DIET TINGGI SERAT UNTUK Apakah CIRI – CIRI KONSTIPASI

PENDERITA KONSTIPASI ???

1. Buang air besar lebih sedikit dari
“Konstipasi (sembelit) adalah suatu tiga kali seminggu
keadaan dimana seseorang 2. Sulit buang air besar
mengalami kesulitan buang air besar 3. Tekanan pada perut yang
atau jarang buang air besar”. menyiksa saat terjadinya
pergerakan pada usus
Apakah PENYEBABNYA ?? 4. Perasaan terjadi penyumbatan
Kebanyakan orang mengira kurang pada dubur
serat sebagai penyebab utama
Oleh :
konstipasi. Padahal ada banyak pemicu
NUR AINUN sembelit, mulai dari gaya hidup, obat-
NIM. P07220116109
obatan, sampai komplikasi penyakit.
Berikut beberapa di antaranya :
POLITEKNIK KESEHATAN 1. Kurang cairan
KEMENTERIAN KESEHATAN 2. Kehamilan dan persalinan
KALIMANTAN TIMUR 5. Perasaan tidak selesai setelah
3. Terlalu banyak makan daging
2019
4. Diabetes buang air besar
Apakah KONSTIPASI itu ??? 5. Kurang olahraga
 Berhati-hati dalam memilih obat
Jenis makanan yang dianjurkan
pencahar dalam diet tinggi serat :

Karbohidrat : nasi, beras merah dan roti

PENCEGAHANNYA gandum
Protein nabati : kacang kedelai, kacang
tanah, kacang hijau, atau olahan kacang-
kacangan seperti tempe.
Sayuran : daun singkong, daun papaya,
DAMPAK DARI KONSTPASI brokoli, pare, kacang panjang, buncis dan
1. Hemoroid atau wasir, ketimun.
2. luka/lecet pada anus, Buah : jeruk (dengan selaputnya), nanas,
3. feses atau tinja yang terlalu keras mangga, salak, pisang, papaya, sirsak,
Makan makanan kaya serat, sehingga harus dikeluarkan secara apel, anggur, belimbing, dan pir.
Minum yang cukup, Rutin manual oleh dokter. Contoh menu tinggi serat dalam sehari
Pagi Pukul Siang Malam
berolahraga, Tidak menunda 10
PENANGANAN KONSTPASI Nasi Bubur Nasi Nasi
ketika ingin buang air besar, Telur kacang Ikan/daging Ikan
1. Terapi Diet dan Perubahan
mata hijau ayam Tahu
Coba suplemen berserat, Pola Hidup sapi Tempe goreng
2. Olahraga teratur Sayur Sayur Sayur
wortel bening brokoli
3. Biasakan ke toilet setiap pagi + Lalapan atau
buncis Sambal sayur
jeruk lodeh
Sambal
pepaya
Catatan:
Faktor yang paling penting
diperhatikan untuk menangani kasus
konstipasi selain meningkatkan
konsumsi serat yaitu dengan
meningkatkan jumlah pemasukan
cairan dalam tubuh