Presentado Por:
Anyi Zuleima López Arroyo
María Eugenia López Arroyo
Pitalito (HUILA)
2018
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PLANTILLA DEL PLAN
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1. INTRODUCCIÓN
Desde el año 1904 donde por primera vez se trato del tema de seguridad en el trabajo se vio la
necesidad de establecer leyes que protegieran a los empleados y durante los últimos tiempos los
daños y/o enfermedades adquiridas en el ámbito laboral han aumentado según estudios a nivel
mundial.
El presente plan tiene como propósito implementar estrategias correspondientes para la prevención
y control de patologías de origen laboral, el plan se articula de acuerdo a las necesidades actuales
de mejoras en la empresa, con el fin de fortalecer y promover medidas para reducir el grado de
exposición a factores de riesgos que sean potencial de accidentalidad y enfemedad laboral.
Por lo tanto, es necesario que las empresas contemplen, documenten y gestionen un plan que tenga
por objeto formular medidas de prevención, control y seguimiento a aquellas patologías que se
pueden presentar ya sean propias o no su actividad principal, buscando con esto la forma de
exponer cada vez menos al trabajador a realizar actividades bajo circunstancias que puedan
originar accidentes o enfermedades.
Por lo anterior, es necesario que la empresa adopte los controles necesarios de ingeniería en el
proceso, en la fuente o en el medio para disminuir la probabilidad de la materialización del riesgo.
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DEFINICIONES
Cavidad craneal: Espacio formado en el interior del cráneo, contiene al cerebro y protege todas
sus estructuras nerviosas.
Cavidad pélvica: Cavidad orgánica natural del cuerpo humano. Se encuentra en la parte inferior
del abdomen, por debajo de la cavidad abdominal. Contiene la vejiga, la uretra, varios órganos
reproductores internos, el recto y también una parte del colon.
Cavidad torácica: Espacio limitado por la pared costal, el esternón y el diafragma. En ella se
hallan los pulmones, el corazón, los grandes vasos y el esófago.
Células: Son las unidades más pequeñas de los seres vivos, ellas reciben el nombre de unidades
anatómicas y fisiológicas; pues encierran en sí misma, todas las propiedades y características de
un organismo.
Citología: Examen y análisis de un conjunto de células extraidas de un cuerpo
Decúbito dorsal: Es conocido también como supino, es una postura corporal que implica el estar
acostado horizontalmente boca arriba, por lo tanto se recuesta sobre el dorso en un plano paralelo
al suelo.
Decúbito lateral: Posición anatómica del cuerpo, acostado de la lado o de costado, con las
extremidades extendidas, la cabeza y el tronco deben de estar bien alineados.
Decúbito ventral: Hace referencia a la posición corporal el cual el sujeto se encuentra boca abajo,
acostado sobre su abdomen con la cabeza vuelta hacia un lado. También llamado decúbito prono.
Epigastrio: Región medio-superior del abdomen, donde está situado el estómago, duodeno, bulbo
y segunda porción, hígado, vesícula biliar, páncreas, aorta, cava inferior.
Fisiología: Parte de la biología que estudia los órganos de los seres vivos y su funcionamiento.
Hipocondrio Derecho: comprende el hígado, vesícula biliar, ángulo hepático del colon, riñón
derecho y glándula suprarrenal. Situado bajo el diafragma y las costillas flotantes.
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Hipocondrio Izquierdo: comprende al ángulo izquierdo del colon, el estómago, bazo, cola del
páncreas, riñón izquierdo y glándula suprarrenal. Situado bajo el diafragma y las costillas
flotantes.
Hipogastrio: yeyuno e íleon, vejiga distendida y útero agrandado, uréteres parte inferior.
Histología: Parte de la biología que estudia la composición, la estructura y las características de
los tejidos orgánicos de los seres vivos.
Macromolecula: Molécula de gran tamaño, que a través de enlaces covalentes ramificados, forma
una estructura continua de átomos unidos entre sí.
Manos supinadas: Es la acción que implica el movimiento de rotación permitido del antebrazo y
palma de la mano (palma hacia abajo, palma hacia arriba).
Mesogastrio: colon trasverso, duodeno, páncreas yeyuno e íleon, aorta y cava inferior.
Molécula: Agrupación definida y ordenada de átomos que constituye la porción más pequeña de
una sustancia pura y conserva todas sus propiedades.
Neurona: es una célula del sistema nervioso especializada en captar los estímulos provenientes
del ambiente y de transportar y transmitir impulsos nervioso.
Patología: Enfermedad física o mental que padece una persona.
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JUSTIFICACIÓN
La vigilancia de la salud en el trabajo se mueve entre dos enfoques complementarios. Por un lado,
la vigilancia individualizada, enfocada a cada trabajador o trabajadora y por otro lado la vigilancia
o monitoreo epidemiológico que va más allá de los resultados individuales para poder valorar la
repercusión que tienen las condiciones de trabajo, no solamente sobre la salud del individuo sino
sobre todo el personal.
Los diferentes estudios sobre la influencia del diseño del puesto de trabajo, el manejo de cargas,
los movimientos repetitivos, la larga exposición a jornadas de trabajo coinciden en señalar que
luego de adecuar estas variables se logra aumentos considerable en el desempeño y la producción,
mejorando la calidad de vida de los trabajadores y disminuyendo el ausentismo laboral.
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CONTEXTO LABORAL
Condiciones laborales:
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Los horarios son de lunes a viernes de las 7:00 a.m. 12 p.m., y de 2 p.m. a 5: 30 p.m.
La empresa cuenta con una sola oficina donde esta ubicada la gerencia y el asistente administrativo
y una bodega donde guardad material de trabajo, los demás funcionarios de la empresa trabajan
desde su casa contadora, jefe de proyectos esto quiere decir que son trabajadores externos.
El gerente y el auxiliar administrativo cuenta con su propio escritorio y computador la oficina se
encuentra en un segundo piso de una vivienda la cual se encuentra previamente señalada y amplia
para la circulación del personal.
OBJETIVOS
Objetivo General
Objetivos especificos
Funciones:
Imaagen 1. Sistema Muscular (Músculos) [Generalidades], En “Fissioterapia Bolg para fisioterapeutas”, 07 Febrero 2012, Recuperado de
http://fissioterapia.blogspot.com.co/2012/02/sistema-muscular-musculos-generalidades.html
La principal función de los musculos es contraerse, para poder generar movimiento y realizar
funciones vitales, se diferencia en tres grupos:
Musculo esquelético
Musculo liso
Musculo cardiaco
Estos constituyen un elemento de sostén, protección, estabilidad y movimiento del cuerpo humano.
