NUTRISI IBU MENYUSUI UNIVERSITAS JEDERAL ACHAMD YANI

YOGYAKARTA

2019

GIZI IBU MENYUSUI

Untuk menjaga agar ibu tetap sehat dan produksi

ASI cukup maka ibu harus memperhatikan makanan

ibu setiap hari .Sebagaimana diketahui , ASI

merupakan makanan terbaik sampai umur 4 bulan

( ASI eksklusif ).

Kecuali itu menyusui berarti :

DISUSUN OLEH: a) Lebih praktis

FITRIANI b) Lebih murah

ZAT GIZI IBU MENYUSUI

1832042 c) Lebih bersih dan sehat

Tambahan zat gizi untuk ibu menyusui
d) Melindungi bayi dari infeksi setiap hari adalah sbb :

e) Membina kasih sayang ibu dan bayi  825 kilo kalori

  25 gram protein 2. Protein nabati  Sayur hijau ( bayam ,dll )

 500 mg zat besi  Kacang – kacangan  Kacang – kacangan

 2500 IU vitamin A  Tahu 5. Bahan makanan yang banyak mengandung

vitamin A :
 0,4 mg vitamin B1  Tempe

 Kuning telur
 30 mg vitamin C 3. Bahan makanan yang banyak mengandung zat

kapur :  Minyak ikan

 Susu  Hati
JENIS MAKANAN YANG DI

KONSUMSI IBU HAMIL  Teri Kering  Susu

Bahan Makanan yang mengandung  Sayuran hijau  Sayuran hijau

protein adalah :
 Kacang – kacangan  Buah – buahan kuning

1. Protein hewani
4. Bahan makanan yang banyak mengandung zat

 Susu besi :
Kecuali itu sayuran dan buah – buahan pada

 Daging  Hati umumnya mengandung vitamin dan mineral

terutama dalam bentuk segar.

 Telur  Daging

 Ikan  Kuning telur

 Hal –hal yang harus diperhatikan oleh dapat dipenuhi oleh makanan yang mengandung zat gizi

ibu menyusui : yang dibutuhkan , maka unsur –unsur itu akan

diambilkan dari dalam tubuhanya sendiri. Dalam

 Jangan merokok
keadaan seperti ini , kemungkinan ibu itu akan mudah
 Jangan minum –minuman keras
terserang berbagai macam penyakitdefisiensi yang

 Jangan berdiet terlalu ketat akut ,sedangkan keadaan gizi ibu itu dengan demikian

dalaam taraf sangat minimal.

Ibu menyusui lebih banyak

membutuhkan makanan yang

bergizi,tetapi bukan makanan yang manis

– manis dan berlemak. Jika nafsu makan

berkurang , usahakan makan sedikit –

sedikt tapi sering.

Seorang ibu yang selama hamil dan

dalam masa menyusui mendapat makanan

yang baik dan cukup, mempunyai

kemungkinan lebih besar untuk dapat

menghasilkan air susu dalam jumlah yang

maksimal dan mengandung unsur gizi yang

cukup. Apabila unsur – unsur gizi tidak