Verduras: Frutas:

- Espinaca cocida - Manzana roja

- Espinaca cruda - Melón picado
- Pepino con cascara rebanado - Tuna
- Nopal cocido - Plátano
- Nopal crudo - Durazno amarillo
Cereales sin grasa: Cereales con grasa:
- Arroz integral cocido - Bísquet
- Arroz integral crudo - Barra de granola
- Avena en hojuelas - Galleta de avena
- Bolillo - Dona de chocolate
- Elote crudo - Cuernito
Leguminosas: Alimentos de origen animal muy bajo aporte
- Garbanzo cocido de grasa:
- Garbanzo crudo - atún en agua
- lenteja cocida - bistec de res
- lenteja cruda - clara de huevo
- frijol promedio curdo - pechuga de pollo asada
- pechuga de pollo cruda
Alimentos de origen animal bajo aporte de Alimentos de origen animal moderado aporte
grasa: de grasa:
- atún de aceite - huevo cocido entero
- carne de res molida - huevo entero fresco
- jamón de pavo - salchicha de pavo
- jamón de pierna - chicarrón de cerdo
- queso panela - muslo de pollo con piel
Alimentos de origen animal alto aporte de Leche descremada:
grasa: - yogurt light
- huevo revuelto - leche descremada
- queso Oaxaca - yogurt bajo en grasa
- queso rallado - vitalinea natural bebible
- salchicha - leche alpura extra light
- yema de huevo
Semidescremadas: Entera:
- leche semidescremada - leche
- leche evaporada semidescremada - yogurt
- leche fría
- leche clavel
- yogurt natural
Aceites y grasas: Aceites y grasas con proteína:
- aceite comestible - almendras
- aceite de olivo - cacahuate japonés
- aguacate Hass - chía
- crema - nuez de castilla
- mantequilla sin sal - cacahuate enchilado
Azucares sin grasa: Azúcar con grasa:
- azúcar glass - chocolate blanco
- azúcar de mesa - chocolate amargo
 - azúcar mascabado - chocolate semiamargo
- mermelada - lunetas
- miel de abeja -
Bebidas alcohólicas Libre
- Agua
- Café americano
- Té sin azúcar
- Canela en polvo
- Coca-Cola light