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En esta área podemos observar que el personal mantiene una postura corporal por casi toda la
jornada laboral, cambiando de posición en horario de descanso. A continuación, ilustramos las
posturas corporales observadas.
Los músculos principales utilizados para sentarse y pararse son grupos de músculos largos y
pequeños que trabajan juntos, localizados en tus piernas y torso inferior.
Imaagen 2. Medidas
de higiene postural para la columna vertebra,
Recuperado de
http://www.traumazamora.org/ortoinfantil/columna2/columna2.htm
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los tríceps se encuentran en la parte posterior.
Los músculos involucrados en el torso superior son los deltoides, que se sitúan arriba del hombro,
y el dorsal ancho, los cuales son músculos de la espalda superior. Tanto los deltoides como los
dorsales anchos se usan en movimientos de empujar y halar.
Movimiento de mano
Cabe resaltar que una de las partes del cuerpo más usado en esta área son las manos y que la mayor
parte de la jornada realizan movimientos musculares al teclear, como se evidencia en la siguiente
imagen
Para poder mover las manos el sistema musculo-
esquelético y sus tendones deben trabajar en
conjunto, los músculos conectados a los huesos por
largos tendones mueven la mano, los músculos
cortos aportan movimiento a los dedos. La mano es
la región de la extremidad superior distal a la
articulación de la muñeca y se subdivide en tres
partes
Muñeca
Metacarpo
Dedos
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Movimientos de la mano, Amaranto Terapia Ocupacional, 22 Julio 2015, recuperado de
https://amarantoterapiaocupacional.com/2015/07/22/movimientos-de-la-mano/
Lumbalgias: La lumbalgia es el dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen
tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral. Una de las causas más
comunes de la lumbalgia es la distensión de un ligamento o de un músculo de la espalda. Al
levantar algo pesado, torcerse o realizar un movimiento brusco, puede producir un estiramiento de
los músculos o ligamentos o provocar desgarros microscópicos.
Tendinitis: inflamación o hinchazón de los tendones fibrosos que unen los músculos con los
huesos, y se genera principalmente por sobre esfuerzos o una lesión en el codo, la rodilla, la cadera,
y el hombro son las partes más afectadas por esta patología.
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c. Recomendaciones de prevención
Se recomienda durante la jornada laboral realizar mínimo una a dos veces al día
pausas activas de 10 minutos.
Se recomienda que el personal que realiza actividades repetitivas sea rotado dentro
de la compañía con el fin de cambiar sus funciones y evitar una enfermedad laboral
por movimientos repetitivos.
Capacitar al personal sobre los hábitos alimenticios.
Capacitar a los empleados y hacer seguimiento sobre el uso de los EPP, muchas
veces la no utilización afecta el sistema musculoesquelético.
Hacer los exámenes periódicos como método de prevención de acuerdo a la
exposición de riesgo en cada área.
ACTIVIDAD 6
TIPOS DE MOVIMIENTOS CORPORALES
La capacidad de movimiento del cuerpo es resultado de la actividad del musculo estirado que, al
contraerse, tira de tendones y huesos para generar movimiento.
Flexión- extensión
Abducción- aducción
Rotación medial-lateral
Circunducción
Pronación- supinación
Flexión plantar- dorsiflexión dorsal
Inversión- inversión
Protrusión- retrusión
Elevación- depresión
Oposición-reposición
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FLEXIÓN PLANTAR, FLEXIÓN DORSAL
Movimiento en que el pie se apoya en el talón del pie y la planta se proyecta hacia arriba
FLEXIÓN- EXTENSIÓN
Se define como la disminución del Angulo formado por los huesos de una articulación
INVERSIÓN-
Movimiento de la plata del pie hacia la línea media (adentro), en el nivel de la articulación del
tobillo.
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EVERSIÓN
Movimiento de la plata del pie hacia afuera de la línea media en el nivel de la articulación del
tobillo
LA ADUCCIÓN
Se define como el movimiento de alejamiento desde la línea media del cuerpo
ADUCCIÓN
se define como el movimiento hacia la línea del cuerpo o acercándose a ella
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PROTECCIÓN
Llevar segmentos corporales de atrás hacia adelante
RETRACCIÓN
Llevar segmentos corporales de adelante hacia atrás
ELEVACIÓN
Alzar o levantar la mandíbula y los hombros
DEPRESIÓN
Bajar la mandíbula y los hombros
OPOSICIÓN
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El pulpejo del dedo pulgar llega a tocar el pulpejo de otro dedo (sostener un lápiz, pellizcar etc.)
REPOSICIÓN
Movimiento que efectúa el pulgar desde la oposición hacia la posición anatómica
CIRCUNDUCCIÓN
la relación de la flexión, extensión, aducción junto con rotación
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PRONACIÓN
Movimiento de rotación medial sobre el eje del hueso del antebrazo de manera que la palma de la
mano es volteada de una posición anterior a una posición posterior
SUPINACIÓN
Movimiento de posición lateral sobre el eje del hueso, del antebrazo, por virtud del cual se vuelve
hacia adelante.
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PARTES DEL SISTEMA MUSCOESQUELÉTICO Y SUS FUNCIONES
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•Pectoral mayor: Músculo que se inserta por
un lado en los huesos del tórax y por otro lado
en el húmero, cuya contracción hace que el
brazo se flexione y cruce por delante del
pecho.
•Bíceps braquial: Músculo situado en la parte delantera del brazo; su contracción provoca la
flexión del antebrazo.
•Tríceps braquial: Músculo situado en la parte posterior del brazo; cuya contracción provoca la
extensión del antebrazo.
•Bíceps crural: Músculo situado en la parte posterior del muslo; su función consiste en flexionar
la pierna.
•Gemelo: Músculo formado por dos porciones idénticas situadas en la parte posterior de la pierna,
cuya contracción provoca la extensión del pie.
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Movimiento muscular:
1. Músculo agonista.
2. Músculo antagonista.
3. El tríceps se contrae.
4. El bíceps se relaja.
5. Músculo agonista.
6. Músculo antagonista.
7. El tríceps se relaja.
8. El bíceps se contrae.
Los huesos son nuestro armazón, nuestra estructura gracias a la cual vamos a tener esta forma,
vamos a ser capaces de movernos y para muchos órganos va a servir de fuerte protección (el
cerebro dentro del cráneo, el corazón y los pulmones dentro del tórax compuesto de las vértebras
y las cotillas…). Por regla general tenemos 206 huesos en total. Los huesos pueden ser cortos
como las vértebras, largos como el fémur o planos como el homóplato. Casi todos los huesos del
cuerpo tienen relación con el siguiente a través de las articulaciones (codo,
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cadera, rodilla,… ). Existen muchos tipos de articulaciones pero para simplificar vamos a decir
que pueden o no tener movimiento y que dentro de que puedan tener movimiento, pueden ofrecer
uno, dos o tres movimientos diferentescomo son la flexoextensión, la inclinación o la rotación,…
El diente con su alveólo o los huesos de la nariz no se mueven en cambio, la columna vertebral
que es una continuidad de articulaciones entre vértebras y discos intervertebrales o las falanges de
los dedos de manos y pies tienen mucho movimiento.
