d) Makanan yang Menghasilkan Gas

Makanan yang menghasilkan gas akan menjadi masalah bagi

mereka yang memiliki sakit maag. Nah, agar mendapatkan tidur
yang baik maka jauhilah makanan pedas dan makanan yang
memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan, dan
brokoli.
e) Makanan Manis
Makanan yang banyak mengandung gula akan meningkatkan
energi sehingga bisa menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur.
Maka itu hindari makan makanan manis seperti cake dan cokelat
yang bisa menjadi penyebab utama insomnia.
f) Produk Susu
Makanan yang mengandung susu tinggi lemak, keju dan mentega
sulit untuk dicerna. Akhirnya makanan itu menyebabkan mulas dan
imbasnya kita sulit tidur.
g) Makanan Cepat Saji
Tak diragukan lagi makanan cepat saji alias fast food adalah
penyebab insomnia. Sebab makanan tersebut bukan saja tinggi
lemak, namun juga pedas. Jika kita makan makanan cepat saji seperti
burger sebelum tidur, hampir bisa dipastikan kita pasti akan terjaga
dalam waktu lama.
h) Air Minum
Minum air dalam jumlah banyak memang bagus, tapi jangan
dilakukan pada saat malam hari menjelang tidur. Sebab kebanyakan
minum akan membuat kita sering buang air kecil, akibatnya kantuk
pun hilang.
i) Makanan Kemasan
Makanan kemasan atau olahan dikenal sebagai makanan yang
sensitif. Jika makanan ini dimakan pada waktu malam hari maka
akan menyebabkan mulas lantaran tingginya lemak yang dikandung.

3
 3. Jenis-jenis Insomnia
a) Insomnia transient yang bersifat sementara
b) Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa
minggu
c) Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu
4. Obat Tradisional untuk Insomnia
a) Kulit Manggis
Tahukah kalian ada banyak sekali manfaat yang dapat kita ambil
dari buah ini, selain buahnya yang manis dan segar untuk kita
konsumsi, ternyata masih banyak lagi kandungan yang dapat kita
gunakan dan manfaatkan. Diantaranya adalah khasiat dari kulit
manggis itu sendiri. Kulit manggis memiliki senyawa kuat berkhasiat
yaitu senyawa xanthones yang berperan sebagai antioksidan. Manfaat
xanthone adalah akan membuat tidur kita nyenyak dan bangun segar
bugar, apalagi ketika diminum pagi hari, maka dapat menambah
tenaga ekstra bagi tubuh kita.
b) Daun Sirsak
Sedangkan kandungan daun sirsak adalah sangat kaya dengan
kandungan multikhasiat, diantaranya adalah kandungan Protein,
Acetogenins, Fitosterol, Vitamin A, Vitamin B. Kandungan ini
sangat membantu dalam mengatasi insomnia anda. Kandungan ini
berfungsi untuk menenangkan dan merelaksasi otot anda sehingga
kualitas tidur anda dapat terjaga.

A. KEPUTIHAN
1. Pengertian
Keputihan adalah suatu penyakit yang dialami perempuan karena
keluarnya cairan dari vagina secara berlebihan, cairan berwarna putih
kekuningan atau putih kekelabuan baik encer maupun kental, berbau
tidak sedap dan bisa menyebabkan rasa gatal.

4
2. Penyebab
Penyebab keputihan secara umum:

 Ketidakseimbangan hormon
 Gejala suatu penyakit tertentu
 Rusaknya keseimbangan biologis dan keasaman (ph) lingkungan
vagina.
 Sering memakai tissue saat membasuh bagian kewanitaan, sehabis
buang air kecil maupun buang air besar
 Memakai pakaian dalam yang ketat dari bahan sintetis
 Sering menggunakan WC Umum yg kotor
 Tidak mengganti panty liner
 Membilas vagina dari arah yang salah. Yaitu dari ke arah anus ke
arah depan vagina
 Sering bertukar celana dalam/handuk dgn orang lain
 Kurang menjaga kebersihan vagina
 Kelelahan yang amat sangat
 Stress
 Tidak segera mengganti pembalut saat menstruasi
 Memakai sembarang sabun untuk membasuh vagina
 Tidak mejalani pola hidup sehat (makan tidak teratur, tidak pernah
olah raga, tidur kurang)
 Tinggal di daerah tropis yang lembap
 Lingkungan yang kotor.
 Sering mandi berendam dengan air hangat dan panas. Jamur yang
menyebabkan keputihan lebih mungkin tumbuh di kondisi hangat.
 Sering berganti pasangan dalam berhubungan sex
 Kadar gula darah tinggi
 Sering menggaruk vagina

