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More in this section...¿Qué es la Meditación?BeneficiosAprende a MeditarEfectos positivos de

la MeditaciónAcerca de los MantrasMeditación CaminandoArtículos sobre
MeditaciónMeditaciones Guiadas

¿Qué es la Meditación?
Aunque no sepas en este momento dar una definición de lo que es la meditación,
querido amigo que visitas esta página, estoy absolutamente segura de que en mas
de una ocasión has disfrutado de un estado meditativo, es decir has meditado.

“¿Quién yo?”, estarás pensando. Si tu y todos nosotros lo hemos hecho porque es

algo natural, que nuestro cuerpo, mente y espíritu reconocen y desean disfrutar.
Lo has hecho cuando en silencio contemplas la belleza de un atardecer, o la
sonrisa de tu hijo, o las olas que vienen y van. También has meditado cuando
cierras los ojos, respiras profundo y permites que tu alma vaya en busca de
serenidad. Meditas cuando te quedas extasiado frente a los espectáculos de la
naturaleza y tu mente se detiene y sólo admiras, reconoces la maravilla de la
creación. Todos esos son instantes de meditación, instintivos si se quiere, pero
tienen en común el hecho de que te dejan sintiéndote mejor, sintiendo que algo ha
ocurrido – o dejado de ocurrir – y que te has conectado con algo bueno, algo
grande, algo superior y al mismo tiempo sientes que ha habido una conexión
interior.

Esta conexión ha sido reconocida desde hace miles de años y poco a poco fue
desarrollándose como una práctica. La práctica regular nos lleva a recuperar la
 inteligencia interna del cuerpo brindándonos una sensación general de paz y
bienestar inherente a todos los seres. El secreto está en la constancia, en hacer
la meditación parte de nuestra vida. Cuando esto ocurre, nos reconectamos con
nuestra verdadera esencia, y empezamos a recordar quienes somos
estableciéndonos en un estado de unión con todo lo bueno que siempre ha estado
presente en nosotros.

Poderosa, transformadora, profunda, cómoda, sencilla son algunas de cualidades

de la meditación, pero no es así como la percibimos. Estamos acostumbrados a
“tratar” a “hacer el esfuerzo” a “estar ocupados” a que “si no te cuesta trabajo no
vale la pena”, etc., y por eso complicamos la meditación, para tratar de ajustarla a
esos patrones. Desde esa perspectiva la meditación resulta contra-intuitiva,
porque la meditación no es HACER es SER. ¿Qué quiere decir esto? Quiere decir
que cuando meditamos no intentamos nada y al no tratar, al soltar el control que
creemos tener sobre la mente, la cual está por todas partes, especialmente en el
pasado y en el futuro, esta regresa al ahora y se calma. Al meditar NO hacemos
un esfuerzo por acallar la mente, en realidadel silencio siempre ha estado allí y al
encontrarlo lo hacemos parte de nuestro diario vivir.

 En el espacio entre tus pensamientos allí está tu verdad.–REUBE N LOW E

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Nunca será completa una definición de lo que es la meditación, hay que vivirla
para saber de que estamos hablando. Te invito a que explores los testimonios de
algunos de mis alumnos y a que conozcas un poco más sobre Como funciona la
meditación, lo que es y lo que NO es la meditación, las Excusas para no meditar y
lo que son las Meditaciones Guiadas. También te invito a que empieces a
experimentar lo que es la meditación en la clase INTRODUCCION A LA
MEDITACION / DESPIERTA TU SERENIDAD.

¿Cómo funciona la Meditación?

 La relajación comienza a partir de la capa externa del cuerpo y penetra en las capas profundas de nuestr
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Cuando meditamos relajamos cuerpo y mente, sobre todo la mente y cuando

nuestra mente se detiene y nuestra respiración se detiene, – instantes- nuestro
cuerpo entra en un estado de silencio y empieza a repararse a si mismo, porque
no hay nada que esté interfiriendo.

Nuestro cuerpo tiene mecanismos de auto reparación que han evolucionado a lo

largo de billones de años, no solo en el cuerpo humano sino también en lo que nos
rodea. Cuando meditamos, le estamos permitiendo a la inteligencia universal
expresarse y nosotros no estamos hacienda nada, no estamos cambiando
nuestros sentimientos o nuestros pensamientos o motivándonos, sólo estamos
presentes en la meditación. Es una presencia activa,

una calma llena de potencialidad donde la mente está alerta y todos los demás
órganos están en un descanso profundo.

