PEMERINTAH PROVINSI SULAWESI TENGGARA N

1 W
AT UB
AN

G
S M

G
DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

A
SMK NEGERI 1 WATUBANGGA KOLAKA
Jl. Poros Peoho–Kukutio Desa Ranoteta Kec. Watubangga Kab. Kolaka Sulawesi Tenggara 93563
e-mail: smk1watubangga@gmail.com KOLAKA

ULANGAN MID SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2018/2019

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

ALOKASI WAKTU : 90 MENIT
HARI/TANGGAL : KAMIS, 26 FEBRUARI 2019
KELAS : XII (DUA BELAS)
GURU MATA PELAJARAN : MUH. EKO ARIF, S.Pd

NAMA SISWA :
NISN / NIS :
Kompetensi
:
Keahlian

A. PILIHAN GANDA (Lingkarilah Pilihan Jawaban Yang Benar)

1. Rangkaian gerakan yang di lakukan pada tempat yang mendatar dan beralaskan matras di sebut...
A. Senam D. Senam Irama
B. Senam Lantai E. Lompat Jongkok
C. Lompat Kangkang
2. Gerakan menggulingkan atau mnggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda
di sebut...
A. Guling Depan D. Handstand
B. Guling Belakang E. Sikap Lilin
C. Headstand
3. Gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti
roda di sebut...
A. Guling Depan D. Handstand
B. Guling Belakang E. Sikap Lilin
C. Headstand
4. Sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan di sebut...
A. Guling Depan D. Handstand
B. Guling Belakang E. Sikap Lilin
C. Headstand
5. Sikap berdiri tegak yang bertumpu pada tangan di sebut...
A. Guling Depan D. Handstand
B. Guling Belakang E. Sikap Lilin
C. Headstand
6. Gerakan yang diawali dari sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat)
bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai di sebut...
A. Guling Depan D. Handstand
B. Guling Belakang E. Sikap Lilin
C. Headstand
7. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan
meregang dan mengangkat perut dan panggul di sebut...
A. Guling Depan D. Handstand
B. Kayang E. Sikap Lilin
C. Headstand
8. Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan, dahi dan tangan membentuk segitiga
sama sisi merupakan tahap awal rangkaian gerak ...
A. Guling Depan D. Handstand
B. Guling Belakang E. Sikap Lilin
C. Headstand
9. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam keterampilan gerak guling depan adalah ...
A. Kedua tangan ikut menolak D. Kedua kaki lurus dan tumit diangkat
B. Sikap kepala yang terlalu menengadah E. Salah satu atau kedua tangan kurang kuat
C. Tahanan tangan di peti lompat kurang kuat
10. Urutkan gambar sikap kayang di bawah ini dari sikap awal sampai akhir adalah....

a. 1, 2, 3
b. 1, 3, 2
c. 2, 3, 1
d. 2, 1, 3
e. 3, 2, 1

11. Manfaan gerakan kayang adalah...

A. Meningkatkan kelentukan pinggang D. Meningkatkan kelentukan leher
B. Melatih otot tangan E. Melatih otot leher
C. Melatih otot perut
12. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke
belakang yang benar yaitu....
A. Panggul, punggung, tangan, kaki D. Tangan, panggul, pinggang. kaki
B. Panggul, tangan, punggung, kaki E. Tangan, punggung, panggul, kaki
C. Tangan, Tengkuk, Panggul, Kaki
13. Pada tahap akhir gerakan guling ke depan posisi yang paling baik dan benar yaitu ...
A. Guling kedepan di atas matras D. Berdiri tegak diatas matras
B. Tangan di luruskan ke depan, lalu berdiri. E. Kaki lurus kedepan
C. Kedua lutut di tekuk
14. Bagaiman posisi telapak Tangan yang benar pada tahap persiapan melakukan Guling belakang ...
A. Menghadap telinga D. Memegang Matras
B. Menghadap ke atas E. Lurus kedepan
C. Lurus di samping badan
15. Kesalahan-kesalahan dalam Rangkaian gerak Headstand di bawah ini adalah ...
A. Tolakan kedua kaki rapat D. Tungkai diangkat bersamaan
B. Sikap badan tegak E. Kedua tungkai ditarik mendekati dada
C. Siswa terlalu cepat/kuat menolak

