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Faut-il faire la sieste ? Les réponses

de cinq experts
18 avril 2019, 21:37 CEST

La sieste, oui, mais pas n’importe comment. Elvis Bekmanis/Unsplash

Auteurs
Adresse Il n’est pas rare, durant la journée, de ressentir le besoin de s’allonger un peu, et ce
électronique
sans raison particulière, même si la matinée n’a pas été particulièrement chargée ou
Twitter 10 Alexandra Hansen
si la nuit précédente a été bonne. Mais que se passera-t-il si l’on cède à l’envie de Chief of Staff, The Conversation
Facebook 47
faire la sieste ? À en croire certains, la nuit suivante sera assurément ruinée… Est-ce
Linkedin Lionel Cavicchioli
vraiment le cas ?
Chef de rubrique Santé
Imprimer

Pour tirer les choses au clair, nous avons demandé demandé à 5 experts si
Interviewés
s’adonner à la sieste est une bonne idée.

Jennifer Zaslona
Quatre experts sur cinq ont répondu oui Post-Doctoral Fellow, Sleep/Wake
Research Centre, Massey
University

Kathleen Maddison
Research Fellow & Lecturer,
Centre for Sleep Science,
University of Western Australia

Michelle Olaithe
Voici leurs réponses détaillées : Research Associate, Faculty of
Science, School of Psychological
Science, University of Western
Australia
Kathleen Maddison Spécialiste du sommeil Oui fermer -
Raymond Matthews
Research Fellow, Sleep and
Se sentir somnolent peut, dans certains cas, être considéré comme un indice de Chronobiology Laboratory,
Behaviour-Brain-Body Research
l’existence de troubles du sommeil ou d’un problème de santé. Cependant, pour
Centre, University of South
de nombreuses personnes les siestes peuvent s’avérer béné ques. Elles Australia

réduisent en effet la sensation de somnolence et augmentent la vigilance. De

Shona Halson
plus, elles améliorent aussi les performances dans divers domaines : temps de Associate professor, Australian
Catholic University
réaction, coordination, raisonnement logique, consolidation de la mémoire,
reconnaissance des symboles, régulation de l’humeur et des émotions.
Partenaires

Il existe aussi des preuves suggérant que chez certaines personnes, les siestes
Voir les partenaires de
diminuent la tension artérielle. Quelques mises en garde sont néanmoins de The Conversation France

rigueur : 1) si vous faites la sieste parce que vous avez besoins de récupérer de
nuits de sommeil de mauvaise qualité, il faut en premier lieu s’attaquer aux
Republier cet article
causes de ces dernières ; 2) a n de réduire le risque de souffrir « d’inertie de
sommeil » (lorsqu’on se sent encore plus somnolent après la sieste qu’avant), la
durée de la sieste doit être comprise entre 10 et 30 minutes ; 3) il faut éviter de Reproduisez nos articles
gratuitement, sur papier ou en
faire la sieste tard dans la journée, car cela peut accroître la durée
ligne, en utilisant notre licence
d’endormissement, le soir venu. Creative Commons.

Voir le pro l de l’auteur ↑ Fermer

Langues

Français
Michelle Olaithe Psychologue Oui ouvrir + English

Raymond Matthews Spécialiste du sommeil Oui ouvrir +

Shona Halson Physiologiste Oui ouvrir +

Jennifer Zaslona Spécialiste du sommeil Non ouvrir +

Aucun des auteurs n'a d'intérêts ou d'af liations à déclarer.

La version originale de cet article a été publiée en anglais.

santé sommeil

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