La meditación es Contra-intuitiva:

 No demanda un esfuerzo de nuestra parte,

 Funciona si dejamos a un lado las expectativas,
 Nuestra disposición, nuestra actitud debe ser siempre la de un principiante,
 No existe la evaluación en la meditación porque no hay meditación mala, todas las
meditaciones son buenas.

Qué NO es la Meditación
Hay muchas ideas erradas acerca de lo que es la meditación y lo que implica
meditar y esto lamentablemente aleja a muchas personas de esta práctica
sanadora y transformadora. Es muy importante aclarar lo que NO es la
meditación:

NO es un culto, NO es una religión, NO es una secta, NO tienes que “poner la

mente en blanco”, NO es “cosa de hippies”, NO te “anestesia” contra tus
problemas, NO va a cambiar al mundo, NO tienes que depender de un gurú, NO
es egoísta, NO va a afectar/apagar tu pasión por lo que haces (¡¡¡todo lo
contrario!!!), NO es un estilo de vida. NO tiene un código de conductas, NO es una
pérdida de tiempo, NO es difícil. Puedes ampliar esta información en Excusas
Para No Meditar

¿Por qué Meditar?

¿Si tu médico te indicara una medicina gratis, sin efectos secundarios negativos,
que disminuye el estrés, la ansiedad y el insomnio, que resuelve los problemas
crónicos de salud y adicionalmente, contribuye a tu paz mental, brindándote la
posibilidad de una vida plena, más feliz, la probarías? Todo esto te lo brinda la
meditación.

La meditación es perfecta para la salud, ya que aporta el mayor beneficio en el

menor tiempo y desde el punto de vista mental y emocional, la práctica de la
meditación nos prepara para cultivar emociones positivas. La conciencia en
reposo que experimentamos durante la meditación es ahora más valiosa que
nunca.

La meditación es una práctica común en las grandes civilizaciones y las religiones

más importantes porque brinda conexión, bienestar y paz. La meditación ha
pasado de generación en generación, de maestro a discípulo a través de los siglos
porque quienes la practican reconocen y disfrutan de sus beneficios. Hoy en día,
los avances de la ciencia permiten explorar profundamente en nuestros cuerpos y
mentes y nos brindan pruebas impactantes sobre los efectos de la meditación.
Finalmente la ciencia está explicando algo de lo que los meditadores han sabido
por miles de años.

Te invito a que empieces a explorar estas posibilidades asistiendo a alguna de las

Clases y Talleres que ofrezco.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

“Practiquen la meditación, es algo fundamental. Una vez que se disfruta, ya no se

puede abandonar, y los beneficios son inmediatos”.
- Dalai Lama

La práctica de la meditación nos beneficia en todos los niveles de nuestro ser.

Distintos estilos han sido practicados desde hace más de 5.000 años con varios
propósitos que pueden ser salud, espiritualidad o propósitos intelectuales.

Desde el punto de vista físico, los estudios científicos revelan que cuando
meditamos,nuestra respiración se hace más lenta y profunda, la presión
sanguínea disminuye y los niveles de las hormonas del estrés bajan. También se
ha demostrado que la meditación da un sueño reparador, calma el sistema
nervioso, aumenta la energía, alivia el insomnio, fortalece el sistema inmune.

Desde el punto de vista emocional e intelectual reduce la ansiedad, da una

sensación de paz interior, despierta la creatividad, mejora las relaciones, mejora la
claridad mental.
Con la práctica constante de la meditación, se producen cambios que disminuyen
el riesgo de enfermedades y con ello podríamos alargar la esperanza de vida,
ayudando a retrasar el envejecimiento y promoviendo la paz interior.

Puedes conocer más sobre los efectos de la meditación en los testimonios de

algunos de mis alumnos en el curso de Meditación del Sonido Primordial.

