Food

April 2018

for Kids
I N D O N E S I A

APLIKASI
PENUNJANG

Happy
KEHAMILAN

TIPS :)
N YA M A N
di Meja Kerja saat hamil

Working
Mom!
TRIK
FOTO: FOTOLIA

Ta n g k a l S t r e s
saat hamil
 Food
for Kids
I N D O N E S I A

Pemimpin Umum
Happy Working Mom!
T
Suseno Hadi Purnomo
Pemimpin Redaksi idak ada salahnya dengan
Nuri Andarwulan
working mom. Asalkan semua
Pemimpin Perusahaan
Pratomodjati kebutuhan suami dan anak
Redaksi Ahli terpenuhi. Betul? For support working
Purwiyatno Hariyadi, Hindah J. Muaris
Redaktur Pelaksana
mom, this edition is dedicated for you.
Fitria Bunga Yunita Ulasan mengenai aplikasi kehamilan
Marketing
Tissa Eritha semoga membantu Anda untuk lebih
Desain & Layout santai memantau perkembangan janin
Aulia Vidyarini
hanya melalui gawai. Masih terjadi per-
Business Development
Andang Setiadi debatan mengenai konsumsi susu pada ibu hamil, diperlukan atau tidak?
IT & Website Tenang Bu, Dr. Judi Januadi Endjun , Sp.OG dari RSPAD Gatot Subroto
Gugun Hendi Gunawan, Rama Leksana
Jakarta akan mengungkapnya faktanya. Selalu buat nyaman dimanapun
Fotografer
Yanu Indaryanto Anda berada termasuk di kantor saat bekerja meskipun kondisi Ibu sedang
Resep & Foodstylist
Syafitrifa
berbadan dua, kami berikan tipsnya.
Keuangan
Stres bisa berdampak buruk pada perkembangan janin lho Bu! Baca
Kartini, Rafidatul Al-Amani tips kami ya supaya stres menjauh! Hmm…mau ikutan tren tidak ada
Distribusi dan Sirkulasi
Siti Putri Andriani, Zaenal Abidin salahnya. Mau maternity photo shoot, baby shower atau baby moon? Yang
Dapur Uji penting Anda Happy, baby pun ikutan Happy.
Dapur Uji Food for Kids Indonesia
Penerbit
PT Media Pangan Indonesia Have a happy preganancy journey Bu!
Alamat
PT. Media Pangan Indonesia
Jl Binamarga II No. 23, Baranangsiang, Bogor Timur 16143
Telepon 0251 8372333 / 0251 8322732 | Fax 0251 8375754
Selamat membaca!
Website & E-mail
www.foodforkids.co.id
redaksi@foodforkids.co.id
marketing@foodforkids.co.id
ISSN
2085-6903
Food
for Kids
Daftar Isi
I N D O N E S I A

4 APLIKASI PENUNJANG
KEHAMILAN

13 Tren kehamilan
2018

7 P e r lu k a h i b u h a m i l
mengonsumsi susu
khusus hamil ?

16 t r i k ta n g k a l s t r e s
s a at h a m i l

11 T i p s n ya m a n
d i m e j a k e rj a
s a at h a m i l
APLIKASI
PENUNJANG
KEHAMILAN

P
erasaan senang, bahagia, khawatir, bingung bercampur
aduk ketika ibu dinyatakan hamil. Ada banyak hal baru
yang akan Anda rasakan di setiap tahap kehamilan.
Ibu juga akan dibuat takjub oleh pertumbuhan janin dan
perubahan bentuk tubuh.

Kemajuan teknologi sekarang ini sangat membantu para

ibu untuk mencari informasi tambahan seputar kehamilan.
Akses pun sangat mudah, karena para ibu sudah makin melek
teknologi dengan gawai canggih yang dipunya. Beragam
aplikasi hadir untuk membantu Anda mencari informasi
seputar kehamilan dan janin. Aplikasi ini dapat membuat
Anda lebih tenang, nyaman dan menjalankan kehamilan lebih
santai dan bahagia. Berikut beberapa aplikasi telah Food for
Kids Indonesia rangkum untuk referensi Anda sekalian.

