2019

PRÁCTICA IV

ESTUDIANTE:
ANDERSON ARIAS MORENO

ASESOR:
VICTOR HUGO ARBOLEDA

UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA
Efecto de un programa de entrenamiento basado en ejercicios unilaterales vs
bilaterales sobre los cambios de dirección en jugadores de la liga caqueteña
de fútbol categoría sub 20

Planteamiento del problema

Como es bien sabido el fútbol es un deporte de cooperación y oposición en la cual

constantemente se deben eludir contrarios para progresar hacia el campo contrario, para ello
es necesario realizar los cambios de dirección, así nos indican (Brughelli y col., 2008; Young
y Willey, 2010) quienes resaltan la importancia de estos para el éxito en deportes de equipo.

En los últimos años el fútbol se ha vuelto cada vez más competitivo y las dinámicas de un
partido se han vuelto más cambiantes de manera repentina, durante un partido los jugadores
realizan cambios de dirección cada 2–4 s (Verheijen, 1997) con alrededor de 1.000 cambios
rápidos y frecuentes de ritmo y dirección (Reilly, 1990) durante un partido, así pues, tenemos
jugadores corriendo a máxima velocidad y de un momento a otro deben cambiar de dirección
tratando de perder la menor velocidad posible y acelerando al máximo de su capacidad en
otra dirección; según Bompa, (2003) en el fútbol no se necesitan solo sprints, sino también
bruscas frenadas seguidas de un cambio de dirección con gran aceleración. Visto lo anterior
es claro que en el fútbol los cambios de dirección son acciones determinantes en el desarrollo
del partido y en el resultado final.

En este estudio que se presenta a continuación se busca comparar los efectos sobre los
cambios de dirección y los saltos en futbolistas al aplicar un entrenamiento basado en
ejercicios unilaterales frente a un plan de entrenamiento basado en ejercicios bilaterales;
según Michael Boyle, (2002) los ejercicios unilaterales tienen gran transferencia en los
cambios de dirección y los ejercicios bilaterales gran transferencia a los sprint lineales.

Pregunta
¿Genera algún efecto en los cambios de dirección dos programas de entrenamiento basado en
ejercicios unilaterales y bilaterales en jugadores de la liga caqueteña de fútbol categoría sub
20?
¿Genera algún efecto en la capacidad de salto dos programas de entrenamiento basado en
ejercicios unilaterales y bilaterales en jugadores de la liga caqueteña de fútbol categoría sub
20?

Objetivo
Comparar el efecto de dos programa de entrenamiento en los cambios de dirección y la
capacidad de salto, basado en ejercicios unilaterales y bilaterales, para jugadores de categoría
sub 20 liga caqueteña de fútbol evaluados a través del test cambios de dirección

Hipótesis
Alterna 1: El entrenamiento con ejercicios unilaterales es superior en 17,5% en los cambios
de dirección que el entrenamiento con ejercicios bilaterales en jugadores de la liga caqueteña
de fútbol categoría sub 20
Alterna 2: El entrenamiento con ejercicios unilaterales es superior en 10% en la capacidad de
salto que el entrenamiento con ejercicios bilaterales en jugadores de la liga caqueteña de
fútbol categoría sub 20

Nula 1: El entrenamiento con ejercicios unilaterales no es superior en 17,5% en los cambios

de dirección que el entrenamiento con ejercicios bilaterales en jugadores de la liga caqueteña
de fútbol categoría sub 20
Nula 2: El entrenamiento con ejercicios unilaterales no es superior en 10% en la capacidad
de salto que el entrenamiento con ejercicios bilaterales en jugadores de la liga caqueteña de
fútbol categoría sub 20

METODOLOGÍA
Tipo de estudio
Es un estudio de intervención prospectivo con diseño longitudinal
Población
La selección de la población se realizó de manera intencionada usando criterios de inclusión
y exclusión

Los criterios para escoger la población fueron los siguientes

Inclusión:
-Pertenecer a la categoría sub 20 de cualquier club de la liga caqueteña de fútbol
-competir en la liga caqueteña de fútbol categoría sub 20
-entrenar mínimo tres veces a la semana
-Tener mínimo 10 años de experiencia en el deporte

Exclusión:
-Si son menores de 18 años

-Si han recibido entrenamiento personalizado basado en ejercicios unilaterales

-Si en los últimos seis meses no pudieron entrenar al menos el 80% del volumen en tiempo
de su entrenamiento ya sea por lesiones u otros motivos

