Os 9 Pilares Da Ataraxia

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1ª Edição - Março de 2019

Desejo a vocês uma
excelente leitura, que
sua vida seja não
somente impactada,
mas completamente
transformada!
Beijo no coração.
Shalom!
Prefácio
Os conceitos da Ataraxia são elementos significativos para o
campo filosófico e psicanalítico. Existem várias leituras
consagradas a seu respeito, porém, é forçoso reconhecer que do
ponto de vista psicanalítico até o presente momento era um domínio
a ser explorado. Esta investigação da psicanálise da ataraxia foi
amplamente enriquecida pela psicanalista Jane Krüger através das
pesquisas, dos estudos de casos e agora também, por meio desta
obra que apresenta os fundamentos básicos para o desenvolvimento
da Ataraxia no ser.
A técnica da Ataraxia consiste em analisar o valor da vida e

fundamentar os princípios epistemológicos e psicanalíticos
capazes de promover a blindagem emocional do sujeito. Portanto,
trata-se de uma obra indispensável que poderá ser usada tanto em
salas de aula, quanto na clínica, nos debates psicanalíticos, mas
principalmente na vida de cada indivíduo que deseja aprimorar-se.
Não conheço ninguém mais qualificado para traduzir uma conversa
sobre a Psicanálise da Ataraxia, do que a Dra. Jane Krüger, que vem
desenvolvendo por décadas este assunto na prática do seu cotidiano.
Esta obra é indispensável, pois leva ao entendimento do que é viver
a arte da blindagem emocional.
Trata-se de um trabalho inestimável, uma inovação na área

psicanalítica, imbuída de um valor científico incomensurável a par
de uma experiência clínica. Somos gratos pelo desenvolvimento
desta pesquisa. Esperamos que esta obra possa contribuir
correspondente à sua desenvoltura acadêmica e prática. Parabéns à
autora e boa leitura à todos!
Dr. Roberto dos Santos, Ph.D

Psicanalista, Escritor, Teólogo, Professor
e Conferencista Internacional, Membro da
Academia Evangélica de Letras e Pós-Doutorando
em Teologia pela Universidade Católica Portuguesa.
Sumário
INTRODUÇÃO 06
A minha vida está um caos 07
Um ânimo Imperturbável 10
Uma vida isenta de perturbações 12
OS NOVE PILARES 14
1. Autoconhecimento 15
2. Autocontrole 22
3. Coragem 29
4. Silêncio 36
5. Protagonismo 41
6. Sabedoria Prática 45
7. Justiça 49
8. Amor 54
9. Shalom 58
OS NOVE PILARES DA ATARAXIA

INTRODUÇÃO
A minha vida está
um caos
Esta é uma frase que ouvimos frequentemente. Pessoas
cansadas, estressadas, com mais afazeres do que tempo para
cumpri-los, correndo para cá e para lá, no fim nem sabendo atrás do
quê. Temos tanto, fazemos tanto, porém, apesar da quantidade
perdemos na qualidade. Vivemos em dias que a ciência está se
desenvolvendo a cada segundo, mas nunca antes o homem andou
tão ansioso e depressivo. Na era da mais elevada tecnologia temos
alcançado também os mais altos índices de transtornos psíquicos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças

e transtornos mentais afetam mais de 400 milhões de pessoas em
todo o mundo. De acordo com o órgão da Organização das Nações
Unidas (ONU), entre 75% e 85% das pessoas que sofrem desses
males não têm acesso a tratamento adequado¹. No Brasil, estamos
vivendo a Epidemia da Ansiedade. É o país mais ansioso do mundo:
dados da OMS revelam que 9,3% da nossa população sofre de
transtorno de ansiedade, quase o triplo da média mundial² .
Por que, mesmo que vivendo na melhor das épocas

(supostamente dizendo) ao invés de sermos mais felizes, somos (de
acordo com os números) cada vez mais infelizes?
¹ Extraído de “Saúde mental: transtornos atingem cerca de 23 milhões de brasileiros”.

Disponível em http://www.ebc.com.br/noticias/saude/2013/05/saude-mental-em-numeros-
cerca-de-23-milhoes-de-brasileiros-passam-por. Acesso em 09/02/2019.
² Extraído de https://super.abril.com.br/especiais/a-epidemia-da-ansiedade/. Acesso em

10/02/2019.
07
A busca constante por mais, o consumismo exacerbado juntamente
com a rotina frenética tem desenvolvido na humanidade um ânimo
inquieto e exaltado. Sim, inquieto e exaltado. As pessoas perdem a
paciência por uma vírgula, elevam a voz, xingam no trânsito, nas filas dos
bancos se exasperam e faltam com a educação nos supermercados,
brigam no trabalho e em casa os relacionamentos estão cada vez mais
destituídos de profundidade e significado. As pessoas hoje matam por
qualquer banalidade.
Apesar de todo o progresso do homem nas mais diversas áreas, o

desenvolvimento da inteligência emocional ficou obscurecida mediante a
busca entorpecida pelo crescimento profissional, a perseguição pelo
sucesso que se tornou um estigma na mente de milhares de pessoas. Em
meio ao paraíso do desenvolvimento tecnológico e científico, a nossa
alma vive um verdadeiro inferno. O frenesi da vida contemporânea
atingiu o âmago do ser destituindo-o de seu maior bem: a tranquilidade de
espírito, a dignidade de viver com uma alma serena. Diante disso, lanço
então, a seguinte pergunta: Em meio a este caos, onde encontrar a ordem e
a paz que parece quase uma utopia? Existe mesmo a possibilidade de
desenvolvermos uma vida plena e imbuída de significado?
08
Milhares de livros têm sido escritos, inúmeros cursos oferecidos,
todos prometendo uma vida melhor. Eu sou educadora, psicanalista e
psicopedagoga e por anos venho buscando, estudando exaustivamente. E
qual seria a resposta? Qual é realmente a melhor alternativa?
Me dediquei nos estudos de Freud, Viktor Frankl e outros

grandes psicanalistas, analisei os teóricos da educação e do
desenvolvimento humano, todavia, foram em filosofias escritas e
desenvolvidas há milênios que encontrei a melhor resposta. A partir das
reflexões que elaborei, quero apresentar a vocês: Os Nove
Fundamentos da Ataraxia.
Desejo a vocês uma excelente leitura, que sua vida seja não
somente impactada, mas completamente transformada!
Dra. Jane Krüger, Ph.D