4 FOOD FOR KIDS | April | 2018

1. P r e g n a n c y T r ac k e r
and Baby D e v e lo p m e n t
Co u n t d o w n by. BabyCenter

I
bu bisa mengikuti perkembangan
pertumbuhan janin dari minggu ke
minggu. Melalui aplikasi ini ibu bisa
memantau berat janin, Panjang janin, serta
perkembangannya. Pertambahan berat
badan ibu pun bisa lebih terkontrol melalui
aplikasi ini. Didukung dengan opini para
ahli di bidangnya, ibu bisa memperoleh
informasi terkait pangan selama kehamilan,
jenis makanan yang boleh dimakan dan
sebaiknya tidak dimakan, hal yang bisa
dilakukan dan tidak bisa dilakukan semasa
hamil, tips merawat bayi, tips bugar selama
hamil, fitur menghitung tendangan bayi serta
fitur pencatat terjadinya kontraksi. dan masih
banyak lagi. Melalui aplikasi ini juga ibu bisa

Dapat diunduh di
Play Store & Apps Store

FOOD FOR KIDS | April | 2018 5

2. P R E G N A N C Y
MUSIC
CO L L E C T I O N 200
by. Tiaozhisoft
B
agi Anda yang percaya
bahwa music dapat
mengoptimalkan
otak janin, maka aplikasi ini
mungkin dapat berguna.
Aplikasi ini terdiri dari lebih
dari 200 lagi atau musik yang
dapat membantu mengurangi
stres dan kelelahan ibu.
Dapat diunduh di
Play Store & Apps
6 FOOD FOR KIDS | April | 2018
M
eskipun sedang hamil, bukan berarti Anda tidak
boleh berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga
yang malah disarankan dilakukan jika kehamilan Anda
sehat. Berolahraga saat hamil dapat mempermudah proses
persalinan. Semakin aktif dan fit-nya Anda semasa hamil,
maka tubuh akan sangat mudah beradaptasi terhadap
perubahan bentuk badan
dan kenaikan berat badan.
American of Obstetricians
and Gynecologist malah
merekomendasikan ibu
hami tanpa komplikasi boleh
berolahraga setidaknya 30
menit setiap kali berolahraga
atau setiap hari. Aplikasi
ini memandu Anda untuk
melakukan olahraga yang
tidak berisiko, supaya perut
tidak tertekan, Anda tidak
terpeleset atau terjatuh.
Dapat diunduh di
Play Store & Apps
3. P r e g n a n c y
exercise
by. B6squad Dev.
 Perlukah

IHAMIL
BU
mengonsumsi
Susu Khusus
FOTO: FOTOLIA

Hamil ?
FOOD FOR KIDS | April | 2018 7
 P
eran zat-zat gizi selama terserap oleh janin, sehingga
kehamilan sangatlah dibutuhkan asupan kalsium.
penting. Bahkan, Adapun kebutuhan kalsium
ketika merencanakan bagi ibu hamil adalah sekitar
kehamilan, asupan zat gizi 1000-1300 mg per hari.
sudah perlu diperhatikan. Nah, salah satu
Salah satunya, asam folat upaya untuk mencukupi
yang perlu dikonsumsi kebutuhan kalsium ini adalah
setidaknya tiga bulan mengonsumsi susu ibu hamil.
sebelum hamil. Kenapa? Susu khusus ini umumnya
Karena asam folat sangat mengandung unsur kalsium
berperan dalam mencegah tinggi. Banyak produk susu ini
kerusakan tabung saraf janin. yang beredar di pasaran.
Bila ibu kekurangan asam
folat, dikhawatirkan bayi
mengalami cacat bawaan.
Unsur gizi lain yang
dibutuhkan adalah
kalsium. Zat ini membantu
membangun tulang janin. Di
sisi lain, cadangan kalsium
pada tubuh ibu hamil dapat

