Actividad de aprendizaje 10

Evidencia 7: Informe “Practicas de cultura física y hábitos de cuidado

personal”

Presentado por:

Samir Mercado Barrios

Fase Ejecución

Instructor:

IP

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Negociación internacional
N° de ficha (1565365)
2018
 Actividad de aprendizaje 10

Evidencia 7: Informe “Practicas de cultura física y hábitos de cuidado personal”

El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con el fin de
fomentar las pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas permiten
obtener mejores resultados en el trabajo.

Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen las

habilidades tanto psicomotrices como de pensamiento, que implementaría en
una empresa para mejorar el desempeño del talento humano a nivel laboral y
personal.

El informe debe contener lo siguiente:

 Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su

aplicabilidad en el medio laboral.

La psicomotricidad es un planteamiento global de la persona, que puede ser

entendida como una función del ser humano que sintetiza psiquismo y
motricidad con el fin de permitir al individuo adaptarse de manera flexible y
armoniosa al medio que lo rodea. Para conocer de manera más específica el
significado de la psicomotricidad, resulta necesario conocer que es el esquema
corporal. Este puede entenderse como una organización de todas las
sensaciones relativas al propio cuerpo, en relación con los datos del mundo
exterior, consiste en una representación del propio cuerpo, de sus segmentos,
de sus límites y posibilidades de acción. El esquema corporal constituye pues,
un patrón al cual se refieren las percepciones de posición y colocación
(información espacial del propio cuerpo) y las intenciones motrices (realización
del gesto) poniéndolas en correspondencia. La conciencia del cuerpo nos
permite elaborar voluntariamente el gesto antes de su ejecución, pudiendo
controlar y corregir los movimientos. Es importante destacar que el esquema
corporal se enriquece con nuestras experiencias, y que incluye el conocimiento
y conciencia que uno tiene de sí mismo, es decir: Nuestros límites en el espacio
(morfología). Nuestras posibilidades motrices (rapidez, agilidad, etc.). Nuestras
posibilidades de expresión a través del cuerpo (actitudes, mímica, etc.). Las
percepciones de las diferentes partes de nuestro cuerpo. El conocimiento verbal
de los diferentes elementos corporales. Las posibilidades de representación que
tenemos de nuestro cuerpo (desde el punto de vista mental o desde el punto de
vista gráfico).

Los elementos fundamentales y necesarios para una correcta elaboración del

esquema corporal son: la actividad tónica, el equilibrio y conciencia corporal.
  Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que
se deben realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del
pensamiento como son: la comparación, la relación y la clasificación; y
qué ejercicios mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el
rendimiento laboral y bienestar emocional del talento humano de una
empresa.

- Locomotrices.

Desplazamientos
Se pueden definir como: pasar de un punto a otro en el espacio, siendo una de las
habilidades básicas más importantes, porque en ellos se fundamenta gran parte
del resto de las habilidades. Dentro del trabajo de los desplazamientos, a la vez
que éstos se mejoran y perfeccionan creándose patrones de movimientos, para
conseguir una buena base de desplazamientos hay que procurar que el individuo
tenga la oportunidad de variar de velocidad, realizar cambios de dirección y
reaccionar con soltura.

Saltos
El salto se origina en los patrones elementales de la marcha y la carrera, y se
puede definir como un movimiento en el que está implicado un despegue del
cuerpo del suelo, realizado por el impulso de uno o dos pies, quedando
momentáneamente en el aire hasta volver a tocar el suelo posteriormente.

Los factores que van a intervenir en el salto son: Coordinación - dinámica general
- Fuerza, - equilibrio.

Si se mejoran estos factores, también se mejorará la capacidad de salto.

Normalmente se suele dividir en tres fases: impulso, vuelo y caída. Variando la
ejecución de éstos podemos hallar diversas formas de saltos.

- No locomotrices.

Son movimientos durante los cuales uno se mantiene en su lugar, como el estirar,
flexionar, girar, balancear, tirar y empujar. Al enseñar a niños en edad preescolar
sobre el equilibrio y la coordinación, puedes crear algunas actividades no
locomotoras para ayudarles a practicar estas habilidades

Estiramiento
Estirar los brazos hacia el techo hasta donde sea posible. Otros movimientos de
estiramiento incluyen estiramientos hacia delante, hacia atrás y de lado a lado.
Bajar y traten de tocar sus dedos del pie. Las actividades de estiramiento también
ayudarán a construir flexibilidad.
 Actividades de manos y brazos
Ponerse de pie y que se tapen los ojos con las manos en posición de pie. A
continuación, pídeles que toquen con la punta de sus dedos el extremo de sus
narices. Otras actividades de pie, incluyen brazos plegados atravesando el pecho,
chasquear dedos, brazos oscilantes hacia adelante y hacia atrás, hacer círculos
en el aire con los brazos, hacer círculos con los codos y aplaudir con sus manos.

Actividades de equilibrio
Mantener el equilibrio sobre un pie se puede hacer esto por la mayor cantidad de
tiempo sin que el otro pie toque el suelo. Para otra actividad de equilibrio,

-De proyección.
Se enfoca al lanzamiento la cual tiene como base precisión, distancia y velocidad

-De recepción.
Intentos y logros de interrumpir la trayectoria de un móvil. Las manos comenzaran
a abrirse para recibir el balón. Más tarde los brazos perderán su rigidez para
volverse más flexibles y se localizaran junto al cuerpo para recibir más
adecuadamente la pelota.

 Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades

físicas, ejercicio físico y deportes.

1. Ayuda a controlar el peso.

2. Mejora la salud ósea, la fuerza y la resistencia muscular.
3. Fortalece el sistema cardiovascular y metabólico. Favorece el aumento del
HDL colesterol, o colesterol bueno.
4. Reduce el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades en la edad
adulta, como osteoporosis, obesidad, enfermedades cardiovasculares y
ciertos tipos de cáncer.
5. Mejora la capacidad de atención.
6. Aumenta el rendimiento académico.
7. Aumenta el bienestar personal, la confianza en uno mismo y la autoestima.
8. Favorece la socialización y el dominio de las habilidades sociales.
9. Disminuye el riesgo de padecer ansiedad, estrés o depresión.
10. Facilita la adquisición de ciertos valores como la perseverancia, el
esfuerzo, la disciplina, el trabajo en equipo, la cooperación o el
compañerismo.

Desarrolle esta evidencia con la herramienta de su preferencia y envíe el

archivo al instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Pasos para enviar evidencia:

1. Clic en el título de la evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia la pueden desarrollar de forma individual o de forma

colaborativa (grupos de trabajo).
 Aplica técnicas y procedimientos orientados al perfeccionamiento de la
psicomotricidad frente a los requerimientos de su desempeño laboral.