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FACULTAD DE INGENIERÍA

ESCUELA ACADÉMICA PROFESIONAL DE INGENIERÍA CIVIL

CURSO:

TALLER DE DESARROLLO DE COMPETENCIAS LABORALES

TEMA:

TRABAJO BAJO PRESIÓN

AUTORES:

Morán Mogollón Milko Alexander


Rodriguez Lama Jheison
Tapia Arnao Carlos Gabriel

DOCENTE:

Mg. Cordero Medina María de los Ángeles

Nuevo Chimbote – Perú

2018
TRABAJO BAJO PRESIÓN
Es la capacidad para realizar un trabajo cuando el tiempo requerido para su realización,
es limitado.
Es una capacidad que necesitan las personas, pues implica
 Tomar decisiones.
 Reasignar prioridades.
 Actuar con rapidez.
 Controlar emociones, guardar la calma.
 Actuar con cortesía, ejemplo, al atender a clientes.
 Normalizar / no afectar el funcionamiento de la empresa o un área específica.
 Soportar la presión.
 Organizar efectivamente cambios rápidos.
 Aprender.
 Actuar de forma diferente y mejor en una siguiente ocasión.

LO POSITIVO DE TRABAJO BAJO PRESION


El lado positivo de saber trabajar bajo presión, está relacionado
• Al aprendizaje.
• Ser más eficiente en el manejo de tiempo.
• Enfrentar escenarios con mayores retos.
• Experiencias para crecimiento personal y profesional.
Una de las causas de trabajar así, se debe a reaccionar ante propuestas novedosas de
otras empresas, lo que implica retos, pensar diferente, encontrar respuestas que
permitan recuperar terreno.
Este escenario deja aprendizajes, una nueva forma de trabajar, mejora en habilidades
como toma de decisiones, anticiparse a los cambios, ser más productivos, hacer más con
menos recursos, crecimiento.
Otro aspecto positivo del manejo de la presión laboral, es la detección de oportunidades
para trabajar mejor, por ejemplo, gestionar adecuadamente el tiempo, el liderazgo bajo
presión.
LO NEGATIVO DE TRABAJO BAJO PRESION
En el lado personal, trabajar bajo presión, provoca estrés; a mediano o largo plazo se
convierte en un problema para la salud de las personas.

TIPS PARA TRABAJAR BAJO PRESIÓN


1. Organizar el tiempo
En el mercado laboral actual las personas suelen cumplir múltiples tareas, lo cual
desconecta al trabajador con lo que venía ejecutando. Por eso, es fundamental que
organices el tiempo distinguiendo qué cosas son importantes y urgentes para realizarlas
en la mañana, cuando la creatividad y productividad son mayores.
2. Determinar la magnitud de los estresores
La clave es cómo reaccionas frente a los estresores, no cuáles son. Es fundamental que
respondas de manera objetiva, midiendo la amenaza real que representa una tarea o
persona para adjudicarle un lugar en la lista de prioridades del día y evitar sentirse
sobrecargado.
3. Practicar soluciones sobre situaciones hipotéticas
Preparate para el “qué pasaría si…”, buscando la manera de solucionar una posible
problemática que puede afectar tu día de trabajo. Asegurate de que todos los archivos
digitales que utilizarás en la jornada estén en su lugar o que los documentos físicos estén
ordenados, revisá tu agenda personal para repasar los horarios de reuniones y otras
cuestiones a las que podés anticiparte. Cuantas más respuestas tengas en la manga,
mayor será tu capacidad para enfrentar los desafíos diarios.
4. Escribir recordatorios
Los memorandos alivian la carga mental porque exteriorizás tus preocupaciones.
Configurá recordatorios en tu celular, anotá citas o reuniones en tu agenda y buscá
soluciones a problemas que pueden presentarse, escribiéndolos para volver a ellas
cuando lo necesites.
5. Ofrecer ayuda solo cuando sea necesario
El trabajo en equipo es bien valorado por las empresas y a menudo arroja mejores
resultados que el trabajo individual, porque se potencian las competencias personales.
Sin embargo, involucrarte con asuntos que no competen a tu tarea directamente, es una
pérdida de energía que afectará tu trabajo. Ayudá a tus compañeros solo cuando sea
necesario y estés capacitado para colaborar, no te distraigas con problemas ajenos que
no sabés solucionar rápido.
6. Hacer ejercicios de relajación
Los ejercicios de respiración ayudan a mantener el control de lo que está sucediendo,
porque normalizan la frecuencia cardíaca y disminuyen la sensación de ansiedad que
produce el estrés. Es una forma de oxigenar la mente para pensar con mayor claridad.
7. Disfrutar de los descansos
Toda persona precisa desenchufarse de su trabajo en algún momento del día, para
balancear los distintos aspectos de su vida y recargar sus energías. Buscar actividades
artísticas, deportivas o culturales que te entretengan fuera del trabajo, compartir con
amigos o familiares, navegar en Internet, mirar películas, leer y escuchar música, son
algunas maneras de disfrutar los descansos para reponerte.
DINÁMICA PARA APRENDER A TRABAJAR
BAJO PRESION
 JUEGO:
Charada muda y Compañeros en contra

