tubuh. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti bakteri dan
anti jamur.
Asam oleat
Asam oleat merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkap
radikal bebas dalam tubuh akibat polusi. Radikal bebas dalam tubuh akan
menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.
Vitamin B6
Vitamin ini berkhasiat untuk meredakan sidrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS)
yang umumnya diderita wanita setiap bulan.
Zat Besi dan Tembaga
Zat ini diperlukan dalam proses regenerasi darah sehingga mencegah penyakit
anemia.
Mineral Mangaan dan Seng
Unsur ini bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak
jantung dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga.
Hidup Sehat dengan Alpukat
Di beberapa bagian dunia, buah ini dianggap sebagai salah satu buah eksotis dan
langka. Mungkin alpukat telah memainkan peranan penting dalam diet makanan
Anda. Setelah merasa berbagai hidangan yang mengandung alpukat atau avokad,
Anda mungkin dapat mengatakan bahwa buah ini benar-benar banyak manfaatnya
dan juga buah yang lezat! http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-
kesehatan/119-avokad-buah-serbaguna-kaya-manfaat.html
Bagikan di Facebook
Senin, 01 Desember 2008
Topik: Kesehatan
Teh merupakan minuman yang sudah dikenal dengan luas di Indonesia dan di
dunia. Minuman berwarna coklat ini umum menjadi minuman penjamu tamu.
Aromanya yang harum serta rasanya yang khas membuat minuman ini banyak
dikonsumsi. Selain kelebihan tadi, ada banyak zat yang memiliki banyak manfaat
yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Teh
Manfaat teh antara lain adalah sebagai antioksidan, memperbaiki sel-sel yang
rusak, menghaluskan kulit, melangsingkan tubuh, mencegah kanker, mencegah
penyakit jantung, mengurangi kolesterol dalam darah, melancarkan sirkulasi darah.
Maka, tidak heran bila minuman ini disebut-sebut sebagai minuman kaya manfaat.
Jenis Kelompok TehPerbedaan kelompok dan penamaan teh dilakukan berdasarkan

cara pemrosesan teh tersebut sebelum dan setelah dipetik dari pohon, yaitu:
Teh Hitam / Black Tea
Teh ini dalam pengolahannya melalui proses fermentasi penuh. Sering juga dikenal
dengan nama teh merah.
Teh Oolong / Oolong Tea
Teh ini dalam pengolahannya melalui setengah proses fermentasi. Merupakan