Para unir un hueso y otro, tenemos los ligamentos, pequeñas estructuras muy fibrosas que apenas
pueden estirarse que sirven para proteger y limitar los movimientos de las articulaciones.
En algunas articulaciones también encontramos una cápsula articular que recubre la articulación a
modo de protección e hidratación puesto que está rellena de líquido sinovial que aporta los
nutrientes que necesita la articulación. A veces entre el hueso y el músculo podemos tener también
una bolsa sinovial o bursa sinovial que impide la fricción entre ellos.
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También los meniscos que son como unas almohadillas que impiden que los huesos se rocen
demasiado entre sí. Los más conocidos son los de la rodilla, pero también tenemos en la
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Por último, para permitir el movimiento de los huesos y estabilizar también las articulaciones
tenemos por fin los músculos, aproximadamente unos 650 que se unen al hueso a través de sus
tendones.
Todo ello está recubierto por la fascia, un tejido muy hidratado más fino que los ligamentos y los
tendones que también sirve de protección no sólo a los músculos sino también a órganos y vísceras.
Debemos hacernos a la idea que es como una malla que recubre todo el cuerpo, sin interrupciones,
aunque en algunas zonas sea más fina y en otras zonas muy gruesa.
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PATOLOGÍAS LABORALES QUE PRESENTAN LAS SECRETARIAS EN EL SISTEMA
MUSCOESQUELÉTICO
Tendinitis
Tendinitis bicipital o tendinitis calcificada es la inflamación, o hinchazón de un tendón, la
estructura fibrosa que une el musculo con el hueso.
OSTEOARTRITIS
La osteoartritis es la forma mas común de artritis. Causa dolor, inflamación de los movimientos
en las articulaciones. La osteoartritis degrada el cartílago de las articulaciones.
DEDO ENGATILLADO
El paciente nota que el dedo se bloquea, con incapacidad para abrirlo o cerrarlo. El dedo
engatillado se produce por una alteración en la relación que tiene los tendones flexores de los dedos
y el pulgar con las poleas.
EPICONDILITIS O CODO DE TENISTA
Lo que coloquialmente se conoce como codo de tenista, como todas las itis, se trata de una
inflamación, en este caso del epicóndilo ( relieve en la parte externa del codo)
FATIGA VISUAL
Los ojos rojos, ardor, cansancio son síntomas de la llamada fatiga visual y es causada por la
continua lectura de documentos, computadores sin protectores visual o con bajos niveles de
iluminación.
BURSITIS
Es la inflamación del saco lleno de liquido (bolsa) que se encuentra en el tendón y la piel o entre
el tendón y el hueso. Esta condición puede ser aguda o crónica.
TENOSINOVITIS
Es la inflamación del revestimiento de la vaina que rodea el tendón, el cordón que une el musculo
con el hueso.
DOLOR DE ESPALDA
Las malas posturas son un enemigo acérrimo de las secretarias. Para evitar dolores y molestias lo
mejor es adecuar el lugar de trabajo a las necesidades del cuerpo, realizar actividades físicas y
mantener una buena postura al sentarse.
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LISTA DE CONTROL PARA UN ENTORNO DE TRABAJO SALUDABLE
- Ajuste la altura de su silla de forma tal que sus pies descansen planos en
el piso.
- Posicione el teclado de forma que sus codos se encuentren a la misma
altura que el y sus muñecas no se encuentren inclinadas o formen un
ángulo muy suave.
- Posicione el mouse a la misma altura que el teclado.
- Acomode su monitor de forma tal que la parte superior se encuentre
ligeramente por debajo del nivel de su vista.
- Mantenga la pantalla limpia.
- Asegúrese que el brillo y el contraste de su monitor es el adecuado.
- Si tiene una impresora láser asegúrese que las mismas se encuentre en un
área ventilada y reciba mantenimiento regularmente.
- Consulte a su médico de confianza si el trabajo en la computadora le
provoca dolores musculares u otras molestias.
el síndrome del túnel carpiano también conocido como el mal de la secretaria es uno de esos
problemas que sufre una buena cantidad de personas que se dedican a ciertos tipos de oficios en
donde se involucran estas zonas del cuerpo como son las limpiadoras, las amas de casa, los
estilistas, los obreros y por supuesto las secretarias.
- Trata de estar en una posición que sea neutra de tu mano. Lo ideal es que
la muñeca de la mano permanezca extendida. Esto significa que para usar
el teclado este debe estar ubicado de manera tal que los antebrazos
descansen y no se les deba doblar.
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- Los objetos deben ser tomados con toda la mano y no solo con uno de los
dedos o pocos de ellos.
- Tu vida debe ser saludable para que tus venas estén en perfectas
condiciones para la circulación de la sangre y por lo tanto la utilización
no se transformen en una molestia.
- Extensión de los dedos los mas que sea posible por unos segundos repite
varias veces al día.
- Tensa los pulgares. Sostén hacia afuera y un poco hacia atrás para que
sientas la presión del estiramiento.
- Levanta algo de peso. Una pesa que no supere los dos kilogramos será lo
ideal.
Cualquier cosa que comprima o irrite el nervio mediano en el espacio del túnel carpiano puede
provocar el síndrome del túnel carpiano. Una fractura de muñera puede estrechar el túnel carpiano
e irritar el nervio, al igual que la hinchazón y la inflamación que provoca la artritis reumatoide.
En muchos casos, no se debe a una única causa. Puede haber una combinación de factores de riesgo
que contribuya a la aparición de esta afección.
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Factores del lugar de trabajo. Es posible que el trabajo con herramientas que vibran o en una cadena
de montaje que requiere movimientos de flexión de la muñeca prolongados y repetitivos genere
una presión dañina sobre el nervio mediano o empeore la lesión existente al nervio.
Varios estudios han evaluado la posible relación entre el uso de la computadora y el síndrome del
túnel carpiano. Sin embargo, no se ha hallado suficiente evidencia de calidad y consistente para
respaldar el uso extendido de la computadora como un factor de riesgo del síndrome del túnel
carpiano, aunque este puede causar una forma diferente de dolor en la mano.
