waktu menu bahan energi protein ( lemak ( karbohidrat serat ( sodium Vit.

B1 zinc
makan makanan Berat (g) (kkal) g) g) (g) g) air ( g) (mg) Fe (mg) (mg) (mg)
pagi nasi tim nasi tim 200 234,2 4,4 0,4 51,4 0,6 0 0 0,4 0 0,8
tim tahu 55 41,8 4,5 2,6 1 0,7 0 3,8 3 0 0,4
tahu wortel 100 21 1 0,2 3,6 3,6 90,6 29 1,9 0,1 0,5
oseng
buncis buncis
orak mentah 100 34,9 1,9 0,3 7,9 3,2 0 3 1,3 0,1 0,4
arik
telur ayam 55 85,3 6,9 5,8 0,6 0 0 68,2 0,7 0 0,6
minyak
kelapa
sawit 2.5 21,6 0 2,5 0 0 0 0 0 0 0
buah
jeruk manis 110 51,8 1 0,1 13 2,6 0 0 0,1 0,1 0,1
snack pagi jus
alpukat alpukat 60 130,4 1,1 14,1 0,2 2 41,7 1,8 0,4 0 0,2
yoghurt
manis 100 64,3 3,1 3,5 4,6 1 86,3 61 0,1 0 0,4
siang nasi tim nasi tim 200 234,2 4,4 0,4 51,4 0,6 0 0 0,4 0 0,8
gadon
daging daging sapi 30 80,7 7,5 5,4 0 0 0 15,9 0,5 0 1,2

santan cair
(kelapa&air) 40 42,4 0,4 4 1,8 1,1 0 2,4 0,3 0 0,1
cah
jamur jamur putih
mentah 50 13,5 1,1 0,3 2,5 1,1 0 1 0,9 0 0,4
 minyak
kelapa
sawit 2.5 21,6 0 2,5 0 0 0 0 0 0 0
tumis
labu labu siam
siam mentah 100 20,1 0,9 0,3 4,3 1,4 0 1 0,4 0 0,4

jagung pipil
kuning 50 54 1,6 0,6 12,6 1,4 0 8,5 0,3 0,1 0,3
minyak
kelapa
sawit 2.5 21,6 0 2,5 0 0 0 0 0 0 0
buah melon 190 72,7 1,1 0,4 15,7 0,5 171,3 1,9 0,8 0,1 0,2
snack sore bubur
sum
sum
buah pisang
topping
susu 50 46 0,5 0,3 11,7 1,2 0 0,5 0,2 0 0,1
pisang
tepung
beras 50 180,4 3,3 0,3 39,8 0,4 0 0 0,3 0 0,6
minyak
kelapa 5 43,1 0 5 0 0 0 0 0 0 0

gula merah 13 48,9 0 0 12,6 0 0 5,1 0,2 0 0

malam nasi tim nasi tim 200 234,2 4,4 0,4 51,4 0,6 0 0 0,4 0 0,8
botok tempe 50 99,5 9,5 3,8 8,5 0,7 0 3 1,1 0,1 0,9
tempe
dan
ikan ikan kakap 40 33,6 7,3 0,3 0 0 0 24,8 0,2 0 0,2
bayam bayam
bening segar 100 37 3,7 0,2 7,3 0,6 0 11 3,1 0,1 0,4
 total 1968,77 69,65 56,24 302,03 23,22 389,95 241,92 16,82 1,05 9,94
kebutuhan 2120 66.25 59 328
presentase 93% 105% 95% 92%