minuman favorit di Cina dan India.
Teh Hijau / Green Tea
Teh ini dalam pengolahannya tidak melalui proses fermentasi. Setelah daun teh
dipetik langsung diolah. Memiliki khasiat yang paling baik. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa teh hijau mampu menurunkan risiko terkena kanker. Mulai
populer di Asia yaitu Cina dan Jepang.
Teh Putih
Teh ini dalam pengolahannya tidak melalui proses oksidasi. Saat di pohon, daun teh
juga terlindung dari sinar matahari agar tidak menghasilkan klorofil atau zat hijau
daun. Karena diproduksi lebih sedikit, harganya lebih mahal.
Zat dalam Secangkir Teh yang Bermanfaat
Karena itu selain sebagai minuman ringan, teh juga dapat digunakan sebagai terapi
untuk kesehatan. Jika kita meminum secangkir teh, maka kita setidaknya tahu apa
saja zat terbaik yang ada di dalam secangkir teh yang kita minum. Zat apa saja
yang terdapat dalam teh sehingga membuatnya dikenal sebagai minuman kaya
manfaat? Berikut ini beberapa zat utama yang bermanfaat yang terdapat di dalam
secangkir teh.
Polifenol
Polifenol pada teh berupa katekin dan flavanol. Senyawa ini berfungsi sebagai
antioksidan untuk menangkap radikal bebas dalam tubuh juga ampuh mencegah
berkembangnya sel kanker dalam tubuh. Radikal bebas ada di tubuh kita karena
lingkungan udara yang tercemar polusi dan juga dari makanan yang kita makan.
Vitamin E
Dalam satu cangkir teh mengandung vitamin E sebanyak sekitar 100-200 IU yang
merupakan kebutuhan satu hari bagi tubuh manusia. Jumlah ini berfungsi menjaga
kesehatan jantung dan membuat kulit menjadi halus.
Vitamin C
Vitamin ini berfungsi sebagai imunitas atau daya tahan bagi tubuh manusia. Selain
itu vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang diperlukan untuk ketahanan
tubuh manusia terhadap penyakit.
Vitamin A
Vitamin A yang ada pada teh berbentuk betakaroten merupakan vitamin yang
diperlukan tubuh dapat tercukupi.
Jenis Teh
Zat-zat yang terdapat dalam teh sangat mudah teroksidasi. Bila daun teh terkena
sinar matahari, maka proses oksidasi pun terjadi. Adapun jenis teh yang umumnya
dikenal dalam masyarakat adalah teh hijau, teh Oolong (misalnya teh Jawa
Oolung/Ulung), teh hitam dan teh putih. Teh hijau memiliki kandungan yang paling
baik karena dalam proses pembuatannya, teh jenis ini tidak dikeringkan dengan
menggunakan sinar matahari tetapi menggunakan teknik pengeringan secara
khusus. Sedangkan teh jenis lainnya diproses dengan cara fermentasi.
Zat dalam Teh yang Kurang Baik
Selain manfaat teh, ada juga zat yang terkandung dalam teh yang berakibat kurang
baik untuk tubuh. Zat itu adalah kafein. Kafein pada teh (tehine) dapat
menyebabkan proses penyerapan makanan menjadi terhambat. Batas aman untuk
mengkonsumsi kafein dalam sehari adalah 750 mg/hari atau setara dengan 5
cangkir teh berukuran 200 ml.
Patut Dihindari saat Minum Teh
Ada pula yang harus Anda perhatikan saat Anda minum teh agar zat yang berguna
dalam tubuh tidak hilang, antara lain:
Jangan minum teh saat atau sesudah makan kerena zat yang terkandung dalam
makanan dapat dicuri oleh zat stimulan teh.
Jangan minum teh saat perut kosong sebab dapat meningkatkan produksi asam
lambung.
Hindari minum teh dicampur dengan gula karena menyebabkan zat-zat yang
dikandungnya menjadi berkurang.
Jangan minum teh yang sudah semalaman karena sudah banyak zat nya yang
teroksidasi dan basi sehingga berdampak tidak baik untuk tubuh.
Hindari minum teh saat hamil dan menyusui. Karena kafein dan zat stimulan pada
teh bisa merangsang kontraksi rahim. Selain itu untuk ibu menyusui akan
mengganggu produksi kelenjar penghasil susu ibu atau ASI.
Cara Menyeduh Teh
Yang tidak kalah dalam proses pembuatannya adalah cara menyeduh teh. Untuk
menghindari kesalahan saat menyeduh teh, Anda harus memperhatikan cara
menyeduh teh apakah sudah benar atau belum. Karena kesalahan ini dapat
menyebabkan teh tidak memberikan manfaat bagi orang yang meminumnya. Untuk
menyeduh teh, gunakan air mendidih bersuhu 80 derajat celcius, jangan
menggunakan air dengan yang suhunya lebih tinggi dari 80 derajat karena dapat
membuat kita kehilangan manfaat dari teh.
Selain itu, teh bisa dicampur dengan susu. Teh yang dicampur susu atau sering
dikenal teh susu bisa mengurangi efek stimulan dari teh karena kalsium susu akan
mengikat zat-zat stimulan pada teh.
Cara lain lagi adalah menambahkan lemon yang sering kita kenal dengan sebutan
Lemon Tea. Lemon akan memberikan perlindungan bagi pencernaan, karena asam
sitrat dalam lemon mencegah timbulnya kerak pada dinding usus.
Di seluruh dunia terdapat banyak sekali cara orang minum teh. Di Inggris, anggota
Kerajaan Inggris memiliki kebiasaan minum secangkir teh setiap sore. Di belahan
dunia lainnya kebiasaan minum teh juga dilakukan. Semua tergantung Anda dan
kebiasaan di budaya Anda. Namun jangan lupa memperhatikan beberapa petunjuk
yang telah disebutkan di atas saat meminum teh. Selamat menikmati secangkir
teh! http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/115-
manfaat-teh-untuk-tubuh-sehat.html
Konsumsi Buah untuk Kesehatan
Bagikan di Facebook
Senin, 17 November 2008
Topik: Kesehatan
Buah merupakan salah satu menu makanan yang menunjang kesehatan kita.
Konsumsi buah sudah diketahui banyak orang sebagai pelengkap agar memenuhi
menu makanan sehat karena buah memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh.
Buah sangat bermanfaat bagi tubuh dan merupakan bagian yang tak terpisahkan
agar kita dapat selalu sehat dan bugar. Buah juga dijadikan menu wajib untuk
makanan Anda sehari-hari. Oleh karena itu, kita perlu tahu apa saja manfaat buah?
Dan kandungan apa saja yang terkandung dalam buah untuk kesehatan tubuh kita?
Info Buah Lainnya
Resto Duren Harum
Manfaat Buah Apel
Kumpulan.info - Beberapa kandungan buah yang utama adalah air, vitamin,

mineral, serat, antioksidan dan karbohidrat. Berikut ini akan dibahas apa saja yang
terkandung dalam buah sehingga mendatangkan manfaat bagi tubuh kita:
Air
Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini masih
dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah.
Vitamin dan mineral
Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat seperti vitamin C dan
E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium, zink maupun
mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel
dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan minerla menyebabkan metabolisme tidak
berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran
tubuh.
Serat
Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan.

Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam
saluran cerna dapat dihambat.
Antioksidan
Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal
bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok
dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam
tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel
endotel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam
pembuluh darah.
Karbohidrat
Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan

aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat kompleks yang
terdiri dari glukosa dan fruktosa, dimana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan
hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas,
yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal yang sangat berbeda
bila kita mengkonsumsi gula.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 10

porsi buah dengan 10 warna yang berbeda setiap hari. Jenis buah dengan warna
berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu
buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang
berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk
memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh.
Dalam memilih buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan
warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak phytachemicals yang
berarti lebih banyak kandungan antioksidan, lebih banyak mengandung vitamin dan
mineral dibandingkan dengan buah yang kulitnya kusam.
Anjuran Food and Agriculture Organization (FAO) atau organisasi pangan PBB,
dalam mengkonsumsi buah adalah 65,75 kg per kapita per tahun agar dapat tetap
sehat. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah dalam menu makanan Anda hari
ini. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/109-
konsumsi-buah-kesehatan-gizi-nutrisi.html
Bagikan di Facebook
Senin, 03 November 2008
Topik: Kesehatan
Tahukah Anda bahwa di dalam tubuh kita ada jam biologis yang berfungsi mengatur
apa yang harus dilakukan tubuh secara alami? Jam biologis ini berfungsi mengatur
kapan tubuh harus beristirahat, kapan tubuh memerlukan makanan atau kegiatan
lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam. Timer jam biologis ini dapat berjalan
karena adanya Suprachiasmatic Nuclei (SCN). Dengan mengetahui siklus yang ada
dalam tubuh kita, kita dapat mengetahui saat tubuh dalam keadaan optimal
sehingga apa yang kita lakukan juga bermanfaat secara optimal untuk kesehatan
tubuh.
Mengatasi Masalah Kesuburan dan Infertilitas
Mengapa Mengantuk Malam Hari?
Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? Atau mengapa
bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung tidur lebih cepat?
Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin. SCN akan memerintahkan
tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat hari sudah gelap.
Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.
Namun dengan kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari menjadi
terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur
manusia lebih larut malam daripada sebelumnya.
Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam
hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga
mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap. Bila malam semakin larut,
kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan hormon melatonin yang
dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh dan tekanan darah
dalam tubuh.
Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat
manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon
yang bernama Human Growth Hormone (HGH).
Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan
membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat Anda
bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.
Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami
retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel
terganggu dan tidur Anda terganggu.
Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan
memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada
dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak. Karena kadar
gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon
kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon kortisol
adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur Anda akan terganggu karena rasa
stres yang ada.
Mengapa Anda Mampu Menahan Kencing saat Tidur?
Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur lebih dari 8 jam, Anda tidak
merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita tidur, tubuh
memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga
kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.
Jam Biologis Pagi Hari
Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim
yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20
menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila
waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal.
Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan
otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkan
hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari
pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah
sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan
tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Jam Biologis Tubuh Lainnya
Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh
dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap
sempurna.
Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat
bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.
Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan
fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada saat
itu di dalam tubuh cukup banyak. Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam
bentuk glukosa di dalam tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.
Oleh karena itu, kenali jam biologis tubuh dan jaga tubuh Anda baik-baik agar tubuh
Anda tetap prima. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-
kesehatan/105-jam-biologis-tubuh.html
Manfaat Buah Apel
Bagikan di Facebook
Senin, 20 Oktober 2008
Topik: Kesehatan
Apel, siapa yang tidak kenal dengan buah ini? Buah ini mudah didapatkan karena
dijual di berbagai tempat penjualan buah. Berbagai jenis dan warna buah apel ada
di mana-mana. Apel banyak disukai karena rasanya yang khas. Berdasarkan
penelitian, dalam satu buah apel saja diyakini memiliki banyak khasiat yang
bermanfaat bagi tubuh. Apa saja kandungan buah apel? Dan manfaat apa saja yang
bisa diperoleh dari sebuah apel?
Info Buah Lainnya
Resto Duren Harum
Kumpulan.info - Apel banyak memiliki kandungan vitamin, mineral serta unsur lain
seperti fitokimian, serat, tanin, baron, asam tartar, dan lainnya. Zat inilah yang
sangat dipelukan bagi tubuh kita untuk mencegah dan menanggulangi berbagai
penyakit. Untuk selanjutnya, akan dibahas tentang apa saja yang terkandung pada
buah apel? Dan apa saja manfaat dari buah apel?
Kaya vitamin
Buah apel kaya akan kandungan vitamin. Beberapa vitamin yang terdapat dalam
buah apel misalnya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5,
vitamin B6, vitamin B9, vitamin C.
Kaya mineral
Buah apel mengandung banyak mineral. Mineral dalam buah apel antara lain
kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc.
Fitokimia
Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk

melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. Zat ini juga
berfungsi untuk menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan
penyumbatan pembuluh darah.
Kaya Serat
Apel kaya akan serat, sehingga baik untuk orang yang sedang dalam program diet.
Hal ini disebabkan karena serat yang tinggi sehingga mencegah lapar datang lebih
cepat.
Serat untuk mengurangi lemak dan kolesterol
Buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat
dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.
Tanin
Buah apel juga memiliki kandungan tanin. Tanin adalah zat yang berfungsi
membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi
dan penyakit gusi.
Baron
Di dalam buah apel terdapat baron. Apakah baron itu? Baron berfungsi
mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita.
Flavoid
Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk menjegah penyakit adalah
flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi menurunkan risiko kanker.
Asam D-glucaric
Apakah Asam D-glucaric itu? Asam D-glucaric merupakan zat yang dapat
menurunkan kadar kolesterol. Asam D-glucaric juga terdapat di dalam buah apel.
Quercetin
Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan

sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit. Buah apel
mengandung zat quercetin.
Asam tartar
Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar. Asam tartar yang dapat
menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu membunuh bakteri yang
ada dalam saluran pencernaan.
Melihat banyaknya unsur kesehatan yang dapat dimanfaatkan, tentu kita dapat
mencoba untuk mengkonsumsi satu buah apel setiap hari.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/101-manfaat-
buah-apel.html
Bagikan di Facebook
Senin, 15 September 2008
Topik: Kesehatan
Merasa sangat terbeban saat harus berangkat ke kantor? Mungkin itu merupakan
masalah bagi Anda yang saat ini sedang bekerja. Memang, bekerja bukan hal yang
menyenangkan. Seringkali kita merasa pekerjaan kita tidak ada habisnya. Pekerjaan
satu belum selesai, datang lagi pekerjaan lain. Rasanya tidak ada waktu untuk
beristirahat, kepala terasa penuh dan membayangkannya saja sudah membuat
stress.
Kumpulan.info - Hal itu memang tidak bisa dihindari. Namun ingatlah bahwa
kesehatan tubuh adalah yang terpenting, karena pikiran yang tegang dapat
merusak kesehatan Anda. Daripada Anda merasa terus tertekan dengan hal
tersebut, Anda bisa melakukan tips berikut sehingga dapat mengurangi beban
pikiran.
Berhenti mengeluh
Bila kita terus menerus hanya mengeluhkan pekerjaan kita, pikiran kita akan
semakin tertekan dan pekerjaan tidak akan selesai juga bukan? Cobalah cari sedikit
nilai positif yang bisa diambil, anggap saja ini sebagai sarana belajar bagi Anda.
Atau pikirkan hal menarik yang akan Anda lakukan saat menerima gaji.
Tentukan prioritas
Memang kita tidak bisa mengerjakan semua pekerjaan sekaligus, maka tentukan
mana dahulu yang lebih penting dan harus diselesaikan. Jangan pikirkan pekerjaan
lain, karena akan membuat konsentrasi Anda terganggu dan pekerjaan lebih lambat
selesai.
Tetap rileks dan istirahat
Sesibuk apapun Anda, saat jam istirahat, gunakan waktu sebaik-baiknya untuk
bersantai. Bila mungkin, gunakan waktu istirahat Anda untuk tidur minimal 15
menit. Hal ini dapat membuat tubuh dan pikiran Anda lebih segar.
Makan makanan yang bergizi
Jangan lupa tetap memperhatikan makanan Anda agar gizi tetap tercukupi. Gizi
yang cukup dapat membuat tubuh lebih sehat dan bersemangat. Usahakan agar
mengkonsumsi cukup buah.
Pulang pada waktunya
Bila pekerjaan bisa dikerjakan besok dan Anda tidak diminta lembur, pulanglah
pada waktunya. Ini akan membantu Anda memperoleh waktu lebih banyak untuk
beristirahat dan bersantai bersama keluarga.
Minta cuti dan refreshing
Bila Anda sudah sangat penat, cobalah minta cuti pada atasan Anda. Gunakan cuti
Anda untuk mengunjungi tempat-tempat yang Anda sukai, misalnya jalan-jalan ke
gunung atau pantai. Bila mungkin, ajaklah anak atau keluarga Anda untuk berlibur
bersama.
Cari pekerjaan lain
Hal ini merupakan salah satu pilihan jika Anda merasa sudah tidak sanggup lagi
melaksanakan pekerjaan Anda. Cobalah cari pekerjaan lain yang berbeda dan Anda
sukai. Namun pikirkan dahulu hal ini dengan matang sebelumnya.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/92-anti-stress-
walaupun-pekerjaan-menumpuk.html
Bagikan di Facebook
Senin, 08 September 2008
Topik: Kesehatan
Tidur... Merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi kebanyakan orang. Saat

tidur, kita dapat beristirahat dan merasa lebih segar saat bangun. Waktu yang
dibutuhkan untuk tidur bagi orang dewasa berkisar 8 jam setiap hari. Namun,
pekerjaan yang menyita waktu, menonton televisi dan hal-hal lain membuat hanya
sedikit orang yang benar-benar tidur dalam jangka waktu tersebut.