5
Sedangkan dengan memperhatikan cairan yang keluar, kadang-kadang
dapat diketahui penyebab keputihan.

 Infeksi kencing nanah misalnya menghasilkan cairan kental,

bernanah dan berwarna kuning kehijauan.
 Keputihan yang disertai bau busuk dapat disebabkan oleh kanker.
 Keputihan akibat jamur Candida albicans. Keputihan jenis ini
memiliki ciri-ciri warna putih seperti susu, cairan kental, bau tak
sedap dan sangat gatal, terkadang dapat menimbulkan radang pada
vagina sehingga kelihatan kemerahan.
 Keputihan akibat bakteri Vaginosis atau Gardnerella. Keputihan
jenis ini memiliki ciri-ciri warna abu-abu, tidak terlalu kental, cairan
berbuih, mengeluarkan bau yang amis, dan gatal yang mengganggu.
 Keputihan akibat parasit Trichomonas vaginalis. Keputihan jenis ini
memiliki ciri-ciri warna kehijauan atau kuning, cairan berbuih dan
bau amis, tidak menimbulkan gatal, tetapi saat ditekan, vagina akan
terasa sakit. Keputihan ini dapat ditularkan melalu hubungan seks
yang tidak sehat, perlengkapan kamar mandi atau kloset.
 Keputihan akibat virus. Keputihan jenis ini dapat diakibatkan oleh
virus, HIV, Herpes atau Candyloma. Keputihan yang diakibatkan
oleh jenis ini dapat memicu kanker rahim, pada keputihan herpes
biasanya disertai tanda-tanda herpes seperti luka yang melepuh,
sedangkan pada keputihan candyloma disertai tanda-tanda
candyloma berupa kutil-kutil yang tumbuh di vagina atau rahim.
Penyakit herpes atau candyloma terkadang tidak terdeteksi secara
dini, karena umumnya tanda-tanda tidak kelihatan karna muncul
didalam vagina

6
3. Jenis-jenis Keputihan
a) Keputihan Fisiologis

Jenis keputihan ini biasanya sering terjadi saat masa subur, serta
saat sesudah dan sebelum menstruasi. Biasanya saat kondisi-kondisi
tersebut sering terdapat lendir yang berlebih, itu adalah hal normal,
dan biasanya tidak menyebabkan rasa gatal serta tidak berbau.
Keputihan fisiologis pada wanita hamil tidak berpengaruh terhadap
janin secara langsung, karena adanya selaput ketuban yang dapat
melindungi janin.

Keputihan fisiologis atau juga banyak disebut keputihan normal

memiliki ciri-ciri:

 Cairan keputihannya encer

 Cairan yang keluar berwarna krem atau bening
 Cairan yang keluar tidak berbau
 Tidak menyebabkan gatal
 Jumlah cairan yang keluar terbilang sedikit

b) Keputihan Patologis

Keputihan jenis patologis disebut juga sebagai keputihan tidak

normal. Jenis keputihan ini sudah termasuk ke dalam jenis penyakit.
Keputihan patologis dapat menyebabkan berbagai efek dan hal ini
akan sangat mengganggu bagi kesehatan wanita pada umumnya dan
khususnya kesehatan daerah kewanitaan.

Keputihan patologis akibat adanya infeksi akan mengakibatkan

meningkatnya resiko bayi lahir prematur pada wanita hamil dan bayi
pun akan turut terkena infeksi. Bayi yang terkena infeksi virus
beresiko mengalami ganngguan pencernaan dan gangguan pernapasan
hingga bisa menyebabkan bayi mengalami kematian. Dan bayi yang

7
 mengalami infeksi akibat bakter dapat menyebabkan kebutaan pada
bayi.

Keputihan patologis memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

 Cairannya bersifat kental

 Cairan yang keluar memiliki warna putih seperti susu, atau
berwarna kuning atau juga hijau
 Keputihan patologis menyebabkan rasa gatal
 Cairan yang keluar memiliki bau yang tidak sedap
 Biasanya menyisakan bercak-bercak yang telihat pada celana
dalam wanita
 Jumlah cairan yang keluar sangat banyak.

4. Obat Tradisional untuk Keputihan

a) Daun Sirih
Daun sirih dikenal sebagai cara mengobati keputihan yang
cukup ampuh. Aktivitas antibakteri dan antijamur daun sirih sangat
efektif terutama untuk mencegah infeksi organ kewanitaan akibat
keputihan. Banyak produsen produk pembersih kewanitaan yang
menggunakan daun sirih sebagai zat aktif. Cara penggunaannya cukup
mudah. Ambil 10 lembar daun sirih segar kemudian masak dengan air
hingga mendidih. Pakailah air ini untuk mencuci organ kewanitaan
anda saat buang air kecil atau sekedar untuk membersihkannya. Jika
anda tidak mengalami keputihan tidak ada salahnya anda juga
mencoba ramuan ini. Selain dapat mencegah keputihan, menggunakan
air daun sirih dapat membuat organ kewanitaan anda lebih bersih dan
segar. Tips: usahakan untuk tidak menyimpan terlalu lama air rebusan
daun sirih karena efektivitas nya akan menurun.
b) Kunyit
Kunyit mengandung zat antibakteri yang efektif untuk
mengobati keputihan. Cara mengobati keputihan dengan kunyit yaitu

8
 mencampurnya dengan asam jawa dan gula jawa. Parut kunyit
kemudian tambahkan asam jawa dan gula jawa ke dalam air perasan
tersebut. Minumlah rutin 2 kali sehari satu setengah gelas.
c) Daun Tapak Liman
Banyak tumbuhan yang dapat dimanfaatkan sebagai cara
mengobati keputihan, salah satunya tapak liman. Caranya cukup
mudah. Ambil 2 buah tanaman tapak liman, gunakan dari akar hingga
daunnya. Kemudian rebus dengan 2 gelas air hingga volume air tersisa
setengahnya. Setelah dingin minum rutin 2 kali sehari hingga
keputihan anda hilang.
d) Daun Iler (miana)
Cara mengobati keputihan dengan daun miana sama seperti
tanaman lainnya. Rebus daun miana kemudian minum airnya secara
rutin.