Anda di halaman 1dari 2

Hernia Nukleus 6.

Berat badan yang berlebihan juga PENCEGAHAN

Pulposus (Saraf menekan saraf


1. Gunakan tekhnik mengangkat dan
Terjepit ) bergerak dengan benar, seperti berjongkok
TANDA DAN GEJALA untuk mengangkat barang berat
1. Nyeri punggung bawah yang hebat,
2. Pertahankan postur tubuh yang benar saat
mendadak, menetap beberapa jam
duduk dan berdiri
sampai beberapa minggu secara
3. Berhenti merokok
perlahan-lahan.
4. Hindarkan situasi yang menegangkan
2. Rasa nyeri hebat pada satu atau dua
sebisa mungkin
tungkai
5. Pertahankan berat badan ideal
3. Muncul sensasi terbakar di bagian
punggung atau area yang terdampak
saraf terjepit
PENANGANAN
4. Gerakan tulang berkurang sangat
 EXERCISE 1 - CHILD POSE STRETCH
terbatas, kemudian muncul nyeri pada
PENGERTIAN saat ekstensi tulang belakang.
HNP (Hernia Nukleus Pulposus) 5. Mengalami rasa sakit seperti ditusuk-
adalah suatu kondisi di mana saraf tertekan tusuk jarum dan ini dapat menjalar
oleh bagian sekitarnya., disebabkan oleh sampai ke kaki
tonjolan abnormal dari bantalan tulang yang
menekan saraf-saraf di tulang belakang

PENYEBABNYA
Faktor-faktor yang menyebabkan  SHELL STRETCH
1. Terluka
2. Postur tubuh yang tidak baik dapat
menambah tekanan pada tulang belakang
dan saraf
3. Rematik atau arthritis pergelangan tangan
4. Stres dari pekerjaan yang berulang-ulang
5. Aktivitas olahraga yang rentan cedera
 SIT STRETCH
 COBRA STRETCH

 STRETCH PIRIFORM  PELVIC TILT STRETCH


Hernia Nukleus
Pulposus

 BOTH KNEE STRETCH


 HIP STRETCH

Nama : Kelompok 4
Hisikia laiya (160204040)
Hendi Lumban Gaol (160204015)
Ema pratiwi manik (160204107)