Beijo no coração.
Shalom!
09
Um ânimo Imperturbável
A palavra Ataraxia vem do grego antigo e significa, ausência
de inquietação, uma alma serena, um ânimo imperturbável³ . Uma
das principais causas do sofrimento humano é desenvolvida por
causa das circunstâncias que envolvem as nossas vidas, o que
engloba naturalmente também, as pessoas com as quais convivemos
ou que simplesmente nos cercam no momento presente. Desde uma
briga no trânsito à um desentendimento no trabalho, assim como
uma discussão com alguém da família, todas essas situações podem
estragar o nosso dia e, se não bem administradas podem até mesmo
ruir com uma vida toda. Se o indivíduo não for dotado de uma boa
blindagem emocional, se ele não é capaz de proteger os seus
pensamentos e emoções envolvendo-os em um forte escudo,
qualquer adversidade poderá abalá-lo profundamente, arrancando
sua mente da tranqüilidade e em questão de em segundos o lançar
numa turbulenta tempestade. O mar revolto das circunstâncias
externas pode ser como uma terrível tempestade que não só atinge a
nossa mente, mas também enfraquece o nosso sistema imunológico
afetando por conseqüência todas as áreas de nossa vida.
³Ataraxia (ataraxie). A ausência de perturbação: a paz na alma. é o nome grego (especialmente

em Epicuro e nos estoicos da serenidade. É um estado puramente negativo, como se costuma
acreditar? De maneira nenhuma. Porque, nessa ausência de perturbação, o que se oferece é a
presença do corpo, da vida, de tudo, e essa é a única possibilidade que vale. O a privativo não
deve nos enganar: a ataraxia não é privação mas plenitude. É o prazer em repouso da alma
(Epicuro) ou a felicidade em ato (Epicteto). É também uma experiência de eternidade: "Porque
não parece em nada um ser mortal o homem que vive em bens imortais", escreve Epicuro (Carta
a Meneceu, 135). Daí que a ataraxia, como experiência espiritual, é o equivalente da beatitude,
em Espinosa, ou do nirvana, no budismo.
COMTE-SPONVILLE, André. Dicionário Filosófico. Tradução de Eduardo Brandão. 2. ed.,

São Paulo: Martins Fontes, 2011.
10
Hoje o número de licenças de trabalho tanto por abalos
psicológicos, transtornos ansiosos ou depressivos têm aumentado
assustadoramente. Aprendemos a cuidar do nosso corpo, temos
casas confortáveis, carros modernos e aparatos tecnológicos
incríveis, contudo, esquecemos de cuidar de nossa alma.
Colocamos a mesma numa cela úmida e fria, negligenciamos suas
necessidades básicas e não lhe demos o conforto devido. Nossa
alma clama angustiada, mas nós só sentimos os sintomas, a
ansiedade, o pânico, a depressão e o abatimento. Nos dopamos para
nos livrar dos sintomas, mas não curamos a raiz do problema. A
nossa alma padece. Se revolve em dor e é o nosso corpo quem sente.
As inúmeras doenças psicossomáticas são uma resposta direta deste
grito da alma. Estamos à beira do caos, vivemos um frenesi
constante correndo atrás de tantas coisas e no fim, esquecemos do
mais importante de tudo na vida: VIVER.
Ao fazermos uma análise mais aprimorada, percebemos que a

humanidade está em busca (apesar de maneiras diferentes) de uma
mesma coisa. Mesmo que com meios distintos, bilhões de pessoas
dedicam suas vidas todos os dias, fazendo qualquer coisa, pagando
qualquer preço, todo esse esforço para alcançar o mesmo fim: A
FELICIDADE.
Milhares de estudos já foram feitos a respeito da felicidade,

muitas receitas prometendo mundos e fundos, desde a receita da vó,
da tia, do cientista, da cigana, do pastor, do médico e do psicólogo,
mas onde de fato, está a essência da felicidade? Qual seria a
verdadeira receita para alcançá-la?
Qualquer pessoa dotada de um pouco de inteligência já sabe que não

existem fórmulas mágicas para alcançar a felicidade e que também
ainda não a encontramos nos balcões das farmácias (para nossa
tristeza, ou melhor, tristeza dos grandes laboratórios, hehe).
Segundo Demócrito de Abdera, um filósofo grego, “a felicidade é

prazer, bem estar, harmonia, simetria e ATARAXIA”.
11
Uma vida isenta
de perturbações
Você já imaginou em alcançar um nível de desenvolvimento
emocional tão elevado a ponto de viver sempre com uma alma
serena? Tente imaginar-se vivendo o teu cotidiano isento de
ansiedades, preocupações e o nervosismo que talvez
constantemente lhe acometa.
ATARAXIA é a arte de se blindar emocionalmente das

pressões externas. Frequentemente sofremos devido às
circunstâncias que nos circundam, ou por causa das pessoas com as
quais nos relacionamos. Existem pessoas que para “melhorar seu
mundo”, tentam mudar as pessoas com as quais convivem,
inconscientemente acabam por tornar-se manipuladoras e
controladoras. Essa estratégia não é boa e também não dá certo.
Devemos sim, influenciar as pessoas positivamente, aflorando o
melhor em cada uma delas, no entanto, controlar ou manipular a
vida dos outros com o objetivo de alcançar a sua própria felicidade
não beneficia ninguém. No final de todo o esforço despendido (por
ambas as partes, o que controla, e o que tenta mudar para agradar) só
restará o descontentamento.
Onde está o segredo então para alcançar uma alma imperturbável

sem manipular e controlar ninguém?
Uma mente que foi ampliada e fortificada pela Ataraxia é uma

mente que atinge tal estado de serenidade que consegue enfrentar as
adversidades sem abalar-se. Para isso precisamos perscrutar os
nove pilares da Ataraxia e aplicá-los com diligência em nossa vida
cotidiana. Vou falar sobre alguns deles e eles são:
12
1. Autoconhecimento
2. Autocontrole
3. Coragem
4. Silêncio
5. Protagonismo
6. Sabedoria Prática
7. Justiça
8. Amor
9. Shalom

OS NOVE PILARES
1º. Autoconhecimento
“Conhece-te a ti mesmo”.
AUTOR DESCONHECIDO
Esse aforisma grego ficou famoso através de Sócrates, que
havia ido até o templo de Delfos para consultar o oráculo. O templo
de Delfos havia sido construído à Apolo, deus grego do sol, da
beleza e da harmonia. Na verdade, não se sabe ao certo a quem
pertence a autoria desta frase, muitos a atribuem à Tales de Mileto,
filósofo pré-socrático. Interessante mesmo é associar esta frase ao
Templo de Luxor, no Egito Antigo. Um dos provérbios inscritos no
templo é “O corpo é a casa de Deus”. Esta inscrição encontra-se no
templo externo onde todas as pessoas interessadas em visitar o
templo tinham acesso. Porém, na parte interna do templo, onde
somente as pessoas comprovadamente dignas e aptas a adquirir
maior conhecimento podiam ter acesso, estava inscrito: “Homem,
conhece-te a ti mesmo, assim conhecerás os deuses”. Na verdade, a
inscrição completa no Templo de Delfos é bem similar: “Conhece-
te a ti mesmo e conhecerás os deuses e o Universo”.
O autoconhecimento é extremamente importante porque ele