Prevención
No hay estrategias demostradas para prevenir el síndrome del túnel carpiano, pero puedes aliviar
la tensión en las manos y en las muñecas con los siguientes métodos:
BIBLIOGRAFÍA :
https://guerrerosergio.wordpress.com/sistema-osteomuscular/
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/symptoms-
causes/syc-20355603
file:///C:/Users/ANYI/Downloads/manual_tme%20(1).pdf
https://prezi.com/eafz98baojlt/enfermedades-profesionales-de-las-secretarias/
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CTIVIDAD No 7
EL SISTEMA DIGESTIVO
El sistema digestivo o aparato digestivo es el conjunto de órganos encargados del proceso de la
digestión, es decir, la transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados
por las células del organismo.
Boca: se encarga de triturar los alimentos y en ella comienza el proceso de digestión con la saliva,
que es producida por las glándulas salivales.
Faringe: es un tubo que une la boca y el esófago.
Esófago: es otro tubo musculoso que une la faringe con el estómago.
Estómago: es un ensanchamiento con forma de saco donde participan distintos ácidos para digerir
el bolo alimenticio. Sus paredes poseen una fuerte musculatura y están formadas por repliegues.
Hígado: es una glándula digestiva de gran tamaño. Interviene en el metabolismo de los alimentos,
fabrica bilis y almacena nutrientes.
Páncreas: se encuentra detrás del estómago. Genera ácidos para digerir los alimentos y, además,
controla los niveles de glucosa en nuestro cuerpo.
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Intestino delgado: Es un tubo largo, de entre 3 y 5 metros. En él se realiza la mayor parte de la
digestión y se absorben los nutrientes y el agua.
Intestino grueso: Es un tubo más ancho y corto que el anterior, de 1,5 metros. Los nutrientes que
no necesite nuestro cuerpo, los almacena aquí y los convierte en heces.
Recto: Es una bolsa donde se almacenan las heces y luego son expulsadas del cuerpo por el ano.
Ano: Por donde se expulsan las heces
Ingestión: Los alimentos son triturados por los dientes y mezclados con la saliva
Digestión: Las enzimas de los jugos descomponen los nutrientes en moléculas más sencillas
Absorción: Las moléculas sencillas atraviesan las paredes del tubo y son transportadas por la
sangre
Asimilación: Las células utilizan los nutrientes para obtener energía o fabricar nuevas moléculas.
Defecación: Las sustancias no digeridas o no absorbidas son eliminadas por el ano.
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Boca: La boca es una cavidad en la cual se encuentra los dientes, la lengua y las glándulas
salivales, estás característica permiten mezclar los alimentos con saliva y masticarlos para formar
el bolo alimenticio, que posteriormente es empujado para que pase por la faringe hasta el estómago.
Faringe: este músculo delgado en forma de tubo, se encuentra situado entre la boca y el esófago,
su función principal es la de permitir el paso del aire y los alimentos a nuestro cuerpo, por ende
hace parte tanto del aparato digestivo como del respiratorio.
Esófago: este órgano hace parte del tubo digestivo, esta formado por músculos membranosos,
puede llegar a medir hasta 25 cm. El esófago es el encargado de transportar el bolo alimenticio
desde la faringe hasta el estómago.
Estómago: Es una bolsa muscular en forma de J, esta compuesta por otras partes como fundus,
cuerpo, antro y píloro. La función principal del estómago es recibir, almacenar y transformar los
alimentos consumidos, es decir el bolo alimenticio, estos alimentos logran su transformación
gracias que en el estómago se mezclan con los jugos gástricos, el cual forman a este como una
especie de papilla que luego pasará al intestino.
Intestino delgado: este órgano básicamente es un tubo muscular con muchas vellosidades, inicia
después del estómago y termina en el colón, exactamente en el ciego. El intestino se divide en tres
partes duodeno, yeyuno e íleon, este órgano tiene como función principal absorber todos los
nutrientes de los alimentos ya digeridos en el estómago.
Intestino grueso: este intestino básicamente es la continuación del delgado o bien sea la
penúltima parte del tubo digestivo, cuenta con las mismas características físicas del intestino
delgado y se divide en partes como el ciego, colón, recto y ano. El intestino grueso tiene como
función principal expulsar los desechos del proceso digestivo, es decir las heces fecales a través
del ano.
Ano o recto: es el último de los órganos en el proceso digestivo, se caracteriza por tener dos
paredes fuertes con capas planas de músculo llamadas esfínteres, el interno y el externo, los cuales
funcionan como una válvula que se contraen y relajan durante el proceso de defecación. Es decir
que el ano es el encargado de expulsar los gases y heces de nuestro cuerpo.
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B - PATOLOGÍAS LABORALES ASOCIADAS AL SISTEMA DIGESTIVO EN LAS
SECRETARIAS
ACIDEZ DE ESTOMAGO
La acidez de estómago es una especie de quemazón o ardor que sube hasta la laringe. Lo normal es
que el cardias (la parte del estómago más cercana al esófago) permanezca cerrado mientras se hace la
digestión. Sin embargo, en ocasiones, esta válvula se relaja y deja pasar los ácidos gástricos al esófago.
Este proceso se denomina reflujo gastroesofágico.
Hay que tener en cuenta que los tejidos del esófago se resienten con la acción del ácido y esto puede dar
lugar a una enfermedad llamada esófago de Barrett, el paso previo al cáncer de esófago
GASES Y FLATULENCIA
Las flatulencias aparecen cuando se produce la distensión del estómago o de los intestinos debido a
la acumulación de gases. Éstos pueden tener origen gástrico o intestinal.
Los gases pueden hacer que las personas se sientan hinchadas y puede causar cólicos o retortijones en
el vientre.
GASTRITIS
La gastritis es la inflamación de la mucosa que recubre las paredes del estómago. El revestimiento
del estómago contiene células que segregan enzimas y ácido que ayudan en la digestión y que cuando se
inflama ocasiona molestias.
COLON IRRITABLE
El colon irritable, cuya denominación más exacta es Síndrome del Intestino Irritable (SII), es un cuadro
crónico y recidivante caracterizado por la existencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo
intestinal, acompañados o no de una sensación de distensión abdominal, sin que se demuestre una
alteración en la morfología o en el metabolismo intestinales, ni causas infecciosas que lo justifiquen.
También se ha denominado colitis nerviosa, colitis espástica ó colon espástico. Todas estas
denominaciones se consideran hoy erróneas e incompletas.