Cálculo del tamaño de la muestra y aleatorización

Después de seleccionar la población dando un número de 375 jugadores pertenecientes a la
liga caqueteña de fútbol categoría sub 20, el cálculo del tamaño de la muestra se realizó con
el software Epic Data 4.2 con el cual se le dio una potencia de 80% al estudio y un nivel de
confianza del 95% y se calculó por el método equivalencia de proporciones arrojando como
resultado 82 participantes con una edad de (19.5 DS 0.75), peso de (74.57 DS 2.2 Kg) y una
talla de (174 DS 3 cm). Los cuales cuales fueron aleatorizados por un colaborador sin
conocimiento del estudio, la secuencia la genero el software random allocation utilizando
bloques permutados de tamaño 4 y 6, dando como resultado dos grupos (control y
experimental) con 41 participantes por grupo. Para el ocultamiento se usó el doble ciego
Operacionalización de las variables
Resultados y evaluación de desenlaces

- Para medir los cambios de dirección se usó el Test de velocidad con cambio de
dirección en 30 m. Se realiza sobre el recorrido propuesto por Bangsb, el cual consiste
en realizar un sprint máximo entre A y B (34.2 m) el test contiene 3 cambios de
dirección de 45 grados. Las foto celdas deben ubicarse en los 0m y 30m
respectivamente, la salida será en posición de pie un metro atrás del punto cero, para
no alterar el mecanismo de las fotoceldas como propuso Murray, A. y col (2005),
(para eliminar el efecto de la velocidad de reacción, los tiempos se registraran, justo
cuando el deportista corte el haz de luz de la fotocelda en la línea de salida); se
registrará el mejor tiempo de tres intentos. pausas entre tres y cinco minutos entre
cada intento, el test evaluar las acciones explosivas con cambio de dirección del
futbolista, capacidad para desacelerar parcialmente y aceleración.

- Para medir los saltos se usará el test de bosco más exactamente la prueba CMJ, la
posición inicial del sujeto es de pie con el cuerpo erguido y con manos en la cadera,
pues para la realización del salto se requiere la fase concéntrica y excéntrica. Una vez
adoptada la posición inicial, el jugador debe realizar rápidamente una flexo-extensión
de rodillas hasta alcanzar en estas un ángulo de 90° justo antes de realizar un salto
vertical máximo. manos en la cadera desde la posición inicial hasta la posición final.
Se utiliza una placa de contacto conectada a un computador que suministra la altura
alcanzada por el evaluado y el tiempo de vuelo. Nos indica la fuerza explosivo-
elástica que tiene gran relación con las aceleraciones, saltos y aquellos movimientos
que en su realización tengan fase excéntrica.

Análisis estadístico
Se llevaron a cabo pruebas de normalidad con el estadístico shapiro wilk para las variables de
interés y pruebas de homogeneidad de varianza con el estadístico de levene, se estableció un
nivel de significancia de p<0.05, aquellas que cumplieron con una distribución normal se
usaron pruebas paramétricas t-student haciendo uso de los resultados de la evaluación inicial
y final
Resultados
Se usó pruebas paramétricas basados en que se cumplieron los supuestos de normalidad con
la prueba de shapiro wilk y de homogeneidad de varianza de levene

Cambios de dirección (Seg)

Pre test Post test
Mejora significancia
Grupo Media DS Media DS

Control 18 seg 1 16 Seg 1 -2 seg

Experimental 18 seg 0.72 13 Seg 0,72 -5 seg

Salto CMJ (cm)

Pre test Post test significanci
Mejora
a
Grupo Media DS Media DS

Control 44,4 cm 2,6 45,5 cm 2,5 1,1 cm

Experimental 44,4 cm 2,4 45,6 cm 2,3 1,2 cm

Conclusiones

Después de la intervención de 12 semanas se encontraron diferencias significativas en la

variable cambios de dirección entre el grupo control y experimental por lo cual se tiene
suficiente evidencia para aceptar hipótesis alterna la cual nos dice que los ejercicios
unilaterales son más eficaces en la mejora en los cambios de dirección que los ejercicios
unilaterales. Por otro lado en la variable salto no presentaron diferencias significativas entre
el grupo control y el grupo experimental por lo tanto no se cuenta con suficiente evidencia
que permita aceptar la hipótesis alterna ni rechazar la nula