STIKES PATRIA HUSADA BLITAR

Standart Operating Procedure (SOP)

Senam Yoga Arthritis dan Rematik

Definisi Senam yoga arthritis dan rematik ditujukan untuk orang yang sehat
maupun pasien rematik yang dalam fase remisi atau penyakitnya tidak
kambuh. Senam yoga rematik terdiri dari delapan komponen gerak,
yaitu menjaga postur tubuh, peregangan otot, latihan lingkup gerak
sendi, latihan penguatan otot, penguatan kerja jantung dan paru, latihan
keseimbangan, koordinasi, serta ketahanan otot.
Tujuan 1. Mempertahankan lingkup gerak sendi secara maksimal
2. Mampu mengurangi risiko timbulnya rematik sekaligus terapi
tambahan bagi pasien yang rematiknya dalam fase tenang (remisi).
Indikasi 1. Penderita radang sendi harus melakukan gerakan-gerakan lembut,
terutama pada saat awal latihan.
2. Penderita radang sendi harus berhati-hati ketika melakukan gerakan
'pembukaan pinggul' atau gerakan dengan rotasi eksternal yang
ekstrim dari pinggul.
3. Penderita arthritis harus menjaga 'backbends' yang relatif kecil dan
harus memastikan untuk menjaga kepala sejajar dengan tulang
belakang.
Persiapan alat 1. Matras
2. Speaker/sound
Prosedur 1. Posisikan tubuh duduk dengan kaki lurus ke depan
2. Poisisikan kedua tangan di belakang tubuh untuk menopang
tubuh
3. Lakukan peregangan kaki dengan gerakan punggung kaki maju
mundur
4. Lalu gerakkan punggung kaki memutar ke kanan dan ke kiri
secara bergantian
5. Lalu ulangi sekali lagi dari awal
6. Gerakkan selanjutnya adalah gerakan panggul. Tekuk lutut
 kanan dan ayunkan ke depan
7. Lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri
8. Lalu tekuk lutut kanan dan ayunkan ke kanan dan ke kiri
9. Lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri
10. Luruskan kaki kembali
11. Lalu gerakkan tangan lurus ke depan seperti menyipratkan air
12. Lalu gerakan pergelangan tangan memutar seperti menari
13. Ulangi sekali lagi gerakan tangan
14. Lalu gerakan kombinasi antara siku dan pergelangan tangan
dengan gerakan seperti sebelumnya
15. Lalu gerakkan bahu dengan gerakan lengan memutar ke depan
dan belakang secara bergantian
16. Lakukan di bahu kanan dan kiri
17. Lalu gerakkan punggung kaki ke depan dan belakang
18. Lalu tekuk lutut ke samping kemudian pijat jari kaki dengan
tangan
19. Lalu gerakkan pergelangan kaki secara melingkar
20. Lakukan di kaki kanan dan kiri secara bergantian
21. Luruskan kaki kembali
22. Lakukan gerakkan jari tangan seperti meremas-remas
23. Lalu duduk bersila, lakukan gerakkan punggung memutar ke
kanan dan ke kiri secara bergantian
24. Lalu gerakkan punggung ke depan dan belakang dengan posisi
kedua tangan menopang tubuh
25. Lalu gerakkan punggung ke kanan dan ke kiri tanpa memutar
26. Lalu putar tubuh ke kanan dan ke kiri dengan posisi tangan di
depan dan di belakang
27. Lalu tekuk kedua lutut dan ayunkan ke depan
28. Lalu tekuk lutut dengan menyatukan telapak kaki, lalu gerakkan
paha
29. Lalu tekuk lutut dan ayunkan kaki ke depan dengan posisi kaki
lurus
30. lakukan pendingan dengan posisi terlentang, kaki lurus, dan
tangan terbuka
1.
Sumber rujukan Ns. Kusati Eni, S. Kep, dkk. (2006). Keterampilan dan Prosedur
laboratorium Keperawatan Dasar. EGC. Jakarta