Anda di halaman 1dari 2

HIPERTENSI/DARAH TINGGI f.

Batasi minum kopi


1. Pengertian g. Jangan minum minuman
Hipertensi adalah peningkatan tekanan beralkohol
darah di atas ambang normal, dimana tekanan h. Olahraga teratur
sistolik di atas 160 mmHg dan tekanan diastolik i. Cukup istirahat dan tidur
di atas 95 mmHg. j. Kurangi stress
2. Penyebab 5. Perawatan pada
a. Keturunan penderita darah tinggi
b. Merokok a. Makanan yang dianjurkan:
c. Konsumsi garam berlebihan Tempe, tahu, telor, wortel, seledri,
d. BB berlebih bawang putih, jagung muda, daging sapi,
e. Usia kacang-kacangan, buah pepaya,
3. Tanda dan Gejala semangka, jeruk, dan susu rendah
a. Tekanan darah sistolik di atas 160 mmHg lemak.
dan tekanan sistolik di atas 95 mmHg. b. Makanan yang tidak boleh :
b. Pusing. kangkung, daun singkong, jengkol,
Oleh : c. Pandangan kabur. daging jeroan, petey, cokelat, kopi, ikan
Yustia Febriyani Komalasari
d. Rasa pegal di tengkuk. asin, buah durian, dan nangka.
e. Sulit tidur. c. Untuk membantu menurunkan
f. Mudah marah. tekanan darah dapat melalui/dengan
4. Cara menghindari hipertensi cara: diit rendah garam. Diit ini harus
a. Jaga berat badan ideal mengandung cukup zat2 gizi. Dalam
b. Kurangi konsumsi garam yang pengolahan makanan pada penderita
berlebih darah tinggi diperbolehkan
PROGRAM STUDY S1 KEPERAWATAN
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN c. Batasi makan makanan kolesterol menggumnakan ½ sendok teh (2 gram)
KOTA SUKABUMI tinggi garam dapur.
2014
d. Jangan merokok 6. Komplikas
e. Konsumsi buah dan sayur Hipertensi
a. Stroke
b. Penyakit jantung
c. Gagal ginjal
7. Diet Hipertensi
Tradisional
Salah satu diit tradisional untuk hipertensi
adalah terapi jus, seperti apel, belimbing,
bayam, brokoli, jeruk, jambu biji, wortel,
melon, tomat, seledri dan mentimun.
Khasiat yang terkandung dalam buah dan
sayur ini akan lebih baik jika dimakan dalam
keadaan segar tanpa dimasak atau diminum
sarinya (jus).