16. Gerakan tubuh yang mengandung irama dan dapat dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas
yang di lakukan secara berirama di sebut ...
A. Senam D. Gerak Ritmik
B. Senam Lantai E. Lompat Jongkok
C. Lompat Kangkang
17. Unsur-unsur yang di perlukan dalam senam irama adalah, Kecuali...
A. Kelenturan D. Kecepatan
B. Keseimbangan E. Ketepatan
C. Fleksibilitas
18. Untuk menguasai ketepatan teknik gerakan dengan irama agar mencapai gerakan yang serasi dan
bermanfaat bagi jasmani ada 3 hal yang harus di tekankan pada gerak beriama yaitu ...
A. Ketepatan irama, keseimbangan dan kontinuitas gerakan
B. Ketepatan irama, koordinasi dan kontinuitas gerakan
C. Ketepatan irama, Feksibilitas dan kontinuitas gerakan
D. Ketepatan irama, Kelenturan dan keseimbangan
E. Ketepatan irama, Keluesan dan Keseimbangan
19. Gerakan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota
tubuh merupakan gerakan..
A. Pemanasan D. Warming Up
B. Inti Gerak Ritmik E. Cooling Down
C. Pendingan
20. Dibawah ini tujuan dari latihan pemanasan adalah, Kucuali...
A. Menaikan denyut jantung secara beransur-ansur
B. Mempersiapkan otot-otot dan bersendian
C. Meningkatkan suhu tubuh
D. Mengembaikan frekuensii denyut jantung
E. Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh
21. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki merupakan tahap
pelaksanaan ...
A. Langkah Biasa D. Langkah Depan
B. Langka Rapat E. Melangkah
C. Langka Samping
22. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan
merupakan tahap pelaksanaan ...
A. Langkah Biasa D. Langkah Depan
B. Langka Rapat E. Melangkah
C. Langka Samping
23. Hitungan 1: Lakukan loncatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun merupakan tahap
pelaksanaan...
A. Langka ke Depan D. Loncat Kijang
B. Loncat ke Depan E. Meloncat Sambil Membuka Kaki
C. Loncat ke Samping
24. Hitungan 2: Kaki ditutup secara bersamaan lakukan gerakan secara kontinu merupakan tahap
pelaksanaan...
A. Langka ke Depan D. Loncat Kijang
B. Loncat ke Depan E. Loncat Ke Samping
C. Meloncat Sambil Membuka dan Menutup Kaki
25. Kaki kanan ditekuk di belakang dan kaki kiri digunakan sebagai tumpuan kemudian bergantian
melakukan gerakan merupakan tahap pelaksanaan
A. Langka ke Depan D. Loncat Kijang
B. Loncat ke Depan E. Meloncat Sambil Membuka Kaki
C. Loncat ke Samping
26. Ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat,
kemudian turunkan kembali merupakan tahap pelaksanaan
A. Mengayunkan Lengan Setinggi Bahu
B. Mengayun Lengan Lurus ke Atas
C. Merentangkan Tangan
D. Mendorong Tangan ke Atas
E. Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang
27. Dalam kegiatan rangkaaian gerak Mengayun Satu Lengan setiap gerakan di ikuti dengan gerakan ...
A. Lengan Lurus di samping badan D. Lutut Mengeper
B. Jalan di Tempat E. Kedua Kaki Rapat
C. Kedua Lengan Lurus Kedepan
28. Dalam kegiatan rangkaaian gerak Mengayun Dua Lengan ke Samping setiap gerakan mengayun dan
melangkah di ikuti gerakan ...
D. Lengan Lurus Kedepan D. Lutut Mengeper
E. Jalan di Tempat E. Kedua Kaki Rapat
F. Kedua Lengan Lurus Kedepan

D. ESAI (Jawablah Di Lembaran Belakang Soal)

1. Jelaskan Teknik Pelaksanaan Handstand ?
2. Jelaskan Teknik Pelaksanaan Sikap Lilin ?
3. Jelaskan Teknik Pelaksanan Rangkaian Gerak Langkah Rapat?
4. Jelaskan Teknik Pelaksanan Rangkaian Gerak Merentangkan Tangan Pada Gerak Mengayun Satu
Lengan?
5. Jelaskan Teknik Pelaksanan Rangkaian Gerak Mengayun 2 Lengan Kedepan Dan Kebelakang?

*** KESUKSESANMU BERAWAL DARI KEJUJURANMU ***

_SALAMAT BEKERJA_
1.
Mengetahui Ranoteta, 26 Februari 2019
Orang Tua Siswa Guru PJOK

....................................... MUH. EKO ARIF, S.Pd