DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN

TRABAJAMOS LA AUTOESTIMA

 OBJETIVOS

1. Adquirir un conocimiento general de lo que es la AUTOESTIMA y de la importancia que

tiene desarrollar una alta autoestima para relacionarnos de forma adecuada con los demás.
2. Valorar lo importante que es cada uno.
3. Descubrir las cualidades positivas y pensar en las cosas buenas de cada uno.
4. Aumentar la autoestima personal.

 MATERIALES

* Documentos para el ALUMNO:

- Documento “Conocemos mejor la autoestima”
- Cuestionario personal “Mi descripción”
- Documento “Nene tú vales”

 DESARROLLO DE LA SESIÓN

1º. El tutor presenta la actividad diciendo a los alumnos “Hoy vamos a hablar de la
autoestima y de cómo se relaciona con las habilidades sociales, pero antes vamos a comprobar
lo que sabéis sobre el tema...”

A continuación les pide a los alumnos que contesten a la pregunta “¿Qué entendéis por
autoestima?” mediante una lluvia de ideas que se van anotando en la pizarra. Esta forma de
introducir el tema le permitirá conocer la idea general que su grupo tiene acerca de la
autoestima.

2º. Información del tutor al grupo-clase: tras conocer las ideas previas del grupo, el tutor
pasa a comentar con los alumnos el documento “Conocemos mejor la autoestima”.

3º. Trabajo individual: se entrega a cada alumno el cuestionario “Mi descripción” que está
dividido en tres partes:

MI DESCRIPCIÓN

 Primera parte: “Cómo me veo”. En la que el alumno hace una reflexión sobre su propia autoestima.
 La segunda parte: “Pensamientos negativos / pensamientos positivos”. En la que el alumno tiene
que detectar las frases negativas que ha incluido en su descripción para cambiarlas por enunciados
positivos.
 La tercera parte: “ Cómo me ven los demás”. En la que el alumno recoge lo que algunos
compañeros opinan sobre él.
A continuación se pide a los alumnos que cumplimenten el cuestionario atendiendo a las
siguientes ORIENTACIONES:

 PRIMERA PARTE:

El alumno inicia el cuestionario respondiendo a las preguntas de la primera parte, con la ayuda
del tutor, que le irá explicando cuál es el contenido de cada pregunta.

Terminada esta primera parte del cuestionario, el tutor pedirá a algunos alumnos que lean su
descripción para comprobar si la autoestima de esos alumnos es positiva o adecuada y qué
cosas sería necesario modificar.

 SEGUNDA PARTE:

La lectura de las descripciones de los alumnos servirá de introducción a la segunda parte del
cuestionario. El tutor hará una descripción a través de ejemplos de lo que son pensamientos
negativos frente a pensamientos positivos y cómo pueden y deben modificarse.

En ocasiones sólo pensamos en los defectos que tenemos. Todo el mundo los tiene. Podemos aprender a
cambiar nuestros pensamientos negativos por otros más positivos. Podemos decirnos a nosotros mismos
frases bonitas cuando estemos desanimados.

PENSAMIENTO INADECUADO (-) PENSAMIENTO ADECUADO (+)

- Soy muy torpe. - Hay veces en que las cosas no me salen todo lo
bien que quisiera, pero en otras ocasiones sí lo
hago bastante bien.

- Soy gordo y feo. - Tengo algunos kilitos de más, que puedo

controlar. ¿Quién dijo que soy feo?. Bueno,
como cualquier otro, normal puedo pasar.
Además tengo algún encanto.

Tras esta breve explicación, el alumno tiene que releer la descripción que hizo en la primera
parte, detectar las frases negativas y cambiarlas por otras positivas.

 TERCERA PARTE:

Con el objetivo de contrastar lo que el alumno piensa de él mismo y lo que piensan de él sus
compañeros, cada alumno pedirá al menos a dos compañeros que hagan una pequeña descripción
de él.

A continuación el tutor les pedirá a algunos alumnos que lean esta descripción hecha por los
compañeros y que se haga especial hincapié en los aspectos contradictorios entre ambas
descripciones (la propia y la de los compañeros)

4º. Reflexión final: finalmente, se le entrega al alumno el documento “Nene tú vales” como
síntesis de todos los puntos que se han tratado en la sesión de tutoría.
DOCUMENTO PARA EL ALUMNO

 CONOCEMOS MEJOR LA AUTOESTIMA

* QUÉ ES LA AUTOESTIMA
La autoestima es aquello que sentimos, pensamos y manifestamos acerca de nosotros mismos.
Es la forma en que nos valoramos o estimamos, y esta valoración procede de los sentimientos,
pensamientos y comportamientos respecto a cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos
ven los demás en las distintas áreas.

Ejemplo: Nuestra autoestima es el reflejo de cómo nos ven las personas significativas de
nuestro entorno. Si un profesor nos dice que somos inteligentes y trabajadores nosotros como
resultado nos veremos inteligentes y trabajadores y actuaremos como tales. Lo mismo
ocurriría a la inversa.

