Anda di halaman 1dari 2

E.

Takaran Menu
Nutrisi Ibu Menyusui
dalam Sehari

Buah : 2 potong Gizi Ibu


Menyusui

Nasi : 4-5 piring

Tempe : 4-5 potong

DISUSUN OLEH:
Ratih Shalihatul Khatimah
Ikan : 2-3 potong
Gula : 2-5 sendok teh

Sayuran : 3 mangkok
Air : 8 gelas
A. Pengertian 5. Menyeimbangkan kebutuhan energi D. Kebutuhan Gizi Ibu
dalam aktivitas ibu Menyusui
Gizi ibu menyusui adalah
makanan yang mengandung zat dengan
– zat gizi yang dibutuhkan oleh 1. Kebutuhan kalori, 825 kilokalori
peningkatan
tubuh selama diperoleh dari beras, singkong,
masa metabolisme
kentang, gandum, jagung, mie,
menyusui (pembakaran)
dalam minyak, minyak hewani
dalam tubuh
meningkatkan 2. Kebutuhan protein 25 gram
produksi ASI
diperoleh dari kacang –
sebagai C. Karakteristik Makanan
makanan bayi. kacangan, tahu, tempe
bagi Ibu Menyusui
3. Kebutuhan vitamin C 30 mg
B. Manfaat Gizi bagi 1. Makanan seimbang: kalori, protein diperoleh dari buah –
Ibu dan karbohidrat buahan : jeruk, jambu biji
Menyusui 4. Kebutuhan vitamin A 2500 IU
2. Jumlahnya lebih banyak dari makanan ibu
hamil diperoleh dari kuning telur, susu,
1. Pembentukan ASI yang
3. Kebutuhan air lebih banyak setiap hari sayuran hijau, minyak ikan, buah –
diperlukan sebagai makanan
lebih dari 6 gelas buahan kuning, hati
bagi bayi.
4. Makanan tidak 5. Kebutuhan zat
2. Untuk pemulihan kesehatan
ibu setelah melahirkan. mengandung bumbu yang besi diperoleh dari
merangsang: cabe hati, daging, sayuran
3. Mempertahankan sirkulasi
5. Makanan mengandung hijau, kuning telur,
yang adekuat bagi ibu selama
proses pemulihan. banyak sayuran hijau kacang – kacangan
untuk meningkatkan
4. Meningkatkan pertahanan
progduksi ASI dan proses
tubuh selama proses
pemulihan. BAB