Tabla de contenido
Fundamentación ..................................................................................................................2
Objetivo general ...................................................................................................................4
Objetivos específicos............................................................................................................4
ESTRUCTURA ...........................................................................................................................5
RECOMENDACIONES ............................................................................................................6
Físicas ..................................................................................................................................6
Grupo ..................................................................................................................................6
Tallerista ..............................................................................................................................6
Formato de evaluación “Manejo de estres ......................................................................7
PRESENTACIÓN Y ENCUADRE...............................................................................................8
CARTA DESCRIPTIVA..............................................................................................................9
PRESENTACIÓN
2
Fundamentación
Las emociones son parte esencial del ser humano, forman parte primordial de
nuestra vida, tanto que nos han ayudado a sobrevivir durante muchos siglos. Es
importante comentar que todas las emociones provocan en nuestro cuerpo
reacciones fisiológicas, es decir, nuestro cuerpo siente las emociones de diversas
formas, puede ser mediante sudoración, hiperventilación, palpitaciones
aceleradas del corazón, tensión, etc. Una de las emociones que reconocemos
constantemente en nuestra vida es el estrés; Lazaruz menciona el concepto de
distrés como el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado
por aquél como amenazante que desborda sus recursos y pone en peligro su
bienestar”. Reconocemos al estrés como un “mal necesario” debido a que nos
permite movernos o estar alertas cuando es necesario, nos activa cuando el
entorno así nos lo solicita; sin embargo también reconocemos que estas
reacciones fisiológica provocadas por tal emoción, nos perturban cuando no
logramos controlar su intensidad y su duración, causando complicaciones en
nuestra salud, además de en nuestro desempeño diario.
RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA
Esta técnica tiene 2 objetivos: distraer el pensamiento y controlar el ritmo
respiratorio. Conocemos que cuando hay una situación estresante como
presentar un examen o exponer información frente a los compañeros, por
mencionar algunos, hay una elevación del ritmo respiratorio y cardiaco,
situación que la simbolizamos como de alerta, provocando que la atención se
enfoque a nuestra reacción fisiológica y no a la actividad que vamos a realizar
(examen, exposición, etc.); la técnica procura mediante un cierto proceso,
controlar a voluntad el ritmo respiratorio. El segundo objetivo es distraer el
pensamiento, debido a que nos es complicado efectuar 2 actividades en el
mismo tiempo, en este caso pensar “que horror hacer el examen” y realizar el
conteo de la respiración. 3
DIDACTICA
Objetivo general
Objetivos específicos
El aquí y el ahora
Respiración diafragmática
Relajación muscular progresiva de Jacobson
Físicas
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Se deberá contar con un salón o espacio que cuente con sillas y mesas o pupitres
donde los participantes puedan realizar las diferentes actividades, pero que se
puedan desplazar para realizar la actividad de distención, plumones para pintarrón,
plumas, lápices, bocinas y cañón, formatos impresos para realizar las actividades de
acuerdo al número de participantes.
Grupo
Tallerista
Plantel: Fecha:
Nos gustaría saber cuál es tu opinión respecto a la actividad que realizamos. Contesta tachando el
número que represente tu opinión.
1 (Malo) 2 (Bueno) 3 (Muy 4 (Excelente)
Bueno)
a) Contenido de la actividad 1 2 3 4
b) Duración de la actividad 1 2 3 4
c) El manejo del tema por parte del expositor 1 2 3 4
d) Los conocimientos adquiridos en la actividad 1 2 3 4
e) La posibilidad de aplicación de esos conocimientos en su vida 1 2 3 4
personal
f) Material didáctico con el que trabajo 1 2 3 4
g) Las dinámicas y los trabajos en grupo 1 2 3 4
Se hace mención a los participantes el objetivo del taller y las reglas que serán 8
necesarias para realizar el taller satisfactoriamente y lograr dicho objetivo. Y se les
pregunta a los participantes si sugieren algunas otras reglas. Además se les explica
cómo será la dinámica del taller.