8 FOOD FOR KIDS | April | 2018

 Menurut
Dr. Judi Januadi Endjun , Sp.OG
dari RSPAD Gatot Subroto Jakarta
yang dbutuhkan para ibu hamil dari susu
adalah unsur kalsiumnya. Akan tetapi, bukan
berarti ibu hamil wajib mengonsumsi susu.
Ibu bisa mengombinasikan dengan sumber
atau bahan makanan lain yang mengandung
kalsium agar kebutuhannya tercukupi.
Jadi, selain minum susu segelas sehari,
ibu hamil juga menambah asupan suplemen
kalsium dan mengonsumsi produk turunan
susu seperti keju atau yogurt sebagai sumber
kalsium lainnya. Dengan begitu, diharapkan
dapat mencukupi kebutuhan kalsium harian
ibu hamil.
Terlebih, bila ibu hamil mengalami gejala
mual berlebihan pada trimester pertama,
tentu tak harus dipaksakan minum susu khusus
hamil. Ibu juga dapat mengonsumsi susu
segar dan susu pasteurisasi. Atau, bila belum
dapat minum susu apapun karena rasa mual,
ibu dapat mengonsumsi keju atau yogurt.
Senada dengan itu,
dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK,
menjelaskan, bukan suatu masalah bila ibu
hamil tak mengonsumsi susu selama hamil
ataupun setelah melahirkan. Toh, ibu masih
tetap bisa mendapatkan zat-zat penting yang
dibutuhkannya dan janin melalui makanan
yang dikonsumsi.
Yang pasti, asupan gizi dibutuhkan ibu
hami untuk tumbuh kembang janin. Bahkan,
gizi yang didapatkan ibu akan berpengaruh
pada produksi ASI. Pada prinsipnya, kata dr.
Lita, yang terpenting adalah memberikan
asupan gizi yang dibutuhkan ibu hamil dan
menyusui. Jangan sampai ibu hamil merasa
minum susu adalah kewajiban. Bagaimana
bila ibu hamil tak menyukai susu atau ada
masalah morning sickness tadi. Bila ibu
tetap memaksakan minum susu boleh jadi
justru tambah mual bahkan mengalami stres.
Ujung-ujungnya, hal itu tidak berdampak baik
bagi perkembangan janin serta menghambat
produksi ASI.
FOOD FOR KIDS | April | 2018 9
 M
emang tak dipungkiri
bahwa susu hamil
mengandung komposisi
mikronutrien yang sudah
disesuaikan untuk kebutuhan
ibu hamil dan melahirkan.
Jadi, susu memang cukup
membantu para ibu hamil. Tapi
bila ibu hamil tak menyukai
susu atau ada masalah mual,
tak perlu khawatir karena
ada alternatif lain yang
bisa dilakukan. Misalnya,
memodifikasi menu diet
sehingga jumlah kalori yang
dibutuhkan tetap tercukupi dan
tetap menunjang kebutuhan
mikronutrien.
Nah, hal yang jangan
sampai dilupakan adalah
kebutuhan makronutrien.
Idealnya, tubuh membutuhkan
50% karbohidrat, 15-25%
10 FOOD FOR KIDS | April | 2018
protein, 25-35% lemak, dan
sisanya adalah vitamin serta
mineral.
Adapun karbohidrat
yang baik dikonsumsi adalah
karbohidrat kompleks karena
lebih lama dicerna oleh tubuh
sehingga menghasilkan energi
yang berkepanjangan dan
konsisten. Misalnya, gandum,
beras merah, dan kentang.
Sedangkan, unsur protein
bisa didapatkan dari protein
hewani seperti ayam, ikan,
daging, dan telur. Kemudian,
lebih baik untuk mengonsumsi
lemak tidak jenuh, misalnya
olive oil dan kacang-kacangan
agar kesehatan tubuh lebih
terjaga. Lalu, jangan lupa
asupan vitamin dan mineral
atau mikronutrien yang
mengandung asam folat, zat
besi, kalsium, dan vitamin
D. Selain selama kehamilan,
pada masa menyusui, penting
sekali untuk memastikan
kebutuhan gizi tersebut agar
tidak terjadi defisiensi vitamin.
Pasalnya, tubuh membutuhkan
zat gizi untuk memproduksi
ASI. Bila kebutuhan gizi tidak
mencukupi, maka tubuh akan
mengambil cadangan dari
tubuh ibu agar produksi ASI
yang dihasilkan tetap bergizi.
Hilman
 TIPS :)
N YA M A N
di Meja Kerja saat hamil