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ESTREÑIMIENTO
El término estreñimiento, más que una enfermedad en sí misma, hace referencia a la apreciación de cada
individuo sobre su hábito intestinal. Dado el amplio margen de hábitos intestinales normales, resulta muy
difícil definir el estreñimiento con exactitud.
En la práctica se utiliza como criterio más objetivo la frecuencia de la defecación, considerándose
estreñido al individuo que realiza menos de tres deposiciones semanales. Sin embargo, este criterio
no es suficiente por sí mismo, ya que muchos pacientes con estreñimiento refieren una frecuencia normal
pero con otras molestias subjetivas, como un esfuerzo excesivo, heces muy duras o una sensación de
evacuación incompleta.
OBESIDADA
La obesidad es una enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un exceso de tejido
adiposo (grasa) en el cuerpo.
Los expertos advierten de que sus efectos más negativos se producen porque actúa como un agente que
acentúa y agrava a corto plazo y de forma muy evidente patologías graves como la diabetes,
la hipertensión, las complicaciones cardiovasculares (especialmente la cardiopatía isquémica), e incluso
algunos tipos de cáncer, como los gastrointestinales.
Con excepción de las personas que son muy musculosas, aquellas cuyo peso supera en un 20 por ciento
o más el punto medio de la escala de peso según el índice de masa corporal (IMC), son consideradas
obesas.
Cuáles son los efectos del estrés laboral en el aparato digestivo?
"Cuando tenemos preocupaciones o en momentos de ira, estrés o ansiedad, por ejemplo, notamos
que a nivel del estómago se paraliza el vaciamiento gástrico y se tienen nauseas y en el intestino
grueso aumenta la motilidad y se manifiesta en forma las diarreas", explica Ramón Angós,
especialista en Digestivo de la Clínica Universidad de Navarra. En el intestino delgado se nota más
sensibilidad y se incrementa el dolor y la flatulencia.
Debido a esta íntima conexión, al aparato digestivo se le conoce también como "pequeño cerebro".
"El aparato digestivo tiene un sistema propio de inervación que está formado por 500 millones de
neuronas y es como la extensión del cerebro".
Reducir los estresantes que provocan esas situaciones es tan fundamental como cuidar la dieta
"evitando alimentos flatulentos, grasas, especias picantes, comidas copiosas. También es bueno
intentar reducir el tabaco y alcohol. Aconsejamos también hacer comidas frecuentes y de poca
cantidad. Y, por supuesto, hacer ejercicio.
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¿QUÉ ACCIONES O ACTIVIDADES LE SUGIEREN A UN TRABAJADOR EL ESTRÉS
LABORAL?
Establece limites
Habla con tus compañeros de trabajo o jefe sobre alguna incorformidad laboral
Ejercicio físico
El ejercicio físico es otro de los factores más relevantes para evitar enfermedades del sistema
digestivo. Esto es debido a que la digestión tiene que ver con el movimiento. El ejercicio físico
contribuye a la digestión en movimiento. Incluso si te sientes pesado después de comer lo más
recomendable no es guardar reposo, a través de una serie de ejercicios y posturas, obtienes una
mejor función digestiva
RTA del trabajador: Exactamente el lugar de trabajo no, pero el exceso de trabajo
en ocasiones le genera estrés, desencadenándole migrañas, rigidez en el cuerpo
como por ejemplo dolor de espalda, pérdida de cabello, y pérdida de memoria.
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4. ¿Usted aguanta ir al baño cuando siente la necesidad fisiológica, aun sabiendo que
esto le puede generar enfermedades digestivas?
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BIBLIOGRAFÍA
https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-pasos-combatir-estres-laboral-
20141022091920.html
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/digestivas.html
https://www.portaleducativo.net/quinto-basico/93/sistema-digestivo
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ACTIVIDAD 9
SISTEMA CARDIOVASCULAR
El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos, estos últimos
diferenciados en arterias, arteriolas, venas, vénulas y capilares. Su función principal es el
transporte de la sangre y de las sustancias que ella contiene, para que puedan ser aprovechadas por
las células. Además, la movilización del flujo sanguíneo hace posible eliminar los desechos
celulares del organismo. La sangre es impulsada por el corazón hacia todo el cuerpo, a través de
conductos de distintos calibres, con lo cual:
-Llega el oxígeno y los nutrientes hacia todas las células del organismo
-Se transporta hacia los tejidos sustancias como el agua, hormonas, enzimas y anticuerpos, entre
otros.
-Se mantiene constante la temperatura corporal.
-Los productos de desecho y el dióxido de carbono son conducidos hacia los riñones y los
pulmones, respectivamente, para ser eliminados del organismo.
CORAZÓN
El corazón es el músculo que más trabaja del cuerpo humano. Ubicado casi en el centro del pecho,
un corazón adulto normal es del tamaño de un puño cerrado. Cuando una persona alcanza los 70
años, su corazón ha latido más de 2,5 miles de millones de veces. El corazón siempre está
funcionando y bombea aproximadamente 2000 galones de sangre al día.
El corazón de un niño trabaja tan duro como el de un adulto. De hecho, en posición de descanso,
el corazón de un bebé puede latir hasta 130 a 150 veces por minuto, mientras que el de un adulto
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generalmente late entre 60 y 100 veces por minuto. El ritmo al que late el corazón va disminuyendo
desde el nacimiento hasta la adolescencia.
Cuatro cámaras. Las dos cámaras superiores, llamadas aurículas, reciben y recolectan la sangre.
Las dos cámaras inferiores, llamadas ventrículos, bombean la sangre a otras partes del cuerpo. Más
en detalles:
Aurículas
Están separadas entre sí por medio del tabique interauricular. La aurícula derecha se comunica con
el ventrículo derecho a través del orificio auriculoventricular derecho, donde hay una válvula
llamada tricúspide. La aurícula izquierda se comunica con el ventrículo izquierdo mediante el
orificio auriculoventricular izquierdo, que posee una válvula llamada bicúspide o mitral. Tanto la
válvula tricúspide como la mitral impiden el reflujo de sangre desde los ventrículos hacia las
aurículas.
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En la aurícula derecha desembocan dos grandes venas: la vena cava superior y la vena cava
inferior. Además, llega la vena coronaria que trae sangre desoxigenada del corazón.
A la aurícula izquierda arriban cuatro grandes venas: dos venas pulmonares derechas y dos venas
pulmonares izquierda
ventrículos
Del ventrículo derecho nace la arteria pulmonar, que transporta la sangre desoxigenada hacia los
pulmones. La arteria pulmonar posee una válvula llamada válvula semilunar pulmonar, cuya
misión es evitar el reflujo de sangre hacia el ventrículo derecho. Del ventrículo izquierdo se origina
la gran arteria aorta, que lleva sangre oxigenada hacia todo el organismo. La arteria aorta también
presenta una válvula semilunar aórtica que evita el retorno sanguíneo hacia el ventrículo izquierdo.