* CÓMO FUNCIONA LA AUTOESTIMA Y CÓMO SE RELACIONA CON LOS

DIFERENTES ESTILOS DE COMPORTAMIENTO

CÓMO ME VEO CÓMO ME VEN LOS DEMÁS

Mis pensamientos Mi familia
Mis sentimientos Mis profesores
Mis comportamientos Mis compañeros

ÁREA SOCIAL ÁREA ESCOLAR ÁREA FAMILIAR IMAGEN CORPORAL

Valoración en Valoración como Valoración como Valoración de cómo es

cuanto a la ESTUDIANTE. miembro de una y actúa tu CUERPO.
AMISTAD. FAMILIA.

TIPOS DE AUTOESTIMA
BAJA ALTA DESPROPORCIONADA
Negativa Positiva Negativa
Comportamiento pasivo Comportamiento asertivo Comportamiento agresivo
Dificultades en la Buenas relaciones con los Dificultades en la
relación con los demás demás relación con los demás

Me siento Me siento feliz. Tengo pocos

aislado. Me Tengo buenos y amigos pero me
gustaría tener sinceros amigos. da igual, sólo los
más amigos. Defiendo quiero para
No me atrevo respetuosamente conseguir lo que
a decir lo que mis derechos y deseo. Me gusta
pienso y siento respeto los de los humillar a los
los demás se demás. Soy demás y
aprovechan de responsable... meterme en líos.
mí... Soy superior...
 DOCUMENTO PARA EL ALUMNO

CUESTIONARIO: “MI DESCRIPCIÓN”

 PRIMERA PARTE

MI FOTO
1. ¿Cuál es tu aspecto físico?
- Mi altura: ....................................... - Mi peso: ..........................................
- Mi cara: ........................................................................................................................................................
- Mi pelo: .........................................................................................................................................................
- Mi forma de vestir: ...................................................................................................................................

2. ¿Cómo te relacionas con los demás?

- Cómo me relaciono con mi familia: .............................................................................................................

................................................................................................................................................................................

- Cómo me relaciono con mis amigos o compañeros: .................................................................................

................................................................................................................................................................................

- Cómo me relaciono con los desconocidos: ................................................................................................

................................................................................................................................................................................

3. Describe tu personalidad:

- Rasgos positivos: ............................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................

- Rasgos negativos: ...........................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................

4. ¿Cómo me ven los demás?

- Cómo me ven mis familiares: .......................................................................................................................

................................................................................................................................................................................

- Cómo me ven mis profesores: .....................................................................................................................

................................................................................................................................................................................

- Cómo me ven mis amigos / compañeros: ...................................................................................................

................................................................................................................................................................................

5. Rendimiento en los estudios:

- Así afronto las tareas de estudio y el trabajo escolar: .......................................................................
................................................................................................................................................................................
 SEGUNDA PARTE

Revisa el cuestionario de la página anterior.

Relee tus respuestas y, si encuentras algunas en las que hayas exagerado tus debilidades o
defectos, reflexiona sobre ello y piensa cómo podrías mejorar tu propia autoestima
rebajando su importancia y realzando los aspectos positivos.

A modo de ejemplo...
En ocasiones, solamente pensamos en los defectos que tenemos. Todo el mundo los tiene.
Podemos aprender a cambiar nuestros pensamientos negativos por otros más positivos.
Podemos decirnos a nosotros mismos frases bonitas cuando estemos desanimados.

INADECUADO ADECUADO

Hay veces en que las cosas no me salen todo

Soy muy torpe.
lo bien que quisiera, pero en otras ocasiones
sí lo hago bastante bien.

Soy gordo y feo.

Tengo algunos kilitos de más, que puedo

controlar. ¿Quién dijo que soy feo?. Bueno,
como cualquier otro, normal puedo pasar.
Además tengo algún encanto, ¿no?
Y ahora tú...

Algunos pensamientos inadecuados que he Los transformo en pensamientos adecuados

encontrado en mi cuestionario...

1. .................................................................................. 1. ..................................................................................

2. ................................................................................. 2. ..................................................................................
.
3. ..................................................................................
3. .................................................................................
. 4. ..................................................................................

4. ................................................................................. 5. ..................................................................................
.

5. .................................................................................
.

 TERCERA PARTE

Consulta a dos amigos o compañeros y diles que escriban en esta página algunas cualidades tuyas.

Mi amigo/a ............................................................................................ dice de mí que yo ...........................

...............................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................

Mi amigo/a ............................................................................................ dice de mí que yo ...........................

................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................................................
DOCUMENTO PARA EL ALUMNO

¡NENE/A, TÚ VALES!

 Busca el lado positivo de las cosas

 Recréate en tus cualidades.  Cambia pensamientos que te

 Ten confianza en ti mismo. Tú

eres capaz de solucionar muchas
cosas, hasta tus propios
defectillos.
desanimen por otros más adecuados
sobre ti mismo. Cámbialos en el
momento que aparezcan en tu mente,
no esperes más tiempo a que “te
 Siéntete satisfecho contigo mismo.
invadan” y te dejen el ánimo mal
trecho.

 Mantén una buena relación con los

demás

 Sé capaz de elegir lo que quieres

hacer. Tu expresión alegre anima a
los demás y a ti mismo.
CUANDO TE ENCUENTRES BAJO DE AUTOESTIMA (CHUNGO), LEE ESTAS
FRASES UNA Y OTRA VEZ