EXCUSAS PARA NO MEDITAR

En los últimos años la popularidad de la meditación ha ido en aumento. La

recomiendan los médicos, la practican los deportistas, los ejecutivos, las estrellas
de cine. Las revistas de salud, modas, actualidad, deportes, prácticamente todas
incluyen artículos sobre meditación. Sin embargo, todavía existe mucha confusión
sobre el tema lo cual crea una barrera construida con excusas que impide que
muchas personas, en quienes se ha despertado una curiosidad, un deseo de
acercarse a su interior, incluso una necesidad de un cambio de rumbo o
perspectiva, se acerquen a la meditación y disfruten sus múltiples beneficios.
Veamos a continuación por que estas excusas son falsas.

“No tengo tiempo”

Cada vez son maslos ejecutivos, deportistas y estrellas famosas que encuentran
en sus apretadas agendas el tiempo para meditar. No sólo eso, sino que lo hacen
con decidida constancia porque entre otras cosas han experimentado la paradoja
de que cuando invierten tiempo en meditar, en realidad les rinde más el tiempo.
Cuando meditamos nos sumergimos en un espacio de consciencia donde no hay
tiempo ni espacio, en un estado que es la fuente de todo en el universo. Este
estado no sólo permite la recuperación de nuestro cuerpo sino que entramos en el
fluir del universo que nos permite lograr mas haciendo menos.

Si sientes que estás demasiado ocupado recuerda que pocos minutos de

meditación es mejor que ninguno.
“No puedo poner la mente en blanco”

Esta es una de las excusas más “populares” y la causa de la frustración de

muchos que intentan meditar. La meditación no se trata de parar los
pensamientos, ese intento es imposible y contraproducente (crea más estrés y
ruido en la mente). De lo que se trata es de encontrar el silencio que ya existe allí,
en el espacio entre nuestros pensamientos.

“Es otra excusa para no hacer nada”

Si bien externamente pareciera que cuando meditamos no hacemos nada, en

realidad estamos permitiéndole a nuestro cuerpo y mente la posibilidad de
restaurar la armonía y de avanzar en la sanación. Son miles de millones los
procesos que con absoluta eficiencia inician las distintas partes de nuestro ser
para lograr la homeostasis, el equilibrio. Nuestro cuerpo, por diseño, necesita de
esos momento de pausa.

“La meditación es una religión, ya yo tengo la mía…”

La meditación no es una religión, filosofía o estilo de vida, tampoco tiene un código

de conducta ni una formación moral o un sistema de valores, creencias o culto, ni
va a requerir que aceptes e incorpores creencias ni dogmas. Simplemente es una
herramienta de gran potencialidad que beneficia enormemente nuestra salud y
nuestra mente. En todo caso lo que hace la meditación es potenciar tu
espiritualidad. Alguna forma de meditación existe en todas las religiones.

“Va a ser muy difícil para mi.”

Puede que temas que incorporar la meditación en tu vida implique grandes

cambios y sacrificios en comodidad. El temor surge cuando no estás claro con
respecto a “a qué” le estás dedicando el esfuerzo, temes porque no sabes qué es
lo que en realidad te ofrece la meditación. Otro temor es el temor a los cambios y
por supuesto que traerá cambios en tu vida, todos positivos. Haz CLICK aquí para
disipar tus temores. ( va a beneficios…..)
“No me puedo quedar tranquila por tanto tiempo.”

Muchas personas encuentran difícil sentarse tranquilos a meditar. En parte es por

los patrones que tenemos instalados que nos dicen que debemos estar ocupados
todo el tiempo, haciendo “algo”, actuando. Estos patrones incluso nos hacen sentir
culpables si simplemente tomamos tiempo para SER. Nuestros cuerpo y mentes
no están acostumbrados a tanta relajación y se sienten inquietos; la práctica y el
tiempo nos ayudan. También tienes la opción de empezar a aquietar la mente
practicando meditaciones caminando, las cuales constituyen una valiosa y
hermosa práctica.

“¿Qué dirán en mi casa?”

No estás siendo egoísta si te tomas unos minutos al día para ti, para reconectarte,
para recuperar la calma, la armonía. Lo maravilloso de la meditación es que esa
reconexión, ese reconocimiento de todo lo bueno que hay en ti, que logras con la
esta práctica transformadora, lo llevas a tu vida, a tus familiares, a tus relaciones,
a tu trabajo. Cuando meditas estás menos estresado, lo que quiere decir más paz,
armonía y amor para tu familia. Si alguna reacción podrías esperar de los que te
rodean vendrá de la siguiente forma:

“¿Qué estás haciendo que te ves tan bien!?”

