 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat adalah Kebiasaan / perilaku positif

yang dilakukan oleh setiap orang yang dengan kesadarannya

untuk mencegah penyakit, meningkatkan kesehatannya serta aktif dalam
menjaga lingkungan yang sehat.
 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat perlu dilakukan di sekolah agar
siswa, guru, penjaga sekolah, petugas kantin sekolah, orang tua siswa dan
lain-lainterlindungi dari berbagai gangguan dan ancaman penyakit,
sekolah menjadi bersih dansehat sehingga meningkatkan semangat proses
belajar-mengajar dan akhirnyameningkatkan prestasi belajar siswa.
 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di lingkungan sekolah
1. Mencuci tangan dengan baik dan benar
2. Jajanan sehat
3. Membuang sampah pada tempatnya
4. Berolahraga
5. Menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan secara teratur
setiap 6 bulan
6. Buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) di jamban
sekolah
7. Memberantas jentik nyamuk
8. Hindari rokok
1. Cara mencuci tangan yang baik dan benar
1. Basahi tanganmu terlebih dahulu dengan air yang mengalir. Air
yang mengalir dapat diperoleh dari air kran, air dalam ember
yang dituang dengan menggunakan gayung.
2. Gosokkan tangan dengan sabun secara benar ke semua bagian
tangan dan jari- jari selama 10 – 15 detik, terutama untuk
membersihkan bagian bawah kuku,antara jari-jari, telapak dan
punggung tangan
3. Bilas tangan dengan air bersih yang mengalir
4. Keringkan tangan dengan handuk bersih atau kertas tisu atau
diangin-anginkan
5. Jika tidak terdapat air yang mengalir kita bisa mencuci tangan
dengan menggunakan hand sanitizer agar terbebas dari kuman
 Kapan sebaiknya kita mencuci tangan
1) Sebelum dan setelah makan
2) Sebelum memegang makanan
3) Sebelum melakukankegiatan apapun yang memasukkan jari
jari kedalammulut atau mata
4) Setelah buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB)
5) Setelah buang ingus dan buang sampah
6) Setelah bermain dengan hewan/unggas termasuk hewan
peliharaan
7) Sebelum masukkan dan mengeluarkan lensa kontak
8) Sebelum mengobati luka
2. Jajanan Sehat
Jajan adalah makanan yang dibeli dan dikonsumsi dari luar rumah,
misalnya jajan di kantin sekolah. Jajanan sehat mengandung gizi seperti kalori,
proteindan vitamin, meskipun kandungan kalori cenderung lebih banyak.Jajan
tidak selalu merupakan kebiasaan yang buruk karena anak-anak sekolahpunya
aktivitas yang tinggi sehingga memelukan jajan diantara waktu makan pagi dan
makan siang.Jajanan akan mengatasi rasa lesu atau kurang bergairah selama anak
berada disekolah dan sebagai upaya pengenalan terhadap aneka ragam makanan.
 Mengapa kita harus jajan di kantin sekolah?
1. Makanan dan minuman yang dijual cukup bergizi, terjamin
kebersihannya,terbebas dari zat-zat berbahaya dan terlindung dari
serangga dan tikus.
2. Makanan yang bergizi akan meningkatkan kesehatan dan kecerdasan
siswa,sehingga siswa menjadi lebih berprestasi di sekolah.
3. Penjaja makanan berpenampilan bersih dan sehat.
4. Mencuci tangan dengan baik dan benar.
5. Tersedianya tempat sampah yang tertutup dan saluran pembuangan air
kotor.
6. Adanya pengawasan terhadap kantin sekolah secara teratur oleh guru,
siswadan komite sekolah.

 Mengapa kita tidak boleh jajan sembarangan ?

1) kita tidak dapat memastikan apakah jajanan tersebut bersih, bergizi , sehat
dan aman.
Jajanan yang tidak terjamin kebersihannya bisa saja sudah tercemar
kumansehingga menyebabkan penyakit diare atau disentri, atau pada
makanan tersebutada telur cacing yang menyebabkan penyakit cacingan.
2) Jajan sembarangan tidak aman karena kita tidak tahu apakah bahan
makanan tambahan yang digunakan seperti zat pewarna, zat pengawet,
bumbu penyedap apakah aman bagi kesehatan kita. Oleh karena itu
berhati-hatilah dengan jajanan yang berwarna mencolok. Zat pewarna
alami seperti daun pandan, kunyit, buah bit dsb biasanya menimbulkan
warna yang pudar pada makanan sehingga jajanan terlihat kurang
menarik. Penjaja makanan cenderung menggunakan zat pewarna kain
karena murah sedangkan zat pewarna yang aman bagi kesehatan biasanya
mahal.
3) Bahan makanan tambahan yang tidak aman dapat menjadi racun bagi
tubuh.Reaksi yang ditimbulkan oleh keracunan makanan bisa
seperti muntah , lemas pada tubuh dan pusing.