Kumpulan.info - Ada banyak yang dilakukan saat kita tidur. Saat tidur, tubuh kita
juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita
menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil,
lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa
sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak
bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati
tidur nyenyak di malam hari?
Jangan makan berlebihan saat malam hari
Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh
menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum
beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan
di malam hari.
Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan

Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek
yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam.
Mandi dengan air panas

Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat.
Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.
Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.
Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam
dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar
setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk
pejamkan mata.
Gunakan wewangian atau musik slow
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan,
nyalakan musik slow yang dapat membantu Anda rileks.
Membaca buku
Buku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti
buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang
inspiratif.
Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda
menyadari bahwa Anda telah siap untuk tidur.
Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama
dengan saat Anda telah tidur nyenyak.
Tulis Buku Harian (Diary)
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang
nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download
pikiran Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih
tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/89-tidur-nyenyak-
di-malam-hari.html
Kacamata, Softlens atau Operasi Lasik untuk Mata?
Bagikan di Facebook
Rabu, 27 Agustus 2008
Topik: Kesehatan
Mata sebagai salah satu panca indra yang sangat penting bagi tubuh. Dengan
mata, kita bisa menikmati pemandangan yang indah dan melihat orang-orang yang
kita cintai. Tetapi, karena salah dalam menggunakannya atau karena faktor
bawaan, dapat membuat mata tidak dapat berfungsi secara maksimal.
Info Mata Lainnya
Mata Indah Mempesona
Berapa kali mata berkedip dalam sehari?
Kumpulan.info - Berbagai cacat mata yang umum ditemui adalah rabun dekat,
rabun jauh, silinder. Cara yang paling umum digunakan untuk mengatasi hal ini
adalah dengan menggunakan kacamata. Seiring dengan kemajuan zaman, banyak
yang menggunakan soft lens yang langsung diletakkan pada lensa mata. Atau bagi
yang tidak suka menggunakan kacamata atau soft lens, pilihan lain adalah dengan
melakukan operasi lasik sehingga mata Anda dapat kembali berfungsi secara
normal.
Masing-masing alternatif tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangan. Bagi

Anda yang ingin mencoba alternatif tersebut, Anda bisa mempertimbangkan
kelebihan dan kekurangannya masing-masing sehingga dapat memilih sesuai
kebutuhan.
Kacamata
Kelebihan dan kekurangan menggunakan kacamataKelebihan Kacamata

Kekurangan Kacamata
Dapat membuat wajah lebih berkarakter. Terasa ada yang mengganjal di dekat
hidung dan telinga, sehingga tidak nyaman.
Sebagai gaya dan menambah penampilan. Mengganggu aktivitas

Bila berada dalam lingkungan yang panas, kaca sering berembun atau terkena
keringat.
Bila Anda memilih berkacamata, Anda juga harus memilih lensa yang akan
digunakan. Lensa yang ada tersedia dalam 2 pilihan, yaitu lensa kaca dan plastik.
Keuntungan dari lensa kaca adalah lebih tipis, tetapi lebih berat dan mudah pecah.
Sedangkan lensa plastik lebih ringan dan tidak mudah pecah, tetapi lebih tebal dan
mudah tergores.
Softlens
Kelebihan dan kekurangan menggunakan softlensKelebihan Softlens Kekurangan

Softlens
Lebih nyaman
Tidak ada benda asing di wajah. Repot dalam perawatan
Softlens senantiasa harus dibersihkan dan disimpan dengan baik.
Menambah gaya
Warna-warna softlens yang cantik, dapat membuat mata lebih indah. Dapat
menyebabkan iritasi bila tidak rajin dalam membersihkannya.
Operasi Lasik
Kelebihan dan kekurangan operasi lasikKelebihan Operasi Lasik Kekurangan