muda tua cosmovisão. A partir do momento em que você
verdadeiramente se conhece, se entende e aceita, automaticamente
é transformada a maneira como você enxerga o próprio mundo e as
pessoas ao teu redor. Se eu consigo compreender a mim mesmo,
aceitar minha própria história, abre-se uma porta inconsciente onde
passo a compreender o mundo à minha volta, inclusive as pessoas,
suas histórias, tudo passa a fazer sentido, coisas antes
incompreensíveis passam a ser entendidas e até mesmo aceitas.
Porque quando eu me amplio para mim mesmo, o mundo também se
amplia para mim.
Espelho, Espelho Meu
Você sabia que o outro é um espelho da tua própria alma?
16
Isso mesmo, e Freud explica. Através do mecanismo de defesa
denominado Projeção podemos compreender a estratégia mental
que usamos de maneira inconsciente e que visa nos proteger de
situações com as quais ainda não sabemos lidar, ou que
simplesmente queremos ignorar por não estarmos aptos ou
dispostos a transformar aquela característica em nós. O mecanismo
tem o objetivo de aliviar os sentimentos e pensamentos dolorosos
indesejáveis de ansiedade e culpa. Quando as pessoas usam a
projeção, elas percebem no outro uma atitude desagradável ou
mesmo características que o incomodam, e assim, julga que este
aspecto negativo é inerente à outra pessoa, contudo, é um aspecto
que ele mesmo apresenta, mas ao lançar o defeito somente no outro
(em vez de enxergar essa falha em si mesmo) tem a carga emocional
negativa retirada. Por exemplo, uma pessoa pode ter o péssimo
hábito de mentir e denegrir a imagem das outras pessoas. Ao invés
de reconhecer suas falhas, nega-as e acusa os seus amigos, ou um
próximo, de sempre estar mentindo e falando mal dos outros. O
mais incrível é que a pessoa se apresenta plenamente apta para
condenar essas atitudes nos outros e as têm como inaceitáveis,
porém, é incapaz de atribuir essas características indesejáveis para
si mesmo e, assim, ter a capacidade de reconhecer suas próprias
falhas e mudar. Outro exemplo de mecanismo de projeção acontece
muito com parceiros que traem seus cônjuges. Eles saem, aprontam,
mentem e quando estão com seu parceiro o acusam do mesmo, além
de demonstrar um ciúme doentio, porque acabam verdadeiramente
acreditando que o outro comete as mesmas falhas que ele próprio.
Comprovamos psicanaliticamente através deste mecanismo

de defesa o ditado milenar “Tudo é puro para quem tem a mente
pura...”4. Mediante esta verdade quero hoje fazer-lhe um desafio:
4
Tito 1:15a. Bíblia de Estudo A MENSAGEM. Bíblia em Linguagem Contemporânea. São
Paulo: Editora Vida, 2014.
17
Tenha coragem de ver você!
Encorajo-te à neste momento, fazer a si mesmo algumas

perguntas bem simples, que, no entanto, te levarão à uma reflexão
profunda. Antes de fazê-las, diga a si mesmo:
EU QUERO ME CONHECER.
TIRO DE MIM TODAS AS MÁSCARAS.
QUERO VER MINHAS DEBILIDADES E

DEFEITOS, NÃO PARA CONDENAR-ME,
MAS CONHECER-ME E ASSIM PODER
MUDAR E SER UMA PESSOA MELHOR.
18
Exercício Prático
Auto Análise
Responda sinceramente:
1. Como você se vê?
2. Quais são tuas características positivas mais notáveis?
3. Quais são as suas características negativas que mais lhe

trazem dificuldades ou até mesmo produzem danos em seu
relacionamento com os outros e consigo mesmo?
19
4. Qual a tua maior fraqueza? Quais são as consequências
advindas desta fragilidade?
5. Quais são teus medos?
20
“Conhece-te a ti mesmo
e conhecerás à Deus”.
21
2º. Autocontrole
Você gostaria de ser capaz de controlar seus impulsos mais
fortes? Ter a habilidade de não ser dominado pelas emoções? Isso é
autocontrole. Este é o nono dos frutos do Espírito mencionado pelo
Apóstolo Paulo5. O domínio próprio é o degrau máximo no
desenvolvimento da inteligência emocional. É um atributo muito
estimado, pois quem o possui consegue estabelecer um vínculo de
profunda confiança com as pessoas com as quais se relaciona, já que
aquele que tem a capacidade de controlar-se em momentos difíceis,
consegue também ter a habilidade de ser flexível, podendo adaptar-se
facilmente à qualquer situação, tendo desenvolvido portanto, de
forma considerável sua capacidade reflexiva. A pessoa que possui esta
inteligência emocional tem em suas mãos o poder de influenciar as
pessoas, contudo, não é facilmente influenciada, pois sabe considerar
e ponderar. Pessoas autocontroladas tem um foco, conseguem
manter-se firme em seus objetivos e em momentos de crise
conseguem escolher a palavra certa para ser dita no momento certo.
Algumas pessoas consideram uma missão impossível controlar

seus impulsos. Ter autocontrole é não agir por impulso, por mero prazer.
Agir motivado unicamente pelo princípio do prazer pode lhe trazer algum
tipo de satisfação temporária, mas no fim, só acumulará frustrações.
Ter a capacidade de dominar suas emoções e impulsos é uma

questão de decisão e de ação. Verdade. Decisão porque temos sim, a
capacidade de mudar. Basta querer. Basta se arrepender das inúmeras
atitudes incoerentes e errôneas já vividas no passado. Entender e
atender ao chamado de que estamos aqui para nos aprimorarmos e não
simplesmente aceitar passivamente nossas dificuldades. Ação, porque
se você quer mudar, terá que agir. Temos duas fontes dentro de nós: a
benigna e a maligna. Dois animais: a bela e a fera. Qual deles você
mais alimentar será aquele que vai dominar. A nossa mente, nossas
ações diárias têm de ser alimentadas por coisas que nos elevam, se, de
fato, queremos realmente ser pessoas melhores e maiores.
5
Gálatas 5:22
23
O autocontrole é um esforço cujo objetivo é alcançar uma
meta. Por exemplo: não cometer Lashom Hará, em hebraico ‫לשון‬
‫ הרע‬que significa literalmente língua má, que fala maledicências,
que denigre a imagem do próximo ou que diminua alguém; não
comer além do que é preciso, não agir de maneira que me arrependa
depois, etc.
24
Exercício Prático
Dicas Valiosas para Desenvolver o Autocontrole
1. Medite
A meditação realmente treina o seu cérebro desenvolvendo a

habilidade reflexiva. Se você ainda não tem esse hábito, inicie com
alguns minutos por dia. A meditação nos ajuda a manter o foco
durante o dia e nos ajuda a não nos perturbarmos facilmente. Indico
que inicie sua meditação ouvindo o meu vídeo: Meditação para
Transformar a sua Vida em 21 dias. Ouça pela manhã e à noite antes
de dormir por 21 dias. Repita mentalmente ou em voz alta as
afirmações. Sua autoestima e autoconfiança melhorará além de
desenvolver uma visão positiva da vida e do seu dia.
2. Veja o nascer ou o pôr do sol
Sol é energia. Às vezes tudo que precisamos é repor nossas

energias. Olhe diretamente no sol durante o amanhecer ou na hora do
pôr do sol. Comece este exercício com 10 segundos ao dia e vá
aumentando gradativamente. Se puder, coloque seus pés descalços
diretamente no gramado ou na terra. Respire profundamente e traga
bons pensamentos à memória. Sinta a paz inundar o teu ser e a
energia te contagiar. Após poucos dias de exercício verás como estes
poucos momentos impactam sua vida beneficiando-a ricamente.
3. Coma bem e saudável
Escolha alimentos que te elevem espiritualmente e

fisicamente. Procure não ceder às tentações. Comece a exercer o
autocontrole através da própria comida. Lembrando que, comida é
25
afeto e energia. Talvez, em alguns momentos o que você esteja
precisando é amar mais, amar a si mesmo e aos outros e receber boas
energias. Por isso, abrace mais, beije mais e olhe o nascer e o pôr do
sol “nos olhos” (exercício anterior). Receberás assim muito afeto e
energia. Se cumprires estas simples tarefas, em pouco tempo verás
que escolher alimentos saudáveis será uma alegria e satisfação, não
uma tarefa impositiva e angustiante.
4. Faça Exercícios Físicos
A atividade física libera neurotransmissores que permitem que