 MATERIALES
-Pupiletras
-Lapiceros o lápices
-Grabadora, celular (algún artefacto para emitir sonidos)

 PÚBLICO DESTINADO
Alumnos de la clase de taller

 PROCEDIMIENTO
Charada muda
1. Se formarán dos equipos de 8 jugadores, mezclando varones y mujeres de
manera equitativa (4 mujeres y 4 varones para cada equipo).

2. Se formarán los dos equipos de 8 jugadores en paralelo a una determinada


distancia entre ellos mismos, dándole todos la espalda al instructor de la dinámica.

3. El instructor de la dinámica pedirá como sugerencia o escogerá personalmente


un tema a tratar (baile, canción, película, tema de carrera universitaria, etc) y de ahí
alguna palabra específica para poder dar inicio a la charada.

4. El primero de cada equipo que esté dando la espalda al instructor, recibirá la


indicación del tema escogido para poder representarlo a su compañero inmediato.

5. Cuando el primer integrante de cada equipo recibe la indicación, el voltea a


tocarle la espalda su compañero siguiente para que pueda girar y así mirar las
indicaciones que hará su compañero, mientras los demás siguen dando la espalda.

6. Después que el segundo participante de cada equipo ya entendió el mensaje,


este sigue con el procedimiento de girar y tocar la espalda del siguiente participante
mientras el primero que inició ya está dándole la espalda a todos y así
sucesivamente.
7. Cuando el equipo llegue al último integrante, este dirá “¡YA!” y el instructor
detendrá el juego si es que el tiempo aún no se ha cumplido y pedirá a este que diga
la palabra inicial y si la menciona correctamente, el equipo pasará a la ronda final.

Compañeros en contra
1. El equipo ganador de la dinámica anterior, se dividirá en 4 grupos de 2 para dar
inicio a la actividad.

2. Cada equipo escogerá a uno de sus dos integrantes para que sea el encargado de
desarrollar el pupiletras.

3. Los integrantes que restan se reunirán con el instructor, el cual les dará la misión
de elegir a alguno de los que desarrollaran el pupiletras que no sea el de su equipo
para poder ser un agente de distracción mientras este desarrolla el pupiletras.

4. El instructor mandará a los integrantes a que tomen sus lugares elegidos,


posteriormente dará la orden para que comiencen a desarrollar los pupiletras
siendo distraídos por los participantes de otros equipos y sumado a ello una música
de fondo pegadiza que contribuya a la pérdida de la concentración e impida que
pueda realizar un buen trabajo.

5. Según lo determine el instructor, dará la indicación para que en pleno desarrollo,


los participantes distractores regresen por unos segundos a colaborar con su
compañero en la búsqueda de las palabras y luego dará la indicación para que
vuelvan a ser distractores de sus demás compañeros, así también, el instructor
determinará en pleno desarrollo, unos segundos de descanso para los participantes
pidiendo que se den vuelta para no mirar el pupiletras y luego retomarán con una
señal su actividad de búsqueda.

6. El participante que termine primero el pupiletras o el que tenga más palabras


encontradas hasta el límite de tiempo, será el ganador y por ende se le reconocerá
como el que mejor trabaja bajo circunstancias de presión.

 INDICACIONES

1. Para la charada muda, cada integrante tendrá un tiempo de 25 segundos


para poder dar a entender al compañero que le sigue la palabra que dio inicio
a la actividad a excepción del primer integrante que tendrá un tiempo de 35
segundos para poder ordenar sus ideas y comenzar la dinámica.

2. El tiempo establecido para el desarrollo del pupiletras será de 2.5 a 3.5


minutos según sea conveniente.
ANEXOS:
Pupiletras a usar:

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