3. Membuang sampah pada tempatnya

 Sampah adalah sarang kuman dan bakteri penyakit. Membuang sampah
pada tempatnya menghindari tubuh supaya tidak tertular penyakit, juga menjaga
kebersihan lingkungan sekolah agar lingkungan sekolah menjadi nyaman.

 Akibat membuang sampah sembarangan

1) Sampah menjadi tempat berkembangbiak dan sarang serangga dan tikus.
2) Sampah menjadi sumber polusi dan pencemaran tanah, air dan udara.
3) Sampah menjadi sumber dan tempat hidup kuman-kuman yang
membahayakan kesehatan.

4. Berolahraga

1) pakai pakaian olahraga yang menyerap keringat.

2) pakai sepatu olahraga yang sesuai ukuran kaki

3) lakukan pemanasan sebelum berolahraga

4) pilih olahraga yang sesuai arahan guru

 Manfaat Olahraga
1) Menyehatkan jantung
2) Membuat metabolisme tubuh meningkat
3) Menormalkan tekanan darah
4) Membakar lemak
5) Membuat panjang umur
6)
5. Menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan secara teratur .
pencatatan hasil penimbangan berat badan dan pengukuran tinggi badan
siswa di kartu menuju sehat anak sekolah (KMS-AS) secara teratur setiap 6 bulan
akan memperlihatkan pertumbuhan dan perkembangan siswa ( kekurangan gizi
,kegemukan atau gizi baik ). Anak dengan status gizi baik akan tumbuh dan
berkembang secara optimal sesuai usia.

 Tanda – tanda siswa dengan gizi kurang

1) siswa tampak kurus
2) tidak segar
3) tidak ceria.
4) tidak bergairah / malas melakukan aktifitas.
5) cenderung sering sakit

 Tanda – tanda siswa dengan gizi lebih

1) siswa tampak gemuk
2) bentuk tubuh terlihat tidak seimbangtidak dapat bergerak bebas.
3) nafas mudah tersengal – sengal jika melakukan kegiatan.
4) mudah lelah.
5) malas melakukan kegiatan
 Tanda – tanda siswa dengan gizi baik
 1) tumbuh normal.
2) segar , kuat , giat dan ceria.
3) mata bersih dan bersinar.
4) nafsu makan baik

6. Buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) di jamban sekolah
 Cara menggunakan jamban dengan benar
1. Buang air kecil (BAK) dan buang air besar (BAB) di jamban
dengan benar, yaitu bila menggunakan jamban duduk jangan
berjongkok karena kaki /alas kaki akan mengotori jamban
2. Menyiram hingga bersih setelah buang air kecil dan buang air
besar
3. Membuang sampah pada tempatnya, agar jamban tidak tersumbat
dan penuh dengan sampah
4. Mengingatkan siswa/I dan penjaga sekolah untuk mengawasi dan
memastikan jamban yang tersedia selalu dalam keadaan bersih
 Cara memeliharanya
1. Membersihkan lantai jamban dan menghindari terjadi genangan
air
2. Membersihkan jamban secara teratur sehingga ruang jamban
dalam keadaanbersih dan tidak ada kotoran didalam jamban, tidak
ada serangga (kecoa,lalat) dantikus yang berkeliaran.
3. Selalu tersedia alat pembersih (sabun,sikat,air bersih dan tisu ).
4. Sediakan tempat sampah.
5. Apabila ada kerusakan segera diperbaiki
 Buang air kecil dan buang air besar dijamban sekolah
1. Untuk mmenjaga lingkungan agar selalu bersih, sehat dan tidak
berbau.
2. Supaya tidak mencemari sumber air yang ada sekitarnya.
3. Agar tidak mengundang datangnya lalat atau serangga yang dapat
menjadi penularan penyakit seperti
diare,kolera,disentri,thypus,cacingan,penyakitinfeksisaluran
pencernaan,penyakit kulit dan keracunan.
 Jamban yang sehat
1. tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air minum
dengan lubang penampungan minimal 10 meter ).
2. tidak berbau.
3. kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus.tidak
mencemari tanah sekitarnya.
4. mudah dibersihkan dan aman digunakan.
5. dilengkapi dinding dan atap pelindung.
6. penerangan dan ventilasi cukup.
7. lantai kedap air dan luas ruangan memadai tersedia air dan luas
ruangan memadai.
8. tersedia air,sabun dan alat pembersih.