o corpo e cérebro relaxem e mantenham o controle dos seus
impulsos. Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por
semana. Se você não está acostumado, comece com leves
caminhadas em lugares agradáveis e tranquilos, perto da natureza.
Sua vida será transformada. Dê-se este presente maravilhoso.
5. Durma bem
Quando a pessoa não dorme o necessário, geralmente já

acorda mal-humorada, ansiosa e irritada. Para perder o controle e
querer sair brigando com todo mundo é um toque. Por isso, peço-lhe
gentilmente, não assista os noticiários antes de deitar-se, mas leia
um bom livro, faça uma oração, ouça uma meditação guiada e não se
esqueça de que respirar profundamente vai acalmar-te para entrar
num sono profundo e reparador.
6. Perdoe
Geralmente as pessoas acham que para perdoar tem que estar

de bem, resolvida com a situação desagradável que viveu, ou com
a pessoa que a afrontou e magoou. Não. Perdoar é uma decisão.
Decisão racional. Decisão que não envolve emoção. Na oração do
26
“Pai Nosso” 6 Arendemos que devemos perdoar para sermos
perdoados. Isto é uma lei espiritual. Envolve espontaneamente a lei
universal do retorno. Assim como você decide soltar as
amarraduras espirituais da mágoa e ressentimento, as cadeias que te
prendem também se desprendem. Todos nós erramos, por isso não
adianta condenar o outro. Em áreas diferentes talvez, também
somos falhos. Perdoar nos libera para viver o novo. Perdoar não
significa reatar, nem voltar a confiar, significa simplesmente liberar
e prosseguir.
Necessário, também, é se perdoar. Quando nos perdoamos,

saímos do ciclo vicioso do erro. Nos libertamos para viver novas
experiências e temos a chance de recomeçar. Iniciar uma nova
página da sua história.
7. Seja Livre!
Muitas vezes nos impomos um jugo pesado e difícil de

carregar. Peço-te gentilmente que pare de ser tão duro consigo
mesmo, com as pessoas e circunstâncias que te cercam. Ser leve
também é uma questão de decisão. Abra-se para a vida! Para que isso
aconteça é muito importante desenvolvermos o hábito de termos um
coração grato. Agradeça por tudo e por todos. Passo a passo, dia após
dia, a sua vida se tornará mais leve. Pratique e viverás!
6
Mateus 6:9-13
27
“O guloso não é só aquele
que come demais, é também
o que fala demais. Ambos se
excedem no uso de suas bocas:
um, de fora para dentro,
o outro, de dentro para fora.”
Rabi Yechiel de Mulganitza
“Aqueles que têm um grande

autocontrole, ou que estão
totalmente absortos no trabalho,
falam pouco. Palavra e ação
juntas não andam bem. Repare
na natureza: trabalha
continuamente, mas em
silêncio.”
Mahatma Gandhi
O autocontrole é saber que

você pode, mas decide que
não o fará.”
Dos Ensinamentos do Rebe
28
3º. Coragem
A ausência de coragem pode produzir lapsos irreparáveis em
nossa história. Um dos inimigos da coragem é o medo. Altamente
limitante e estagnador de nosso desenvolvimento e aprimoramento,
o medo nos paralisa e não permite caminhar, evoluir. Mas, o que é de
fato, a coragem? Em primeiro lugar, coragem não significa de
maneira alguma a ausência do medo, mas sim, a certeza de que
existe algo mais importante do que nossas limitações e receios, algo
que precisa ser realizado e atingido, tendo assim que confrontar e
superar o medo existente. Coragem é a força ou energia moral diante
do perigo. É sentir segurança ao enfrentar as adversidades da vida.
Coragem é ter ânimo e determinação a despeito das dificuldades que
se apresentam e enfrentá-las com ousadia.
Existem pessoas que tem sonhos incríveis, elaboram projetos

maravilhosos, mas são destituídos da coragem para colocá-los em
prática. A vontade sem coragem é inútil, porque só a vontade não faz
as coisas acontecerem. Você pode ter vontade de ser alguém na
vida, de construir algo, de ter uma formação ou até mesmo muita
vontade de deixar uma marca na terra. Contudo, sem a coragem para
fazer o que você tem vontade, sinto informar, mas você só perdeu
seu precioso de tempo fantasiando, cogitando, mas não vivendo.
Tenha coragem para sair do mundo da fantasia e tirar o teu projeto
do papel. É necessário remover os sonhos do mundo das ideias e
trazê-los para o mundo real. Para isso é preciso ousadia. Li em
algum lugar, um dia, que quando um pássaro aprende a voar ele sabe
mais sobre coragem do que sobre a própria arte de voar. Isso me
lembra o notável Gilbert Chesterton, brilhante escritor londrino, o
qual teve decisiva influência na vida de líderes de movimentos de
libertação como Michael Collins (Irlanda), Mahatma Gandhi
(Índia) e Martin Luther King (Estados Unidos) 7.
7
Extraído de G. K. Chesterton. Disponível em http://www.mundocristao.com.br/autor/175/G-
K-Chesterton. Acesso em 10/02/2019.
30
Ele dizia que a coragem é quase uma contradição, em termos.
Significa um forte desejo de viver, sob a forma de disposição para
morrer. E isso é verdade. Você não vai chegar a lugar algum sem
pagar um preço, sem desafiar-se. Martin Luther King Jr.
complementa esta fala perfeitamente ao afirmar que se você não
tiver um motivo pelo qual pudesse morrer, ainda não está preparado
para viver. Aí, sem querer vou ter que entrar em algo mais profundo,
porque você só se sente motivado a se entregar por algo, se aquilo
faz sentido, se tem um propósito.
Uma vida sem propósito não faz sentido, é vazia, é inócua.

Quando você não tem um propósito, tudo se torna um fardo, você
não tem coragem para enfrentar uma mosca. Contudo, quando a sua
vida tem um propósito, você pode enfrentar um exército, um leão se
torna num gatinho, coragem não lhe falta, muito menos ousadia
para enfrentar as adversidades. É interessante ressaltar que tem
gente que diz que a vida não muda, que as pessoas não mudam, mas
note que, a vida e as pessoas são transformadas na exata proporção
de sua coragem. A coragem muda tua vida porque é ela quem muda
a tua visão. A coragem é manifesta por exemplo, quando após um
dia decepcionante e deveras difícil, você respira fundo, traz paz à
tua alma e diz para si mesmo com confiança: “Amanhã será um dia
melhor. Faremos de novo.” A coragem não permite que você
desista de seus planos e sonhos. Eles até podem ser extremamente
difíceis de serem alcançados, todavia a coragem é o adubo
poderoso da esperança.
A coragem impulsiona você a agir apesar do medo ou da