“¿Te hiciste “algo”? Luces diferente, ¡estás radiante!”

“Últimamente estás más sereno, en paz, ¿qué pasó?”

“¡Caramba, qué energía tienes últimamente!”

El Dr. Chopra nos dice que “…el objetivo final de la meditación es que tu vida se
convierta en una meditación, lo cual quiere decir que el centro de tu ser nunca
se ve perturbado, sin importar lo que esté pasando a tu alrededor. Tienes
silencio interior en medio del caos, quietud interna en medio de la confusión,
creatividad y percepción internas en medio de todo lo que está pasando a tu
 alrededor. De esta manera no te quedas atrapado en medio del melodrama y la
histeria que está ocurriendo y que es la causa de todos los problemas del mundo.”

Arende a Meditar

INTRODUCCION A LA MEDITACION. DESPERTANDO TU SERENIDAD

 La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino encontrar la paz en medio de ella.–FI LI PENSES 4:7
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Excelente oportunidad para empezar a familiarizarte con la meditación o para

retomarla si te has alejado por distintas circunstancias. En un ambiente informal y
libre de presiones comparto los beneficios de la meditación como antídoto para el
estrés, hacemos prácticas de manejo de energía a través de la respiración y
revisamos principios básicos del yoga y meditación. Puedes encontrar más
detalles en la sección de Cursos y Talleres

MEDITACION DEL SONIDO PRIMORDIAL

El curso de Meditación del Sonido Primordial ha sido desarrollado por Dr. Deepak
Chopra, M.D. y Dr. David Simon, M.D. fundadores del Chopra Center y está
basado en una técnica milenaria.
La Meditación con Sonido Primordial utiliza mantras específicos basados en la
vibración del universo en el momento de tu nacimiento. Con tus datos personales,
se selecciona tu mantra y se te enseña cómo usarlo, con el fin de reavivar el
equilibrio, la tranquilidad y la compasión innata. Yo, como Instructor Certificado del
Chopra Center te puedo ayudar a integrar esta práctica en tu vida cotidiana.
 La práctica regular de Meditación del Sonido Primordial te ayudará a lo siguiente:

 Lograr un mejor manejo del estrés.

 Reducir de la ansiedad.
 Mejorar tus relaciones interpersonales
 Cultivar la paz interior.
 Despertar tu intuición
 Regular tus patrones del sueño
 Disminuir la presión arterial.

• Juzgar menos

• Conectarte con tu alma

Puedes aprender Meditación del Sonido Primordial fácilmente en cuatro breves

sesiones en el transcurso de unos días. Haz CLICK aquí para obtener información
más detallada.
Esta parte para HOME PAGE, uno de los 3 espacios con texto corto

APRENDE A MEDITAR(TEXTO INICIO 1)

Todos nos podemos beneficiar de la práctica diaria de la meditación. Cuando
meditamos llevamos la mente de la actividad e intranquilidad al silencio y la calma.
La mente se calma, el cuerpo se calma y le damos oportunidad a que los procesos
de recuperación y sanación ocurran. La meditación es una parte esencial del
proceso de sanación de cuerpo, mente y espíritu.

CLASES Y TALLERES
DESPIERTA TU SERENIDAD
Clase de introducción a la meditación

Si nunca has meditado o has tratado de meditar y no has tenido éxito, te animo a
asistir a esta clase introductoria, la cual es una excelente oportunidad para
empezar a familiarizarte o para retomar la práctica de la meditación, tan
importante y con tanto potencial para influenciar de forma positiva todos los
aspectos de tu vida. Todos tenemos la habilidad de experimentar una paz más
profunda, mayor dicha y abundancia en nuestras vidas y la meditación es una de
las herramientas más poderosas que podemos utilizar para un mayor bienestar.

En esta clase introductoria hablo de la meditación como antídoto para el estrés,

principios básicos y beneficios de la meditación y experiencias que pueden ocurrir
mientras meditamos. Realizamos una meditación y compartimos experiencias.
Puedes considerar esta clase como una conversación entre un grupo de personas
que se encuentran en la misma búsqueda de mayor conexión, expansión y
bienestar y donde aprendes a cultivar una práctica espiritual que te ayuda a
manejar el estrés y a aumentar tu felicidad.