FOOD FOR KIDS | April | 2018 11

 B uat Anda para working mom, menjalani kehamilan sambil bekerja kadang membuat tidak
TIPS :)

nyaman karena perubahan hormon dan perubahan fisik. Umumnya, ibu jadi lebih cepat lelah,
pegal-pegal dan mood bekerja menjadi berkurang. Supaya Anda tetap bisa merasa nyaman
saat bekerja dan tetap fokus, cara ini mungkin bisa berguna.

T aruh bantal duduk dan

bantal punggung pada
kursi Anda, supaya kursi
lebih empuk dan punggung
tersangga baik, sehingga tidak
mudah pegal. B uat Anda yang memang
bekerja full di belakang meja,
sebaiknya lakukan relaksasi
sesekai seperti senam ringan, atau

S iapkan camilan seperti

buah-buahan, krakers,
biskuit, yoghurt atau
susu, karena bumil rentan lapar
berjalan-jalan di sekitar ruangan,
supaya kaki tidak kaku dan keram.

maka siapkan tidak jauh dari

jangkauan Anda.
J angan lupa sediakan baju
hangat, sweeter, cardigan atau
syal, karena bumil biasanya

S upaya lebih relaks,

sesekali Anda bisa
bekerja sambil
sentisitif terhadap perubahan
cuaca.

Yeay, happy
:)
FOTO: FOTOLIA

mendengarkan musik lho

Bu! Mendengarkan music,
membuat Anda lebih nyaman working Bu!
12 FOOD FOR KIDS | April | 2018
TREN
KEHAMILAN
2018

FOOD FOR KIDS | April | 2018 13

 1. Maternity shoot 2. Babymoon
K
ehamilan adalah
momen yang Keinginan untuk eksis terus dan Meskipun sedang hamil, tak sedikit
paling ditunggu didukung dengan maraknya berbagai pasangan muda yang melakukan
oleh pasangan yang sosial media, menjadikan maternity travelling untuk menikmati momen
sudah menikah. Selama shoot wajib dilakukan bumil. Para ‘bedua’ saja sebelum kedatangan
Sembilan bulan periode pasangan akan melakukan sesi anggota keluarga baru. Tren bumil dan
kehamilan menjadi foto momen kehamilan ini untuk pasangan yang travelling ini populer
masa yang spesial bagi mengabadikan kebersamaan keduanya dengan sebutan babymoon. Amannya
keduanya, dan tentunya saat melalui masa-masa kehamilan. Tema babymoon dilakukan saat trimester
momen spesial ini maternity shoot juga semakin beragam, dua, karena pada saat itu perut belum
tak ingin terlewatkan mulai dari foto indoor, outdoor, hingga terlalu besar dan Janin sudah melekat
begitu saja. Tak sedikit di dalam air. kuat pada rahim ibu.
pasangan yang sedang
menantikan buah hatinya
ini mempersiapkan hal-
hal unik yang kemudian
tanpa disadari menjadi
tren di kalangan ibu
hamil (bumil). Berikut
beberapa tren yang
marak dilakukan ibu
hamil dan pasangannya
saat menunggu hari
kelahiran buah hati.

14 FOOD FOR KIDS | April | 2018

3. Baby Shower
Baby shower biasanya diadakan
atas inisiatif sahabat bumil. Tujuannya
lebih kepada bentuk support
menghadapi kelahiran. Baby shower
umumnya dilakukan saat kehamilan 7
bulan. Bentuk acaranya tidak formal,
hanya makan bersama dan chit chat
di sebuah restoran atau lokasi yang
dipercantik dengan dekorasi lucu dan
menggemaskan.
4. Jasa Doula
Doula ini bukan dokter atau bidan.
Doula adalah seorang yang terlatih
dan professional yang bertugas
mendampingi bumil selama persalinan.
Jasa doula lebih kepada pendampingan
dalam bentuk dukungan fisik, emosional,
dan informasi berkesinambungan
sebelum dan setelah melahirkan. Doula
ada supaya calon ibu bisa menjalani
persalinan yang relatif nyaman dan
memuaskan.