intimidação; é a firmeza de espírito que te faz olhar para frente, fixar
no alvo e não retroceder mesmo que sendo confrontado por uma
situação emocional ou mesmo, moralmente difícil. Desta maneira,
seja firme, seja forte, resoluto no que desejas. Não olhe para trás,
recuse-se a titubear, não cultive as amarguras do passado, nem perca
tempo se lamentando pelo que já foi. Tenha coragem para viver o
agora, o presente é a dádiva diária que o Eterno nos envia, desfrute
do mesmo, essa é a maior riqueza que você possui.
31
Viva plenamente o presente olhando para o futuro extraordinário
que te aguarda. A coragem é o que vai impulsionar a você ir além, a
superar as expectativas, a atingir as alturas. Iniciei falando sobre o
medo, porém quero ressaltar que o contrário de coragem não é o
medo, é sim, a COVARDIA. Aí te faço uma pergunta: Por acaso você
vai deixar de viver ou desenvolver o que você tanto deseja por deixar
a covardia imperar? Eu sei que talvez, até pareço muito dura, mas a
verdade liberta e correntes só são quebradas na marretada mesmo.
Tenha a ousadia de fazer diferente, sair da caixa. Um dos maiores

inimigos da coragem talvez nem seja o medo, mas o conformismo.
O ser humano se conforma fácil. Acabamos por adotar os padrões de
comportamento, de cultura e pensamento daqueles que nos cercam,
somos fortemente influenciados pelo meio. Pesquisas inumeráveis
em diferentes campos do conhecimento comprovam o mesmo. A
questão é que para vivermos os nossos sonhos, temos que ter a
coragem de romper com esses padrões de pensamento limitantes
que por consequência geram o comportamento contraproducente
para teu crescimento e desenvolvimento. Você é sim, a média das
pessoas com as quais convive. Pare e pensa um pouco acerca disso.
A coragem para pensar diferente, fazer diferente é essencial para
atingirmos novos patamares. Diante disso, te instigo, siga pessoas
que te motivem, cerque-se de pessoas melhores que você, que lhe
tirem de sua zona de conforto. Tenha coragem para permitir-se ser
confrontado por esse desconforto de não se sentir o melhor no seu
grupo. Essas pessoas não precisam estar necessariamente presentes
em tua vida o tempo todo, mas precisam alimentar sua mente com
seus conceitos e ideias, com seu estilo de vida. Elas podem ser
grandes líderes, excelentes autores, pessoas que te inspiram e
impulsionam a ir além. Cerque-se delas. Certifique-se disso nos
próximos dias e a mudança começará a ser implementada.
Decida dar o teu melhor com a vida que lhe foi presenteada. É nosso
dever nos desenvolvermos, romper a caixa, evoluir e viver
plenamente para construir um mundo melhor. Sim, tenha coragem!
32
Coragem para estar do outro lado, para expressar o que pensa, para
fazer acontecer o que deseja. Entenda, peixes mortos são levados
pela maré. Peixes cheios de vida nadam contra a corrente.
Reflita, no final de tua vida, ao olhar para trás, que sentimentos

serão evocados ao olhar para si mesmo? Como será que se sentirás a
teu próprio respeito? Me perdoe pela insistência, mas as perguntas
recorrentes têm um propósito reflexivo. Eu quero que você se dê a
chance de um dia poder olhar para trás e então, ao ver o que fez, o
que superou, o que alcançou, ter a alegria de perceber que apesar das
inúmeras adversidades você as superou com fé e ousadia,
acreditando que poderia ir além, fazer mais e deixar uma marca que
fizesse valer a pena a tua passagem por esta terra. Tenho plena
convicção que poderás encher o seu peito de orgulho e gratidão por
não ter se apequenado e acovardado diante das situações.
Desta maneira, ouso dizer, coragem é consciência .

Consciência de que existem obstáculos sim, porém, com
determinação e ousadia poderás superá-los. Nesta jornada você
poderá crescer e desenvolver, se tornar melhor, ser maior e deixar
uma marca indelével na história.
33
Exercício Prático
1. Quero lhe pedir gentilmente, desconsidere a
chance de viver uma vida pequena, vazia, isenta
de significado, sentido e paixão.
2. Viva essa aventura!
3. Seja o autor da história que um dia terás orgulho
de contar!
4. Tenha coragem de ser você!
34
“A escuridão é covarde.
Acenda uma pequena luz
e ela fugirá apavorada.”
Rabi Elimelech de Lizensk
“Saber o que é correto

e não o fazer é falta
de coragem.”
Confúcio
“Quem perde seus bens

perde muito; quem perde
um amigo perde mais; mas
quem perde a coragem
perde tudo.”
Miguel de Cervantes
“A coragem é a primeira
das qualidades humanas
porque garante todas
as outras.”
Aristóteles
35
4º. Silêncio
“Você quer calar a tua boca?”8
Esse é o título de uma matéria do Jornal espanhol El País que trata da

importância do silêncio para a saúde humana. O artigo relata que nem a
melhor canção do mundo iguala-se ao poder da quietude, que traz
inúmeros benefícios ao coração e ao cérebro. Abaixar o volume não
está muito na moda e a conta que estamos pagando por isso, é bem alta.
Segundo a Sociedade Espanhola de Neurologia a Poluição Sonora
produz:
• Surdez
• Problemas do Sono
• Doenças Cardiovasculares
• Distúrbios Digestivos
• Limita a Capacidade da Memória
• Altera a Capacidade de Aprendizagem
O historiador Hillel Schwartz afirma que o ruído desnecessário é

uma crueldade. Esta é uma grande verdade. Tem pior tormento do que
muito ruído e barulho quando tudo que você está precisando é de um
silêncio? O silêncio acolhe, cura e restaura não só nossa alma como
nosso corpo. Hoje vivemos num mundo em constante movimento,
embalado por diferentes sons e ritmos, acabamos hipnotizados por
este frenesi ruidoso. Contudo, o stress advindo dessa sobrecarga
sonora cobra caro.
O pesquisador e neurologista Michael Vehr, da Universidade de

Oregon relata que os nossos neurônios se acendem durante a quietude,
o que quer dizer que, o nosso cérebro não vive a quietude como uma
ausência de inputs. Já o cardiologista e neurologista Imke Kirste
afirmou no seu artigo “Is Silence Golden”9, publicado na Revista Brain
Structure and Function a sua experiência com os camundongos e
descobriu que o silencio provocou nos bichinhos a Neurogênese, que é
nada mais, nada menos que o nascimento de novos neurônios. Depois
de semanas, verificaram que somente os momentos de total quietude
davam à origem ao nascimento de novos neurônios no hipocampo.
37
Isso levou muitos cientistas a se indagarem, se a diminuição de
neurônios no hipocampo leva à doença de Alzheimer, então
provavelmente o silêncio e a quietude seria uma maneira de tratar a
doença. Uma coisa nós já sabemos e está comprovado cientificamente,
o barulho demasiado, os ruídos constantes enfraquecem nosso sistema
imunológico e nos predispõe a inúmeras alterações tanto fisiológicas
quanto emocionais. Desta maneira, por favor, busque momentos de
silêncio.
Priorize momentos em que você possa ficar num lugar em meio

