Evaluación de la información nutricional de alimentos de gran consumo
Productos con alto contenido proteico
Conserva de Atún: El atún en lata es un alimento con bastantes beneficios. Junto con el pollo, es uno de los alimentos proteicos preferidos por los deportistas. Debido al proceso de conserva el atún en lata difiere en algunos aspectos de su versión original y es ahí donde surgen algunos de los aspectos negativos, no obstante, es un alimento muy completo y una buena manera de incorporar pescado a nuestra dieta(f FatSecret Platform API) Lo mejor del atún en lata es su alto contenido en proteínas. De una lata de atún podemos obtener unos 10-12 gramos de proteína, lo que viene a ser 25 gramos de proteínas por 100 de producto, algo nada despreciable. No nos vamos a encontrar nada de hidratos de carbono y el contenido en grasa va a depender del tipo de conserva.( FatSecret Platform API)
Fuente:( FatSecret Platform API)
Imagen 1: Contenido nutricional para una porción de 100g de atún Producto con alto contenido de carbohidratos La galleta: Tienen un alto contenido energético por la baja cantidad de agua que contienen, concretamente como media 2,5 g de agua por 100 g de producto. Están compuestas en su mayor parte por hidratos de carbono aportados por lamharina empleada y el azúcar añadido en su composición, de esta forma los hidratos de carbono de su composición serán tanto complejos —almidón— como simples —sacarosa, glucosa, fructosa, etc.La calidad de la grasa dependerá del tipo de ingredientes empleado para su elaboración. (EFSA,2010) Fuente(EFSA,2010) Imagen 2: Contenido nutricional de la galleta en 100g de producto Producto con alto contenido en lípidos La mantequilla: Se obtiene mediante el batido y amasado de la nata de la leche. Es una grasa que se obtiene transformando una emulsión de grasa en agua (leche) en una emulsión de agua en grasa (mantequilla). Esto quiere decir que contiene finas gotitas de agua dispersas homogéneamente en su estructura. Esto se comprueba cuando en una sartén se funde un trozo de mantequilla, se producen pequeñas burbujas debidas al agua que se evapora con el calor. La mantequilla es fuente importante de vitaminas liposolubles como la vitamina A, con un contenido 20 veces mayor que la leche con toda su nata y de vitamina E y D. También es fuente de minerales como el yodo. La vitamina A está en mayor o menor cantidad en la mantequilla dependiendo de la alimentación de la vaca y de la estación del año en que se elabore. La mantequilla de verano contiene más vitamina A que la de invierno. Por el contrario, debido a su contenido destacado en ácidos grasos saturados, se recomienda su consumo moderado y ocasional. (United States Department Of Agriculture) Fuente(EFSA,2010) Imagen 3 : Contenido nutricional para 100 gramos de mantequilla