Operasi Lasik
Dapat melihat secara normal tanpa perlu alat bantu penglihatan (kacamata atau
softlens) sehingga lebih nyaman. Takut
Karena harus membedah mata, hal ini dapat menimbulkan ketakutan pada pasien.
Tidak perlu ganti kacamata atau softlens. Anda juga tidak direpotkan dengan
perawatannya. Mahal
Biaya yang dibutuhkan sekitar 8 juta-10 juta rupiah / mata.
Operasi ini dilakukan dengan membedah mata Anda, memperbaiki mata Anda agar
dapat kembali normal tanpa bantuan kacamata atau softlens. Pada tahap awal
operasi ini, Anda akan diperiksa untuk mengetahui kesehatan Anda. Tahap
selanjutnya akan dilakukan pemeriksaan lanjutan untuk mengetahui kondisi mata
apakah mata mampu bila dilaksanakan operasi ini atau tidak.
Operasi yang dilakukan hanya memakan waktu sekitar 20 menit dan tanpa proses
penjahitan, karena pembedahan dilakukan dengan menggunakan laser.
Pembedahan dilakukan untuk membuka lapisan kornea, dilakukan penyinaran
untuk memperbaiki mata yang rusak, kemudian ditutup kembali dimana kornea
akan menempel sendiri tanpa perlu dijahit.
Dalam masa penyembuhan setelah operasi, Anda perlu benar-benar menjaga mata
Anda agar operasi ini berhasil seperti yang diharapkan. Mata harus tetap terlindung
dengan menggunakan pelindung mata. Mata tidak boleh terkena air secara
langsung dan harus cukup istirahat.
Bila Anda berminat untuk melakukan operasi lasik, pastikan tempat dan dokter
yang Anda pilih benar-benar mampu melakukannya agar tidak terjadi kerusakan
yang lebih parah pada mata Anda. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-
artikel-kesehatan/85-mata-kacamata-softlens-lasik.html
Bagikan di Facebook
Jumat, 22 Agustus 2008
Topik: Kesehatan
Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol yang
tinggi tidak hanya dialami oleh orang yang bertubuh gemuk, tapi orang yang kurus
tidak berarti kolesterolnya rendah. Ini juga dapat menimpa orang-orang yang masih
muda. Berbagai kalangan umur, harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat
agar dapat menjaga kolesterol dalam darahnya tetap normal.
Mengenal Asam Urat
Kumpulan.info - Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa
disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada
pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density
Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam
tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan
kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa
tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.
Diet
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan

mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah
makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh.
Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat
meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi
makanan yang digoreng.
Konsumsi makanan berserat
Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan,

sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang
ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Konsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya,

wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat
menurunkan kadar kolesterol.
Hindari alkohol dan merokok
Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk

dalam aliran darah.
Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat
tubuh Anda tetap ideal.
Makanan sehat, hati-hati, berbahaya atau pantang?
Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat

menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja
yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.
Tabel Jumlah Kolestrol pada MakananJenis Makanan Kolestrol
(mg/10 gr) Kategori
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
Putih telur ayam 0 sehat
Teripang 0 sehat
Susu sapi non fat 0 sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit 50 sehat
Ikan air tawar 55 sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak 60 sehat
Daging kelinci 65 sehat
Daging kambing tanpa lemak 70 sehat
Ikan ekor kuning 85 sehat
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef) 98 sekali-sekali
Iga sapi 100 sekali-sekali
Iga babi 105 sekali-sekali
Daging sapi 105 sekali-sekali
Burung dara 120 sekali-sekali
Ikan bawal 120 sekali-sekali
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol
yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak 125 hati-hati
Gajih sapi 130 hati-hati
Gajih kambing 130 hati-hati
Daging babi berlemak 130 hati-hati
Keju 140 hati-hati
Sosis daging 150 hati-hati
Kepiting 150 hati-hati
Udang160 hati-hati
Kerang 160 hati-hati
Siput 160 hati-hati
Belut 185 hati-hati
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang
tinggi.
Santan 185 berbahaya
Gajih babi 200 berbahaya
Susu sapi 250 berbahaya
Susu sapi cream 280 berbahaya
Coklat290 berbahaya
Margarin / Mentega300 berbahaya
Jeroan sapi 380 berbahaya
Jeroan babi 420 berbahaya
Kerang putih / tiram 450 berbahaya
Jeroan kambing 610 berbahaya
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang
sangat tinggi.
Cumi-cumi 1170 pantang
Kuning telur ayam 2000 pantang

Otak sapi 2300 pantang
Otak babi 3100 pantang
Telur burung puyuh 3640 pantang
Catatan: Untuk kategori berbahaya dan pantang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh
penderita masalah hipertensi atau problem jantung, karena dapat menyebabkan
serangan jantung, stroke dan bahkan kematian. http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/83-tips-mengontrol-kolestrol.html
Bagikan di Facebook
Kamis, 07 Agustus 2008
Topik: Kesehatan
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang diperlukan oleh tubuh dan berfungsi
untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Bila dalam tubuh kebutuhan vitamin
dan mineral mencukupi, maka segala jenis penyakit dapat dicegah. Mengkonsumsi
vitamin C yang juga berfunsi sebagai antioksidan terbukti dapat menangkal virus-
virus seperti virus flu, sehingga bila kita cukup memenuhi kebutuhan ini, maka kita
akan lebih jarang mengalami flu.
Info Buah Lainnya
Resto Duren Harum
Manfaat Buah Apel