7. Memberantas jentik nyamuk

 kegiatan memeriksa dan membersihkan tempat-tempat penampungan air
bersih yang ada disekolah agar terbebas dari jentik nyamuk. agar siswa
terhindar dari berbagai penyakit yang ditularkan oleh nyamuk seperti
demam berdarah,malaria dan kaki gajah. Pemeriksaan jentik berkala dan
3M dilakukan secara teratur setiap minggu(satu hari dalam satu minggu) di
sekolah.
 Cara memberantas jentik
Dengan melakukan cara 3M yaitu :
1) menguras dan menyikat dinding tempat-tempat penampungan air
sekurangkurangnya seminggu sekali.
2) menutup rapat-rapat tempat penampungan air.
3) menguburkan, mengumpulkan, memanfaatkan atau menyingkirkan
barang-barang bekas yang dapat menampung air hujan, seperti kaleng
bekas, plastik bekas dan lain-lain.

8. Hindari rokok

 Apa yang dimaksud dengan perokok aktif dan pasif

perokok aktif adalah orang – orang yang menghisap rokok secara rutin
dengan jumlahyang paling kecil sekalipun misalnya merokok 1 batang
dalam sehari atau merokok karena sekedar coba-coba saja, atau merokok
hanya menghembus hembusan asap rokok.-sementara perokok pasif
adalah orang yang bukan perokok tetapi menghisap asap rokok orang lain
atau berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang
merokok. perokok pasif dapat menderita penyakit sama dengan yang
diderita oleh perokok aktif dan bahkan lebih berbahaya dari perokok aktif
karena tidak adanya kekebalan tubuh yangterbentuk dalam tubuh perokok
pasif saat racun asap rokok masuk kedalam tubuh.
 Bagaimana supaya kita terhindar dari merokok ?
1) jangan pernah mencoba untuk merokok
2) jangan mau terbujuk oleh rayuan untuk merokok
3) berani bilangTIDAK kalau ada yang menawari kita merokok
4) katakanTIDAK MAU kalau ada yang mengajak merokok
5) TEGUR kalau ada yang merokok disekolah
6) KatakanTIDAK BOLEH kepada penjual rokok disekitar sekolah
7) Pilih dan bergaulah dengan teman yang tidak merokok

 Zat yang terdapat dalam rokok

Dalam 1 batang rokok mengandung 4000 bahan kimia dan 43 senyawa
tersebut terbuktimenyebabkan kanker. Bahan utama rokok terdiri dari
nikotin, tar dan karbon monoksida(co).
 nikotin
dapat merusak jantung dan aliran dalam darah terganggu sepertiterjadinya
penyempitan pembuluh darah mengeras dan terjadinyapenggumpalan
darah. Nikotin menyebabkan perokok menjadi kecanduan.

 Tar
 merupakan bahan kimia beracun yang dapat mengakibatkan kerusakan
selparu – paru dan menyebabkan kanker, terutama kanker paru.

 Karbon monoksida
merupakan gas beracun yang berakibat pada kurangnyakemampuan darah
membawa oksigen sehingga mengakibatkan otak, jantungdan organ tubuh
yang penting menjadi kekurangan oksigen.

 Bahaya merokok
1) dapat menderita kanker paru, kanker mulut, kanker organ tubuh yang
lainnya
2) penyakit jantung dan pembuluh darah, batuk – batuk yang menahun
(kronik )
3) kelainan kehamilan, katarak, kerusakan ginjal, kerusakan gigi, kehilangan
pendengaran, tulang mudah patah dll
4) selain dapat menyebabkan penyakit juga memberikan pengaruh pada
pikiran, perasaan dan tingkah laku perokok seperti menjadi ketagihan,
kemudian ketergantungan pada rokok tinggi.