TUGAS KEPERAWATAN GERONTIK

LATIHAN KESEIMBANGAN

OLEH :
KELOMPOK 1
TARMIZI
MUH. ASDAR
GRASELLA SANTIJA
BUDIARTI

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLTEKKES KEMENKES KENDARI
JURUSAN KEPERAWATAN
2016
 LATIHAN KESEIMBANGAN

Latihan keseimbangan adalah latihan khusus yang ditujukan untuk

membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah (kaki) dan untuk
meningkatkan sistem vestibular/kesimbangan tubuh. Organ yang berperan dalam
sistem keseimbangan tubuh adalah balance perception. Latihan keseimbangan sangat
penting pada lansia (lanjut usia) karena latihan ini sangat membantu mempertahankan
tubuhnya agar stabil sehingga mencegah terjatuh yang sering terjadi pada lansia.
Setiap tahunnya di Amerika Serikat dilaporkan sekitar 300.000 kasus patah tulang
pada hip disebabkan karena terjatuh. Latihan keseimbangan ini sangat berguna untuk
memandirikan para lansia agar mengoptimalkan kemampuannya sehingga
menghindari dari dampak yang terjadi yang disebabkan karena ketidakmampuannya.
Otak, otot dan tulang bekerja bersama-sama menjaga keseimbangan tubuh
agar tetap seimbang dan mencegah terjatuh. Ketiga organ ini merupakan sasaran yang
terpenting dan harus dioptimalkan pada latihan keseimbangan, untuk itu program
latihan integrasi yang lengkap harus dipersiapkan oleh seorang fisioterapis. Dasar
untuk menciptakan program latihan keseimbangan yaitu pada awalnya adalah latihan
penguatan kemudian latihan penguatan tersebut dimodifikasikan dengan latihan
keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki atau memejamkan mata.
Fisioterapis sangat membantu dalam memepercepat keseluruhan proses dan
membantu mendesign program latihan keseimbangan yang terintegrasi sesuai dengan
tingkatan level manakah keseimbangan anda.
Latihan keseimbangan dapat dilakukan dirumah dan dapat dilakukan sehari-
hari, dimulai dari yang sederhana kemudian dilanjutkan kelevel yang sulit. Dibawah
ini beberapa latihan sederhana yg dapat dipraktekkan dirumah :
1. Gerakan 1 berdiri dari posisi duduk ke posisi duduk kembali.
Tujuan : untuk memperbaiki kekuatan, keseimbangan, koordinasi, dan
gerakan sendi.
Posisi : lansia duduk di kursi.
 Gerakan : berdiri dari posisi duduk, tempatkan kedua kaki di depan kursi.
Pindahkan titik berat tubuh ke depan kemudian berdiri. Apabila
perlu gunakan pegangan kursi. Jika sudah mampu/kuat kurangi
bantuan pegangan pada kursi. Setelah ini duduk kembali. Gerakan
ini merupakan gerakan kunci agar lansia mandiri.

2. Gerakan 2 berdiri dengan mengangkat 1 kaki

Tujuan : meningkatkan kekuatan otot panggul dan tungkai, serta
keseimbangan
Posisi : lansia berdiri tegak dengan berpeganngan pada kursi
Gerakan : Angkat satu tungkai sampai setinggi panggul (fleksi sendi
panggul 900). upayakan pegangan tdk terlalu kuat. Jika mungkin,
angka lutut lebih tinggi lagi. Pertahankan dalam 5 hitungan.
3. Gerakan 3 berdiri tegak dengan menaikan jari kaki
Tujuanya : meningkatkan kekuatan otot jari-jari kaki, koordinasi serta
keseimbangan
Posisi : lansia berdiri tegak berpeganngan pada kursi
Gerakan : Gerakkan jari kaki keatas dengan 10 kali lakukan bergantian untuk
tunkgai kanan dan kiri.

4. Gerakan 4 berdiri dengan mengangkat 1 tunkai ke samping

Tujuan : meningkatkan kekuatan otot panggul dan tungkai, serta
keseimbangan
Posisi : lansia berdiri tegak berpeganngan pada kursi
Gerakan : Ayun satu tungkai kesamping dan pertahankan dalam lima hitungan.
lakukan bergantian untuk tunkgai kanan dan kiri.

5. Gerakan 5 Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tumit menyentuh ujung ibu jari
kaki
Tujuan : Untuk memperbaiki kekuatan, keseimbangan serta koordinasi
Gerakan : Gerakan 5 Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tumit menyentuh
ujung ibu jari kaki, tahan selama 20 detik lalu kembali ke posisi
nomal. Ulangi pada kaki sebaliknya.
 DAFTAR PUSTAKA

healthupyourlife.blogspot.com

http://indonesiannursing.com/latihan-keseimbangan-postural-pada-lansia/, diakses 12
maret 2016

http://oldpuppets.blogspot.co.id/2012/12/beberapa-cara-untuk-melatih.html?m=1

https://www.academia.edu/7443392/FENOMENA_BALANCE_EXERCISE_UNTU
K_MENINGKATKAN_KESEIMBANGAN_POSTURAL_LANJUT_USIA