15/11/2018 Psicología Positiva

1.3 Cómo se mide el bienestar

Las personas necesitan buenos sensores  siológicos y psicológicos para medir su bienestar o malestar, y
poder regular su comportamiento.

Cuando queremos saber si alguien siente placer o dolor, o si está satisfecho con la vida, el método más
directo y más válido es preguntar directamente. Esto, que podría parecer trivial, se ha enfrentado a
serias resistencias por parte de algunos cientí cos porque lo consideran un método muy subjetivo y poco
viable (Vázquez y Hervás, 2009).
Metodología
La investigación sobre el bienestar sigue los mismos métodos que se utilizan para medir otras variables
psicológicas subjetivas; los estudios pueden fortalecerse utilizando otros tipos de mediciones, como juicos
externos de observadores, datos psico siológicos, observación de conductas y estudios de casos, entre
otros.

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El mayor problema para medir el bienestar es encontrar indicadores consistentes que estén asociados en
forma signi cativa a otras variables o resultados tangibles. Existe actualmente un amplio acervo de
estudios y mediciones sobre afectos tanto positivos como negativos, así como de todos los elementos de
Descripción
satisfacción vital, que tienen una validez y con delmuy
abilidad de curso
buen nivel (Vázquez y Hervás, 2009).

La psicología positiva es un nuevo enfoque de la psicología. Busca, a través de estudios cientí cos
rigurosos, ofrecer respuestas a una pregunta central en nuestra existencia:

1.4 Emociones positivas

Los psicólogos distinguen un amplio repertorio de emociones positivas que incluyen sensaciones

Evaluación
placenteras, afectos, emociones, estados de ánimo, entre otros. Las diferentes emociones di eren en la
intensidad y duración de la reacción con respecto a los estímulos o situaciones que las provocan
(Peterson, 2006).

Hay dos perspectivas teóricas para explicar cómo están construidas las emociones positivas. Una de ellas
postula que existe un repertorio o conjunto de emociones positivas, mientras que la otra  postula que hay
un proceso que puede producir tantas emociones como posibles combinaciones se puedan dar (Vázquez,
2009). Un común denominador en casi todos los autores en estas dos perspectivas es que el placer físico
Recursos
y el psicológico son ingredientes fundamentales de la emoción.

Barbara Fredrickson propuso en los años noventa la teoría de la ampliación y construcción de las
emociones positivas, para entender su valor. La propuesta sustenta que —a diferencia de las emociones
negativas que limitan nuestras ideas sobre posibles acciones— las emociones positivas amplían nuestras
ideas sobre las mismas (Fredrickson, 2009).

Las emociones positivas pueden construir recursos vitales; los impulsos jubilosos generan recursos que
nos ayudan a enfrentar las situaciones adversas de una mejor manera. La positividad nos impulsa a
explorar, a mezclarnos con el mundo de diferentesBloque 1 Cada vez que aprendemos algo nuevo, esto
formas.
será útil en el futuro.

Fredrickson ha encontrado que existen diez formas de positividad o emociones positivas que son las que
las personas experimentan e identi can con más frecuencia. Estas son: alegría, gratitud, serenidad,
interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor.
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interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor.

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