5. Lotus birth
Lotus birth adalah metode persalinan yang tidak memotong tali pusat bayi
ketika lahir. Tali pusat ini dibiarkan hingga terlepas sendiri. Baik buruknya lotus birth
masih menjadi kontroversi. Ada penelitian yang menyebutkan, menunda memotong
tali pusat selama 3 menit memberikan keuntungan bagi bayi terutama yang lahir
prematur. Manfaatnya dapat memberikan bayi lebih banyak asupan gizi terutama zat
besi, sehingga menurunkan risiko anemia.
Namun Royal College of Obstetricians and Gynecologists (RCOG) menyatakan,
membiarkan tali pusat terlalu lalu setelah bayi lahir dapat meningkatkan terjadinya
infeksi pada plasenta yang dapat menyebar ke bayi melalui tali pusat.
Meskipun ada yang percaya lotus birth memberikan manfaat untuk bayi, namun
belum ada penelitian yang dapat membuktikan hal tersebut.

FOOD FOR KIDS | April | 2018 15

 TRIK
Ta n g k a l S t r e s
saat hamil
FOTO: FOTOLIA

16 FOOD FOR KIDS | April | 2018

 1. Pikirkan Janin 2. Curhat pada 3. Pijat

S
tres kerap Saat hamil, yang pasangan Minta pasangan untuk
melanda menjadi fokus Anda memijat punggung Anda
semua Membicarakan segala
sebaiknya bayi sesuatu dengan dengan lembut. Pijatan
orang. Penyebab dalam kandungan. yang tepat dapat membantu
stres beragam, pasangan dapat
Stres dan kelelahan membantu melepas mengurangi stres.
mulai dari saat hamil dapat
aktovtas yang stres Ibu. Misal,
mengganggu ungkapkan ketakutan
padat hingga perkembangan janin. 4. Olahraga
kemacetan lalu Anda menjelang
Untuk mengurangi persalinan, atau hal lain Berolahraga bisa membuat
lintas di kota tingkat stres, Anda
besar. Anda yang yang menurut Anda Anda lebih rileks lho Bu!
bisa mendengarkan terlalu berat untuk Olahraga yang tepat untuk
sedang hamil musik serta mengajak
malah rentan dipikirkan sendiri. ibu hamil adalah renang dan
janin ngobrol. Mengutarakan perasaan prenatal yoga. Sebaiknya
terkena stres. Beristirahatlah lebih
Supaya stres akan membuat Anda Anda mulai berolahraga saat
awal. merasa lebih ‘plong’ usia kehamilan dinyatakan
tidak menganggu
kehamilan Anda, dan lebuh baik, aman. Jika Ibu tidak ada
tangkal stres
5. Lot of laugh sehingga membantu waktu untuk ke pusat
dengan cara Cara paling manjur meredakan stres. kebugaran, maka supaya
berikut ini. tangkal stres adalah tubuh tetap bergerak, lakukan
tertawa. Luangkan aktivitas rutin seperti misal
waktu untuk ngobrol, berjalan minimal 30 menir
bersenda gurau dengan TRIK setiap hari, supaya Anda dan
pasangan atau teman. Ta n g k a l S t r e s janin tetap sehat.
Menonton film komedi
saat hamil
juga bisa jadi solusi
untuk membuat Anda
lebih rileks lho Bu!

FOOD FOR KIDS | April | 2018 17

Food
for Kids
referensi Untuk orang tua hebat
I N D O N E S I A
tentang pangan anak

www.foodforkids.co.id

Kontak: marketing@foodforkids.co.id Phone: +62 251 8372 333

redaksi@foodforkids.co.id @foodforkidsindo
foodforkidsindonesia foodforkidsindonesia