En las paredes de ambos ventrículos existen pequeños músculos papilares, dos en el izquierdo y
tres en el derecho, aunque pueden presentarse otros accesorios. Estos músculos se unen a cuerdas
tendinosas que están ensambladas a las válvulas bicúspide y tricúspide. Cuando la sangre abandona
los ventrículos, los músculos papilares se contraen y cierran ambas válvulas para evitar el reflujo
sanguíneo hacia las aurículas.
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Los músculos de los ventrículos están más desarrollados que los músculos de las aurículas. La
capa muscular del ventrículo izquierdo es de mayor grosor que el correspondiente al derecho, ya
que debe soportar mayor presión de sangre.
Cuatro válvulas. Las cuatro válvulas son: la válvula aórtica, la pulmonar, la mitral y la tricúspide.
Estas válvulas están diseñadas para permitir el paso de la sangre en una sola dirección y evitar que
vaya en la dirección contraria. La sangre pasa a través de una válvula antes de salir de cada cavidad
del corazón. Las válvulas evitan el retroceso del flujo de sangre. En realidad, las válvulas son aletas
(valvas) que actúan como entradas de sangre de una sola vía de un lado del ventrículo, y como
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salidas de sangre de una sola vía del otro lado del ventrículo. Las válvulas normales tienen tres
aletas (valvas), excepto la válvula mitral, que sólo tiene dos. Las cuatro válvulas del corazón son
las siguientes:
Válvula tricúspide. Esta válvula está ubicada entre la aurícula derecha y el ventrículo derecho.
Válvula pulmonar. Esta válvula está ubicada entre el ventrículo derecho y la arteria pulmonar.
Válvula mitral. Esta válvula está ubicada entre la aurícula izquierda y el ventrículo izquierdo.
Válvula aórtica. Esta válvula está ubicada entre el ventrículo izquierdo y la aorta.
A medida que el músculo del corazón se contrae y se relaja, las válvulas se abren y cierran, dejando
entrar el flujo de sangre a los ventrículos y las aurículas en forma alternada. La siguiente ilustración
paso a paso explica el funcionamiento normal de las válvulas del ventrículo izquierdo:
Cuando se contrae la aurícula izquierda, fluye más sangre hacia el ventrículo izquierdo.
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Cuando se contrae el ventrículo izquierdo nuevamente, la válvula mitral se cierra y la
válvula aórtica se abre para que la sangre fluya hacia la aorta.
Vasos sanguíneos.Los vasos sanguíneos llevan sangre a los pulmones, donde el oxígeno ingresa
al torrente sanguíneo y luego al cuerpo:
La vena cava inferior y superior lleva la sangre desoxigenada desde todo el cuerpo hasta la
aurícula derecha.
Las arterias pulmonares llevan la sangre desoxigenada desde el ventrículo derecho a los
pulmones, donde el oxígeno ingresa al torrente sanguíneo.
ARTERIAS
Son los vasos que nacen del corazón y transportan la sangre hacia todos los tejidos del organismo.
Están formadas por tres capas concéntricas. De afuera a adentro son:
-Túnica externa: formada por tejido conectivo.
-Túnica media: compuesta por fibras elásticas y musculares lisas.
-Túnica interna: células epiteliales planas en íntimo contacto con la sangre.
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Las arterias se ramifican en vasos más pequeños (arteriolas) y estos en capilares.
Arteria pulmonar: lleva sangre sin oxígeno del corazón a los pulmones.
Arteria carótida común: lleva sangre a la cabeza y el cerebro.
Arteria subclavia: abastece el brazo y el tórax.
Arteria branquial: riega la parte superior del brazo.
Arterias abdominales: suministra sangre desde el corazón al abdomen y las piernas.
Arteria esplénica: riega el páncreas, estómago y bazo.
Arteria mesentérica superior: lleva sangre a los intestinos.
Arteria ilíaca común: abastece pelvis y piernas.
Arteria femoral: riega muslos y rodillas.
Arteria tibial anterior: abastece la pierna interior y pie.
Arterias renales: lleva sangre a los riñones.
ARTERIOLAS
Son vasos de pequeña dimensión, como resultado de múltiples ramificaciones de las arterias. Las
arteriolas reciben la sangre desde las arterias y la llevan hacia los capilares. Presentan esfínteres
(válvulas) por donde entra la sangre hacia los capilares. Las arteriolas tienen las mismas capas que
las arterias, aunque mucho más delgadas
CAPILARES SANGUÍNEOS
Son vasos microscópicos que pierden las capas externa y media. En consecuencia, el capilar no es
más que una muy delgada capa de células epiteliales planas y una pequeña red de fibras reticulares.
El diámetro de los capilares oscila entre 8 y 12 micras
-Capilares arteriales
Transportan los nutrientes y la sangre oxigenada a todas las células del organismo
-Capilares venosos
Recogen de las células los desechos y la sangre desoxigenada hacia las vénulas.
VÉNULAS
Toman los desechos celulares y la sangre desoxigenada de los capilares venosos y los traslada
hacia las venas. Tienen las mismas capas que estos vasos, pero de un calibre mucho menor.
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VENAS
Son vasos que se originan de la unión de muchas vénulas y drenan la sangre en el corazón. Las
venas son más delgadas que las arterias, ya que tienen una musculatura de menor grosor. El
diámetro es mayor que el de las arterias.
En el interior de las venas existen válvulas semilunares que impiden el retroceso de la sangre y
favorecen su recorrido hacia la aurícula derecha. Las válvulas se abren cuando el músculo se
contrae (A) y se cierran cuando el músculo está en reposo (B)
La sangre sin oxígeno y los desechos metabólicos (dióxido de carbono) recogidos en los tejidos se
dirige a las venas que acaban en los vasos sanguíneos principales del cuerpo: la vena cava inferior
y la superior. Estas desembocan en la parte derecha del corazón. Las venas (en inglés) tienen
paredes finas y válvulas que evitan que la sangre refluya, ya que la sangre viaja a poca velocidad,
como un tren de cercanías.
Vena Aorta: tiene unos 2,5 cm de grosor sale de la parte superior izquierda del corazón y baja por
detrás hasta la zona baja del abdomen, donde se divide en dos arterias que abastecen las piernas.
Tiene muchas ramificaciones para abastecer de sangre oxigenada los órganos.
Vena cava superior: transporta sangre sin oxígeno desde la parte superior del cuerpo al corazón.
