BELLEZA EN TU NEVERA

Cada vez son mas frecuentes los tratamientos y productos cosméticos basados en
alimentos que habitualmente se encuentran en nuestra nevera. Una buena
alimentación no sólo ayuda a mejorar nuestra salud sino también nuestra belleza.
Depilaciones con miel, masajes con chocolate, baños de leche, masajes de cacao, son
algunos de los tratamientos que aprovechan sus múltiples beneficios.
De nuestra nevera hemos seleccionado aquellos que no sólo te harán sentir mas
saludable sino que mejorarán tu aspecto físico. Si no eres todavía partidario de utilizar
cremas y tratamientos estéticos, o bien no tienes tiempo puedes conseguir mejorar tu
imagen con solo abrir el frigorífico. Pero ojo, cuidado con las tentaciones.

Agua: imprescindible para mantener la piel tersa y con un buen tono. Una buena
hidratación no sólo nos ayudará a lucir buen aspecto sino a mejorar nuestro organismo
en general. Se recomienda beber un mínimo de 2 litros al día. Si te cuesta un gran
esfuerzo o bien se te olvida aprovecha para comprarte una botella de litro y medio y
llevártela al trabajo. Ponla sobre el escritorio y de esa forma recordarás que tienes que
beber cada poco. No olvides si vas al gimnasio meterla en la mochila. De esta forma
ayudarás a eliminar toxinas fácilmente y a mantener la piel hidratada. Aprovéchate de
la variada carta de aguas hay en el mercado en este momento, para evitar la rutina
puedes alternar probando diferentes marcas.

Frutas y hortalizas amarillas, anaranjadas y verdura de hoja verde: juegan un

papel fundamental en la renovación de nuestra piel, y poseen un gran efecto
antioxidante. El betacaroteno, precursor de la vitamina A en el organismo es
indispensable para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel.
También frenan la acción de los radicales libres producidos no sólo por metabolismo
normal del organismo sino también por infinidad de ataques medioambientales que
recibimos como las radiaciones ionizantes, el ozono, el consumo de tabaco, alcohol,
medicamentos, dietas altas en azúcar, grasas hidrogenadas… Las zanahorias, el
melón, las acelgas, espinacas, melocotón, y el perejil no deben faltar en tu nevera.

Cítricos, Kiwis, fresas, frutos rojos, tomate, pimiento: son algunos de los alimentos
ricos en Vitamina C que ejercen un papel decisivo en la producción de colágeno,
proteína encargada de mantener la fuerza y flexibilidad de la piel. Nos ayudarán a
mantener nuestra piel tersa y sin arrugas. Su efecto antioxidante también favorece la
cicatrización de heridas y hace que la piel se deteriore más despacio. Aparte de
mejorar la suavidad, tonifica y desinfecta en caso de pieles acneicas. Un remedio para
eliminar los fastidiosos granos es aplicar limón en la zona afectada durante la noche.
La aplicación de una cucharilla de jugo de lima fresco en el último aclarado mientras
nos lavamos el pelo, es también un muy remedio útil para que el pelo brille
intensamente y se prevenga la caspa.

Frutos secos, aceite de oliva virgen, frambuesas: luminosidad para el rostro. Ricos
en vitamina E son responsables de proporcionar elasticidad y favorecer las manchas
cutáneas. En época de exposición solar nos ayudaran a neutralizar la acción dañina
de los rayos solares y evitar la aparición de “manchas de envejecimiento”.

Alimentos ricos en vitamina B: como la mayor parte de los alimentos de origen

vegetal (verduras, cereales, legumbres, fruta, frutos secos...) y animal (pescado,
marisco, huevos, productos lácteos y carne. Intervienen en los procesos de
regeneración celular y mejoran tanto la piel como el cabello acelerando su crecimiento.
También ayudan a fortalecer la uñas.

Minerales: como el selenio presente en mariscos, cereales, huevos, frutas, verduras y

carne nos ayudarán a prevenir los melanomas por su gran acción antioxidante.

Cacao: posee un gran poder de hidratación. Sus aminoácidos y vitaminas A, B,C, D,

E,y K ayudan en los procesos de regeneración cutánea, fortalecen la epidermis y
activa la microcirculación. No sólo funciona como antidepresivo natural sino que
también es un efectivo aliado contra la edad.

Leche: suaviza nuestra piel. Desde que Cleopatra se iniciara en el ritual de sus baños
en leche de burra su utilización no ha dejado de realizarse.
Si te lavas la cara por la mañana al levantarte y por la noche antes de ir a dormir con
leche, tu piel quedara suave, tensa y libre de rojeces. Tiene efectos tensores,
regeneradores y es muy hidratante.

Aceite de oliva: posee un gran cantidad de ácidos grasos esenciales que ayudan a
restaurar los niveles naturales de humedad de la piel. Sus vitaminas, A, D, y K facilitan
la hidratación, y regeneración. En caso de pelo seco es muy conveniente la aplicación
de este aceite en las puntas dejando actuar unos minutos. También se utiliza en casos
de codos y pies agrietados. También lo puedes mezclar con tu crema de cuerpo
habitual para disimular el olor a aceite.
Uva, Vino: desde Luis XIV la nobleza de su corte solía aplicarse vino en el rostro para
conseguir tenerlo resplandeciente. Hoy en día se utiliza en numerosos tratamientos de
estética y en balnearios. Se debe al descubrimiento de las numerosas cualidades del
jugo de la uva como son su acción exfoliante, suavizante, y la estimulación de elastina
y ácido hialurónico encargados de ralentizar la acción destructora de los radicales
libres. Para los labios secos y agrietados podemos utilizar la uva una vez pelada
como suavizante y regenerador.

Manzana: rica en pecticina, tiene un efecto hidratante y regenerador. En caso de

quemaduras solares podemos colocar su pulpa a modo de cataplasma e ir cambiando
cada 15 minutos, ayudara a eliminar el enrojecimiento. El vinagre de manzana también
es muy efectivo para relajar los músculos después del esfuerzo físico. También puede
utilizarse como desodorante de emergencia en el caso de que nos lo hayamos
olvidado en casa o si los demás desodorantes nos producen irritación. Se puede
utilizar como calmante después del afeitado.

Tomate: muy rico en potasio, nos ayudará en nuestra regulación de líquidos, de forma
que podemos evitar la retención que en ocasiones nos producen las incomodas bolsas
en los ojos, las piernas pesadas y abdomen hinchados. También beneficia a la salud
ocular y dental. Favorece la cicatrización y ayuda en la curación de heridas.

Ortiga: de gran efecto regenerador para el cuero cabelludo. Ideal para combatir la
caspa, seborrea y otros trastornos derivados de la caída del pelo. Podemos aplicar el
agua de su cocción y realizar fricciones mañana y noche para evitar la pérdida de
cabello. Contra la caspa también se puede utilizar, de forma externa. Para ello, se
debe lavar la cabeza con la infusión de 50 gramos de tallo de ortiga o 30 de sus hojas
en un litro de agua. Se deja hervir durante 15 minutos. Se deja que refresque y se
aplica en la raíz del pelo. Mejora también afecciones cutáneas como los eccemas y la
psoriasis. Para ello preparamos 30 gramos de ortiga en un litro y medio de agua, que
se hace hervir hasta reducir el líquido a la mitad, y se toma por copitas durante el día.
Si se desea potenciar los resultados, se puede aplicar sobre la piel compresas
empapadas del jugo de la planta.

+ info:
“100 alimentos para mantenerse joven” de Sara Merson. Ed. Grijalbo.
“Super alimentos” de M. Van Straten, Barbara Griggs, Ed. Pearson Alhambra.