TUGAS RUTIN

FISIOLOGI OLAHRAGA

OLEH:
ALVIN UTAMI
(6183311006)
KELAS PJKR II E 2018

DOSEN PENGAMPU:

Dr. HARIADI, S.Pd., M.Kes

UNIVERSITAS NEGERI MEDAN

Jl. Willem Iskandar Pasar V Medan 20221, Sumatera Utara – Indonesia
DEFINISI ISTILAH-ISTILAH DALAM PROGRAM LATIHAN

1. Injury

Injury dapat diartikan sebagai luka atau cedera/kecelakaan yang terjadi dalam olahraga.
Kecelakaan ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya benturan sesama pemain,
kesalahan dalam teknik latihan, juga dapat terjadi akibat terlalu kelelahan yang menyebabkan
kondisi tubuh melemah sehingga cedera itu dapat terjadi dengan sendirinya.

2. Fatigue

Fatigue adalah suatu kelelahan yang terjadi pada syaraf dan otot-otot manusia sehingga tidak
berfungsi lagi sebagaimana mestinya. Kelelahan dapat terjadi akibat kurangnya istirahat atau
terlalu memaksakan tubuh untuk terus bergerak.

3. Compensation/recovery

Recovery merupakan proses multidimensi yang tergantung pada factor intrinsic dan ekstrinsik.
Dalam latihan atau masa pertandingan factor pemulihan memegang peranan yang sanagat
penting. Dalam hal pengisian atau pemulihan energi memerlukan waktu. Pemulihan atau
recovery adalah mengembalikan kondisi tubuh untuk siap melakukan suatu aktivitas berikutnya.

4. Over Compensation

Overkompensasi ini dianggap sebagai fondasi fungsional dari efisiensi dalam olahraga yang
merupakan hasil dari adaptasi organisme kita terhadap rangsangan latihan. Setelah melewati
proses latihan, maka tubuh membutuhkan istirahat. Namun kalau masa istirahat berlangsung
terlalu lama, maka overkompensasi akan memudar atau menghilang sama sekali sehingga akan
terjadi proses yang disebut involusi.

5. Fitness

Fitnes adalah kegiatan olahraga pembentukan otot-otot tubuh/fisik yang dilakukan secara rutin
dan berkala, yang bertujuan untuk menjaga fitalitas tubuh dan berlatih disiplin.
6. Overload

Overload memiliki makna “beban atau jumlah yang berlebih”. Istilah ini digunakan untuk
menggambarkan kondisi ketika usaha suatu objek tidak mampu lagi untuk mengakomodasi
beban atau jumlah yang melebihi kemampuannya.

7. Adaptation

Adaptation merupakan proses penyusaian diri terhadap keadaan atau proses dalam hidup. Dalam
hal olahraga, adaptasi ini merupakan proses penyesuain diri terhadap program dan intensitas
latihan yang diterapkan dalam bidang olahraga yang kita tekuni.

8. Boredom

Boredom adalah perasaan jenuh, jemu atau bosan. Gejala ini sering kita jumpai dalam olahraga
sehingga atlet tidak menunjukkan minat dan gairah dalam melakukan latihan atau pertandingan.

9. Staleness

Staleness adalah kondisi yang menunjukkan status atlet yang tidak mampu mempertahankan
penampilan standarnya, dengan kata lain penampilannya dibawah standar, sebagai akibat dari
kelebihan latihan, akibatnya bisa berdampak depresi jika masalah tersebut tidak segera diatasi.

10. Overtraining

Overtraining adalah suatu keadaan menurunnya penampilan kinerja olahraga individu akibat
beban latihan yang terlalu berat untuk jangka waktu yang relative panjang.

11. Periodisation

Periodisasi dibuat untuk memudahkan para pelatih dalam menyusun program latihan.
Periodisasi dapat diartikan sebagai pentahapan, yaitu proses membagi -bagi program latihan
tahunan menjadi beberapa tahap latihan (phase of training) yang lebih kecil.