à natureza, longe do barulho dos carros e da cidade alvoroçada.
Substitua o som das batidas pelo som das águas, dos pássaros, do
vento, das montanhas...
8
Extraído de “Quer calar a boca?”: a importância de desfrutar de duas horas de silêncio por dia.
Disponível em https://brasil.elpais.com/brasil/2016/09/07/ciencia/1473259838_168902.html.
Acesso em 09/03/2019
9
Extraído do artigo: Is silence golden? Effects of auditory stimuli and their absence on adult
hippocampal neurogenesis. Disponível em
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087081/
Acesso em 09/03/2019.
38
Exercício Prático
1. Ficar de boca fechada também é um dos grandes
segredos da vida.
2. Decida silenciar se não puder falar algo que
agregue, edifique.
3. Se for para diminuir, desaforar, ou deteriorar a
imagem de alguém, definitivamente: Cale a Boca!
39
“Da árvore do silêncio
pende seu fruto, a paz.”
Arthur Schopenhauer
40
5º. Protagonismo
Um dos segredos não só para desenvolver a Ataraxia, mas para
alcançar e viver o que desejas é ter a ousadia de ser o protagonista de tua
própria história.
Todos nós passamos por momentos muito difíceis em nossas vidas

e podemos facilmente culpar o mundo, os outros e até mesmo Deus pelas
desgraças e fracassos que vivemos. Contudo, isso não leva ao
crescimento. Isso só perpetua a cultura vitimista, a Síndrome do
Coitadismo e o mundo ainda está cheio de gente assim. Infelizmente, esse
comportamento é mais comum do que imaginamos. Porém, pessoas que
assumem esta postura não desenvolvem as suas vidas, ao invés de crescer,
regridem. Suas vidas são marcadas por lamúrias e murmurações. Ao invés
de usarem suas palavras para semear um jardim, perpetuam diariamente a
sequidão do deserto em que já se encontram.
Se você quer desenvolver uma alma plena e inabalável, uma vida

marcada pelo sucesso, pare de lamentar-se imediatamente. As críticas a
si mesmo e aos outros também estão incluídas. Não perca tempo com o
que não te leva para frente. Ao invés disso, faça uma análise criteriosa
de sua vida.
Trace metas claras e perceba quais as estratégias que precisa

desenvolver para alcançá-las. Precisa estudar mais para ser um
profissional mais qualificado? Então vamos lá. Inscreva-se em cursos de
qualificação elevada. Faça acontecer. Busque a mudança desejada. Não
espere pelos outros e esqueça a sorte. A sorte acompanha quem acorda
cedo e trabalha muito para alcançar o que deseja. Assuma o papel de
autor da história da tua vida agora mesmo e escreva, ainda dá tempo. Hoje
é o momento. Agora é a hora. Nunca é tarde demais enquanto ainda se está
vivo. Pare de olhar e viver o passado. Viva o carpe diem10 e faça o que
precisa ser feito para alcançar a vida que sempre sonhou.
10
Expressão latina que quer dizer, colha o dia.
42
Exercício Prático
1. Pare de dar desculpas e faça acontecer.
Agora!
43
“Faça aquilo que puder e
verá que está fazendo
aquilo que pensou não poder.”
“Só existem dois dias no ano

que nada pode ser feito. Um se
chama ontem e o outro se chama
amanhã, portanto hoje é o
dia certo para amar, acreditar,
fazer e principalmente viver.”
Dalai Lama
44
6º. Sabedoria Prática
A palavra Sabedoria no latim é Sapere, significando, que tem Sabor,
Gosto. No Grego é Sofia, que significa Saber, Conhecimento. Os egípcios
já buscavam a sabedoria à 3000 A.C. Os gregos a julgavam um presente
dos deuses, tinham como sua representante, Atena, deusa detentora da
verdade e da justiça, protetora da cultura. Os judeus, consideram a
sabedoria uma dádiva de Ashem. Na concepção judaico-cristã, Deus é a
fonte de toda Sabedoria.
A sabedoria convencional nem sempre é sábia. A verdadeira

sabedoria é diferente de conhecimento, ela quer dizer experiência, assim
como maturidade. A sabedoria precisa ser prática. Aristóteles acreditava
que o propósito do homem é o florescimento da terra. Os gregos se
referiam à este termo como eudaimonia, o estado virtuoso e contente de
ser próspero e feliz. Isso sim, faz parte da nossa verdadeira essência. O
homem se perdeu sob os inúmeros condicionamentos e pressões sofridas
no dia a dia. Precisamos resgatar a verdadeira essência humana para
alcançar a sabedoria.
Aristóteles chamou a implementação do conhecimento (sophia)

prático de Phronesis que é a aplicação do conhecimento. A Sabedoria
Prática poderíamos resumir em dois eixos:
1. Agir de acordo com o que é certo, na hora certa, desenvolvendo

assim, uma vida virtuosa.
2. Evitar os extremos – exercer o equilíbrio em todas as áreas de
nossas vidas.
Hoje em dia a sabedoria prática está em declínio. O egoísmo tem

falado mais alto. A simples busca pelo prazer, de viver o momento sem
pensar nas consequências. Contudo, realização do bem maior é o
propósito da vida humana. Entenda que, Uma vida feliz requer excelência.
Excelência não vem sem esforço, dedicação, quer dizer, ser o melhor que
pudermos ser. Devemos viver da melhor maneira possível para deixar o
melhor legado para as futuras gerações e, isto sim, é viver uma vida com
sabedoria prática. Viver uma existência consciente.
46
Exercício Prático
1. Gentilmente, lhe faço um convite: Viva uma vida
sábia, virtuosa, desenvolva da melhor maneira
possível o teu potencial e preze por deixar
um legado.
2. Viva uma vida épica, a qual te deixará
orgulhoso(a) em ser lembrada.
3. Uma vida que sirva de inspiração e motivação
para muitos.
47
“A sabedoria não pode ser medida
em pensamento abstrato, mas sim
em ação adequada.”
Rabi Yerucham
48
7º. Justiça
Aristóteles dizia que a justiça é a primeira das virtudes. Na Torah,
em Deuteronômio 16:20 encontramos o seguinte texto:
“O direito! O direito! Desejem apenas o que é direito! É a única

maneira de viver de verdade e possuir a terra que o Eterno, o seu Deus,
está dando a vocês!”
A ordem de seguir a justiça é dada ao povo de Israel antes de

adentrarem a Terra Prometida, eles haviam sido à pouco libertos da
escravidão no Egito, e aprender a praticar a justiça era uma exigência do
Eterno ao seu povo, pois somente ao tornarem-se um verdadeiro tzadik
(pessoa justa), seria possível serem verdadeiramente livres. Eles haviam
sido escravos no Egito por quatro séculos, agora já eram um povo livre,
transitando pelo deserto rumo à terra prometida, contudo, precisavam
entender que para realmente serem livres precisavam estar
comprometidos com o direito, somente a justiça garantiria sua plena
liberdade.
A Toráh enfatiza, persigas a justiça para que vivas. Segundo a