Vena cava inferior: drena sangre de la parte inferior del cuerpo.
Vena pulmonar: lleva sangre de los pulmones al corazón.
Vena branquial: drena el brazo.
Vena hepática: drena el hígado.
Vena renal: drena el riñón.
Vena yugular interna: drena el cerebro.
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Vena femoral: drena el muslo.
Vena safena magna: drena pie y pierna.
Vena safena menor: drena músculos de piernas y pies.
Vena ilíaca común: drena pelvis y piernas.
-Endocardio: compuesto por células epiteliales planas en íntimo contacto con la sangre
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El corazón está envuelto por dos capas fibroserosas, el pericardio, que lo separa de estructuras
vecinas.
CICLO CARDÍACO
El corazón realiza dos tipos de movimientos, uno de contracción (sístole) y otro de relajación
(diástole). Cada latido del corazón ocasiona una secuencia de eventos que se denominan ciclos
cardíacos. En cada ciclo cardíaco (latido), el corazón alterna una contracción (sístole) y una
relajación (diástole). En humanos, el corazón late por minuto alrededor de 70 veces, es decir,
realiza 70 ciclos cardíacos.
El ciclo cardíaco está comprendido entre el final de una sístole ventricular y el final de la siguiente
sístole ventricular. Dura 0,8 segundos y consta de 3 fases:
-Diástole general: es la dilatación de las aurículas y de los ventrículos. La sangre entra nuevamente
en las aurículas. Las válvulas mitral y tricúspide se abren y las válvulas sigmoideas se cierran. La
diástole general dura 0,4 segundos.
-Sístole auricular: contracción simultánea de las aurículas derecha e izquierda. La sangre se dirige
a los ventrículos a través de las válvulas tricúspide y mitral. Dura 0,1 segundos.
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-Sístole ventricular: contracción simultánea de los ventrículos derecho e izquierdo. La sangre se
dirige hacia las arterias pulmonar y aorta a través de las válvulas sigmoides. La sístole ventricular
tiene una duración de 0,3 segundos.
RUIDOS CARDÍACOS
Se producen por las vibraciones de la sangre al contactar con los ventrículos y los grandes vasos,
y por el cierre de las válvulas cardíacas. En cada ciclo cardíaco se perciben dos ruidos, separados
por un pequeño y un gran silencio. Los ruidos se llaman primero y segundo ruidos cardíacos (R1
y R2), y corresponden a los sonidos “lubb-dupp” considerados como los latidos del corazón.
-Primer ruido: corresponde al inicio de la sístole ventricular. Las válvulas tricúspide y mitral se
cierran.
-Segundo ruido: se produce al inicio de la diástole ventricular. Se cierran las válvulas aórtica y
pulmonar.
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CIRCULACIÓN DE LA SANGRE O SANGUINEA PULMONAR
En los mamíferos, la circulación sanguínea se caracteriza por ser doble, cerrada y completa. Es
doble porque pasa dos veces por el corazón, cerrada porque no se comunica con el exterior como
en otros organismos, y completa a raíz de que la sangre arterial nunca se mezcla con la sangre
venosa.
Para su estudio, la circulación sanguínea puede dividirse en:
-Circulación mayor: es el recorrido que hace la sangre desde el ventrículo izquierdo
hasta la aurícula derecha. La sangre oxigenada en los pulmones llega al corazón (sangre arterial),
y por la válvula aórtica abandona el ventrículo izquierdo para ingresar a la arteria aorta. Esta gran
arteria se bifurca en arterias de menor calibre, que a su vez se ramifican hasta formarse las
arteriolas, que también se dividen dando origen a millones de capilares para entregar oxígeno y
nutrientes a todas las células del organismo. Las células eliminan dióxido de carbono y desechos
del metabolismo, que pasan a los capilares venosos. La mayoría de los desechos son conducidos
por las venas renales hacia el riñón para ser eliminados del cuerpo. El dióxido de carbono es
transportado por vénulas que arriban a venas de mayor calibre, hasta que toda la sangre
desoxigenada es volcada a las venas cavas superior e inferior que la llevan hasta la aurícula
derecha.
-Circulación menor: es el trayecto que realiza la sangre a partir del ventrículo derecho hasta llegar
a la aurícula izquierda. Desde el ventrículo derecho, la sangre venosa es impulsada hacia la arteria
pulmonar, que la lleva directamente hacia los pulmones. Al llegar a los alvéolos pulmonares se
lleva a cabo el intercambio gaseoso (hematosis). La sangre, ahora oxigenada, regresa por cuatro
venas pulmonares (dos derechas y dos izquierdas) hacia la aurícula izquierda.
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CIRCULACIÓN PORTAL HEPÁTICA
Es una división de la circulación mayor. La glándula hepática posee doble circulación, ya que por
un lado recibe sangre desde la aorta que llega por la arteria hepática con nutrientes y oxígeno para
las células del hígado (hepatocitos). Por otro lado, la sangre venosa procedente del páncreas, del
bazo, del estómago, de los intestinos y de la vesícula biliar llega al hígado a través de la vena porta.
Los nutrientes absorbidos desde el estómago y los intestinos son almacenados, modificados o
detoxificados en la glándula, según se trate. La sangre de la arteria hepática y de la vena porta se
mezclan en los sinusoides hepáticos que son espacios existentes entre los hepatocitos.
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CIRCULACIÓN CORONARIA
Es otra división de la circulación mayor. Al abandonar el ventrículo izquierdo, la arteria aorta da
origen a las arterias coronarias derecha e izquierda, que son las encargadas de irrigar al corazón.
Luego de sucesivas divisiones llega a la red capilar donde entrega oxígeno y nutrientes a las células
del miocardio. La sangre desoxigenada con desechos celulares es llevada por la vena coronaria
mayor, que drena la parte anterior del corazón, y por la vena interventricular posterior, que drena
la cara posterior. Ambos vasos se unen en el seno coronario, que desemboca en la aurícula derecha.
CIRCULACIÓN CAPILAR
Los capilares sanguíneos tienen como función principal intercambiar oxígeno y nutrientes
celulares desde la luz capilar hacia el espacio intersticial, es decir, hacia el lugar entre células y
capilares. Además, recibe desde dicho intersticio el dióxido de carbono y los desechos del
metabolismo de las células. El intercambio de sustancias se hace posible debido al reducido
diámetro capilar de 8-12 micras y a la mínima velocidad que tiene la sangre en su interior. La
regulación del flujo de sangre capilar está a cargo de la capa muscular de las arteriolas, mediante
la reducción de su diámetro (vasoconstricción) o el aumento del mismo (vasodilatación).