“Las aguas tranquilas de un lago reflejan la belleza que lo rodea. Cuando la mente
está quieta, la belleza del Ser se ve reflejada en ella.” – Iyengar

Te invito a iniciar esta dulce conversación con tu alma mientras aprendes sobre
los múltiples beneficios de la meditación y la importancia de incorporarla en tu
vida.

Si estas interesado y te sientes listo para dar tus primeros pasos o retomar este
camino de sanación contáctame. Si quieres aprender un poco más sobre
meditación y sus efectos te invito a que explores los testimonios de algunos de mis
alumnos y a que explores información adicional

MEDITACION DEL SONIDO PRIMORDIAL

¿Qué es la Meditación del Sonido Primordial?

La Meditación del Sonido Primordial es una técnica originaria de la sabiduría

milenaria de la India. Los sonidos primordiales son los sonidos más básicos de la
naturaleza y se utilizan para llevarnos a niveles más profundos y silenciosos del
pensamiento. Estos sonidos seleccionados están basados en la vibración del
universo durante tu nacimiento. En la Meditación del Sonido Primordial nuestro
mantra personal se usa como un vehículo para desconectarnos de la actividad
diaria.
Tu mantra personal se determina a través de la astrología Védica tomando en
cuenta los datos de fecha, hora y lugar de nacimiento. Durante el curso te enseño
cómo usarlo, con el fin de reavivar el equilibrio, la tranquilidad y la compasión.
Como Instructor Certificado del Centro Chopra, te puedo ayudar a integrar esta
práctica en tu vida diaria.

Efectos de la Meditación del Sonido Primordial en la salud.

Cada vez más médicos reconocen el rol del estrés como principal factor en
numerosas enfermedades. Aunque la meditación no debe de considerarse como
único remedio, las investigaciones realizadas demuestran los beneficios en un
amplio rango de padecimientos. Ya que en gran parte el estrés es eliminado a
través de la meditación, nuestra mente y cuerpo empiezan a trabajar con mayor
efectividad, generando así salud, energía y mayor felicidad.

¿Cuál es el procedimiento para aprender?

La Meditación del Sonido Primordial de puede aprender en cuatro breves sesiones
en el transcurso de unos días.

Sesión 1: Introducción al Sonido Primordial En esta sesión aprendes principios

básicos de la meditación, su historia y como se determinan los Sonidos
Primordiales. Revisamos distintos conceptos y descubrimos para qué meditamos.
Completamos la sesión con un video del Dr. David Simon, co-fundador del Chopra
Center.
Sesión 2: Recibiendo tu Mantra Sagrado de Sonido Primordial Esta es una sesión
privada conmigo en la cual doy instrucción personal a cada participante al tiempo
que le hago entrega de su Sonido Primordial y al finalizar hacemos una primera
meditación en grupo.
Sesión 3: Perfeccionando la Práctica, La Aplicación Práctica de la Meditación Se
aprenden y discuten los aspectos prácticos de la meditación: cómo desarrollar una
práctica en tu hogar, el valor de la meditación, los mecanismos de liberación del
estrés, se contestan preguntas y dudas y se revisan en detalle diferentes
situaciones que pueden surgir durante una meditación.
Sesión 4: Estados Elevados de Consciencia Esta sesión incluye una exploración
de los siete estados de conciencia a fin de empezar a comprender esos estados
elevados que se alcanzan con la práctica regular de la meditación. Discutimos el
contenido del video Dr. Deepak Chopra donde él expone los cambios y las
experiencias que ocurren en cada uno de esos siete estados de consciencia. Al
final meditamos en grupo.
Las Sesiones 1 y 2 se enseñan en el mismo día. La sesión 3 se enseña al día
siguiente o una semana más tarde de manera que los participantes hayan tenido
oportunidad de meditar y puedan aprovechar la discusión. La sesión 4 se enseña,
idealmente, 1 o 2 semanas después de la Sesión 3 de manera que haya una cierta
experiencia antes de pasar a esta sesión más avanzada. Sin embargo se puede
enseñar en combinación con la Sesión 3 si es necesario.

