ALIMENTOS ALIMENTOS REGULADORES ALIMENTOS ENERGETICOS

CONSTRUCTORES
PROTEINAS
Huevo: es de las proteínas
mas completas, un huevo
aporta unos 13 gramos de
proteína, además de ser rico
en vitamina A, D y E
VITAMINAS
Naranja: tiene abundante
vitamina C, además contiene
beta caroteno o provitamina
A que es la que le da el color
caracteristico
CARBOHIDRATOS
Arroz: por cada 100 gramos
contiene 28 gramos de
carbohidratos, es rico en
vitaminas del complejo B
como la tiamina

Pollo: aporta el 30% de su Limón: tiene también Avena: contiene el 60% de su

peso en proteínas, también es abundante vitamina C, peso en carbohidratos, es rico
rico en derivados de la además de contener además en proteína (11%) y
vitamina A y en minerales minerales como el potasio y el fibra (6%)
como el fosforo magnesio

Queso: tiene 25 gramos de
proteína por cada 100
gramos, contiene también
calcio que ayuda a la
formación y mantenimiento
de los huesos
Arvejas: contienen abundante
vitamina A, B y C, además de
ser ricas en fibra y suministran
hierro al organismo
Papa: contiene una gran
cantidad de almidon, tiene
además abundante vitamina C
y una cantidad moderada de
hierro, que se absorbe
fácilmente gracias a la
vitamina C que contiene

Pescado: tiene entre el 15 y el

24% de proteína dependiendo
del tipo de pescado, además
es rico en acidos grasos como
el omega 3

Considero que tengo una alimentación balanceada aunque puede mejorar en el consumo de
grasas saludables, sobre todo de origen vegetal como el aceite de oliva para cumplir con los
requerimientos diarios de grasas saturadas e insaturadas. También podría incluir mas en mi dieta
alimentos como frutos secos o semillas y nueces