AUTOCUIDADO FISICO Y EMOCIONAL b) La actividad física.

Debe tener intensidad moderada, ser habitual,

La salud es un estado de bienestar físico, mental y social que nos permite satisfactoria y adaptada a la edad y al estilo de vida de cada persona.
realizar nuestras actividades con normalidad. Durante la adolescencia, el c) La higiene. La práctica de hábitos de aseo tiene por finalidad mantener
crecimiento y otros cambios corporales se producen rápidamente, a la vez el organismo libre de gérmenes y prevenir así el contagio de
que se incrementan las presiones sociales. enfermedades. Por ello, el aseo corporal debe realizarse diariamente. La
Esto puede originar desajustes físicos y psicológicos; sin embargo, los limpieza del hogar también debe ser frecuente.
adolescentes dan poca importancia al cuidado de la salud. La clave para d) El fortalecimiento de la autoestima. Las personas que se aceptan y se
mantener la salud y prevenir enfermedades en la vida adulta consiste en valoran a sí mismas se sienten competentes y valiosas. Esto les genera un
establecer, durante la adolescencia, un estilo de vida saludable, pues los sentimiento de seguridad que les permite emprender nuevos retos y
hábitos adquiridos serán duraderos. Esto favorecerá el desarrollo de una solucionar problemas. Para fortalecer la autoestima es necesario, entre
cultura de prevención. otras cosas, ponerse metas realizables, evitar idealizar a los demás, sentirse
La prevención consiste en ejecutar acciones y adoptar conductas de orgulloso de sus propios logros y aceptarse como cada uno es.
autocuidado, lo que implica evitar situaciones de riesgo. e) La construcción de relaciones interpersonales. Debido a que somos
A. Los principales riesgos para los adolescentes seres sociales, nuestro bienestar está influido por la calidad de las
Según la Organización Mundial de la Salud, los principales riesgos para la relaciones sociales que entablamos. Necesitamos establecer relaciones
salud de los adolescentes son: personales significativas que nos enriquezcan y nos brinden afecto.
- Consumo de tabaco, alcohol y drogas.
- Alimentación y recreación inadecuadas o conductas agresivas o
violentas.
- Actividad sexual precoz.
- Conducción de vehículos sin el acompañamiento de adultos.
Para que los adolescentes asuman la responsabilidad de cuidar su salud
deben contar con información adecuada y escoger cuidadosamente a sus
amistades.
|
La salud es un estado de bienestar integral que implica sentirnos bien a
nivel físico, mental y social. A partir de esta definición, se establecen los
pilares de una vida saludable: la alimentación y la higiene, la actividad
física y el descanso, la autoestima y el desarrollo de relaciones personales
satisfactorias. Para que estos pilares se desarrollen en condiciones óptimas,
deben tener las siguientes características:
a) La alimentación. Debe ser variada y balanceada. Esto implica que
incluya hidratos de carbono, azúcares, grasas, proteínas y vitaminas.
Además, se debe ingerir en porciones adecuadas: tres comidas diarias y, si
fuera necesario, dos meriendas.