El intercambio de gases, nutrientes y desechos se realiza por diferentes mecanismos. Uno de ellos
es la difusión, donde el pasaje de sustancias se realiza a favor de un gradiente de concentración, es
decir, desde un lugar de mayor concentración a otro de menor. Moléculas pequeñas e hidrosolubles
como el oxígeno y el dióxido de carbono difunden por ese mecanismo. Otra forma de intercambio
es la filtración, donde el pasaje se realiza de acuerdo a la presión intracapilar y al tamaño de los
poros de sus paredes. En el extremo arterial del capilar, con más presión sanguínea, la filtración se
produce hacia el intersticio. En el extremo del capilar próximo a las vénulas desciende la presión
en su interior, con lo cual se favorece la entrada de desechos hacia la luz capilar.
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CONTAMINANTES QUIMICOS A LA CUAL ESTA EXPUESTA LA SECRETARIA
Conocemos como Enfermedades Cardiovasculares aquellas que afectan el corazón y a los vasos
sanguíneos, es decir, al sistema cardiovascular. De acuerdo a la indagación que se le ralizo a la
secretaria de la empresa ENGESI S.A.S se pudo evidenciar que las siguientes enfermedades son
las que a desarrollado ella, de acuerdo a una serie de factores que le desencadenaron estas
patologías, entre estas están las siguientes:
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Arritmia cardiaca
De acuerdo a la indagación nos dimos cuenta que esta es la enfermedad principal que a
desarrollado, ella da a conocer que es por el nivel de estrés que maneja, el cual es el causante
de la arritmia cardiaca.
Se conoce como arritmia cardiaca a cualquier alteración del ritmo cardiaco que se produce, ya
sea por algún cambio de sus características (ritmos distintos del ritmo sinusal normal) o por
variaciones inadecuadas de la frecuencia.
Aunque los valores normales de la frecuencia cardiaca se encuentran entre los 60 y los 100
latidos por minuto), puede ser normal hallar cifras por debajo o por encima de estos en función
de las características del individuo o la situación en la que se encuentra. Se puede producir en
dos grandes bloques:
Colesterol elevado
Por el desorden alimenticio la secretaria considera que a padecido del colesterol alto y además el
estrés y las preocupaciones causadas por el trabajo tambien son factores para que se eleve los
niveles de colesterol.
Cuando los valores de colesterol y especialmente de LDL (colesterol malo) en la sangre están por
encima de los valores aceptables, existe mayor riesgo de que el colesterol se deposite en las paredes
de las arterias. Si estos valores elevados se mantienen de forma persistente, ocurre daño a nivel de
la pared arterial. Este es uno de los mecanismos en los que se fomenta el desarrollo de
aterosclerosis.
Hipertensión arterial
La hipertensión por la obesidad que a presentado por su sendentarismo sumándole a esto el estrés
que maneja cuando tiene exceso de trabajo.
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La hipertensión se define como un aumento de la presión sanguínea en las arterias. El valor normal
de la presión no debe ser mayor de 120/80.
La hipertensión puede conducir a aterosclerosis, ataque cardiaco prematuro, fallo cardiaco, infartos
y fallo renal. De hecho, la hipertensión es el factor de riesgo principal del infarto y uno de los tres
principales de ataque al corazón. La hipertensión no controlada puede además afectar la capacidad
de pensar, recordar y aprender. Algunos de sus síntomas son dolor de cabeza, mareos y sangrados
nasales
El tratamiento de la hipertensión arterial con frecuencia debe llevarse a cabo durante el resto de la
vida de la persona. Debido a que la obesidad y el consumo elevado de sodio tienden a empeorarla,
el tratamiento de la hipertensión comienza con la reducción de peso y la disminución del consumo
de sal. En algunas personas estas dos estrategias suelen ser suficientes para su control. Sin
embargo, existen quienes requieren de medicamentos para el control de su presión arterial. Aún
en estos casos, es fundamental que la persona tenga un estilo de vida saludable que incluya un peso
saludable, dieta baja en sodio, niveles normales de colesterol, plan regular de actividad física
moderada y no fumar.
Alimentación equilibrada
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Frutas Para la consecución de una dieta equilibrada, los alimentos de origen vegetal deben ser la
base de los alimentos ofertados a los trabajadores, si se les suministra la alimentación.
Una mayor adherencia a la dieta reduce de forma importante el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares o mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Las personas que realizan ejercicio de forma moderada y regularmente poseen una mejor salud
cardiovascular.
El ejercicio, además de ayudar al control del peso, contribuye a disminuir los niveles de colesterol
y de presión arterial, también promueve una mejor circulación y la formación de vasos sanguíneos
nuevos.
Para que la actividad física moderada sea beneficiosa, debe realizarse un mínimo de 30 minutos
diarios, aunque idealmente deben ser 60.
Debido a esto, es recomendable diseñar las actividades laborales y coordinar las entradas y salidas
al trabajo con el transporte público existente en la zona, de forma que se prescinda de los vehículos
particulares y se acuda al trabajo andando, promover el uso del la bicicleta, además de que es
amiga con el medio ambiente le serviría mucho al trabajador para realizar actividad física y de este
modo salir un poco del sedentarismo.
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El control del peso corporal es fundamental para la salud cardiovascular, ya que su exceso está
asociado a mayor presión en el corazón, niveles elevados de colesterol, hipertensión y diabetes.
Una alimentación equilibrada y la práctica de actividad física moderada deben ser las actuaciones
que posibiliten que los trabajadores sean capaces de controlar su peso corporal.
Desde las empresas, se debe prestar especial atención a aquellos factores o condiciones propias del
trabajo que pueden resultar estresantes para los trabajadores organización, comunicación, carga
física y mental, satisfacción, conciliación, etc. La evaluación psicosocial le proporcionará buenas
pistas para actuar en éste campo.
Vigilancia de la Salud
Las actividades de Vigilancia de la Salud realizadas en las empresas son una excelente forma de
conocer el riesgo de los trabajadores de padecer una enfermedad cardiovascular, especialmente en
trabajadores que tienen una historia familiar de enfermedades cardiovasculares.
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Es importante recordar que algunas de estas enfermedades no producen síntomas en sus etapas
iniciales, por lo que su detección temprana evita su progreso y el desarrollo de complicaciones
asociadas.
Control de la diabetes
http://www.saludmed.com/CsEjerci/FisioEje/Cardiova.htm
https://www.uv.mx/personal/cblazquez/files/2012/01/Sistema-Cardiovascular.pdf
https://www.google.com.co/search?biw
https://www.google.com.co/search?q
https://es.slideshare.net/
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