5 Penyebab Insomnia Secara Psikologis dan

Cara Mengatasinya
Tuesday 16th, April 2019 /
26 September,2018

Gejala kesulitan tidur atau disebut dengan insomnia dapat disebabkan banyak faktor, contoh salahnya
satu karena stres. Kehidupan di kota-kota besar seperti Jakarta juga dapat menjadi pemicu Anda
mengalami insomnia. Kenali juga penyebab imsomnia secara psikologis beserta dampak buruknya.

Insomnia dapat dikatakan awal gejala penyakit jiwa yang dapat menimbulkan dampak kesehatan yang
serius. Apabila Anda mengalami gejala ini dalam waktu yang lama, ada baiknya untuk segera
dikonsultasikan kepada ahli untuk terapi penyembuhan demi mencegah hal-hal yang tidak diinginkan di
kemudian hari..

Untuk mengetahui penyebab insomnia secara psikologis dan cara mengatasinya, berikut paparan
lengkap yang harus Anda pahami :

1. Stres
Kemunculan stres dapat ditandai dengan kondisi mental seperti emosi yang labil, sering mengalami sakit
kepala dan kondisi fisik sering terasa lelah. Waspadai gejala tersebut, karena bisa jadi stres sedang
melanda Anda. Jika stres tidak dapat diatasi dengan baik, maka bisa menimbulkan kepada gejala susah
tidur berkepanjangan. Jadi cobalah untuk mengatur ketenangan diri sehingga tingkat stres tidak
berlebihan. Anda juga dapat mempelajari lebih lanjut cara mengatasi insomnia yang efektif dan juga tepat
agar Anda bisa menghindari hal ini.

2. Depresi
Salah satu penyebab insomnia secara psikologis selanjutnya adalah gejala depresi, sama seperti stres
hanya depresi sedikit lebih berat. Depresi yang serius dapat mengganggu pola tidur Anda, jika tidak
segera ditangani dengan baik dan tepat dapat berdampak kepad psikologi seseorang. Dan tentu lambat
laut bisa merusak pola hidup sehat Anda sehari – hari. Anda wajib tahu langkah serta cara
menghilangkan stress saat tidur di malam hari untuk menenangkan hati dan pikiran selama seharian
penuh sebelumnya.

3. Rasa Takut
Anda memiliki rasa ketakutan yang teramat besar, seperti fobia, trauma atau sebagainya. Hal ini juga
dapat menimbulkan gejala insomnia apabila didiamkan begitu saja. Untuk menghindari perasaan takut
Anda sebaiknya konsultasikan ke ahli agar tidak berdampak kepada pola tidur yang bermasalah. Cari
tahu penyebab rasa takut timbul dapat Anda lakukan atau terapi melalui dokter dan ahlinya. Anda perlu
mengetahui cara menghilangkan rasa was-was dan takut agar tidak mengganggu jam tidur Anda dan
lebih percaya diri lagi dari hari ke hari.

4. Gelisah
Penyebab insomnia secara psikologis lainnya yaitu perasaan gelisah atau resah. Apabila Anda memiliki
perasaan gelisah dan resah yang cukup tinggi dan serius, alangkah baiknya Anda segera atur pola hidup
sehat Anda. Karena hal ini dapat menyebabkan pada gejala insomnia berkepanjangan apabila tidak
 segera dicari tahu penyeban dan cara menagatasinya. Apabila gejala gelisah semakin parah maka akan
berpengaruh pada kejiwaan yang terganggu. Waspadai masalah pada gangguan tidur dalam psikologi
abnormal yang dapat Anda ketahui.

5. Kebiasaan Konsumsi Obat dan Kafein

Hal yang perlu Anda waspadai juga adalah apabila Anda sering mengkonsumsi obat – obatan seperti
obat penenang dengan dosis berlebih, narkoba, dan juga makanan atau minuman yang mengandung
kafein dalam dosis tinggi. Kecenderungan yang buruk dapat berdampak pada pola tidur bermasalah
contohnya insomnia. Penting untuk Anda menghindari hal yang bisa berpengaruh ke dalam kondisi yang
semakin memburuk, jadi sebisa mungkin hindari hal tersebut. Kenali beberapa macam serta jenis-jenis
gangguan tidur penyebab dan cara mengatasinya.

Cara mengatasi insomnia yang bisa dilakukan yaitu :

 Berpikir positif. Agar Anda terhindari dari gejala insomnia, maka hal pertama yang penting Anda lakukan
adalah mencoba untuk berpikir positif tentang apapun yang dihadapi. Karena hal ini menjadi kunci hidup
Anda lebih sehat, terhindari dari insomnia dan pasti terbebas dari penyakit jiwa. Bagi Anda yang masih
berusia remaja, maka pelajarilah bagaimana cara mengatasi insomnia pada remaja.
 Konsultasikan ke dokter. Hal yang bisa Anda lakukan juga apabila kondisi Anda sudah tidak bisa diatasi
dengan cara sendiri. Maka langkah tepatnya Anda dapat berkonsultasi ke dokter ahli, agar gejala
insomnia dapat diatasi secera tepat dan cepat dan mampu menghindari dari gejala kejiwaan yang
semakin serius.

Demikian beberapa penjelasan mengenai penyebab insomnia secara psikologis, semoga menjadi bagian
pola hidup Anda yang lebih baik lagi. Perbaiki cara pandang dan pikiran Anda agar terhindar dari gejala
insomnia serius. Semoga bermanfaat!