Cabaláh, que é a profundidade espiritual das Escrituras, a existência
corpórea não quer dizer vida, mas simplesmente uma existência no nível
animal (racional). Se você quer viver na essência, segundo o propósito
eterno, uma vida plena tem de ser permeada pela justiça, porque a vida
deve ser a manifestação das qualidades do Criador. Caso contrário, somos
apenas animais, sem a centelha divina dentro de si. Sem luz.
O sentido da vida é alcançar o nível do Criador, suas qualidades

abstratas e uma das características mais notáveis do Eterno é a justiça. É
interessante ressaltar que a bondade e a justiça estão muito ligadas,
poderíamos até mesmo dizer que são irmãs, pois são o lado inverso do
egoísmo. A justiça suscita o altruísmo. O mundo está carente de pessoas
que lutam pela justiça de maneira digna e amorosa.
Ajudar alguém que precisa, realizar atos de bondade não é caridade, mas
sim, justiça. É justo que se você tem, então também reparta com quem
precisa. É justo que olhemos para o necessitado e façamos a nossa parte
50
para construir um mundo melhor. Desta maneira, a justiça colocada na
prática por cada um de nós possibilitará uma vida de mais equilíbrio,
harmonia, bondade e leveza. Incentive e cultive atitudes altruístas, pois o
amor ao próximo é o segredo para uma sociedade justa e segura para
todos. Concluo com as palavras do Rebe “Cada pessoa é um mundo
inteiro. Faça um favor a uma pessoa, e faça um mundo de diferença”. E
ainda, “o dia de hoje jamais acontecerá novamente. Mas uma boa ação
pode fazê-lo durar para sempre”.11
11
Extraído de Sábios Pensamentos. Disponível em
https://pt.chabad.org/library/article_cdo/aid/2211771/jewish/Sbios-Pensamentos.htm. Acesso
em 14/03/2019.
51
Exercício Prático
1. É justo que você viva para fazer o bem,
sem olhar a quem.
52
“Em vez de pensar sobre do que
você precisa, pense onde você
é necessário.”
53
8º. Amor
Aprender a se amar é com certeza um dos segredos da ataraxia, pois
somente quando eu me amo, passo a ter a capacidade de amar o outro. Já
aprendemos, o outro é um espelho de mim. Sendo assim, se aprendo a me
tratar com amor, carinho e respeito, automaticamente farei o mesmo com
meu próximo.
Acredito que quando olhamos para nós mesmos sem nos condenar,
tendo a coragem de nos perdoar, damo-nos o maior dos presentes: a
aceitação completa e o amor incondicional. A partir do momento que
verdadeiramente vivemos esta realidade, o amor passa a integrar a nossa
vida cotidiana de forma progressiva e plena. Tornamo-nos novamente
humanos. Uauu!!! Isso é muito forte!
Fomos criados à imagem e semelhança do Eterno para refletirmos a

sua própria essência, que é sobretudo, o Amor. Ao nos aproximarmos de
nossa própria essência, aproximamo-nos do Criador. A fagulha divina
habita em nós, contudo, a mesma é apagada pela busca desenfreada do
consumismo exacerbado, é ofuscada pelo orgulho e as buscas egoístas. No
entanto, quando nos aproximamos da nossa essência, a luz volta a brilhar e
D’us se manifesta em nossa vida. Nos abrimos para o amor e para a
própria vida. Entender que ser amado é um direito e deve ser uma
realidade que nos transforma dia após dia.
55
Exercício Prático
1. Ame tua própria companhia.
2. Aprenda a se elogiar em vez de se criticar.
3. Seja mais leve consigo mesmo.
4. Se perdoe e perdoe os outros também.
5. Acredite no teu potencial e em teus sonhos.
6. Trate-se com amor e carinho.
7. Desenvolva um diálogo amoroso com tua
própria pessoa.
8. Aprenda a respeitar-se.
9. Pontue as características lindas de tua pessoa
e admire-se. Isso é saudável e necessário!
56
“Com palavras gentis, você
enriquecerá a vida de muitas
pessoas, e a vida que você
mais enriquecer será a sua.”
Rabi Yerucham
“A primeira coisa que se precisa

para consertar o mundo é que
uns devem amar aos outros e
promover a união. E isso pode
começar mesmo sem fundos ou
um comitê de planejamento.
Pode começar por você!”
Dos Ensinamentos do Rebe
57
9º. Shalom
A abundância de riquezas materiais e o acesso aos frutos de um
desenvolvimento tecnológico e científico extraordinários são insuficientes
para o enriquecimento da alma. Em inúmeras sociedades, que acabaram por
focar somente nestes aspectos visíveis e materiais, deixando a
espiritualidade para um segundo plano, percebemos claramente, que as
pessoas, apesar de tão bem sucedidas, foram gradualmente se isolando, os
relacionamentos se esfriando e o sentimento de vazio foi tomando conta.
Suas vidas, apesar de tão cheias de valor monetário, tornou-se vazia de
significado existencial. No Japão existe a média de 30.000 suicídios
anualmente. Um país tão rico e com uma educação tão avançada não
conseguiu preencher com todo o seu sucesso uma das necessidades mais
básicas do ser. O isolamento e o vazio da alma estão entre as principais
causas de desespero, que se não tratadas levam ao próprio suicídio. Como
preencher tão grande vazio? Onde encontrar a paz? Essa é uma pergunta
deveras complexa e que tem inúmeras respostas. Mas estarei respondendo
essas perguntas complexas com uma palavra bem curta, contudo, de
conteúdo complexo (devido à sua dimensão) e profundo: Shalom!
Na verdade, tudo que nós precisamos é de Shalom. Esta palavra

hebraica que é utilizada quando se chega e quando se vai, para um oi e
para um tchau, carrega em si tudo que o ser humano precisa para ser e
viver: paz, harmonia, integridade, prosperidade, bem-estar e
tranquilidade, que é, ataraxia.
Viver em paz e harmonia é tudo o que mais precisamos. Porém, no

cotidiano muitas pessoas estão carregadas de ódio, intolerância, ressentimento
e por isso acabam por provocar discussões, agressões e guerras. Esta é uma
questão de escolha. Você decide: Paz ou Guerra! Escolher a paz demanda
humildade e muito autocontrole. Pessoas arrogantes sempre querem estar
certas, por isso acabam brigando e reclamando por tudo. Benjamin Franklin
já dizia, paz e harmonia, a verdadeira riqueza de uma família.
Uma pessoa pode ter as características mais notáveis, pode até

mesmo ter todo o conhecimento do mundo ou muitas riquezas,
todavia, se não for dotada de integridade, todas as suas habilidades e
sabedoria, tornam-se vãs, são inúteis. Você sabia que o Eterno não
requer de seus filhos perfeição, mas sim, integridade?
59
Integridade é uma palavra que denota: um ser inteiro, autêntico.
O contrário de integridade é mentira, falsidade. Pessoas mentirosas
vão semeando palavras falsas, usam máscaras, entretanto, meus
amores, máscaras caem e toda mentira um dia é descoberta. Se você
está sofrendo com uma pessoa próxima à ti que está usando destes
artifícios e que, neste momento da história está alcançando sucesso
em sua prática, eu te peço gentilmente, mantenha a paz, guarde o teu
coração com Shalom, porque a lei do retorno não falha, se os insultos
te ferem, só aguarde e confie, não se deixe abalar, o mundo dá voltas e
o que se planta, se colhe. Então, não entre nessa vibe de querer se
justificar e talvez retrucar com maledicências também. Conserve-se
inteiro. Lembre-se, se custa tua paz, é caro demais.
Shalom é prosperidade. Tem muita gente rica que só tem

dinheiro, mas é destituído da plena prosperidade. Shalom é
prosperidade espiritual, emocional, física e a prosperidade financeira
é uma consequência natural das primeiras. Seja rico em dar, em se
doar. Na minha infância, cantávamos uma canção que dizia assim:
“Quem dá com alegria como o sol brilhará e Deus o abençoará”. Seja
uma pessoa Shalom, benevolente, com práticas bondosas e a
prosperidade vai inundar tua vida por completo.
Shalom é bem-estar. Shalom é viver bem em todas as áreas de tua