Este formato ha sido cuidadosamente diseñado para brindarte un máximo

beneficio, comprensión y disfrute. Generalmente se enseña a lo largo de dos días
para permitirte el tiempo de integrar las enseñanzas y meditar. Al aprender
Meditación del Sonido Primordial a lo largo de ese tiempo, tienes la oportunidad de
hacer preguntas y discutir tu experiencia.

¿Por qué hacer el curso?

Ya he comentado que la meditación es sencilla y que nosotros la complicamos de
muchas maneras. Una de ellas es tratar de hacerlo sin una buena instrucción, lo
que es equivalente a tratar de “pescar sin tener la caña”, como lo expresa David
Nichtern

La “caña” es algún tipo de técnica que ha sido probada como efectiva en el

pasado, es como tener una caja de herramientas para proceder con la práctica. En
la práctica lo más básico es tener un objeto donde apoyar nuestra atención y
la Meditación del Sonido Primordial te brinda un hermoso mantra que es tuyo, que
es la vibración del universo en el momento en que apareciste en él. ¡Qué
herramienta tan hermosa para empezar a establecer la conexión!
Otra razón muy poderosa para hacer el curso es que ha sido desarrollado y está
respaldado por el Chopra Center para el Bienestar, institución fundada por los Drs.
Deepak Chopra y David Simon. El Chopra Center está reconocido
internacionalmente por su importancia en el desarrollo y difusión de enseñanzas
para una vida mejor. La Meditación del Sonido Primordial es una técnica milenaria
revisada y adaptada para una mejor y más eficiente utilización en el mundo
occidental.
¿Cuál es el paso siguiente?
¡Actúa!

Si estás listo para registrarte o deseas más información, contáctame. Si deseas

más información acerca de la meditación te invito a explorar Información
Adicional.

“A través del crecimiento individual la

sociedad y la comunidad avanzan.”
– Iyengar
CHARLAS Y MEDITACIONES GUIADAS

La meditación guiada es un tipo de meditación que nos puede servir para enfocar
la mente en visualizar una situación, hacer un recorrido mental y trabajar con
distintas manifestaciones de nuestra potencialidad.

Para pestaña de información adicional sobre meditación

MANTRAS

Los mantras son sonidos o vibraciones específicas de la consciencia y su valor

está precisamente en la energía de la vibración, no en el significado del
sonido. Mantra es una palabra en sánscrito que quiere decir “vehículo de la mente”
y es una herramienta que nos ayuda a ir más allá de los pensamientos.

Cuando meditamos usamos un objeto de atención como la respiración o un

mantra lo cual le da a la mente la posibilidad de relajarse en él. La repetición
silenciosa del mantra durante la meditación crea una vibración mental que nos
ayuda a entrar a niveles de consciencia cada vez más profundos. A medida que lo
repetimos, el mantra se hace más abstracto hasta que finalmente nos lleva al
campo de la conciencia pura de donde la vibración surgió. Cada mantra induce
una vibración distinta en la mente y es por eso que se usan distintos mantras para
distintas intenciones.
 EFECTOS EN LA SALUD Y EN LOS SEGUROS DE SALUD
En uno de los tantos estudios realizados en estadísticas de seguros de salud, se
compararon grupos de meditadores y no meditadores y se midieron una serie de
indicadores. Se encontró que los meditadores tuvieron 87% menos
hospitalizaciones por enfermedades cardíacas, 55% menos por tumores benignos
y malignos, y 30% menos por enfermedades infecciosas que el grupo que no
meditaba. Los meditadores redujeron sus visitas médicas mas del 50% con
respecto a los no meditadores

EFECTOS DE LA MEDITACION EN EL TRABAJO Y LOS NEGOCIOS

Distintos estudios realizados sobre el efecto de la meditación en el campo laboral

han producido los siguientes resultados:

La meditación:

Mejora la concentración, memoria y aprendizaje

Incrementa la creatividad

Permite que se trabaje más centrado bajo presión

Hay un mejor rendimiento y mayor productividad

Trae armonía, mejores relaciones y aumenta la capacidad de enfoque

Disminuye el estrés

Mejora el desempeño y la satisfacción

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