SIKLUS

KENALI
PREMENSTRUAL Ayo kita MENSTRUASI DAN
PREMENSTRUAL
SYNDROM (PMS)
Kumpulan gejala yg tidak
Cegah SYNDROME
menyenangkan baik fisik, psikologis, PENGELOLAAN
dan emosional yang terjadi OLAHRAGA KESEHATAN REMAJA
menjelang menstruasi, sekitar 7-10 Olahraga aerobik selama 30 menit (4-6 kali

hari sebelum menstruasi dan seminggu)

menghilang ketika menstruasi

dimulai DIET SEIMBANG

APA SAJA
konsumsi karbohidrat kompleks dan serat (roti

gandum, pasta, sereal, buah, sayur), protein,

GEJALANYA ?
vitamin (vit B6, vit C) dan mineral (kalsium dan

magnesium)

HINDARI
kurangi alkohol,nikotin, kafein, garam, gula dan

lemak

CONTACT US
FKIK UMY, Yogyakarta, Indonesia

www.initugasskilllabblok22.com

Apa sih yang
dimaksud
Menstruasi?
Menstruasi/Haid merupakan
perdarahan uterus (rahim)
secara berkala yang disertai
peluruhan endometrium
(dinding rahim) sejak masa
menarche (menstruasi
pertama) hingga masa
menopause (berhenti
permanen)
NORMALKAH
SIKLUS MENSTRUASI
MENSTRUASI MU ? FASE MENSTRUASI
Pengelupasan dinding rahim
SIKLUS HAID
dengan disertai perdarahan (haid).
Jarak antara hari pertama haid dengan
hari pertama haid berikutna. NORMAL
Fase selama 5 hari (rentang 3-6
hari)
28 hari (kurang dari 21 hari tapi tidak
melebihi 35 hari) FASE PROLIFERASI
Berhentinya darah haid disertai
LAMA HAID mulainya proses pembentukan dan
pematangan sel telur, Dinding
Jarak antara hari pertama haid hingga rahim mulai memperbaiki diri dan
perdarahan berhenti NORMAL 3-7 hari mengalami proses pertumbuhan
cepat sejak hari ke 5 hingga hari 14
JUMLAH DARAH YANG KELUAR FASE SEKRETORI
Dinding rahim matang sempurna
Selama haid jumlah darah < 80 ml, atau
untuk persiapan implantasi. Pada
ganti pembalut 2-6 x per hari
fase ini wanita mengalami PMS