SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Versión: 01
REGIONAL TOLIMA
CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS
PROGRAMA DE ARTICULACIÓN CON LA MEDIA TECNICA
Fecha: 31/01/2018
TÉCNICO EN ASISTENCIA ADMINISTRATIVA
PRODUCCIÓN DE DOCUMENTOS

PROGRAMA DE FORMACIÓN: TÉCNICO EN ASISTENCIA ADMINISTRATIVA

COMPETENCIA: 210601001-PRODUCIR LOS DOCUMENTOS QUE SE ORIGINEN DE LAS FUNCIONES

ADMINISTRATIVAS, SIGUIENDO LA NORMA TÉCNICA Y LA LEGISLACIÓN VIGENTE.

CÓDIGO DE LA FICHA: _________________

NOMBRES Y APELLIDOS: ________________________________________________

IDENTIFICACIÓN: _________________________________________________________

FECHA: ______________

POSTURA CORPORAL, USO DE VIDEOTERMINALES Y PUESTO DE TRABAJO

POSTURA CORPORAL: Es la posición adoptada por alguien en un cierto momento o respecto de algún
asunto. En un sentido fisco, el concepto de postura está asociado a la correlación entre las extremidades y el
tronco y a las posiciones de las articulaciones

Frente al computador la postura corporal implica una buena posición del cuerpo en el momento de la
digitación, buscando generar una buena condición física al final del día laboral

POSTURAS CORRECTAS Y PAUSAS ACTIVAS

SI TRABAJA DE PIE

 Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento.

 Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza.
 Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.
 Utilizar un reposapiés portátil o fijo.

SI LEVANTA CARGAS
Existen posturas que permiten minimizar el movimiento de la columna y emplear cada parte de nuestro
cuerpo correctamente:
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 No tuerza la espalda al levantar una carga.

 Utilice los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero.
 Antes de levantar la carga flexione las rodillas, tómela carga y levántela, realizando el
esfuerzo únicamente con las piernas, como la siguiente secuencia ilustrada, esto ayuda
aque ergonomía se mantenga.

SI TRABAJA SENTADO
Según estudios en ergonomía trabajar sentado la mayor parte del día le puede producir problemas en la
espalda, el cuello y los hombros. En estos casos se sugiere:

 Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla.

 Nivelar la mesa a la altura de los codos.
 Adecuar la altura de la silla al tipo de Actividad. • Cambiar de posición y alternar ésta con otras
posturas de ergonomía.

SI TRABAJA SENTADO CON COMPUTADORAS

 Asegúrese de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar el cansancio del cuello.
 Mantenga una buena ergonomía situando el teclado al mismo nivel de los codos y levemente
inclinado para mantener relajadas las muñecas.
 Nunca ubique una fuente de luz (natural o artificial) detrás del monitor o detrás del operador, esto
influirá en la ergonomía actual de su cuerpo.
 Cierre las persianas de las ventanas o mueva su escritorio lejos de la luz directa para reducir los
reflejos en la pantalla de su computadora.
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CORRECTAS POSTURAS EN EL COMPUTADOR, POSTURA DE MANOS

CORRECTAS POSTURAS EN EL COMPUTADOR, POSTURA PARA MIRAR LA PANTALLA

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PRODUCCIÓN DE DOCUMENTOS

CORRECTAS POSTURAS EN EL COMPUTADOR, DISTANCIA DEL TECLADO Y OTROS

CORRECTAS POSTURAS EN EL COMPUTADOR , RECOMENDACIONES DEL ASIENTO

CORRECTAS POSTURAS EN EL COMPUTADOR , EL CODO

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PRODUCCIÓN DE DOCUMENTOS

UN RESUMEN GENERAL DE LAS POSTURAS EN EL PC

Si usas notebook,debes evitar estas posturas por periodos prolongado

PAUSAS ACTIVAS : Son Pequeñas interrupciones de una actividad laboral dentro de la jornada de trabajo
para realizar diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral , el estrés y prevenir
trastornos osteomusculares .

MANEJO DE VIDEOTERMINALES : En la actualidad , la mayoría de los puestos de trabajo optan por la

utilización de los video terminales "PC" esto implica el uso de ciertas normas con el fin de cuidar la salud
física atreves de la buena posición frente a la computadora.

UBICACIÓN DEL PUESTO DE TRABAJO : Se denomina puesto de trabajo a la partes del área de
producción a cada obrero ( o brigada) y dotada de los medios de trabajo necesarios para el cumplimiento de
una determinada parte del proceso de producción

ERGONOMIA: La ergonomía es la disciplina tecnológica que trata del diseño de lugares de trabajo,
herramientas y tareas que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las
capacidades del trabajo

Beneficios de la Ergonomía:

1. Disminución de riesgos de lecciones.

2. Disminución de enfermedades profesionales.
3. Aumento de la productividad.
4. simplifica las tareas o actitudes
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CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Maria De los Ángeles Machado Instructor(a) TECNICO EN 31/01/2018

Edisson Eduardo Otalora ASISTENCIA
Margarita Villanueva ADMINISTRATIVA
Catalina Gómez
Paula Liliana Ariza
Nubia lombo
Mayerly Pareja
Hayder Sanabria
Nohora Teresa Marín

OBSERVACIONES:________________________________________________________________________________
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JUICIO EVALUATIVO FINAL: APROBO_____ NO APROBO______

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FIRMA APRENDIZ FIRMA INSTRUCTOR