Kumpulan.info - Vitamin ini mudah larut dalam air sehingga bila vitamin yang
dikonsumsi melebihi yang dibutuhkan, kelebihan tersebut akan dibuang dalam
urine. Karena tidak disimpan dalam tubuh, vitamin C sebaiknya dikonsumsi setiap
hari. Dosis yang rata-rata dibutuhkan bagi orang dewasa adalah 60-90 mg/hari. Tapi
bisa juga lebih tergantung kondisi tubuh dan daya tahan masing-masing orang yang
berbeda-beda. Batas maksimum yang diizinkan untuk mengkonsumsi vitamin C
adalah 1000 mg/hari.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gusi berdarah, sariawan, nyeri otot
atau gangguan syaraf. Kekurangan lebih lanjut mengakibatkan anemia, sering
mengalami infeksi dan kulit kasar. Sementara kelebihan vitamin C dapat
menyebabkan diare. Bila kelebihan vitamin C akibat penggunaan suplemen dalam
waktu yang cukup lama dapat mengakibatkan batu ginjal, sedangkan bila kelebihan
vitamin C yang berasal dari buah-buahan umumnya tidak menimbulkan efek
samping.
Makanan yang mengandung vitamin C umumnya adalah buah-buahan dan sayuran.

Buah yang mengandung vitamin C tidak selalu berwarna kuning, misalnya pada
jambu biji yang merupakan buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi yang
dapat kita konsumsi. Bahkan, pada beberapa buah, kulitnya mengandung vitamin C
lebih tinggi daripada buahnya. Misalnya pada kulit buah apel dan jeruk walaupun
tidak semua kulit buah bisa dimakan.
Untuk mengetahui kandungan vitamin C pada buah, berikut adalah tabel

kandungan pada buah-buah yang umum kita temui dalam 100 gram.
Kandungan Vitamin C pada BuahBuah Kandungan Vitamin C
(gr/100 gr)
Jambu Biji 183
Kelengkeng 84
Pepaya 62
Jeruk 53
Melon 42
Anggur 34
Jeruk Mandarin 31
Buah Sukun 29
Mangga 28
Nanas 15
Pisang 9
Alpukat 8
Anda dapat berlangganan info gratis via e-mail. Silahkan klik link di bawah ini:
» Berlangganan Info Terbaru Gratis di Kumphttp://kumpulan.info/sehat/artikel-

kesehatan/48-artikel-kesehatan/80-kandungan-vitamin-c-buah.html
Cermati Plastik yang Anda Pakai
Bagikan di Facebook
Senin, 09 Juni 2008
Topik: Kesehatan
Plastik telah menjadi bagian dari keseharian kehidupan kita. Plastik telah banyak
dibuat menjadi berbagai perabotan rumah tangga ataupun untuk kegunaan lainnya.
Penyebab banyaknya penggunaan plastik adalah harganya yang murah dan tidak
pecah. Plastik juga sering kali dijadikan sebagai wadah makanan. Hal ini dapat
membahayakan kesehatan kita bila kita tidak berhati-hati mencermati bahan-bahan
plastik yang kita gunakan. Tetapi, bila kita sedikit cermat, kita dapat mengetahui
apakah plastik yang kita gunakan berbahaya atau tidak.
Kumpulan.info - Hal yang dapat kita perhatikan adalah melihat kode yang biasanya
terdapat dalam bawah wadah plastik. Kode tersebut menunjukkan dari jenis bahan
apa plastik itu dibuat. Kode tersebut berupa segitiga yang terdiri dari 3 anak panah
atau dengan huruf yang merupakan singkatan nama bahan pembuat plastik.
Dengan mengetahui jenis bahan baku plastik, kita dapat mengetahui apakah jenis
tersebut berbahaya terhadap makanan atau tidak.
Berikut kode-kode yang perlu diperhatikan :
1 : Polyethylene Terephalate (PET/PETE)
Biasanya merupakan wadah dari minuman mineral dengan warna transparan.

