enis Pilihan Makanan Sehat

Makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk
vitamin dan mineral. Sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat
karena kandungan nutrisi yang lengkap. Di antara jenis sayuran hijau, ada berbagai pilihan
yang baik untuk dikonsumsi, seperti sawi hijau, brokoli, dan bayam dengan kandungan serat
yang tinggi.

Buah-Buahan
Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Dari
sekian banyak buah, beberapa buah yang populer dan kaya akan nutrisi, di antaranya adalah:

 Apel, karena banyak mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan lain.

 Jeruk, yang tinggi kandungan vitamin C.
 Alpukat, yang kaya lemak sehat, kalium dan vitamin C.
 Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
 Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Selain rendah kalori, juga kaya
akan antioksidan dan serat.

Mengonsumsi makanan sehat juga sebaiknya tetap seimbang dan beragam. Berikut adalah
kelompok makanan sehat utama lain yang harus kamu konsumsi, selain sayuran dan buah-
buahan:

1. Daging dan telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat yang banyak mengandung
nutrisi. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang
lebih tinggi dibandingkan daging lainnya. Sedangkan telur tergolong sebagai
salah satu bahan makanan paling bergizi karena selain tinggi protein, telur
juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap mulai dari vitamin, mineral,
lemak tak jenuh, hingga zat antioksidan.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat
akan nutrisi, termasuk magnesium dan vitamin E.
3. Ikan dan makanan laut lainnya
Ragam makanan laut terutama ikan, adalah jenis makanan sehat yang
kaya asam lemak omega-3 dan yodium. Penelitian menunjukkan, orang yang
sering makan ikan laut cenderung lebih panjang umur dan memiliki risiko
lebih rendah terhadap banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.
4. Susu
Susu sangat tinggi vitamin, mineral, protein hewani berkualitas dan lemak
sehat. Selain itu, susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. kamu
juga bisa mengonsumsi susu dalam beragam bentuk produk olahan susu,
seperti keju. Susu yang difermentasikan menjadi yoghurt, mengandung banyak
bakteri baik untuk pencerna