10 Makanan Enak yang Aman buat

Penderita Diabetes, Tetap Manis

Tanpa gula masih bisa makan enak, kok

food.ndtv.com

Verified
Erina Wardoyo
Share to Facebook Share to Twitter

Penyakit diabetes menjadi momok bagi banyak orang. Tak hanya orangtua saja, kini diabetes
juga banyak menyerang anak muda. Penyakit diabetes sejatinya bisa dikurangi dengan pola
hidup sehat.

Banyak yang beranggapan makanan untuk penderita diabetes itu tidak enak, karena sedikitnya
kandungan gula. Eitss itu salah, banyak kok makanan enak yang aman untuk penderita diabetes,
asal kamu pintar mengolahnya. Apa sajakah itu?
1. Nasi merah

allianz.co.id
Ini yang paling pokok, tipe orang Indonesia tidak bisa makan tanpa nasi. Perlu diingat bahwa
nasi putih memiliki kadar gula yang tinggi. Untuk mengakalinya, kamu bisa mengganti nasi
putih dengan nasi merah yang rendah gula. Rasanya sama saja kok, bahkan lebih sehat.

2. Oatmeal

bryanking.net

Kalau kamu lagi gak mood makan nasi, bisa mengganti bahan karbohidrat dengan oatmeal. Tapi
jangan ditambah gula ya. Kamu bisa menggantinya dengan buah-buahan mulai blueberry,
pisang, dan strawberry.

3. Sayur bayam
resepumi.com

Menurut penelitian, sayur bayam mengandung nutrisi lutein yang baik buat penderita diabetes,
terutama untuk bagian mata. Kamu bisa mengolahnya menjadi sayur bayam kuah atau sekedar
dibuat lalapan.

4. Popcorn tawar
livescience.com

Menonton bioskop tak lengkap jika tanpa popcorn. Namun, popcorn di bioskop biasanya punya
banyak rasa, mulai dari asin, karamel, dan lain-lain. Nah, kamu yang punya "bakat" diabetes,
masih bisa makan popcorn, asal tidak menambahkan rasa apapun. Tetap enak dan gurih, kok
rasanya.

5. Daging tanpa lemak

snapstock.com

Tak ada masalah makan daging bagi penderita diabetes. Yang perlu diingat adalah hilangkan
bagian lemaknya dan jangan digoreng dengan minyak. Akan lebih sehat jika direbus,
dipanggang, atau dibakar.

Lanjutkan membaca artikel di bawah