Tutor
Edwin López
Cultura Física
COLOMBIA
2018
1. PROCEDIMIENTO
Para la realización de esta evidencia revise el video de Pausas activas, tenga en cuenta el
reconocimiento de su biotipo y los riesgos ocupacionales asociados a las funciones laborales
a desempeñar.
Participe en la actividad Pausas Activas con las conclusiones obtenidas de acuerdo a los
resultados de su biotipo, riesgos ocupacionales y la importancia de aplicar pausas activas,
según las condiciones laborales del sector en que se desempeñan los analistas y
desarrolladores de sistemas de información. Tenga en cuenta las recomendaciones generales
que se encuentran en el video Pausas Activas.
Para ejecutar la actividad “Pausas Activas”, cada aprendiz debe seguir el siguiente
procedimiento:
El presente resultado del test propone realizar una reflexión acerca de las siguientes
preguntas:
2.1 experiencia de realización de pausas activas dentro del desarrollo de las actividades
Según la Organización Mundial de la Salud, las personas que trabajan frente a una pantalla
de computador son las que más se quejan de dolores en la espalda, los hombros y el cuello.
Cada día, los departamentos de salud ocupacional de las empresas promueven con mayor
énfasis las pausas activas, actividad que consiste en realizar estiramientos de espalda y
brazos, así como rotaciones de hombros y muñecas, cada cierto tiempo de trabajo. El
propósito es que los vasos sanguíneos de los músculos se dilaten y permitan una mejor
oxigenación. La recomendación de los expertos es realizar pausas activas de cinco minutos
por cada 45 minutos frente al computador, e incluso, hacer micropausas de entre 5 y 10
segundos cada 5 ó 10 minutos de trabajo.
3. SUGERENCIA DE OTRO TIPO DE ACTIVIDADES QUE PUDIESEN
CONSIDERARSE COMO PAUSAS ACTIVAS