vida. O indivíduo é um ser inteiro. Não tem como você estar bem, se algo,
em alguma área de tua vida vai mal. Por isso, alcance o bem-estar
começando bem todos os teus dias. Decida levantar alegre e grato.
Imediatamente ao despertar, agradeça por ter o privilégio de acordar vivo
e poder contribuir com a tua existência neste novo dia para um mundo
melhor, na tua família, no teu ambiente de trabalho, na rua, no mercado,
por onde você passar você pode levar bem-estar. Ao decidir levar
Shalom, Shalom também vem para a tua vida. É uma via de mão dupla.
Mais uma vez dê e receberás. Não se deixe afetar ou contaminar pelo
mau-humor matutino dos outros. Decida: hoje eu serei bem-estar, serei
Shalom onde quer que esteja. Te garanto, terás um dia maravilhoso! Com
certeza bem melhor do que aqueles quando acabavas sendo contaminado
pelo mau-humor alheio e terminava por estragar teu dia também.
60
A tranquilidade Shalom é uma decorrência dos degraus
anteriores terem sido galgados. Escolha a paz, renuncie a guerra, seja
humilde, vigie tuas palavras, conserve-se íntegro, inteiro e
consequentemente viverás tranquilo. Tua alma não será abalada.
Viverás serenidade num mar turbulento. Ao invés de sair desesperado
se descabelando, manterás a tranquilidade em meio às turbulências.
A paz é uma qualidade exaltada porque Shalom também é um

dos nomes de D-us em hebraico, porque o Eterno é paz. Onde sua
presença está, existe paz. Onde sua presença não está, encontramos o
ódio. Todavia, se convidamos a Shalom Adonay para entrar em
nossas vidas, ali também a paz vem, o perdão entra, o ódio se dissipa,
a humildade é presente e a tranquilidade é uma constante. Sabemos
que Ele é justo e infalível. Tudo vê e tudo conhece. Podemos confiar e
descansar seguros porque o Eterno é Shalom e com sua paz guardará
nossas mentes e corações em toda e qualquer situação.
Shalom!
61
Exercício Prático
1. Escolha a paz
2. Seja humilde
3. Vigie tuas palavras (a paz é plantada e cultivada).
4. Conserve-se inteiro.
5. Lembre-se: Melhor é dar do que receber.
A prosperidade financeira será uma decorrência
do teu espírito aberto e bondoso.
6. Decida Bem-estar! Seja Shalom. Viva SHALOM!
7. Convide Adonay Shalom a entrar em tua vida,
fazer parte da tua história. O Criador da Vida, o
Autor da Criação trará a paz que tua mente e
coração precisam.
62
“ e que Hashem12 estabeleça
a paz para ti.”
Números 6:26
11
O nome de D'us é tão sagrado, que não o lemos como está escrito. O tetragrama que forma o
nome Y-H-V-H costumamos ler A-do-nai. Para não pronunciar o Nome de D’us em vão nos
referimos a Ele como Hashem, que significa "O Nome", referindo-se ao Sagrado Nome de D'us.
Extraído de Perguntas e Respostas. Disponível em

http://www.chabad.org.br/interativo/FAQ/hashem.html.
Acesso em 15/03/2019.
63
Sobre a autora
Jane Krüger é Life Designer,
Psicanalista, Professora,
Compositora e Escritora.
Especialista em
transformar vidas.
Apresenta experiência na área

de Educação, Coordenação,
Psicanálise e Psicopedagogia,
com ênfase em Ensino,
Cuidado Clínico e
Coordenação Institucional.
contato@ataraxiaevolution.com
EVOLUTION

Os 9 Pilares Da Ataraxia

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Copyright © 2019, Instituto Jane Krüger

Todos os direitos reservados e protegidos pela Lei 9.610 de 19/02/1998.

Nenhuma parte desse eBook poderá ser reproduzida ou transmitida,

1ª Edição - Março de 2019

A técnica da Ataraxia consiste em analisar o valor da vida e

Trata-se de um trabalho inestimável, uma inovação na área

Dr. Roberto dos Santos, Ph.D

OS NOVE PILARES DA ATARAXIA

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças

Por que, mesmo que vivendo na melhor das épocas

¹ Extraído de “Saúde mental: transtornos atingem cerca de 23 milhões de brasileiros”.

² Extraído de https://super.abril.com.br/especiais/a-epidemia-da-ansiedade/. Acesso em

Apesar de todo o progresso do homem nas mais diversas áreas, o

Me dediquei nos estudos de Freud, Viktor Frankl e outros

Dra. Jane Krüger, Ph.D

³Ataraxia (ataraxie). A ausência de perturbação: a paz na alma. é o nome grego (especialmente

COMTE-SPONVILLE, André. Dicionário Filosóﬁco. Tradução de Eduardo Brandão. 2. ed.,

Ao fazermos uma análise mais aprimorada, percebemos que a

Milhares de estudos já foram feitos a respeito da felicidade,

Qualquer pessoa dotada de um pouco de inteligência já sabe que não

Segundo Demócrito de Abdera, um ﬁlósofo grego, “a felicidade é

ATARAXIA é a arte de se blindar emocionalmente das

Onde está o segredo então para alcançar uma alma imperturbável

Uma mente que foi ampliada e fortiﬁcada pela Ataraxia é uma

OS NOVE PILARES DA ATARAXIA

O autoconhecimento é extremamente importante porque ele

Espelho, Espelho Meu

Você sabia que o outro é um espelho da tua própria alma?

Comprovamos psicanaliticamente através deste mecanismo

Encorajo-te à neste momento, fazer a si mesmo algumas

TIRO DE MIM TODAS AS MÁSCARAS.

QUERO VER MINHAS DEBILIDADES E

2. Quais são tuas características positivas mais notáveis?

3. Quais são as suas características negativas que mais lhe

5. Quais são teus medos?

Algumas pessoas consideram uma missão impossível controlar

Ter a capacidade de dominar suas emoções e impulsos é uma

A meditação realmente treina o seu cérebro desenvolvendo a

2. Veja o nascer ou o pôr do sol

Sol é energia. Às vezes tudo que precisamos é repor nossas

3. Coma bem e saudável

Escolha alimentos que te elevem espiritualmente e

4. Faça Exercícios Físicos

A atividade física libera neurotransmissores que permitem que

Quando a pessoa não dorme o necessário, geralmente já

Geralmente as pessoas acham que para perdoar tem que estar

Necessário, também, é se perdoar. Quando nos perdoamos,

Muitas vezes nos impomos um jugo pesado e difícil de

“Aqueles que têm um grande

O autocontrole é saber que

Existem pessoas que tem sonhos incríveis, elaboram projetos

Uma vida sem propósito não faz sentido, é vazia, é inócua.

A coragem impulsiona você a agir apesar do medo ou da

Tenha a ousadia de fazer diferente, sair da caixa. Um dos maiores

Reﬂita, no ﬁnal de tua vida, ao olhar para trás, que sentimentos

Desta maneira, ouso dizer, coragem é consciência .

“Saber o que é correto

“Quem perde seus bens

Esse é o título de uma matéria do Jornal espanhol El País que trata da

O historiador Hillel Schwartz aﬁrma que o ruído desnecessário é

O pesquisador e neurologista Michael Vehr, da Universidade de

Priorize momentos em que você possa ﬁcar num lugar em meio

Todos nós passamos por momentos muito difíceis em nossas vidas

Se você quer desenvolver uma alma plena e inabalável, uma vida