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PILOTEANDO MIS EMOCIONES

Como aplicar la INTELIGENCIA EMOCIONAL?


• La violencia interpersonal es la razón de 6
de cada 10 homicidios. La intolerancia
sigue disparando los asesinatos y casos de
lesiones (El Tiempo)

• En el 2018, 3.014 MUJERES han sido victimas


de violencia de género (El Espectador)

• En Colombia, mas de 70 mil casos de


violencia intrafamiliar entre enero y
noviembre de 2017 ( El Espectador)
¿PARA TI
QUÉ ES LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
INTELIGENCIA EMOCIONAL

“La definimos como la


capacidad para
reconocer nuestros
sentimientos y los
sentimientos de los
demás, así como el
conocimiento para
manejarlos” D. Goleman
Como controlar las emociones?
Según Daniel Goleman- Libro Inteligencia Emocional
Según Daniel Goleman- Libro Inteligencia Emocional
ESTIMULO EMOCIÓN ACCIÓN
COMPETENCIAS
EMOCIONALES

1. Autoconocimiento
COMPETENCIA
PERSONAL

2. Autocontrol
3. Automotivación
COMPETENCIA

4. Empatía
SOCIAL

5. Sociabilidad
COMPETENCIA PERSONAL

1. Autoconocimiento
El conocimiento de las propias emociones

¿Cómo se logra el autoconocimiento?

• Tener una actitud autocritica.


• Conocer nuestros miedos, fortalezas y
debilidades.
• Nombra o simbolizar nuestras emociones.
• Tener confianza en uno mismo.
• Reconocer como los sentimientos nos
afectan.
COMPETENCIA PERSONAL

2. Autocontrol
Capacidad para controlar las emociones

¿Cómo se logra el autocontrol?

• Liberar ansiedad, la respiración es clave


• Capacidad de concentración y de prestar
atención.
• Pensar antes de hablar.
• Evitar juicios erróneos.
• Tolerancia.
PARE
R ESPIRE
A CTÚE
COMPETENCIA PERSONAL

3. Automotivación
Capacidad para motivarse a uno mismo

¿Cómo se logra la automotivación?

• Tomar la iniciativa de hacer las cosas.


• Tener siempre una aptitud optimista.
• Mente positiva.
• Compromiso.
FRASES POSITIVAS Y DE
EMPODERAMIENTO

• Soy el mejor o la mejor


• Hoy es un excelente día
• Hoy logro mis objetivos
del día
• Daré lo mejor de mi
COMPETENCIA PERSONAL

LA ACTITUD ES FUNDAMENTAL
COMPETENCIA SOCIAL

4. Empatía
El reconocimiento de las emociones ajenas

¿Cómo se logra la empatía?

• Escuchar a los demás.


• Aprender a leer las emociones en los otros.
• Ponernos en la situación de otras personas.
•Buscar ayudar si es posible.
En parejas
simular una
situación de
empatía
COMPETENCIA SOCIAL

5. Sociabilidad
El control de las relaciones

¿Cómo se logra la sociabilidad?

• Amabilidad, cortesía.
• Estar dispuesto a colaborar y a trabajar en
equipo.
• Amistad y compromiso con los compañeros.
• Validación a las otras personas.
VALIDACIÓN

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