Wadah ini khususnya diperuntukan sekali pakai. Karena semakin lama isinya berada
dalam kemasan tersebut, maka kandungan kimia yang terlarut semakin banyak
pula.
2 : High Density Polyethylene (HDPE)
Biasanya digunakan sebagai kemasan obat atau bahan kosmetik.
3 : Polyvinyl Chloride (PVC)
Merupakan zat yang paling berbahaya. Sering digunakan sebagai saluran air, bahan
bangunan, kadang kala digunakan sebagai mainan anak. Untuk para orangtua bisa
memperhatikan mainan anaknya karena untuk anak-anak di bawah usia
4 : Low Density Polyethylene (LDPE)
Biasa digunakan untuk bungkus sayuran dan daging beku.
5 : Polypropylene (PP)
Digunakan untuk kemasan makanan, minuman, margarin, botol shampo atau botol
bayi.
6 : Polystyrene (PS)
Polystyrene merupakan zat yang berbahaya bagi tubuh. Jika makanan berminyak
dipanaskan dalam wadah ini, styrene dapat berpindah ke dalam makanan, maka
menggunakan bahan ini sebagai wadah makanan tidak dianjurkan. Berupa gelas
dan piring makanan styrofoam yang sudah lama dianggap sebagai penyebab
kanker, sendok dan garpu, kotak CD.
7 : Kategori lainnya
Yang termasuk dalam kategori ini adalah bahan plastik yang tidak termasuk dalam
6 kategori diatas. Dalam kategori ini termasuk Polycarbonate yang juga berbahaya
bagi tubuh. Tetapi, ada juga bahan yang baik untuk lingkungan karena dapat diurai
yang disebut bioplastik yang terbuat dari tepung jagung, kentang, tebu.
Bahan makanan yang aman digunakan adalah yang berkode 2,4,5. Untuk kode no.7
karena tidak diberitahu secara jelas dari bahan apa dibuat, maka harus sangat
diperhatikan dan dicari tahu dari bahan apa palstik tersebut dibuat. Sedangkan
untuk kode lainnya kita harus menggunakan sesuai anjuran agar tidak
membahayakan bagi kesehatan kita. http://kumpulan.info/sehat/artikel-
kesehatan/48-artikel-kesehatan/66-cermati-plastik.html
Mengenal Asam Urat
Bagikan di Facebook
Kamis, 05 Juni 2008
Topik: Kesehatan
Asam Urat sering dialami oleh banyak orang sekarang ini. Bahkan, orang yang
masih tergolong muda juga sering ditimpa penyakit ini. Sebenarnya, seperti apa
penyakit ini? Apa saja gejala, penyebab, dan solusinya? Serta makanan apa yang
menjadi pantangan? Berikut kita akan membahasnya.
Kumpulan.info - Yang dimaksud dengan asam urat adalah sisa metabolisme zat
purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil
samping dari pemecahan sel dalam darah.
Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal
dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat
zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin
tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga
terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi
secara normal atau karena penyakit tertentu.
Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan
urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada
menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan
kadar asam urat adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang
mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul
pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.
Penderita asam urat setelah menjalani pengobatan yang tepat dapat diobati
sehingga kadar asam urat dalam tubuhnya kembali normal. Tapi karena dalam
tubuhnya ada potensi penumpukan asam urat, maka disarankan agar mengontrol
makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menghindari makanan yang banyak
mengandung purin.
Kesimpulan singkat tentang asam urat
Gejala Asam Urat
Kesemutan dan linu
Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur
Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar
biasa pada malam dan pagi.
Solusi Mengatasi Asam Urat
Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya
adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.
Kontrol makanan yang dikonsumsi.
Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu
membuang purin yang ada dalam tubuh.
Makanan yang Dihindari (mengandung banyak purin)
Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.
Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.
Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.

Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe,

tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.
Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol,
buncis.
Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.
Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape,
tuak. http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/64-asam-
urat.html
Bagikan di Facebook
Rabu, 28 Mei 2008
Topik: Kesehatan
Yoghurt yang juga dikenal sebagai susu asam merupakan hasil fermentasi dari
susu. Yoghurt sendiri mengandung 2 jenis probiotik, yaitu lactobacillus dan
bifidobachterium. Jadi, pembuatan yoghurt ini bukannya tanpa alasan, kandungan
gizi yang terdapat pada yoghurt merupakan alasan mengapa kita perlu
mengkonsumsinya.

Kumpulan.info - Berikut manfaat dari yoghurt :
Menyehatkan pencernaan
Berdasarkan hasil penelitian, yoghurt dapat mengatasi berbagai masalah

pencernaan seperti diare, radang usus, kanker usus atau intoleransi laktosa.
Mengurangi risiko terjadinya infeksi pda vagina
Wanita yang mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi tingkat keasaman (pH)

sehingga dapat mengurangi perkembangan infeksi jamur.
Menurunkan risiko darah tinggi
Dengan mengkonsumsi yoghurt 2-3 porsi sehari, dapat mengurangi risiko tekanan
darah tinggi.
Mencegah osteoporosis
Karena berbahan dasar susu, maka dalam yoghurt mengandung kalsium dan
vitamin D. Kedua zat ini dapat membentu seseorang terkena osteoporosis.
Membantu kita lebih kenyang
Kandungan kalori yang terdapat dalam yoghurt manjadikan yoghurt makanan yang
dapat membantu sesorang merasa lebih kenyang.
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/58-yoghurt-
untuk-kesehatan.html

Awali Hari Dengan Sarapan

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Awali Hari Dengan Sarapan

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Awali Hari dengan Sarapan

Bookmark | Cetak | E-mail

Senin, 10 Agustus 2009

Info Makanan Lainnya

Coklat Membuat Hidup Lebih Sehat

Konsumsi Gula Secara Seimbang

Info Kesehatan Terkait

Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol

Waspadai TORCH Saat Kehamilan

Minum Air Membuat Sehat

Mengapa Tidak Sarapan?

Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di kantor, seseorang melewatkan

Angkak, Murah dan Efektif Turunkan Kolesterol

Bookmark | Cetak | E-mail

Senin, 24 Agustus 2009

Info Penyakit Lainnya

Mengenal Asam Urat

Tips Mengendalikan Kolesterol

Mengatasi Sakit Gigi dan Gigi Berlubang

Info Kesehatan Terkait